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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （941 - 960）
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1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. きゅうり、人参、玉ねぎは細切りにします。 3. サラダ菜で1、2を巻きます。 4. お好みのドレッシングをかけます。
シャウエッセン® 6本 サラダ菜 6枚 きゅうり 1本 人参 1/2本 玉ねぎ 1/2個 お好みのドレッシング(市販) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約275kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
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下準備1. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いしてしっかり水気を絞る。 下準備2. ベビーリーフは水洗いして水気をきり、紫玉ネギと混ぜ合わせる。 下準備3. プチトマトはヘタを取って水洗いし、縦半分に切る。 下準備4. の材料をよく混ぜ合わせる。 作り方1. 器にベビーリーフ、紫玉ネギを敷き、鯛の薄造りを並べる。ブラックオリーブ、プチトマトを散らし、をかける。
鯛(刺身用薄造り) 1人分紫玉ネギ 1/2個ベビーリーフ 1袋ブラックオリーブ(種無し) 4〜5粒プチトマト 3〜4個EVオリーブ油 大さじ2レモン汁 大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分塩コショウ 少々粒マスタード 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約208kcal E・レシピ
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1.かぼちゃは1cm厚さに切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1をひき、かぼちゃを並べて中火にかけ、約3分焼く。焼き色がついたら上下を返し、ふたをして弱めの中火で約4分焼き、塩、こしょう各少々をふる。器に盛り、ちりめんじゃこをのせ、オリーブ油大さじ1 1/2をかける。
ちりめんじゃこ…20gかぼちゃ…220g塩、こしょう…各少々オリーブ油 カロリー:約249kcal レタスクラブ
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にんじんは4～5cm長さ、5mm角の細切りにする。ざるに広げ、風通しのよいひなたで2～3時間干す。レモンは丸ごと皮をむき、薄皮と実の間にナイフの刃を入れて果肉を切り出す。ボウルに**1**を入れ、【A】を加えてあえる。**2**を加えてサッと混ぜ、好みの歯ざわりになるまでしばらくおく。すぐに食べても、冷蔵庫で冷やしてもよい。
・にんじん 1本・レモン 1～2コ・はちみつ 大さじ3・レモン汁 大さじ1～2・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1...【A】を作る。1㎝の角切りにしたベーコンをフライパンで炒める。2...じゃがいもは一口大に切り、電子レンジ500wで2分30秒程、様子を見ながら加熱する。粗くつぶして、カレー粉、(1)と混ぜ合わせる。3...春巻きの皮を対角線に切り、(2)を20gほど入れる。端から三角錐の形になるように巻き、底の部分は折りたたんで閉じる。4...水溶き薄力粉で皮の端をとめ、180℃のサラダ油で揚げる。
調理時間:約45分 カロリー:約252kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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・食パン 1+1/2・たまねぎ 1/4コ・にんにく 1かけ・バター 小さじ1・水 カップ1+1/2・固形スープの素 1コ・塩 小さじ1/3・こしょう 少々・牛乳 カップ1
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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ベーコン 100g、にんじん 1/2本、キャベツ 小1/4個、たまねぎ 1/2個、ブロッコリー 1/4株、コンソメ (固形) 1と1/2個、水 3カップ、ローリエ 1枚、、、塩 少々、こしょう 少々、ミツカン 穀物酢 大さじ1
カロリー:約276kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)オーブンは160℃に予熱する。バターは常温にもどしておく。小さめのボウルに卵を割りほぐし、湯せんで人肌に温める。(2)ボウルに(1)のバターを入れ、ポマード状に練り、「パルスイート」を加えて白っぽくなるまでよく混ぜ、(1)の卵を加えてよく混ぜる。(3)薄力粉、ベーキングパウダーは合わせてふるいにかけ、(2)に加えてサックリと混ぜ、牛乳、インスタントコーヒーを加えてよく混ぜる。(4)マフィンカップに(3)の生地を等分に入れ、160℃のオーブンで10～15分焼く。
カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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玉じゃくし1杯分程度の【生地】を、20cmほどの高さから流し入れ、1枚ずつ焼く。4～5分間焼いたら裏返す。さらに弱火で3～4分間焼いて取り出す。残りは、油を
・卵 2コ・砂糖 60g・はちみつ 20g・溶かしバター 20g・牛乳 130ml・薄力粉 200g・ベーキングパウダー 小さじ2・バター 適量・メープルシロップ 適量・サラダ油 少々 調理時間:約25分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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[[ホワイトソースのストック|rid=7905]]を鍋に入れて中火にかけ、牛乳を加えて泡立て器で混ぜる。クリームコーンを加えて混ぜ、煮立ったら塩をふる。
・ホワイトソースのストック カップ1/4・牛乳 カップ1/4・クリームコーン カップ1/2・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。アスパラは4cm長さに切り、塩少々を加えた熱湯でサッとゆで、水気をきっておく。玉ねぎは薄切りにする。 (2)鍋にバターを中火で熱し、(1)の玉ねぎを透き通るまで炒める。薄力粉を加え粉っぽさがなくなったら、牛乳、「コンソメ」を加え、とろみがつくまでよく混ぜ合わせる。(3)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を焼き目がつくまで焼く。 (4)(2)に(3)の鶏肉、(1)のアスパラ、粗びき黒こしょうを加え、サッと混ぜ合わせる。
鶏もも肉 1枚グリーンアスパラガス・正味 2束(140g)玉ねぎ 1/2個バター 大さじ1薄力粉 大さじ1牛乳 2カップ粗びき黒こしょう 少々「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2 カロリー:約251kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいも、たまねぎ、にんじんは1～1.5cm角に切る。【アイヨリソース】の材料はよく混ぜ合わせ、器に入れる。鍋にオリーブ油大さじ2を中火で熱し、**1**を順に入れて炒める。全体に油が回り、野菜に八ぶ通り火が通ったら、シーフードミックスを凍ったまま加え、サッと混ぜる。トマトの水煮を加え、シーフードに火が通りすぎないよう5分間ほど煮て、塩・こしょう各適量を加え、味を調える。器に盛って好みでパセリをふり、**2**を適量ずつ加えて混ぜながらいただく。
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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さば水煮缶は缶汁をきり、軽くほぐします。 フランスパンはトースターでカリッと焼いた後、表面にニンニクをすりこみます。 (2)の上に(1)を盛り付け、黒こしょうをふりセルフィーユをトッピングします。 器に盛り付け、ミニトマトを添えます。
材料 [ 2人分 ]さば水煮缶1缶フランスパン1cmスライス 6枚ニンニク適宜黒こしょう少々セルフィーユ適宜ミニトマト適宜 カロリー:約240kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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スナップえんどう、菜の花、にんじんをサッと水にくぐらせて、耐熱皿に並べ、しいたけはぬらさずに入れる。野菜類が均一の高さになるようにし、ラップをして電子レンジに2分～2分30秒間かける。耐熱皿に野菜の水分が出ていた
・生しいたけ 4枚・スナップえんどう 6本・菜の花 正味50g・にんじん 正味50g・ガーリックパウダー 少々・たまねぎ 大さじ1+1/2・酢 大さじ2・白ワイン 大さじ2・粒マスタード 小さじ1/2・オリーブ油 大さじ3・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)かぼちゃはひと口大に切り、キャベツは6cm角に切る。玉ねぎは6等分のくし形に切る。(2)鍋に(1)のかぼちゃ・キャベツ・玉ねぎ、Aを入れ、煮立ってから15分煮る。(3)ソーセージ、ミニトマト、ブロッコリー、ひよこ豆を加えて5分煮る。
ウインナーソーセージ 8本かぼちゃ 1/4個キャベツ 1/4個玉ねぎ 1個ミニトマト 8個ブロッコリー 8房ひよこ豆の水煮 1パックA水 5カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個 カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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中火で10～15分間煮て黒こしょう少々をふり、塩少々で味を調える。器に盛り、オリーブ油少々(分量外)をたらす
・鶏もも肉 1/2枚・キャベツ 3枚・たまねぎ 1/4コ・にんにく 2～3かけ・オリーブ油 大さじ2・赤とうがらし 1本・塩 ・こしょう ・小麦粉 ・黒こしょう 調理時間:約25分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉は室温にもどし、たこ糸を巻き、Aをすり込んで30分～1時間おく(時間外)。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて焼き、表面全体に焼き色をつける。オーブンは100℃に予熱する。(3)天板に(2)の豚肉をのせ、100℃のオーブンで20～25分焼いて裏返し、さらに20～25分焼く。アルミホイルで包み、30分ほど休ませる(時間外)。(4)鍋にBを入れてひと煮し、ソースを作る。 ブロッコリーは小房に分けてゆで、トマトはくし形切りにする。
カロリー:約269kcal 味の素 レシピ大百科
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(5)納豆オムレツにケチャップ、「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼり、いただく。
納豆 1パック(40g)青じそ・粗く刻む 2枚A卵 2個A牛乳 大さじ2Aこしょう 少々バター 小さじ2キャベツ 1枚かぶ 1個チーズ 20gレモン 1/4切れこしょう 少々トマトケチャップ 大さじ1「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1 カロリー:約269kcal 味の素 レシピ大百科
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腹側の3～4か所に斜めにまん中まで切り込みを入れて体側の筋を切り、軽く引っぱってのばします。 ペーパータオルで水気をふき、塩・こしょうをふります。 パン粉をフライパンに入れ、中火できつね色になるまでから炒りします。 (2)にマヨネーズを塗り、(3)をつけ、予熱したオーブントースターで7～10分間焼きます。 器に(4)・レタス・ミニトマトを盛り、タルタルソースを添えます。 ＼ POINT / グリルを使う場合は、中火で焼きます。フライパンにクッキングシートを敷いて焼いてもよいでしょう。電子レンジの場合は、ラップをかけず1分3
材料 [ 2人分 ]えび(無頭)中8尾塩少々こしょう少々パン粉20gマヨネーズ大さじ2レタス適宜ミニトマト2個タルタルソース(市販品)適宜 調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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1.プロテインパウダーに低脂肪牛乳を少しずつ加えながら混ぜ、なめらかなソースにする。器にパンケーキを盛ってソースをかけ、アーモンドを粗く砕いて散らす。
プロテインパウダー…大さじ4低脂肪牛乳(または牛乳)…大さじ1～2パンケーキ(市販品)…6枚アーモンド…10g カロリー:約281kcal レタスクラブ
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