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「300～500kcal > 洋食 > 主食」 の検索結果： 1075 件中 （161 - 180）
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スパゲッティに**2**を加えてよくあえる。器に盛って[[オレンジ風味のハーブパン粉|rid=3595]]をふり、細ねぎの先とオレンジの皮を飾って。
・スパゲッティ 320g・マヨネーズ カップ1/3～1/2・オレンジ果汁 1/2コ分・オレンジ風味のハーブパン粉 大さじ4・細ねぎの先 適宜・オレンジの皮 適宜・塩 ・こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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ケチャップ大さじ2、塩、こしょう各少々を加え、手早く全体にからめる。
ウインナソーセージ…3本玉ねぎ…1/4個赤パプリカ…1/4個糖質オフ麺(丸麺タイプ)…1袋(約180g)サラダ油、トマトケチャップ、塩、こしょう カロリー:約316kcal レタスクラブ
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ボウルに卵を溶く。大きめのボウルに練りうにを入れ、溶き卵を少しずつ加えながら混ぜ合わせる。パスタがゆで上がったらざるに上げ(パスタとソースがからむように、ゆで汁大さじ1～2を取り分けておいても)、水けをきる。**3**のボウルに加え、よくあえる(混ざりにくいとき
・スパゲッティーニ 150g・卵 2コ・練りうに 大さじ2・細ねぎ 4本・塩 大さじ1+1/3～2・黒こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)きゅうりは斜め薄切りにする。(2)食パン1枚に「コクうま」適量を細口でかける。(1)のきゅうり1/6量、ハム1枚、チーズ1枚、ハム1枚、チーズ1枚、(1)のきゅうり1/6量を順にのせ、「コクうま」適量を細口でかけて食パン1枚をのせる。(3)これをくり返し、ミルフィーユ状にし、ラップで包み、十字に切る。
食パン10枚切り 4枚きゅうり 1本(100g)ロースハム 6枚スライスチーズ 6枚「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 適量 カロリー:約499kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ツナは油をきる。オリーブは輪切りにする。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のツナ・オリーブを入れて炒め、水を加える。(3)煮立ったら、「クノール カップスープ」を加えてひと煮立ちさせ、ご飯を加えてサッと煮、塩で味を調える。(4)器に盛り、パセリをふる。
ご飯 2杯(茶碗軽く)(200g)ツナ油漬缶 1缶(80g)ブラックオリーブ 40g水 300ml「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ 2袋「瀬戸のほんじお」 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1パセリのみじん切り 少々 カロリー:約411kcal 味の素 レシピ大百科
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米は洗って炊飯器の内釜に入れ、普通の水加減をして約30分間おく。ブロッコリーは茎を長めに切り落とす。**1**の炊飯器の内釜に【A】を加えて混ぜる。中心にブロッコリーをのせ、バターを加えて普通に水加減をして炊く。炊き上がったらブロッコリーをほぐしながら、全体を混ぜ合わせる。
・ブロッコリー 1コ・米 360ml・顆粒(かりゅう)スープの素(もと) 小さじ1・･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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米は手早く洗って炊飯器の内釜に入れ、普通に水加減する。たまねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れ、ツナの油を回しかけ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)に3分間かける。さつまいもの皮は1cm角に切り、水にさらして水けをきる。炊飯器に、白ワイン、スープの素、塩小さじ1/2を加え、**1**のたまねぎ、さつまいもの皮、ツナを順にのせて、普通に炊く。炊き上がったら、バター大さじ1を加え、全体を混ぜる。器に盛り、黒こしょう適量をふる。
・米 カップ2・たまねぎ 1/2コ・ツナ 1缶・さつまいもの皮 1～2本分・白ワイン 大さじ1・顆粒スープの素 小さじ2・塩 小さじ1/2・バター 大さじ1・黒こしょう 適量 調理時間:約15分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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2をかけ、パン粉適量をふり、油少々を全体にかける。オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。好みでパセリのみじん切りをふる。
ツナ缶…小1缶(約70g)絹ごし豆腐…1/2丁(約150g)まいたけ…1/2パック(約50g)しめじ…1/2パック(約50g)温かいご飯…茶碗2杯分・みそ、サラダ油、小麦粉、パン粉 カロリー:約453kcal レタスクラブ
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ミキサーに【パクチーペースト】の材料を入れ、かくはんする。ボウルにご飯を入れ、**1**のペースト40g、塩、こしょうを加えて混ぜる。器に盛って松の実を散らし、パクチーの葉をのせる。
・ご飯 350g・パクチーの葉 60g・しょうが 30g・松の実 10g・にんにく 1/2かけ・サラダ油 カップ1/2・水 大さじ2・塩 小さじ1/2強・松の実 適量・パクチーの葉 適量・塩 1つまみ・こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約390kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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(1)ベーコンは2cm幅に切り、キャベツはザク切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、2～3分ゆでる。(3)スパゲッティがスープになじんできたら、(1)のベーコン・キャベツを加え、好みのかたさになるまで煮て、「やさしお」、こしょうで味を調える。(4)器に盛り、好みでオリーブオイルを回しかけ、黒こしょうをふる。
カロリー:約315kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ほうれん草は水で洗って水気をきり、ラップで包んで電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。粗熱が取れたら、軽く水気をしぼり、3cm長さに切る。さばは汁気をきってほぐす。(2)食パン1枚に混ぜ合わせたAを1/3量塗り、(1)のほうれん草・さばを1/3量ずつ順にのせ、食パン1枚をのせる。これをくり返し、ミルフィーユ状にする。
カロリー:約333kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に湯を沸かし、1%の塩を入れる。スパゲッティを入れ、ゆで上がり3～4分前に菜の花を加える。ゆで上げたスパゲッティと菜の花の湯をきり、**2**に加えてざっと混ぜる。器に盛り、**
・スパゲッティ 160g・菜の花 1ワ・フルーツトマト 1～2コ・パン粉 カップ1・オリーブ油 大さじ2・にんにく 少々・赤とうがらし 少々・塩 ・こしょう ・エクストラバージンオリーブ油 調理時間:約20分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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菜の花の半量はパンに合わせて切り、パン1枚に上下を互い違いにして並べ、もう1枚のパンをのせる。もう一組も同様につくる。ラップで包んで、バットなどでおもしをして5分間ほどおき、3等分に切り分ける。
・食パン 4枚・菜の花 1ワ・ハム 200g・クリームチーズ 100g・マヨネーズ 大さじ2・レモン汁 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々・塩 小さじ1・オリーブ油 小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約480kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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パスタと豚肉が冷めたらざるを取り出し、しっかりと水けをきる。大きめのボウルに【調味料】の材料を入れ、よく混ぜる。**2**を加えてあえ、**1**の器に盛る。
・カッペリーニ 100g・豚もも肉 120g・ベビーリーフ 20g・塩 大さじ1・しょうゆ 大さじ2・練りごま 大さじ1+1/2・砂糖 大さじ1/2・酢 大さじ1/2・ごま油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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1.牛肉ステーキは小さめの一口大に切る。2.フライパンにバター10gを溶かし、1とにんにくを入れて軽く炒める。香りが立ったらご飯を加え、炒め合わせる。3.ご飯がパラパラになって肉と合わさったら、器に盛る。万能ねぎを散らし、こしょう適宜をふる。
「牛肉ステーキ」…約1/2枚にんにくの薄切り…1片分万能ねぎの小口切り…適宜温かいご飯…茶碗大盛り2杯分(約300g)バター、粗びき黒こしょう カロリー:約431kcal レタスクラブ
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(1)ベーコンは1cm幅に切り、キャベツはひと口大のザク切りにする。トマトは皮を湯むきして、種を取って2cm角に切る。(2)鍋に水、「コンソメ」1個を入れて沸騰させ、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。(3)ゆで上がり直前に(1)のキャベツを加えてゆでてザルに上げ、ゆで汁カップ2を取っておく。(4)フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにく、赤唐がらしを弱火で炒め、香りが出たら赤唐がらしを取り出す。
カロリー:約460kcal 味の素 レシピ大百科
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レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。 下準備5. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンに分量外のサラダ油を薄くひいて中火で熱し、の汁気を軽くきっ
鶏もも肉 2枚白ワイン 大さじ2ハチミツ 小さじ2塩 小さじ1玉ネギ 1/4個アボカド 1個塩コショウ 少々小麦粉 大さじ1レタス 1/4個ユズコショウ 小さじ1/2マヨネーズ 大さじ3プレーンヨーグルト 大さじ1.5作り置き甘酢 大さじ1塩コショウ 少々ご飯(炊きたて) 丼4杯分 調理時間:約40分 カロリー:約476kcal E・レシピ
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大麦牛ANGUS 牛もも肉薄切り(300g) ショートパスタ 100g 玉ねぎ 1個 マッシュルーム 6個 しめじ 1パック トマト 大1個 赤ワイン 150ml デミグラスソース 1缶(300g) バター 20g オリーブオイル 大さじ1 塩・こしょう 適量 生クリーム 50ml 黒こしょう 適量 粉チーズ 大さじ2
カロリー:約496kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
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しんなりしたら(2)のシーフードミックスを加えて炒め、米を加えてさらに炒める。白ワインを加えて煮立て、アルコール分をとばす。(4)Aを加えてフタをし、沸騰したら、弱火にして10分炊く。炊き上がったら(1)のアスパラを
米 150ml玉ねぎ 1/4個グリーンアスパラガス 1本シーフードミックス 100gにんにくのみじん切り 1/2かけ分白ワイン 大さじ1A水 3/4カップA「丸鶏がらスープ」 小さじ1A「瀬戸のほんじお」焼き塩 少々Aこしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1ドライパセリ 少々 カロリー:約334kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ツナ缶は汁気をきってほぐし、パプリカは5mm角に切る。(2)カッペリーニは表示通りにゆでて冷水に取り、水気をよくきり、オリーブオイルエクストラバージンをからめる。(3)ボウルに「コクうま」、梅肉、しそを入れて混ぜ合わせ、(1)のツナ･パプリカ、(2)のカッペリーニを加え、よく混ぜ合わせる。(4)器に盛り、水菜の葉を飾る。
カロリー:約389kcal 味の素 レシピ大百科
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