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「300～500kcal > 和食」 の検索結果： 6633 件中 （1 - 20）
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ボウルにのり以外の材料を入れ、混ぜ合わせる。 2等分にしてラップで包み、三角形に形を整えたらのりをつける。 ＼ POINT / めんつゆの量はお好みで調整してください。大葉やごま、青のりなどを加えるのもおすすめです。
材料 [ 2個分 ]「焼さけあらほぐし」大さじ2あげ玉大さじ2温かいごはん200gめんつゆ(3倍濃縮)小さじ2のりお好みで 調理時間:約10分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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さやいんげんは筋を取って3cm長さに切り、塩少々を加えた熱湯でゆで、ざるに上げる。鍋にサラダ油を中火で熱し、れんこん、にんじん、こんにゃくを炒める。【A】を加え、煮立ったら**1**を加え、アクを取る。落としぶたをし、中火で2〜3分間煮る。しょうゆを加え、さらに4〜5分間煮る。煮汁が少なくなったら落としぶたを取り、汁けを煮詰める。さやいんげん、しょうが汁を加えて軽く煮る。
・鶏むね肉 1枚・れんこん 1/2節・にんじん 1/4本・こんにゃく 1/2枚・さやいんげん 8本・だし カップ1+1/2・砂糖 大さじ2・みりん 大さじ1・しょうが汁 小さじ2・塩 少々・サラダ油 小さじ2・しょうゆ 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約390kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
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米は洗って土鍋に入れ、水カップ3+1/2を加えて約30分間おく。**1**を炊く直前にそば茶と塩一つまみを加え、ふたをする。最初は中火にかけ、沸騰してきたら火を弱めて8分間炊く。再び強火にして1分間したら火を止める。そのまま10分間蒸らしたらふたを取り、ご飯の上下を返す。
・米 540ml・そば茶 大さじ2・塩 1つまみ 調理時間:約20分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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ごはん、「きざみにんにく」を混ぜる。豚肉に塩、こしょうで下味を付ける。ごはんを4等分にして、俵型のおにぎりを作る。1/4量の豚肉をおにぎりに巻く。ホットサンドメーカーにサラダ油を中火で熱し、おにぎりを入れて火が通るまで焼く。焼き上がったらしょうゆをかける。
材料(2人分)ごはん200g「きざみにんにく」小さじ4豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)150g 塩少々 こしょう適宜しょうゆ小さじ1サラダ油小さじ1/2 カロリー:約397kcal 塩分:約1.7g 桃屋 かんたんレシピ
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4.2を加えてからめ、削りがつおを加えてさっと混ぜる。
豚こま切れ肉…200gオクラ…5本みょうが…2個梅干し(塩分8%)…1個(約15g)塩…適量みりん、しょうゆ、ごま油…各大さじ1/2削りがつお…1袋(約4g) カロリー:約301kcal レタスクラブ
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・春キャベツ 150g・豚肉 120g・卵 2コ・しょうが 小さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々・ウスターソース 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・トマトケチャップ 小さじ1・ごま油 大さじ1弱・小麦粉
調理時間:約7分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1 トマトは角切りにして【A】に5分ほど漬ける。 2 そうめんはゆでて冷水で洗い、よく水気をきって器に盛る。 3 ②に①をかけて、オリーブオイルをまわしかけ、お好みの薬味を散らす。
材料(2人前) トマト 1個 そうめん 4束(200g) 【A】割烹白だし 100ml 【A】水 300ml オリーブオイル 適量 お好みの薬味 適量 調理時間:約10分 カロリー:約456kcal 塩分:約5.7g ヤマキ おいしいレシピ
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もちは横半分に切る。大根は皮をむいてすりおろし、水菜は1～2cm幅に切る。ちりめんじゃこは170℃の揚げ油でカリッとするまで揚げ、紙タオルにとる。続けてもちを入れ、170～180℃の揚げ油で時々返しながら揚げる。鍋にだしを温め、【A】を加えて混ぜる。煮立ったら、もち、大根おろしを加えて混ぜ、温まったら火を止める。器に盛り、水菜、ちりめんじゃこをのせる。
・切りもち 4コ・大根 350g・水菜 1株・ちりめんじゃこ 10～15g・だし カップ1/2・酒 大さじ2・みりん 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・塩 小さじ1/5・酢 大さじ1/2・揚げ油 調理時間:約15分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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えび…6尾(90〜100g)塩鮭(甘塩)…1切れ大根…1/6本(約160g)大根の葉…適量しょうがのせん切り…大1かけ分(約20g)米…2合・塩、酒、バター
カロリー:約364kcal レタスクラブ
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[1] そばは表示時間通りにゆで、水でしめる。焼豚は食べやすい大きさに切る。[2] の材料を全て混ぜ合わせてつけ麺つゆを作る。※ [2]に[1]のそばをつけてお召し上がりください。※そうめん、うどん、そば、中華麺など、どの麺でも美味しくいただけます。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
そば (乾) 200g、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、ミツカン 穀物酢 大さじ1/2、柚子こしょう 小さじ1/2、長ねぎ (小口切り) 1/4本分、焼豚 2枚分 カロリー:約402kcal 塩分:約4.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.とり肉は塩小さじ1/2、粗びき黒こしょう少々をすり込む。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして入れる。約6分焼いて上下を返し、約2分焼く。余分な油を拭き取ったら「温しょうがシロップ」を加え、全体にからめながら、約30秒煮詰めて取り出す。3.約5分おいて肉汁を落ち着かせてから、食べやすく切って器に盛り、フライパンに残ったシロップをかける。
カロリー:約347kcal レタスクラブ
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ご飯 360g甘塩ざけ 1切れ(60g)長ねぎ 1/2本(40g)レタス 3枚(100g)緑茶(茶葉) 小さじ2(4g)溶き卵 2個分しょうゆ 小さじ1Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 8ふりA「瀬戸のほんじお」 少々Aブラックペッパー 少々「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
カロリー:約488kcal 味の素 レシピ大百科
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5. 4のしめじを加え、さらに2分ほど蓋をして蒸し焼きにする。(途中焦げそうな場合は水を足す) 6. 肉と野菜に火が通ったら、ミニトマトを加え、トマトが温まるまで蓋をして1分ほど蒸し焼きにする。 7. 蓋を開け、【A】の合わせ調味料を回しかけ、全体を混ぜたら出来上がり。
桜姫® 手羽先 8本(400g) さつま芋 小1本(150g) れんこん 8cm(200g) しめじ 1パック(100g) ミニトマト 8個(100g) サラダ油 大さじ1(14g) 水 1/4カップ(50g) A ポン酢しょうゆ 大さじ2(32g) A みりん 大さじ1・と1/2(27g) A 酒 大さじ1(15g) A 砂糖 小さじ1(3g) A 塩 小さじ1/6(1g) A 水 大さじ1(15g) カロリー:約366kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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(1)餅は8等分に切り、鶏肉はひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。(2)フライパンに「ほんだし」、Aを入れ沸騰したら(1)の鶏肉・玉ねぎを加え3分ほど煮、(1)の餅を加える。(3)餅がやわらかくなる前に卵を割りほぐして流し入れ、フタをして半熟に仕上げる。(4)器に盛り、みつばをのせ、七味唐がらしをふる。
切り餅 2個鶏もも肉 120g玉ねぎ 1/2個「ほんだし」 小さじ山盛り1A水 1/2カップAしょうゆ 大さじ1A砂糖 大さじ1Aみりん 大さじ1/2卵 2個みつば 適量七味唐がらし 適量 カロリー:約354kcal 味の素 レシピ大百科
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米は洗ってざるに上げ、水けをきる。炊飯器の内釜に入れ、水カップ1を加えて20～30分間浸水させる。にんじんは3cm長さの細切りにする。ごぼうは皮をこそげ、3cm長さのささがきにし、すぐ水にさらして水けをきる。しめじは石づきを除き、長さを半分に切って1本ずつほぐす。油揚げは3cm長さ、5mm幅の細切りにする。鶏肉は1cm角に切る。**1**に【A】を入れ、内釜の2合の目盛りまで、だしを注いで、全体をよく混ぜる。
調理時間:約15分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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1. ぶなしめじ、舞茸、えのき茸はほぐし、しいたけ、白菜、にんじん、長ネギ、春菊は食べやすい大きさに切る。 2. 土鍋に【A】の材料を入れて混ぜ合わせ、ひと煮たちさせる。 3. 1の材料を加え火が通ってきたら、シャウエッセンを入れて3分間煮込む。
シャウエッセン® 12本 しいたけ 1パック ぶなしめじ 1パック 舞茸 1パック えのき茸 1パック 白菜 1/2株 にんじん 1/2本 春菊 1束 A だし汁 5カップ A 合わせ味噌 大さじ3 A みりん 大さじ2 調理時間:約25分 カロリー:約307kcal 塩分:約3.3g 日本ハム レシピ
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8等分にして、平らな円形にまとめ、真ん中を少しくぼませる。ブロッコリーは食べやすく切り、塩を加えた熱湯でさっとゆでて、皿に盛り分けておく。フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、たねの1/2量を入れ、中火で焼く。焼き色がついたら、返して同様に焼き目をつける。酒大さじ1をふってふたをし、弱火で3～4分蒸し焼きにする。残りも同様に焼く。片栗粉以外のあんの材料を鍋に入
●材料(4人分)たね 合いびき肉 400g れんこん 1節(200g) 玉ねぎ 1/2個 塩 小さじ2/3 こしょう 適宜 パン粉 適宜ブロッコリー(小) 1株塩 少々サラダ油 小さじ2酒 大さじ2あん だし汁 1カップ みりん 小さじ2 しょうゆ 小さじ2 塩 少々 片栗粉 小さじ1/2好みで練り辛子 適宜 カロリー:約376kcal 塩分:約1.7g オレンジページnet
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(1)ラップを広げ、のりを1枚のせて茶碗1/2杯分のご飯を中央にのせる。サニーレタス1枚、から揚げ2個を順にのせ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を細口で大さじ1ほどかける。(2)茶碗1/2杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1個作る。(3)しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って、器に盛る。
カロリー:約485kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] うどんをゆでて水けをきる。[2] 丼にうどんを入れ、卵黄、小口切りにした小ねぎをのせ、をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん (冷凍) 2玉、卵黄 2個、小ねぎ 適量、、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ2、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ3、水 大さじ1と1/2 カロリー:約316kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ぶりは1切れを3等分ずつに切り、Aをからめて10分おく。ミニトマトは浅く十文字の切り込みを入れる。(2)フライパンに油小さじ1を熱し、(1)のミニトマトを焼く。皮の表面に2～3ヶ所焼き色がついたら取り出す。(3)キッチンペーパーで(2)のフライパンをきれいに拭き、油小さじ1を熱し、汁気をきった(1)のぶりを盛る際に上になる方を下にして焼く。
カロリー:約364kcal 味の素 レシピ大百科
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