3～10分のレシピ主食（48ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	栗とカマンベールチーズの白だし混ぜご飯カマンベールチーズは小さい角切りにする。ご飯が熱いうちに「ヤマサ昆布つゆ白だし」を回しかけてサッと混ぜ、カマンベールチーズを加えてさらに混ぜる。STEP1に栗を加えて混ぜ、器に盛ってブラックペッパーを振り、貝割れ大根を散らす。ご飯300g栗(水煮)50gカマンベールチーズ40gヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1貝割れ大根、ブラックペッパー適量調理時間:約5分　カロリー:約359kcal　塩分:約0.7g ヤマサ　Happy Recipe

カマンベールチーズは小さい角切りにする。ご飯が熱いうちに「ヤマサ昆布つゆ白だし」を回しかけてサッと混ぜ、カマンベールチーズを加えてさらに混ぜる。STEP1に栗を加えて混ぜ、器に盛ってブラックペッパーを振り、貝割れ大根を散らす。
ご飯300g栗(水煮)50gカマンベールチーズ40gヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1貝割れ大根、ブラックペッパー適量
調理時間:約5分　カロリー:約359kcal　塩分:約0.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	キムチ豆乳ご飯鍋のあとにご飯を入れ、中火にかける。温まったら器に盛り、白ごまをふる。・「豚キムチ豆乳鍋」の汁・ご飯適量・白ごま適量調理時間:約5分　カロリー:約310kcal　塩分:約0.8g NHK　みんなの今日の料理

	レンジでかんたん!ふわとろオムライス風 1ミックスベジタブルは袋の表示通り解凍する。ハムは短冊切りにする。2ボウルに卵を溶き、マヨネーズを加えてよく混ぜ合わせる。3耐熱容器にご飯、①、トマトケチャップ大さじ2を入れて、よく混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえ、平らにならし、しっかりと敷き詰める。4③に②を流し入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱し、卵部分のみ軽く混ぜ、さらにレンジ(600W)で約1分加熱し、トマトケチャップをかける。調理時間:約5分　カロリー:約578kcal　塩分:約3.1g キューピー　とっておきレシピ

レンジでかんたん!ふわとろオムライス風

1ミックスベジタブルは袋の表示通り解凍する。ハムは短冊切りにする。2ボウルに卵を溶き、マヨネーズを加えてよく混ぜ合わせる。3耐熱容器にご飯、①、トマトケチャップ大さじ2を入れて、よく混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえ、平らにならし、しっかりと敷き詰める。4③に②を流し入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱し、卵部分のみ軽く混ぜ、さらにレンジ(600W)で約1分加熱し、トマトケチャップをかける。
調理時間:約5分　カロリー:約578kcal　塩分:約3.1g

キューピー　とっておきレシピ

	絹しょうゆ香る❤枝豆ベーコーン!+たまごのお日さま朝ごパン中央に卵を割入れ、トースターで4～5分焼く。(黄身が半熟、白身が白く固まる程度)中央部分の具材を丸くどかしてから、卵を割り入れると安定します。食パン(4～5枚切りの厚切がおすすめ)1枚絹しょうゆ香るまろやか香ばし❤枝豆ベーコーン!大さじ山盛り2卵1個マヨネーズ大さじ1 調理時間:約6分　カロリー:約476kcal　塩分:約1.8g ヤマサ　Happy Recipe

絹しょうゆ香る❤枝豆ベーコーン!+たまごのお日さま朝ごパン

中央に卵を割入れ、トースターで4～5分焼く。(黄身が半熟、白身が白く固まる程度)中央部分の具材を丸くどかしてから、卵を割り入れると安定します。
食パン(4～5枚切りの厚切がおすすめ)1枚絹しょうゆ香るまろやか香ばし❤枝豆ベーコーン!大さじ山盛り2卵1個マヨネーズ大さじ1
調理時間:約6分　カロリー:約476kcal　塩分:約1.8g

ヤマサ　Happy Recipe

	サーモンとほたての漬け丼サーモンは5切れにそぎ切り、ほたては厚みを半分のそぎ切りにする。STEP1を「ヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ」に、15秒ほど漬ける。ごはんを器に盛り、きざみのり、大葉をのせる。STEP2をつゆごとSTEP3の上に盛り付ける。お好みで小ねぎ、ごまをちらして出来上がり。サーモン(刺身用)50gほたて(刺身用)2個ヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ15ml(大さじ1)ご飯180gきざみのり適量大葉1枚小ねぎ適量ごま適量調理時間:約5分　カロリー:約463kcal　塩分:約1.9g ヤマサ　Happy Recipe

サーモンとほたての漬け丼

サーモンは5切れにそぎ切り、ほたては厚みを半分のそぎ切りにする。STEP1を「ヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ」に、15秒ほど漬ける。ごはんを器に盛り、きざみのり、大葉をのせる。STEP2をつゆごとSTEP3の上に盛り付ける。お好みで小ねぎ、ごまをちらして出来上がり。
サーモン(刺身用)50gほたて(刺身用)2個ヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ15ml(大さじ1)ご飯180gきざみのり適量大葉1枚小ねぎ適量ごま適量
調理時間:約5分　カロリー:約463kcal　塩分:約1.9g

ヤマサ　Happy Recipe

	えびのエスニック炒め弁当【byヤミーさん】 1.小松菜は4cm長さに切る。2.フライパンに油小さじ1を熱し、下準備した材料を汁ごと入れて炒める。えびの色が変わったら、小松菜を加え、さっと炒め合わせる。3.弁当箱にご飯を詰め、2をのせる。むきえび…80g玉ねぎ…1/4個しょうがの薄切り…1かけ分小松菜…1株温かいご飯…茶碗1杯分エスニックだれ　・ナンプラー…小さじ1　・しょうゆ…小さじ1　・砂糖…小さじ1・サラダ油調理時間:約5分　カロリー:約370kcal　レタスクラブ

えびのエスニック炒め弁当【byヤミーさん】

1.小松菜は4cm長さに切る。2.フライパンに油小さじ1を熱し、下準備した材料を汁ごと入れて炒める。えびの色が変わったら、小松菜を加え、さっと炒め合わせる。3.弁当箱にご飯を詰め、2をのせる。
むきえび…80g玉ねぎ…1/4個しょうがの薄切り…1かけ分小松菜…1株温かいご飯…茶碗1杯分エスニックだれ　・ナンプラー…小さじ1　・しょうゆ…小さじ1　・砂糖…小さじ1・サラダ油
調理時間:約5分　カロリー:約370kcal　

レタスクラブ

	焼き肉味の炊き込みご飯米は洗ってざるに上げる。炊飯器の内釜に米を入れ、混ぜ合わせた【A】を加える。油揚げ、にんじんも加えて炊く。炊き上がったらサックリと混ぜて茶碗(わん)に盛り、青ねぎをのせる。・米 180ml・油揚げ 20g・にんじん 20g・焼き肉のたれ 60ml・水 160ml・青ねぎ少々調理時間:約5分　カロリー:約350kcal　塩分:約2.8g NHK　みんなの今日の料理

焼き肉味の炊き込みご飯

米は洗ってざるに上げる。炊飯器の内釜に米を入れ、混ぜ合わせた【A】を加える。油揚げ、にんじんも加えて炊く。炊き上がったらサックリと混ぜて茶碗(わん)に盛り、青ねぎをのせる。
・米 180ml・油揚げ 20g・にんじん 20g・焼き肉のたれ 60ml・水 160ml・青ねぎ少々
調理時間:約5分　カロリー:約350kcal　塩分:約2.8g

NHK　みんなの今日の料理

	ごま油サバうどん 1 うどんは表示通りにゆで、水気をきって器に盛る。 2 ボウルにさばの缶詰を汁ごと入れ、Aを加えてさばを粗くほぐしながら混ぜる。 3 ①に②をかけ、白髪ねぎをのせて白ごまを散らし、4等分に切った焼のりを添える。材料(2人前) うどん 2玉さばの缶詰 1缶(180g) Aめんつゆ 30ml Aごま油小さじ1 Aにんにく(すりおろし) 小さじ1 白髪ねぎ適量白ごま適量焼きのり 1枚調理時間:約5分　カロリー:約471kcal　塩分:約2.8g ヤマキ　おいしいレシピ

ごま油サバうどん

1 うどんは表示通りにゆで、水気をきって器に盛る。 2 ボウルにさばの缶詰を汁ごと入れ、Aを加えてさばを粗くほぐしながら混ぜる。 3 ①に②をかけ、白髪ねぎをのせて白ごまを散らし、4等分に切った焼のりを添える。
材料(2人前) うどん 2玉さばの缶詰 1缶(180g) Aめんつゆ 30ml Aごま油小さじ1 Aにんにく(すりおろし) 小さじ1 白髪ねぎ適量白ごま適量焼きのり 1枚
調理時間:約5分　カロリー:約471kcal　塩分:約2.8g

ヤマキ　おいしいレシピ

	母の日デコピザトーストすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約5分　カロリー:約237kcal　塩分:約2g カゴメのレシピ

母の日デコピザトースト

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約237kcal　塩分:約2g

カゴメのレシピ

	アジアンぶっかけうどん器にめんを盛り付け、1と2のスープをかけ、香草とレモンを添えてできあがり! 麺上手　稲庭風細うどん　2食入 ... 1食 / 鶏もも肉 ... 60g / もやし ... 30g / 玉ねぎ ... 1/8g (約30g) / ナンプラー ... 大さじ1 / 赤唐辛子の輪切り ... 少々(3～5切れ) / 鶏ガラスープ(顆粒スープの素使用でも可) ... 1カップ / レモンのくし形切り ... 1/8個 / 香草(シャンツアイ)のざく切り ... 調理時間:約5分　マルちゃんオリジナルレシピ

アジアンぶっかけうどん

器にめんを盛り付け、1と2のスープをかけ、香草とレモンを添えてできあがり!
麺上手　稲庭風細うどん　2食入 ... 1食 / 鶏もも肉 ... 60g / もやし ... 30g / 玉ねぎ ... 1/8g (約30g) / ナンプラー ... 大さじ1 / 赤唐辛子の輪切り ... 少々(3～5切れ) / 鶏ガラスープ(顆粒スープの素使用でも可) ... 1カップ / レモンのくし形切り ... 1/8個 / 香草(シャンツアイ)のざく切り ...
調理時間:約5分　

マルちゃんオリジナルレシピ

	おかかご飯とパプリカのおにぎらずのりを左右、前後から折りたたみ、なじませてから半分に切る。材料(1人前) 焼きのり(全形21cm×19cm) 1枚ご飯 120g Aかつお節大さじ4 Aめんつゆ大さじ1 パプリカ(赤) 1/8個パプリカ(黄) 1/8個めんつゆ大さじ1 高菜漬け 20g 調理時間:約8分　カロリー:約264kcal　塩分:約3.4g ヤマキ　おいしいレシピ

おかかご飯とパプリカのおにぎらず

のりを左右、前後から折りたたみ、なじませてから半分に切る。
材料(1人前) 焼きのり(全形21cm×19cm) 1枚ご飯 120g Aかつお節大さじ4 Aめんつゆ大さじ1 パプリカ(赤) 1/8個パプリカ(黄) 1/8個めんつゆ大さじ1 高菜漬け 20g
調理時間:約8分　カロリー:約264kcal　塩分:約3.4g

ヤマキ　おいしいレシピ

	トマトチーズリゾット・※お好みの野菜(キャベツ、玉ねぎなど)を加えても、おいしく召し上がれます。材料(2人分) ・ごはん 200g・ホールトマト缶 300g・ピザ用チーズ(シュレッドチーズ) 50g・水カップ1・塩少々・こしょう少々・｢FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル｣適量調理時間:約6分　カロリー:約314kcal　塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

トマトチーズリゾット

・※お好みの野菜(キャベツ、玉ねぎなど)を加えても、おいしく召し上がれます。
材料(2人分) ・ごはん 200g・ホールトマト缶 300g・ピザ用チーズ(シュレッドチーズ) 50g・水カップ1・塩少々・こしょう少々・｢FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル｣適量
調理時間:約6分　カロリー:約314kcal　塩分:約1.9g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	たまごサンドイッチ 1ゆで卵はボウルに入れてフォークで粗くつぶし、マヨネーズと塩を加えて和える。2サンドイッチ用食パンにマヨネーズ(分量外)をぬり、1をはさみ三角形に切る。調理時間:約5分　カロリー:約296kcal　塩分:約1.1g キューピー　とっておきレシピ

	肉うどん 1 長ねぎは斜め切りにする。 2 鍋に【A】を入れて煮立て、牛肉、①の長ねぎを加えてサッと火を通す。 3 うどんは湯通しして器に入れ、②をかける。お好みで七味唐がらしをふる。材料(2人前) 牛こま切れ肉 150g 長ねぎ 1/2本【A】めんつゆカップ1 【A】水カップ3 ゆでうどん 2玉七味唐がらし (好みで)適量調理時間:約8分　カロリー:約743kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

肉うどん

1 長ねぎは斜め切りにする。 2 鍋に【A】を入れて煮立て、牛肉、①の長ねぎを加えてサッと火を通す。 3 うどんは湯通しして器に入れ、②をかける。お好みで七味唐がらしをふる。
材料(2人前) 牛こま切れ肉 150g 長ねぎ 1/2本【A】めんつゆカップ1 【A】水カップ3 ゆでうどん 2玉七味唐がらし (好みで)適量
調理時間:約8分　カロリー:約743kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	おかかハムチーズのホットサンド(ホットサンドメーカーVer.) 1 ホットサンドメーカーのサイズに合わせて、必要に応じて食パンの耳を切り落とす。ハム、チーズ、しょうゆで和えたかつお節をのせ、もう1枚の食パンでサンドする。 2 ホットサンドメーカーで挟み、中火で片面ずつ1分半ほど、こんがり焼く。※切り落としたパンの耳は細かくちぎってハンバーグに混ぜたり、揚げて砂糖をまぶしてもおいしくいただけます。調理時間:約7分　カロリー:約430kcal　塩分:約3.2g ヤマキ　おいしいレシピ

おかかハムチーズのホットサンド(ホットサンドメーカーVer.)

1 ホットサンドメーカーのサイズに合わせて、必要に応じて食パンの耳を切り落とす。ハム、チーズ、しょうゆで和えたかつお節をのせ、もう1枚の食パンでサンドする。 2 ホットサンドメーカーで挟み、中火で片面ずつ1分半ほど、こんがり焼く。※切り落としたパンの耳は細かくちぎってハンバーグに混ぜたり、揚げて砂糖をまぶしてもおいしくいただけます。
調理時間:約7分　カロリー:約430kcal　塩分:約3.2g

ヤマキ　おいしいレシピ

	チーズガーリックライスベーコンがカリカリになり、にんにくが色づいたらパックごはんをほぐし入れて炒める。ごはんに火が通ったら塩・こしょうし、チーズをちらして軽く混ぜ合わせる。パセリをちらして盛り付けて召し上がれパックごはん　150g ×1パック、ピザ用チーズ　約20g、パセリ(みじん切り)　適量、塩・こしょう　少々、スライスベーコン(角切り)　1枚、にんにく(薄切り)　1/2かけ、オリーブオイル　小さじ1 調理時間:約5分　テーブルマーク　簡単レシピ

チーズガーリックライス

ベーコンがカリカリになり、にんにくが色づいたらパックごはんをほぐし入れて炒める。ごはんに火が通ったら塩・こしょうし、チーズをちらして軽く混ぜ合わせる。パセリをちらして盛り付けて召し上がれ
パックごはん　150g ×1パック、ピザ用チーズ　約20g、パセリ(みじん切り)　適量、塩・こしょう　少々、スライスベーコン(角切り)　1枚、にんにく(薄切り)　1/2かけ、オリーブオイル　小さじ1
調理時間:約5分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	かつチーズトースト 1 ミニトマトは横に輪切りにする。 2 食パンにかつお節をかけ、①、スライスチーズをのせて、トースターでこんがりと焼く。材料(2人前) 食パン 2枚使い切りかつおパックマイルド 2袋ミニトマト 6個スライスチーズ 2枚ベビーリーフ適量調理時間:約7分　カロリー:約198kcal　塩分:約1.1g ヤマキ　おいしいレシピ

かつチーズトースト

1 ミニトマトは横に輪切りにする。 2 食パンにかつお節をかけ、①、スライスチーズをのせて、トースターでこんがりと焼く。
材料(2人前) 食パン 2枚使い切りかつおパックマイルド 2袋ミニトマト 6個スライスチーズ 2枚ベビーリーフ適量
調理時間:約7分　カロリー:約198kcal　塩分:約1.1g

ヤマキ　おいしいレシピ

	卵雑炊ご飯はざるに入れて水の中でサッと洗い、水けをきる。細ねぎは小口切りにし、卵は溶きほぐす。ぶりしゃぶの残り汁は、残った具材や昆布を取り除く。1のご飯を加え、弱めの中火で約2分間煮る。溶いた卵を回し入れ、塩少々をふる。卵が好みの堅さになったら火を止める。取り分けて細ねぎを散らす。・ご飯 150g・卵 1コ・ぶりしゃぶの残り汁全量・細ねぎ 2～3本・塩調理時間:約5分　カロリー:約160kcal　 NHK　みんなの今日の料理

卵雑炊

ご飯はざるに入れて水の中でサッと洗い、水けをきる。細ねぎは小口切りにし、卵は溶きほぐす。ぶりしゃぶの残り汁は、残った具材や昆布を取り除く。**1**のご飯を加え、弱めの中火で約2分間煮る。溶いた卵を回し入れ、塩少々をふる。卵が好みの堅さになったら火を止める。取り分けて細ねぎを散らす。
・ご飯 150g・卵 1コ・ぶりしゃぶの残り汁全量・細ねぎ 2～3本・塩
調理時間:約5分　カロリー:約160kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	指輪がほしい!サンタさんへのお願いデコピザトーストすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約5分　カロリー:約235kcal　塩分:約1.8g カゴメのレシピ

指輪がほしい!サンタさんへのお願いデコピザトースト

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約235kcal　塩分:約1.8g

カゴメのレシピ

	ニコニコお絵かきパン 1イギリスパンにピーナッツホイップとチョコホイップで顔を描く。調理時間:約5分　カロリー:約350kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

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