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「3～10分 > おかず」 の検索結果： 611 件中 （41 - 60）
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1アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分ける。種を除いたくぼみにバジルソースとキユーピーハーフを1:1で入れ、フォークでかき混ぜる。2器に①と薄く切ったフランスパンを盛りつける。
エネルギー 188kcal たんぱく質 4.1g 脂質 10.3g 炭水化物 21.1g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約188kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1トマトとモッツァレラチーズは、輪切りにする。2器に①を盛りつけ、ちぎったバジルをのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 223kcal たんぱく質 9.9g 脂質 17.4g 炭水化物 6.6g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 88g 調理時間:約5分 カロリー:約223kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉は熱湯で約3分ゆで、食べやすい大きさに切る。マンゴーは食べやすい大きさに切る。2Aを混ぜ合わせる。3①を②で和え、厚さ1cmに切ったフランスパンにのせ、長さ4cmに切った小ねぎを飾る。
エネルギー 258kcal たんぱく質 18.2g 脂質 6.9g 炭水化物 31.1g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 2g 調理時間:約5分 カロリー:約258kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1 長芋は皮をむいて短冊切りにする。オクラはさっと下ゆでして冷水で冷やし、ヘタを切り落として縦に4等分する。2 器に盛り付けて「液みそ 糀美人」をかけ、刻みのりを盛る。お好みでわさびを添えたり、すりごまを振ってもよく合います。
長芋 100gオクラ 4本刻みのり 適量液みそ 糀美人 大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約68kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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1 かぼちゃは種とわたを除き、3cm大に切り、皮をところどころ削る。耐熱のボウルに(a)、挽き肉を合わせて、均一になるまで挽き肉をほぐすように混ぜる。2 ①のボウルに、かぼちゃの皮面を下にして煮汁に浸かるように加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。全体を混ぜ、さらに3分加熱する。さっと混ぜ、そのまま5分程置く。調理時間に加熱後置く時間は含まれません。
鶏挽き肉 100gかぼちゃ 300g(a) 料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ1・1/2酒 調理時間:約8分 カロリー:約135kcal 塩分:約0.6g マルコメ レシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3器に①を敷き、②を盛りつける。
エネルギー 122kcal たんぱく質 4.5g 脂質 9.1g 炭水化物 5.9g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 20g 調理時間:約5分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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はくさいは細切りにして塩をもみ込み、しんなりしたら水気を絞る。 しょうがと酢を合わせておく。 ボウルにはくさいを入れてごま油を絡め、ほぐした「海からサラダフレーク」・(2)・塩昆布・白ごまを加えてよく和える。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」1/2パック(60g)はくさい200g塩小さじ1/4しょうが(千切り)1/2かけ分(4g)酢(あれば米酢)小さじ2ごま油小さじ1/2塩昆布2g白いりごま小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約73kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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1.(a)の全ての材料を混ぜ合わせる。2.好みの野菜をミックスし、(a)のドレッシングを適量かけていただく。千切り大根のサラダや千切り人参のやシンプルなグリーン野菜のサラダ(レタスやベビーリーフなど)によく合います。
材料(作りやすい分量(約100ml))具材お好みの野菜 キャベツ(千切り)適量紫キャベツ(千切り)適量ラディッシュ(薄切り)適量調味料(a)キャベツみそ大さじ3酢大さじ3ごま油大さじ1サラダ油大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約322kcal 塩分:約4.2g マルコメ レシピ
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1鶏のから揚げとえびフライはオーブントースターで加熱し、半分に切る。2器に①と根元を切り落とし、半分に切った貝割大根を盛りつけ、タルタルソースを添える。
エネルギー 201kcal たんぱく質 10.5g 脂質 12.5g 炭水化物 11.4g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 3g 調理時間:約5分 カロリー:約201kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1 にんじん、玉ねぎ、セロリ、にんにくは粗みじん切りにする。 2 オリーブオイルを鍋に入れ①を炒める。 3 ②にだしを入れ、蒸し大豆も入れて中火で1分くらい煮る。 4 トマト缶を加えてひと煮立ちしたら「めんつゆ」を入れて火を止める。
材料(2人前) にんじん 30g 玉ねぎ 30g セロリ 15g にんにく 1片 蒸し大豆 30g トマト缶(ダイス) 100g かつおだし 150ml オリーブオイル 大さじ1/2 めんつゆ 大さじ2 ※だし汁の作り方 調理時間:約7分 カロリー:約92kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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豆腐は4～5等分に切ります。耐熱容器に豆腐を入れ、「プチッと鍋」と水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱して、出来あがりです。※お好みで水菜を添えてお召しあがりください。
絹ごし豆腐 1/2丁。エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋 1個。水 200ml。水菜(4～5cmに切る) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約112kcal 塩分:約2.6g エバラ食品 おいしいレシピ
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1きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。ミニトマトは半分に切る。2ボウルに①とチキンささみを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 63kcal たんぱく質 6.1g 脂質 2.9g 炭水化物 3.7g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 49g 調理時間:約5分 カロリー:約63kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ①ブロッコリーは小房に分ける。大きいものは半分に切る。②フライパンに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」(大さじ1)を熱し、豚肉と ブロッコリーを炒め、鶏がらスープの素を加えて さらに炒める。Aを加えて混ぜながら中火で2分ほど煮る。③器に盛り、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」(大さじ2)を回しかけ、 粗びき黒こしょうをふる。※お好みで、ごま油を多めにかけても美味しくいただけます。【レシピのポイント】・かために仕上げたブロッコリーの食感・中華風
調理時間:約8分 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.(a)を混ぜ合わせる。2.ピーマンは細切りまたは輪切りにし、もやしと共に熱湯でさっと茹でる。3.[2]をざるにあけて水気を軽くきり、 [1]と和えて皿に盛る 。材料を茹でてサッと和えるだけで、ピリッと風味の利いた一品に仕上がります。
材料(2人分)具材もやし1/2パックピーマン2個調味料(a)液みそ大さじ2わさび小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約47kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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下準備1. サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。キュウリは縦に6等分、トマトはくし切り、玉ネギは薄切りにし水にさらして水気をきる。貝われ菜は根元を落とし半分に切る。 作り方1. 熱したフライパンにサラダ油を薄くひき、牛肉を焼く。塩、粗びき黒コショウを振る。 作り方2. 皿にサニーレタス、キュウリ、トマト、玉ネギ、牛肉を盛り付け、貝われ菜をのせる。の材料を混ぜてかける。
牛肉(焼き肉用) 200g塩 適量粗びき黒コショウ 適量サラダ油 適量 調理時間:約8分 カロリー:約334kcal E・レシピ
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オクラは薄く切る。Aを全てよく混ぜ、ダマがなくなったらオクラを加えて混ぜ、油を熱したフライパンで両面こんがり焼く。Bを混ぜ合わせタレを作る。チヂミを適当な大きさに切り、器に盛ってSTEP2のタレを添える。
A薄力粉大さじ3片栗粉小さじ1卵小1個水大さじ2と1/2オクラ5本Bヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド好きなだけごま油数滴 調理時間:約7分 カロリー:約163kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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❶卵は割ってざっとほぐし、Aを混ぜる。❷ハムは1.5cm角に切り、1に混ぜる。❸フライパンを熱し、日清ココナッツオイルを入れ、溶けたら2の卵液を一気に流し入れ、下のほうが固まってきたら、箸で大きくかき混ぜて火を止め、余熱で半熟状態に仕上げる。❹皿に盛りパセリを振って、トースト、ベビーリーフやトマトを添える。
卵 4個～A～ 牛乳 大さじ2 塩 小さじ1/5 こしょう 少々ハム 2枚日清ココナッツオイル 大さじ1・1/3パセリ(みじん切り) 少々トースト、ベビーリーフ 調理時間:約5分 カロリー:約151kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1油揚げの上にカニかまにしたらば®、ピザ用チーズの順にのせる。2温めたオーブントースターで約4分加熱する。32を食べやすい大きさに切り器に盛り、しょうゆをかけていただく。
材料(2人分)カニかまにしたらば®1本油揚げ1枚ピザ用チーズ10gしょうゆ少々 調理時間:約5分 カロリー:約95kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
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「北海道ソーセージ」は4～5cm長さの棒状に、ピーマンは細切りにする。 耐熱ボウルに(1)のピーマン・ごま油を入れて軽く混ぜ合わせ、ふんわりラップをして600wの電子レンジで1分30秒～2分加熱する。 (2)に(1)・合わせた【A】を加え、さらに1分加熱する 白いりごまを加えて混ぜ合わせ、仕上げに粗挽き黒こしょうを多めにふる。
材料 [ 2人分 ]「北海道ソーセージ」2本ピーマン4個(160g)ごま油小さじ1白いりごま小さじ1粗挽き黒こしょう適量A昆布茶小さじ1砂糖 調理時間:約5分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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1耐熱容器に洗った後ぬれたままのもやしを入れ、石づきを取り小房に分けたぶなしめじをのせる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱し、水気をしっかりときる。2①にパスタソースを入れて和え、具をかける。
エネルギー 101kcal たんぱく質 4.5g 脂質 7.7g 炭水化物 6.2g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 100g 調理時間:約5分 カロリー:約101kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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