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(2)鍋に湯を沸かし、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。ゆで上がり1分前に(1)のブロッコリーを加えてゆで、ゆで上がったらザルに上げて水気をきる。 (3)ボウルに卵を溶きほぐし、「コンソメ」、黒こしょうを加えて混ぜる。(4)フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、(1)のソーセージ・しめじを炒め、しんなりしたらいったん火を止める。(5)(2)のスパゲッティ・ブロッコリー、(3)の溶き卵、チーズを加えてよく混ぜる。(6)再び火にかけ、フタをして弱火で蒸し焼きにする。卵がかたまってきたら裏返し
ブロッコリー・小 4房(30g)ウインナーソーセージ 2本しめじ 1/2パック(50g)スパゲッティ 50g卵 3個「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1黒こしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1ピザ用チーズ・1枚 18gトマトケチャップ・好みで 適量
カロリー:約178kcal　

サニーレタスは巻きやすい大きさにちぎる。きゅうりはヨコ半分に切って細切りにする。(2)ボウルに｢パルスイート｣、Aを混ぜ合わせ、たれを作る。(3)フライパンに油を熱し、溶きほぐした卵を入れ、いり卵を作る。(4)(1)のライスペーパー1枚に、(1)のサニーレタス、しそ、きゅうり・かに風味かまぼこ、(3)のいり卵の順に等分にのせて巻く。残りも同様に作る。(5)食べやすい大きさに切って器に盛り、(2)のたれをつけていただく。
ライスペーパー 8枚かに風味かまぼこ 8本サニーレタス 8枚青じそ 16枚きゅうり 1本卵 2個「パルスイート」 小さじ1Aナンプラー 大さじ1Aレモン汁 大さじ1Aすり白ごま 小さじ2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2A一味唐がらし 少々「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1
カロリー:約128kcal　

(1)ほうれん草はサッとゆで、2cm長さに切り、しっかりと水分をしぼる。ベーコンは1cm幅に切る。(2)フライパンにバターを溶かし、(1)のベーコン・ほうれん草を加えサッと炒め、塩・こしょうをふる。(3)ボウルに卵を割りほぐし、泡立て器で混ぜながら牛乳を少しずつ注ぎ、Aを加え、卵液を作る。(4)ココット容器(直径10cm×2個)に(2)ベーコン・ほうれん草、チーズ1/2量を等分に入れ、(3)の卵液を注ぎ入れ、最後に残りのチーズを上に散らす。(5)180℃のオーブンで表面に焼き目がつくまで約20分焼く。　*ほうれん草の水分をしっかりと除くことがポイントになります。　
カロリー:約228kcal　

(1)豚肉は2cm幅に切り、塩・こしょうで下味をつける。(2)厚揚げはタテ半分に切って1cm幅に切る。にんじんは5cm長さの短冊切りにし、にらは4cm長さに切る。卵は溶きほぐしておく。(3)そうめんはゆでて、冷水で洗い、水気をきっておく。(4)フライパンに油大さじ1を熱し、(2)の溶き卵を炒め、器に取り出す。(5)油大さじ1を加え、(1)の豚肉、(2)の厚揚げ・にんじん、もやし、(2)のにらの順に炒める。(6)(3)のそうめんを加え、ほぐしながら炒め、「Cook Do」、(4)の卵を加えてさらに炒め合わせる。
カロリー:約362kcal　

(2)ハムはみじん切りにし、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ3、Aと混ぜ合わせ、ペースト状にし、ハムペーストを作る。(3)ほうれん草はサッとゆで、みじん切りにする。卵は固ゆで卵にし、みじん切りにする。(4)(3)のほうれん草・固ゆで卵、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2、Bを混ぜ合わせ、ペースト状にし、ほうれん草ペーストを作る。(5)食パンの片面に(1)のバターを塗り、(2)のハムペースト、(4)のほうれん草ペーストをそれぞれ6枚ずつ塗る。(6)ラップを広げた上に(5)をのせ、1枚ずつ手前より、のり巻き状に巻く。
カロリー:約504kcal　

スキレットでベーコンを軽く炒め、一度取り出しておく。同じスキレットにパックごはんをトレーからそのままほぐし入れ、軽く炒めて塩・こしょうする。ごはんを片側によせてベーコンをのせ、余白に卵を割り入れる。水(約大さじ1)をまわしかけ、専用のフタかアルミホイルでフタをする中弱火で約3分加熱する。卵が半熟になったら塩・こしょうをふり、全体にしょうゆをまわしかける。付け合わせの野菜をのせて召し上がれ
パックごはん　180g ×1パック、スライスベーコン(厚切り)　2枚(約50g)、卵　2個、塩・こしょう　少々、しょうゆ　小さじ1～、ミニトマト　2個、水菜　適量
調理時間:約6分　

表面加工しているフライパンを温め、ベーコン、ミニトマト、卵を順に加えて炒める。卵にふんわり火が通ったら、一度取り出しておく。同じフライパンにサラダ油を熱し、パックごはんをほぐし入れてよく炒める。鶏がらスープの素を加え、(1)を戻して混ぜ炒めする。〔A〕を加えて味をととのえ、青ねぎをちらして召し上がれ
パックごはん　180g ×1パック、ベーコン(2cm角)　2枚、ミニトマト　6個、卵(溶く)　1個、青ねぎ(小口切り)　少々、サラダ油　小さじ1、鶏がらスープの素(顆粒)　小さじ1、しょうゆ　小さじ1、こしょう　少々、塩　適宜

鍋にだし汁を煮立て、鱈、豆腐を入れて中弱火で約3分煮る。【A】を加えて味をととのえ、鱈を一度取り出す。パックごはんをそのままほぐし入れる。再沸騰後1～2分加熱し、ごはんが煮えたら溶き卵をまわし入れる。卵が半熟状になったらたらを戻し、火を止める。せりをのせて召し上がれ
パックごはん　180g ×1パック、絹ごし豆腐(角切り)　100g、生鱈(3等分に切る)　1切れ(約80g)、卵　1個、せり(2cm長さに切る)　適量、だし汁　450cc、薄口しょうゆ　大さじ2、みりん　大さじ1、塩　少々

1ボウルに卵を割り入れて丁寧に溶き、生クリームと軽く塩・こしょうをふって更に丁寧に溶く。2フライパンにオリーブオイルを熱して1.の卵を入れて空気を入れるようにフライパンを振り、徐々にふわっと固まって来たらオムレツの形に整えてお皿に盛りつける。3オムレツを焼いたフライパンに、ダイス切りにしたベーコンと細く串切りにしたレッドオニオンを炒めて、軽く塩・こしょうとダイス切りしたブラックペッパー入りベビーを加える。
調理時間:約6分　カロリー:約222kcal　塩分:約1.4g

秋鮭は塩・こしょうをふり、薄く小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油をひき熱し、STEP1に溶き卵をつけ中火で焼き、上下を返し火を少し弱めて焼き皿に盛り付ける。卵液が固まったら上下を返して焼き、厚みがある場合は立てて側面も焼きます。フライパンの汚れをふき取り、バターを入れ火にかけ、溶けてきたら「ヤマサ 絹しょうゆ」・レモン汁を加えさっと煮詰めSTEP2にかけて完成。
秋鮭2切れ(150g)塩小さじ1/2こしょう適量小麦粉適量サラダ油小さじ2溶き卵M 1/2個[ソース]バター8gヤマサ 絹しょうゆ小さじ2レモン汁小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約202kcal　塩分:約2.6g

ボウルに卵を割り入れ、箸で溶く。「もやしとハムのナムル風」とピザ用チーズ、「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」をいれ手早く混ぜる。フライパンをよく温め、バターを加え溶かす。STEP1を流しいれ、空気を含ませるようにざっと混ぜる。まわりが固まってきたら寄せるようにして形を整え、ラグビーボール型に成形する。フライパンは十分に温めること。箸先についたや卵液をフライパンにいれて、じゅっというくらいであればOK。
調理時間:約10分　カロリー:約196kcal　塩分:約1.4g

こまたま1回分トマト小2個卵2個にんにく1片オリーブオイル大さじ1塩・黒こしょう少々パセリ(刻んだもの)適宜
調理時間:約15分　カロリー:約282kcal　塩分:約2.7g

ロールパンに切り込みを入れる。スライスチーズは半分に切る。ボウルに卵を割り入れ、塩・こしょうを入れて溶く。フライパンにバターを入れて中火にかけ、卵液を流し入れ、スクランブルエッグを作る。仕上げに「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」をたらす。ロールパンにスライスチーズ、STEP2、「さば缶と小松菜のおかかじょうゆ和え」を半量ずつ挟み、これを2個作る。ロールパンはお好みでトーストしてもおいしくいただけます。
調理時間:約10分　カロリー:約555kcal　塩分:約2.6g

卵をボウルに入れ溶き、茶こしなどでこし、「ヤマサ昆布つゆ白だし」と水を加え混ぜ合わせる。マグカップにあたたかいご飯と粉チーズを入れ混ぜ合わせ、STEP1を注ぎ、かにかまぼこを手でさきながら加え、グリンピースを散らす。STEP2にふんわりとラップをかけ、500wの電子レンジで1分半～2分(調節)加熱する。卵は8割がた火が通っている位で大丈夫です。　
調理時間:約5分　カロリー:約377kcal　塩分:約1.6g

ズッキーニはピーラーで薄くスライスしたものを4枚用意する。うずらの卵とミニトマトは半分に切る。小さい器にクリームチーズしょうゆの材料を入れよく混ぜ合わせ、バゲットの半分にこんもりと塗る。ズッキーニの左端にスモークサーモンを揃えて乗せ真中までくるくると巻く。サーモンが乗っていない右端からも真中までくるくると巻き、バゲットのもう半分の方に乗せる。トマト、うずらの卵ををバランスよく乗せ、お好みのトッピングをする。
調理時間:約8分　カロリー:約199kcal　塩分:約1.9g

シチューと牛乳を加え、混ぜながら1〜2分煮込んでとろみを出す。ゆで上がったパスタを入れて全体に混ぜ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」と塩・こしょうで味を調える。火を消した状態のSTEP2に溶き卵を入れて素早く混ぜる。器に盛ってブラックペッパーを振る。
パスタ200gシチューおたま1杯分牛乳50cc厚切りベーコン好きなだけヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1/4卵(全卵)1個塩・こしょう適量ブラックペッパー適量
調理時間:約10分　カロリー:約574kcal　塩分:約1.5g

エノキは石づきを切り落とし、長さを2等分に切って根元をほぐしておく。貝われ菜は根元を切り落とす。 作り方1. 小鍋にの材料を入れて中火にかけ、水煮トマトとエノキを入れて5分程煮る。 作り方2. 溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりとかたまってきたら火を止め、器によそい、貝われ菜をのせる。
水煮トマト(缶) 150gエノキ 1/2袋溶き卵 1個分顆粒チキンスープの素 小さじ2水 200ml塩コショウ 少々貝われ菜 適量
調理時間:約10分　カロリー:約59kcal　

貝われ菜は根元を切り落とし、長さを2等分にする。 作り方1. 小鍋にの材料を入れて中火にかけ、プチトマトを入れて1分程煮る。をまわし入れて、トロミをつける。 作り方2. 溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりとかたまってきたら火を止め、器によそって貝われ菜を添える。
プチトマト 10個溶き卵 1個分水 300ml顆粒チキンスープの素 小さじ2塩コショウ 少々片栗粉 小さじ1/2水 小さじ1貝われ菜 適量
調理時間:約10分　カロリー:約62kcal　

モヤシはたっぷりの水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。キクラゲは水で柔らかくもどし、石づきのかたい部分を切り落とし、小さめのひとくち大に切る。ちくわは5mm角に切る。卵は溶きほぐしておく。 作り方2. フライパンにゴマ油を熱して溶き卵を入れ、すぐにご飯を加えて混ぜながら炒め、塩コショウで味を調える。 作り方3. モヤシ、キクラゲ、ちくわを加えてさらに炒め合わせる。全体が混ざったら、しょうゆを鍋肌から回しかけて混ぜ合わせ、器に盛る。
モヤシ 1/2袋キクラゲ 3gちくわ 2本卵 2個ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分ゴマ油 大さじ1しょうゆ 少々塩コショウ 少々
調理時間:約15分　カロリー:約466kcal　

豚肉(薄切り) 2枚コショウ 少々しょうゆ 小さじ1玉ネギ 1/4個ネギ(刻み) 1本分卵 2個サラダ油 大さじ4スイートチリソース 適量
調理時間:約15分　カロリー:約378kcal