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「3～10分 > おかず」　の検索結果： 484 件中 （221 - 240）
ブロッコリーのかにあんかけ
1 ブロッコリーは小房に分け、熱湯に塩・サラダ油各少々(分量外)を加えてゆで、水気をきって器に盛る。 2 かには軟骨を除いてほぐす。 3 フライパンにごま油を熱してしょうがを香りよく炒め、②のかにを加えてサッと炒める。めんつゆと水を加えて煮立たせ、【A】の水溶き片栗粉でとろみをつける。 4 ①のブロッコリーに③のかにあんをかける。
材料(4人前) ブロッコリー 350g かにの身 100g しょうがのみじん切り 小さじ1 めんつゆ 大さじ3 水 大さじ3 ごま油 少々 A片栗粉 大さじ1/2 A水 大さじ1
調理時間:約8分　カロリー:約72kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
いちごとルッコラの和風サラダ仕立て
1.いちごは縦に4等分に切る。ルッコラは食べやすく切り、いちごと合わせて皿に盛り合わせる。2.「酢みそ」とオリーブオイルを混ぜ合わせ、[1]にかけていただく。
材料(2人分)具材いちご6個ルッコラ100g調味料酢みそ大さじ2オリーブオイル大さじ1
調理時間:約8分　カロリー:約117kcal　塩分:約0.6g
マルコメ　レシピ
太ちくわとなすのおろし煮
「太ちくわ」はひと口大の乱切りにする。 耐熱容器に揚げなすを入れ、ラップをかけずに600wの電子レンジで1分加熱する。 (2)に(1)・【A】を入れ、軽く水気を切っただいこんおろしをのせてさらに2～3分加熱する。 器に盛り付け、青しそを添える。
材料 [ 2人分 ]「太ちくわ」2本揚げなす(冷凍)100gだいこんおろし80g青しそ(千切り)2枚A麺つゆ(3倍濃縮)大さじ1水大さじ1しょうが(おろし)小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約132kcal　塩分:約2.2g
ニッスイ　レシピ
ガーリックトースト
1フランスパンは厚さ1cmに切り、スプレッドをぬる。2①をオーブントースターの中皿にのせ、こんがり焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約177kcal　塩分:約0.5g
キューピー　とっておきレシピ
プレーンオムレツ(有機トマト使用ケチャップ)
材料(1人分)卵2個牛乳大さじ1塩少々こしょう少々バター大さじ1・1/2カゴメ有機トマト使用トマトケチャップ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約315kcal　塩分:約1.3g
カゴメのレシピ
レンジで3分!バターチキンカレー
1耐熱容器に適当な大きさにカット(又は手で割いた)サラダチキンとご飯以外のすべての材料を加え、ラップをしてレンジで加熱する。(600W・3分)2全体をよく混ぜ合わせ、ご飯を盛った器にかける。お好みで仕上げのクリームを添える。※レンジから取り出す際、熱いのでご注意ください。ワンポイントアドバイス*レンジで3分!簡単バターチキンカレーが仕上がります。*お好みでナンを添えて、お召し上がりください。
材料(1人分)サラダチキン(プレーン)1/2個野菜一日これ一杯180～200mlカレールウ1かけ(約20g)バター10g生クリーム大さじ1※牛乳の場合は、バターを15gに増量又は粉チーズ小1加えるのがおすすめご飯1人前※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約5分　カロリー:約585kcal　塩分:約2.9g
カゴメのレシピ
スパイシーカリーコロッケ風
ワンポイントアドバイス*いつものコロッケにスパイシーカリーケチャップをかければカレーコロッケ風に!メンチカツなどにもよく合います。
材料(1人分)ポテトコロッケ2個(120g)カゴメスパイシーカリーｹﾁｬｯﾌﾟ適量キャベツ(せん切り)適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約300kcal　塩分:約1.6g
カゴメのレシピ
きのこと山芋の磯辺風うどん鍋
「丹念仕込み　本場さぬきうどん」　1玉、しいたけ (薄切り)　1枚、しめじ(小房に分ける)　1/3パック、山芋(包丁で細かく叩く)　100g、もみのり　全形1/2枚分、青ねぎ(小口切り)　適量、めんつゆ　大さじ2、酒　大さじ1、水　300cc、塩　少々
調理時間:約5分　
テーブルマーク　簡単レシピ
さばのみそ煮
1.さばは、中骨がついていればはずし、皮にたてに1本切り目を入れる。ピーマンは4つ割りにし、種を除く。2.耐熱ボウルに(a)を入れて混ぜ、[1]をさばの皮目を下にして入れ、スプーンで調味料をすくってかける。ピーマンをのせ、少し両端をあけてラップをする。3.電子レンジ600Wで3分加熱する。
材料(2人分)具材さば2切れ(120g)ピーマン2個調味料(a)液みそ大さじ1砂糖大さじ1水大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約155kcal　塩分:約1.1g
マルコメ　レシピ
豚肉のコク甘玉ねぎ炒め
・フライパンに「AJINOMOTO アマニブレンド油」を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。豚肉を加え、火が通ったら、焼き肉のたれを加えて、サッと炒める。
材料(2人分) ・豚肉(しょうが焼き用) 4枚・玉ねぎ 1個・焼き肉のたれ 大さじ3・「AJINOMOTO アマニブレンド油」 大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約329kcal　塩分:約1.5g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
とり肉とトマトのガリバタ炒め
1.ピーマン、トマトは一口大の乱切りにする。とり肉は余分な脂を除き、一口大に切る。塩小さじ1/4、こしょう少々をふって小麦粉を薄くまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして並べ、約2分焼く。焼き色がついたら上下を返し、弱火で2～3分焼く。3.ピーマンを加えてしんなりするまで炒め、トマトを加え、さっと炒める。合わせ調味料、バター10gを加え、さっとからめる。
とりもも肉…大1枚(約300g)ピーマン…3個トマト…大1個(約200g)塩…小さじ1/4こしょう…少々サラダ油…大さじ1/2バター…10g合わせ調味料　・おろしにんにく…1片強分〈小さじ1〉　・しょうゆ、みりん、酒…各大さじ1小麦粉
調理時間:約8分　カロリー:約442kcal　
レタスクラブ
塩糀のお漬物
1.好みのお野菜をまるごと「プラス糀 生塩糀 こしタイプ」に漬けこむ。2.食べやすい大きさに切る。
材料(4人分)具材きゅうり1本かぶ2個キャベツ100gズッキーニ(緑・黄色)各1本みょうが2個調味料プラス糀 生塩糀 こしタイプ大さじ5
調理時間:約5分　カロリー:約47kcal　塩分:約1.1g
マルコメ　レシピ
牛モツと干ししいたけのアヒージョ
・にらを加えてひと混ぜして、皿に盛る。※「AJINOMOTO オリーブオイル」の代わりに「AJINOMOTO Eurolive®」(ユーロリーブ)でもおいしく作れます。
材料(2人分) ・牛モツ 100g・干ししいたけ(水で戻す) 4個・にら 1/2束・にんにく(薄切り) 2片分・赤唐がらし(小口切り) 2本分・塩 ひとつまみ・甘口しょうゆ 大さじ1・「AJINOMOTO オリーブオイル」 カップ1/2
調理時間:約9分　カロリー:約585kcal　塩分:約1.9g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
レンジで3分!濃厚トマトシチュー
*ベーコンや冷凍かぼちゃを加えたり、お好みの冷蔵庫食材でアレンジもお楽しみください。*朝ごはんにもおすすめです。
材料(1人分)サラダチキン(プレーン)1/2個しめじ1/2パックカゴメ濃厚リコピン195~200mlホワイトシチュールウ1皿分(約18g)ブロッコリー2房ロールパン2個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約429kcal　塩分:約3g
カゴメのレシピ
豆苗ザーサイの担々風たまごのせ
1豆苗は根元を切り落とし、食べやすい長さに切る。ザーサイは食べやすい大きさに切る。担々風たまごのたまごは半分に切る。2器に①を盛りつけ、担々風たまごのたれをかける。

調理時間:約5分　カロリー:約107kcal　塩分:約3g
キューピー　とっておきレシピ
【即席みそ汁活用術】のりの佃煮
1 耐熱ボウルに(a)を混ぜ合わせ、ちぎったのりを加えて和え、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで1分加熱し、よく混ぜる。2 お茶碗にご飯をよそって①を乗せ、お好みでごまを散らす。おにぎりの具材や和風パスタのトッピングにもおすすめです。
板のり 2枚(6g)ご飯 お茶碗2杯分(360g)ごま 適量(a) 生みそ汁 料亭の味 あおさ 1食分みりん 大さじ1水 大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約42kcal　塩分:約0.9g
マルコメ　レシピ
万能味ートソース
・たくさん作って冷凍ストックしておけばスパゲッティ、ドリア、タコライスの他、野菜やお豆腐にチーズと合わせて乗せたり、パンに乗せて焼いたりといろいろなアレンジが楽し
合挽き肉 250g玉ねぎ(小) 1個にんじん 1/2本しいたけ 2枚トマト水煮缶 1缶にんにく(おろし) 1片プラス糀 生みそ 糀美人 大さじ1ブルドック 中濃ソース 大さじ2赤ワイン 大さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約302kcal　塩分:約1.6g
マルコメ　レシピ
麻婆ニラもやし
フライパンを中火で熱し、ごま油をひいたら、もやし、ニラを加えてしんなりとするまで炒めて、一度取り出す。 「麻婆豆腐の素(中辛)」、「海からサラダフレーク」を加えて温めたら(2)を戻し入れて炒め合わせ、器に盛り付ける。 ＼ POINT / 「麻婆豆腐の素(甘口)」でも美味しくいただけます。
材料 [ 3人分 ]「海からサラダフレーク」120g​もやし1袋(150g)ニラ20gごま油小さじ1「麻婆豆腐の素(中辛)」1袋
調理時間:約8分　カロリー:約117kcal　塩分:約2.4g
ニッスイ　レシピ
これ!うま!!つゆで味わう　栃尾の焼き油揚げ
栃尾油揚げを電子レンジ500Wで30秒ほどあたためる。やわ肌ねぎ(長ねぎ)を薄く斜め切りにし、フライパンで軽く焼き色を付ける。STEP1の油揚げをフライパンで焦げ目が付く程度に焼く。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」と水を合わせ、かんずりを少量入れ溶かす。焼いた油揚げを食べ易い大きさに切り、ねぎと鰹節を乗せ、STEP4のつゆをかけて頂く。
栃尾油･･･
調理時間:約5分　カロリー:約263kcal　塩分:約1.0g
ヤマサ　Happy Recipe
トマトとソーセージ入りスクランブルエッグ
色づいたらミニトマトを加えて炒め、卵を加えてヘラで大きく混ぜながら半熟に加熱する。
卵　3個塩　少々ソーセージ　3本ミニトマト(小さめ)　6個日清キャノーラ&アマニ油　大さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約327kcal　塩分:約1.0g
日清オイリオ　わくわくレシピ
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