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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3107 件中 （921 - 940）
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いかは皮と内臓を除いてきれいに洗い、2cm幅に切る(するめいかの場合は1cm幅)。グリンピースはさやを除き、塩少々をまぶして熱湯で柔らかくゆで、水に放してふっくらとさせる。浅なべを熱し、オリーブ油カップ1/4を入れ、にんにく、パセリ、赤とうがらし、ローリエを加えて香りを移す。アンチョビも加えて木べらでほぐす。よい香りがしたら、**1**を加えて大きく混ぜ、八分どおり火が通ったら白ワインを注いで少し煮詰める。
調理時間:約35分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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熱湯でゆでて水にとり、水けをきって縦半分に切る。器に盛っておく。**1**のいさきに薄く塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1+1/2を熱して、いさきの皮目がパリッとなるように焼き、裏面も焼いて器に盛る。フライパンにオリーブ油大さじ2+1/2をたしてにんにくをゆっくりといため、アンチョビ、イタリアンパセリを加えて火を止め、**3**のいさきに回しかける。
・いさき 4匹・グリーンアスパラガス 8本・にんにく 1かけ・アンチョビ 3本・イタリアンパセリ 少々・塩 ・こしょう ・小麦粉 ・サラダ油 大さじ1+1/2・オリーブ油 大さじ2+1/2 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ヨーグルトは水きりする。ボウルに一回り大きなざるをのせ、厚手のペーパータオル(または2枚重ねたペーパータオル)を敷き、ヨーグルトを入れたら、冷蔵庫に入れて一晩おく。水きりをすると、水きり前の約半量になる。アーモンドスライスはフライパンでうすく色づくまでからいりする。2.アボカドはボウルに入れてフォークの背でなめらかにつぶす。3.2にレモン汁、はちみつを加えて混ぜ、1のヨーグルトも加えて混ぜ合わせる。器に盛り、アーモンドスライスをのせる。
カロリー:約224kcal レタスクラブ
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(1)豚肉は余分な脂を取り、脂と赤身の間に数ヶ所切り目を入れる。キャベツはせん切りにし、トマトはくし形切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて両面焼き、Aを加えてからめる。(3)器に盛り、(1)のキャベツ・トマトを添える。
豚ロースしょうが焼き用肉 4枚(160g)Aしょうがのすりおろし 大さじ1/2A酒 大さじ1A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1Aしょうゆ 小さじ1キャベツ 2枚(100g)トマト 1/2個(100g) カロリー:約237kcal 味の素 レシピ大百科
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材料 [ 2人分 ]たら2切れかぶ中2個にんじん1/4本たまねぎ1/2個ブロッコリー1/4株オリーブ油大さじ1水300ml豆乳300mlコンソメ顆粒小さじ1/2みそ大さじ1塩少々黒こしょう(粗びき)少々
調理時間:約10分 カロリー:約262kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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(1)じゃがいもはよく洗い、ラップで包み電子レンジ(600W)で3分ほどやわらかくなるまで加熱する。皮をむき、ひと口大に切り、塩・こしょうをふる。(2)ハム、ピーマンは1cm角に切る。コーン缶は水気をきる。(3)Aを混ぜ合わせ、(1)のじゃがいも、(2)のハム・ピーマン・コーンをあえ、耐熱容器に盛る。(4)オーブントースターで(3)を約10～15分焼く。途中、焦げるようならアルミホイルをふんわりとかける。
じゃがいも・小 2個(150g)ホールコーン缶 40gハム 3枚ピーマン 1個Aピザ用チーズ 20gAプレーンヨーグルト 大さじ6A「ピュアセレクト サラリア」 大さじ2「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々 カロリー:約248kcal 味の素 レシピ大百科
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1. アンティエは、フライパンで油をひかずにきつね色になるまで焼く。 2. パンにバターをぬり、カマンベール、りんご、1をのせ、最後にセルフーユを飾る。
アンティエ® レモン&パセリ 2本 ライ麦パン(1cm幅にスライス) 1/4個 バター 適量 カマンベールチーズ(ひと口大) 1/2個 りんご(細切り) 1/4個 セルフィーユ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約205kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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きゅうりは塩少々をふってしばらくおき、軽くもんで水けを絞る。たまねぎは水にさらし、水けをきってから塩少々をふってしんなりするまでもみ、水けを絞る。ハムは1cm四方に切る。**1**の粗熱が取れたら、**2**を加えて軽く混ぜる。マヨネーズを加えて混ぜ合わせ、味をみて塩・こしょう各少々で味を調える。器に盛り、好みでパプリカパウダーをふる。
・じゃがいも 3コ・米酢 小さじ1・きゅうり 1本分・たまねぎ 1/4コ分・ロースハム 3枚・自家製マヨネーズ 大さじ6～7・パプリカパウダー 適宜・オリーブ油 大さじ1・塩 ・こしょう 調理時間:約35分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルに「パルスイート」、Aを入れてよくかき混ぜる。(2)鍋に(1)を入れて木ベラでかき混ぜながら焦げつかせないように弱火で加熱し、木ベラですくってリボン状に落ちるくらいにとろみをつける。(3)耐熱容器に(2)を流し込み、輪切りしたバナナをのせて電子レンジ(600W)で約3分加熱する。ココアをふる。
バナナ・正味 1本(100g)「パルスイート カロリーゼロ」 小さじ2・1/2A卵黄 2個分A低脂肪乳・200mlカップ 2カップA薄力粉 大さじ2ココア(無糖) 少々 カロリー:約263kcal 味の素 レシピ大百科
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＼ POINT / お好みでチリペッパー・ にんにくのみじん切りを加えると、旨味がアップします。また、お好みでマスタードを適宜プラスすると、ピリッとした辛味が効いた、ビールに最適なおつまみになります
材料 [ 2人分 ]「塩あじ茶豆」1/3袋(正味約60g)アスパラガス3本ベーコン2枚コーン(冷凍または缶詰)20gミニトマト4個リーフレタス2枚粉チーズ小さじ1ドレッシングオリーブ油大さじ1白ワインビネガー小さじ1塩適宜こしょう適宜 調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約1.0g ニッスイ レシピ
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残りの卵、ベーコン、納豆を同様にして焼く。しょうゆをかけて食べる。
・卵 2コ・ベーコン 2枚・納豆 1パック・サラダ油 大さじ1・しょうゆ 少々 調理時間:約8分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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豚こま切れ肉 150gピーマン 4個(120g)玉ねぎ 1/2個(100g)パプリカ(赤) 1/4個(30g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2トマトケチャップ 大さじ2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1粉チーズ 適量
カロリー:約218kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに金時豆を入れ、フレンチドレッシングをふり、混ぜて冷ます。たまねぎは布巾に包み、水の中でもんで水けを絞る。**1**に**2**、マヨネーズを加えて混ぜる。
・金時豆 1/2量・フレンチドレッシング ・たまねぎ 大さじ3・マヨネーズ 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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・卵 1コ・にんじん 100g・はんぺん 1/4枚・顆粒チキンスープの素 小さじ1・水溶きかたくり粉 小さじ2・サラダ油 大さじ2・酒 大さじ1・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・ごま油 小さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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かじき 4切れ「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々薄力粉 大さじ1「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2ゆずこしょう 小さじ1かぼちゃ 1/8個(正味120g)パプリカ(赤) 1/6個(正味20g)ブロッコリー 1/2個(正味50g)カリフラワー 1/5個(正味50g)ヤングコーン 4本「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
カロリー:約233kcal 味の素 レシピ大百科
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1...厚揚げは1cmの角切り、なすは皮をむいて1cm幅の半月切りにする。2...たまねぎは1cmの角切り、ベーコンは2cm幅に切る。3...モッツァレラチーズは薄くスライスする。4...鍋にバターを熱し、(1)(2)を炒める。トマト缶を汁ごと加え、塩、こしょう、オレガノで味を調える。5...(4)をグラタン皿に移し、(3)を乗せて200℃に予熱しておいたオーブンで10分ほど焼く。6...みじん切りにしたパセリをちらす。
調理時間:約30分 カロリー:約289kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)フルーツトマトは食べやすい大きさに切る。モッツァレラチーズはひと口大に切る。(2)ボウルに(1)のフルーツトマト・モッツァレラチーズ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、バジルペースト、塩を入れてあえる。*バジルペーストは市販のパスタ用などを使います。
トマト・フルーツトマト･4個 160gモッツァレラチーズ 100g「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1バジルペースト 大さじ1/2「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約204kcal 味の素 レシピ大百科
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3.木べらで具をよくつぶし、バゲット、水3〜4カップを加える。沸騰したら弱火にし、10〜15分煮て塩少々で調味する。器に盛り、粉チーズをふり、好みでオリーブ油を回
ベーコン…2枚粉チーズ…大さじ4〜6ブロッコリー…1個菜の花…1/2束玉ねぎ…1/2個赤とうがらし…1〜2本にんにく…1片バゲット…5〜6cm・オリーブ油、塩 カロリー:約222kcal レタスクラブ
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1.春菊は葉を摘み、茎は1cm幅に切る。モッツァレラチーズは四つ割りにして8mm幅に切る。2.混ぜ合わせて器に盛り、和風ドレッシングをかける。
春菊…1わ(約100g)モッツァレラチーズ…100g和風ドレッシング ・オリーブ油…大さじ2 ・酢…大さじ1 1/2 ・しょうゆ…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 カロリー:約262kcal レタスクラブ
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バターは冷蔵庫から出して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に10～15秒間かけて柔らかくする。堅ければさらに約10秒間かける。かけすぎると溶けるので注意。食パンの片面に塗る。バターは具の水分がパンにしみ込むのを防ぐ。食パン2枚のバターを塗った面に、ハムを3枚ずつ少しずらして全体にのせる。その上にレタスを等分にのせ、残りの食パン2枚を、バターを塗った面を下にしてのせてはさむ。ラップをかぶせ、その上にバットなどをのせる。約5分間おいてなじませる。バットとラップを
・食パン 4枚・ハム 6枚・バター 20g・レタス 2枚 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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