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「300～500kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1439 件中 （981 - 1000）
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1鍋に湯(分量外)を沸騰させ、塩・酒を入れたら火を弱め、豚肉を1枚ずつ広げながら茹でる。色が変わったらザルにあげ、粗熱をとる。2一口大にちぎったレタスを器に盛り、その上に①を盛る。「ぶっかけトマト ガーリック&トマト」をたっぷりとかけたらできあがり!ワンポイントアドバイス*レタスもちぎるだけ!簡単豚しゃぶサラダです。*ぶっかけトマトガーリック&ト･･･
調理時間:約10分 カロリー:約349kcal 塩分:約5.6g カゴメのレシピ
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作り方 ・フライパンにあさり、むきえび、アスパラ、白ワインを入れてフタをして火にかけ、あさりの殻が開いたら、火を止めて取り出し、汁と具に分ける。汁大さじ2はフライパンに戻し入れ、あさりは身を取り出す。・じゃがいもは皮つきのまま1個ずつラップで包み、電子レンジ(600W)で5～6分加熱する。皮をむいて大きめの角切りにし、①のフライパンに入れて、汁気･･･
調理時間:約15分 カロリー:約301kcal 塩分:約1.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方1. フライパンにニンニク、アンチョビ、EVオリーブ油を入れて弱火で熱し、ニンニクが薄いキツネ色になったらシラス干しを入れた耐熱ボウルに注ぎ入れる。 作り方2. 砂糖を加えて軽く混ぜ、粗熱が取れたら粗みじん切りにした大葉を加えて混ぜ合わせ、薄切りにしたバゲットと一緒に盛り合わせる。
シラス干し 50gニンニク(みじん切り) 2片分アンチョビ 3枚大葉 5枚砂糖 少々EVオリーブ油 大さじ5バゲット 適量 調理時間:約10分 カロリー:約424kcal E・レシピ
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作り方1. 芽ヒジキは、水で柔らかくもどす。ザルに上げて流水で洗い、しっかり水気をきる。 作り方2. 油揚げはよく熱した網で、両面焼き色がつくくらいまでパリッと焼き、食べやすい長さの細切りにする。 作り方3. 細ネギは根元を切り落として水洗いし、斜め細切りにする。 作り方4. キュウリは縦じまに皮をむき、薄い小口切りにして分量外の塩をからめ、しんなりしたらサッと水洗いして水気を絞る。 作り方5. の材料を混ぜ合わせ、(1)の芽ヒジキ、(2)の油揚げ、(3)の細
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal E・レシピ
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1.さつまいもは両端を1cmくらい切り落とし、皮つきのまま水でぬらし、ラップで包む。電子レンジで約3分加熱し、上下を返し、竹串がすっと通るまでさらに約2分加熱する。2.熱いうちにボウルに入れてフォークで粗く潰し、バターを加えて混ぜる。さつまいもがしっとりしてなめらかになるまで牛乳を様子を見ながら少しずつ加える。塩少々を加え、ミックスナッツを粗く刻んで加え、混ぜ合わせる。
さつまいも…小1本(約250g)ミックスナッツ…20gバター…10g牛乳…1/2カップ塩…少々 カロリー:約308kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1れんこんは皮をむいて厚さ5mmに切り、水にさらして水気をきる。かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmの薄切りにする。鶏もも肉はひと口大に切って、塩・こしょうをする。2フライパンに油をひいて熱し、①を焼く。3ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約2加熱して水にとり、水気をきる。4器に②、③、ミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 487kcal たんぱく質 27 調理時間:約15分 カロリー:約487kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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「さば水煮」は缶汁を切り、食べやすい大きさに切ります。サラダほうれん草・黄パプリカは約3cm幅に切り、レタスは細かくちぎります。 トマトは種をとって約7mmの角切りにします。たまねぎはみじん切り、レモンの皮は細切りにします。 ボウルに(2)・レモン汁・オリーブ油・塩・こしょう・砂糖を入れ、よく混ぜます。 (1)・カッテージチーズを器に盛り、(3)をかけていただきます。 ＼ POINT / 野菜は、たまねぎや長ねぎ・水菜などを使ってもよいでしょう。わかめなどの海草類をプラス
カロリー:約337kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいていちょう切りにする。耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。3きゅうりは輪切りにし、塩でもんで、水にさらして水気をきる。4ひじきは水でもどして、水気をよくきる。5耐熱容器に④、大豆、めんつゆを入れ、レンジ(600W)で約50
調理時間:約15分 カロリー:約304kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1 じゃが芋は洗って鍋に入れ、たっぷりかぶるくらいの水を入れて強火にかけます。沸騰後は中火にし、約40分ゆでます。 2 ソースを作ります。アンチョビーは細かく刻み、ドレッシング、レモン汁、マスタード、おろしにんにくと混ぜ合わせます。これから大さじ2杯ほどをとり分けておきます。 3 (1)のじゃが芋がゆで上がったら熱いうちに皮をむき、一口大に切り、(2)のソースであえて冷やします。 4 いんげんはゆでて3～4cm長さに切り、オリーブは半分に切ります。レタス類、トレビスは一口大
調理時間:約3分 カロリー:約390kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま一口大に切る。エリンギは縦半分に裂く。ポリ袋に豚肉と**1**のじゃがいも、【マリネ液】の材料を入れ、手で軽くもんで全体になじませ、冷蔵庫に15〜30分間おく。**2**の豚肉は汁けをきり、1/4量ずつ割り箸にクルクルと巻き付けて割り箸を抜く。これを4本つくる。フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、**2**のじゃがいもをじっくりと焼く。だいたい火が通ったら、**3**の巻き終わりを下にして並べ入れ、ポリ袋のマリネ液も加え、肉を転がし
調理時間:約30分 カロリー:約410kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2黄パプリカはスティック状に切る。3フライパンに油をひいて熱し、かぼちゃ、②、ソーセージを入れて焼く。4器に①～③とミニトマトを盛りつけ、器に入れた燻製マヨネーズを添える。
エネルギー 453kcal たんぱく質 10.3g 脂質 39g 炭水化物 16g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 109g 調理時間:約10分 カロリー:約453kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1.こねぎは小口切り、ベーコンは短冊切りにする。 2.ボウルに山芋は皮をむいてすりおろし、【A】を加えて混ぜ合わせ、薄力粉、1)のこねぎ半量、ベーコン、コーンを加えてさっくりと混ぜ合わせる。 3.ホットプレート(またはフライパン)に大さじ1/2のサラダ油を熱し、2)の半量を丸く流し、中火で焼いて焦げ目がついたら裏返し、残りのこねぎの半量をさらにのせ、2～4枚のとろけるスライスを半分に切ってのせ、ふたをして蒸し焼きにする。 4.チーズがとろけてきたら、しょうゆの半量を回し
調理時間:約20分 カロリー:約393kcal 塩分:約3.1g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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フライパン(または小鍋)に解凍した「バジル香るいかとほたてのハーブ炒め」とオリーブオイルを入れ、具材に火が通るまで煮込む(約7分)。 (1)が冷めたら、レモン汁を加え混ぜ合わせる。塩で味を整える。 ミニトマトは半分に切る。葉野菜・ミニトマトを皿に盛り、(2)をソースごと彩りよく盛る。 ＼ POINT / 茹でたブロッコリーやじゃがいもと合わせて、温野菜サラダのア･･･
調理時間:約15分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んで、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむいてひと口大に切る。2かぼちゃはワタと種を取り、厚さ2cm縦4cm幅2.5cmの長方形を2個切る。耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけレンジ(600W)で約50秒加熱する。長方形の角を切ってお墓に形にととのえ、のりで十字をつける。3残りのかぼちゃは薄切りにし、食べやすい大きさに切る。紫たまねぎは厚さ1cmの輪切りにする。マッシュルームは石づき
調理時間:約20分 カロリー:約341kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. ブロッコリーは小房に分ける。 下準備2. プチトマトはヘタを取る。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルにブロッコリー、プチトマトを入れ、ラップをかけて電子レンジで2分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方2. 汁気をきってに加えてひと混ぜし、食べる直前まで漬けておく。器にブラックオリーブと盛り合わせる。
ブロッコリー 1/2株プチトマト 6〜8個ブラックオリーブ(種抜き) 6〜8個EV 調理時間:約10分 カロリー:約315kcal E・レシピ
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1.玉ねぎは横半分に切って縦薄切りにする。水の中でよくもみ、水けをしっかりきる。サラダ菜は一口大にちぎる。サーモンは7mm幅の一口大に切る。2.ボウルにサーモン、玉ねぎを入れ、ドレッシングを加えてあえる。サラダ菜を加え、さっと混ぜる。
サーモン(刺し身用)…150g玉ねぎ…1/2個サラダ菜…1個ドレッシング ・オリーブ油…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・塩…小さじ1/3 ・砂糖、こしょう…各少々 カロリー:約319kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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下準備1. レンコンは皮をむき、斜め乱切りにして水に放ち、水気をきる。 下準備2. 豚バラ肉は幅1cmに切る。赤ピーマンはヘタと種を取り、粗めのみじん切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油、ニンニクを中火で熱し、レンコン、豚バラ肉を加える。レンコンが半透明になるまで炒め、赤ピーマンも加えて炒め合わせる。 作り方2. の材料を加え、汁気がほとんどなく･･･
調理時間:約30分 カロリー:約398kcal E・レシピ
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鍋に湯を沸かして酒を入れる。豚肉を2～3枚ずつサッとくぐらせて火を通し、ざるに上げて冷ます。きゅうりとみょうがはそれぞれせん切りにする。【ドレッシング】の梅干しは種を取り、包丁でたたいてペースト状にする。サラダ油以外の【ドレッシング】の材料をよく混ぜ合わせる。サラダ油を加え、さらによく混ぜ合わせる。器に**1**の豚肉を盛って**2**の野菜をのせ、【ドレッシング】をかける。
・豚ロース肉 200g・きゅうり 1本・みょうが 3コ・梅干し 2コ・酢 大さじ2・しょうゆ 調理時間:約10分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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1.さつまいもは皮つきのまま5cm長さ、1cm四方の棒状に切る。れんこんは3cm長さ、1cm四方の棒状に切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱する。1、水大さじ2を入れてふたをし、約2分蒸し煮にする。3.豚こま切れ肉を加えてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら合わせ調味料を回しかけ、全体を炒め合わせる。
豚こま切れ肉…200gさつまいも…1/2本れんこん…150gサラダ油…大さじ1水…大さじ2合わせ調味料 ・酢…大さじ1 ・砂糖、しょうゆ…各小さじ2 カロリー:約483kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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小さめの鍋に水カップ1/2、オリーブ油を入れて中火にかける。煮立ったら、クスクスを加えてふたをし、火を止めてそのまま約10分間おいて蒸らす(または表示どおりに)。ボウルに移して冷ます。トマトはヘタを除き、横半分に切って種を除き、1cm角に切る。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、5mm四方に切る。かぶはよく洗って水けをふき、皮つきのまま5mm角に切･･･
調理時間:約20分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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