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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （681 - 700）
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中火で12分間じっくり焼いたら裏返し、おもしをせずにさらに3分間焼く。 火が通って、周囲が白くなったら裏返す。包丁で切り、葉野菜などとともに皿に盛る。
・鶏もも肉 2枚・塩 小さじ1強・プリーツレタス 3枚・ベビーリーフ 1パック・こしょう 少々 調理時間:約35分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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器につまようじを抜いて⑤を盛り、お好みで香菜・【たれ】を添えます。 ＼ POINT / 【たれ】の代わりにスイートチリソースを添えても良いです。
材料 [ 2人分 ]むきえび100g長ねぎ10cm分食パン(8枚切り)2枚白炒りごま大さじ1/2香菜適量【味付け】酒大さじ1砂糖小さじ1/2塩小さじ1/4こしょう少々片栗粉大さじ1/2【たれ】トマトケチャップ大さじ2チリペッパーソース小さじ1/4 調理時間:約25分 カロリー:約217kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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フライパンに揚げ油を入れて180℃に熱し、(3)のえびがこんがりとし、カリッとするまで揚げる。 揚げたえびを網などに取り、油を切る。 お好みでお皿にキャベツ、トマト、きゅうりを盛り付けたら、(5
材料 [ 2人分 ]「アルゼンチン赤えび」6尾塩少々こしょう少々パン粉適量揚げ油適量キャベツ(千切り)適宜トマト(くし切り)適宜きゅうり(薄切り)適宜【A】卵1個水50ml薄力粉50g 調理時間:約30分 カロリー:約241kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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薄く広げて冷凍用保存袋に入れると、冷
なめらかマッシュポテト…(材料は約450g分) ・じゃがいも…4個 ・牛乳…1 1/2カップ ・にんにく…2片 ・塩、こしょう、バター牛乳…1カップあれば生クリーム…大さじ3パセリのみじん切り…少々・塩、こしょう カロリー:約290kcal レタスクラブ
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キャベツは2cm幅のザク切りにする。ベーコンは2cm幅、5mm厚さに切る。鍋にオリーブ油を中火で熱し、ベーコンを入れて炒める。焼き色がついたらキャベツを加え、サッと炒める。水カップ2+1/2を加え、煮立ったら弱めの中火にして約10分間煮る。味をみて塩・こしょうを加え、パセリの葉をちぎって加え、火を止める。
・ベーコン 100g・キャベツ 3～4枚・パセリ 適量・オリーブ油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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さめたら紙の型をはずす。4.シロップを作る。
ココア生地 ・卵…1個 ・薄力粉…大さじ1 ・サラダ油…小さじ1 ・砂糖…30g ・ココア…大さじ2チーズクリーム ・クリームチーズ…100g ・牛乳…20ml ・生クリーム…1/2カップ ・砂糖…40gシロップ ・砂糖…20g ・インスタントコーヒー…大さじ1 1/2(約5g) ・水…1/4カップココア…適宜 カロリー:約274kcal レタスクラブ
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(4)(1)のソースに「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ、(2)のじゃがいも、(3)のにんじん・玉ねぎ・ハムを加え混ぜ合わせ、塩で味を調える。(5)器に盛り、
「クノール カップスープ」コーンクリーム 1袋湯 大さじ4じゃがいも 2個にんじん 1/6本ブロッコリー 30g玉ねぎ 1/6個ロースハム 2枚「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約269kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)塩鶏は1cm幅の半月切りにする。リーフレタスは食べやすくちぎり、玉ねぎ、パプリカは薄切りにする。(2)皿に(1)を合わせて盛り、半熟卵を半分に切って盛りつけ、シーザードレッシングをかける。【塩鶏の作り方(作りやすい分量)】[1]鶏むね肉2枚(400g)は全体をフォークで刺して数ヶ所穴をあける。[2]「瀬戸のほんじお」または「やさしお」大さじ1/2(7.5g)・酒小さじ4・砂糖小さじ1をふりかけ、水分がほとんどなくなるまでもみ込み、形を長方形に整えながら、ラップでぴったりと二重に包む。
カロリー:約237kcal 味の素 レシピ大百科
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にんにくの端を切って、トーストにこすりつけ、バター適宜をぬる。フライパンにバター30gを熱し、にんにく、たまねぎを入れていためる。香りが出たら、しめじを加えていため、火が通ったら小麦粉小さじ2をふり入れ、さらにいためる。**2**にサワークリームを加えてサッと混ぜ、塩・こしょう各少々をふる。**1**にのせて食べる。
・しめじ 2パック・にんにく 2かけ・たまねぎ 1/2コ・サワークリーム 大さじ4・フランスパン 適宜・にんにく 1かけ・バター ・小麦粉 ・塩 ・こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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焼き色がついたら裏返し、皮側を焼く。くしを刺して汁が濁らなくなったら焼き上がり。バターを加えて弱めの中火にし、全体にからめる。器に盛り、くし形に切ったレモンを添える。
・あじ 2匹・塩 少々・こしょう 少々・小麦粉 適量・オリーブ油 大さじ2弱・バター 大さじ1/2・レモン 1/2コ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)白菜は長さを4等分に切って1cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。(2)鍋に(1)の白菜・しょうが、帆立缶を汁ごと入れ、Aを加えて火にかける。(3)煮立ったら塩・こしょうを加えて弱火にし、フタをして10分ほど白菜がやわらかくなるまで煮る。(4)Bを加え、ひと煮立ちしたらCの水溶き片栗粉でとろみをつける。
白菜 3枚(150g)帆立貝柱の水煮缶・小 1/2缶しょうがの薄切り 1枚A水 大さじ3A酒 大さじ1「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々B牛乳 大さじ2B調整豆乳 大さじ2B「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1C片栗粉 小さじ1/2C水 大さじ1 カロリー:約255kcal 味の素 レシピ大百科
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*オーブントースターの場合はアルミホイルをかけて10分焼き、アルミホイルをはずして 焼き色がつくまで5分ほど焼いてください。
たら 2切れほうれん草 1/2束玉ねぎ 1/4個ゆで卵 1個A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2Aレモン汁 大さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2パン粉 大さじ2ピザ用チーズ 20gパセリのみじん切り 少々 カロリー:約272kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)大根、りんごは4cm長さの細切りにし、くるみは粗く刻んでフライパンでからいりする。(2)サラダ用スパゲッティは表示通りにゆで、ザルにとって流水で洗い、水気をよくきる。(3)ボウルに(1)の大根・りんご・くるみ、(2)のスパゲッティを入れ、「コクうま」、プレーンヨーグルト、黒こしょうを加えてあえる。(4)器に(3)を盛り、貝割れ菜を散らす。*サラダ用スパゲッティはゆでてすぐにあえましょう。時間が経つと絡まりあえにくくなります。
カロリー:約246kcal 味の素 レシピ大百科
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1.「ヨーグルトスコーン」の作り方1〜3と同様にし、黒糖とあんずを加えさっくりと混ぜ合わせる。2.生地を2cm厚さにしてラップで包み、冷蔵庫で約20分おく。オーブンは190℃に予熱する。3.生地を冷蔵庫から取り出す。バットなどにホットケーキミックス(または小麦粉)適宜(分量外)を入れ、直径6cmのココットやコップの口につけ、回しながら生地を抜く。残った生地は丸める。4.天板にオーブン用ペーパーを敷き、3を並べ、表面に牛乳をぬる。
カロリー:約268kcal レタスクラブ
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ふたを取って中火にし、2の漬け汁を加え、煮立たせながらからめる。
ぶり…2切れほうれん草…1/2わ(約100g)にんにく…1片塩…少々酒…大さじ2しょうゆ…大さじ1 1/2オリーブ油…小さじ2 カロリー:約267kcal レタスクラブ
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*残った「ひき肉とトマトのスパイシー蒸し」で、「シメリゾット」が作れます。
豚ひき肉 300gもやし 2袋(500g)トマト 3個(450g)さやいんげん 10本(60g)A水 1/2カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ4Aにんにくのすりおろし 小さじ1/2粗びき黒こしょう 適量 カロリー:約211kcal 味の素 レシピ大百科
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1.じゃがいもとにんじんは皮をむき、1.5cm角に切る。ベーコンも1.5cm角に切る。小松菜は2〜3cm長さに切る。2.鍋にバターを溶かしてベーコンを炒め、にんじん、じゃがいもも加えて炒め、全体に油がなじんだら水2カップとスープの素も加えて煮立て、アクが出たら除く。3.火を弱めて7〜8分煮、野菜がやわらかくなったら1の小松菜を加え、塩、こしょう各少々で調味して器に盛る。好みでチーズを。
ベーコン…2枚じゃがいも…1個にんじん…40g小松菜…2株固形スープの素…1個バター…大さじ1〜2プロセスチーズ…適宜・こしょう、塩 調理時間:約20分 カロリー:約254kcal レタスクラブ
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もちろんお手製のだしでもOKです。
ごはん 200g みんなの食卓® 上級ロースハム 1枚 玉ねぎ 40g キャベツ 60g グリーンアスパラガス 40g にんじん 40g 水 2カップ(400g) 鶏がらスープの素 小さじ1(2.4g) 塩 0.6g こしょう 少量 オリーブ油 小さじ1/2(2g) 調理時間:約25分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.0g 日本ハム レシピ
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フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、表面(筋の跡がないほう)を下にして並べ入れる。あいたところにパプリカも入れ、パプリカに塩、こしょうをふる。約3分間焼いたら返し、さらに約3分間焼く。ふたをして弱火にし、約2分間蒸し焼きにする。器に盛り、粒マスタードを添える。
・鶏ささ身 6本・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・オリーブ油 小さじ2・オリーブ油 大さじ1/2・パプリカ 1コ・塩 少々・こしょう 少々・粒マスタード 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)アボカド・りんごはひと口大の乱切りにしてレモン汁を混ぜ合わせ、ベビーリーフとともに器に盛り合わせる。(2)Aを混ぜ合わせてドレッシングを作り、(1)にかける。
アボカド・小 1個りんご 80gレモン汁 大さじ1ベビーリーフ 5gAプレーンヨーグルト 大さじ3A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A「パルスイート カロリーゼロ」 小さじ1/4 カロリー:約202kcal 味の素 レシピ大百科
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