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白菜キムチはザク切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルに白玉粉と水を入れて、指でだまがなくなるように混ぜる。混ざったらお好み焼き粉、卵を加えて混ぜ、粉っぽさがなくなったら、の材料、ニラ、白菜キムチ、納豆を加えて混ぜ合わせる。 作り方2. フライパンにゴマ油を熱し、(1)を流し入れてフライパンに蓋をし、中火で両面しっかり焼く。食べやすい大きさに切って器に盛り、を添える。
納豆 2パックニラ 1/2束白菜キムチ 100g白玉粉 大さじ4水 50mlお好み焼き粉 大さじ3卵 1個砂糖 小さじ1/4しょうゆ 小さじ1/2塩コショウ 少々ゴマ油 小さじ1ゴマ油 大さじ2酢 適量しょうゆ 適量白ゴマ 適量
調理時間:約30分　

お好みでマヨネーズをかけてもいいですよ。
豚肉(薄切り) 350g酒 大さじ1砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1ニンニク(おろし) 1片分片栗粉 大さじ2白菜キムチ 200g卵 4個水 大さじ4サラダ油 大さじ2ご飯(炊きたて) 丼4杯分マヨネーズ 適量
調理時間:約20分　カロリー:約689kcal　

エリンギ、シメジ、玉ネギを加えて炒める。 作り方2. ホワイトソースと牛乳を加え、弱火で15分程煮て、塩コショウで味を調える。 作り方3. (2)を耐熱容器に入れる。器のフチに溶き卵をぬり、すき間ができないようにピッタリとパイシートをかぶせる
冷凍パイシート(10×10cm) 2枚溶き卵 適量鶏もも肉 1枚塩コショウ 少々エリンギ 1本シメジ 1/2パック玉ネギ 1/4個ホワイトソース(市販品) 150g牛乳 150ml塩コショウ 少々サラダ油 適量
調理時間:約30分　

焼き色がつくまで約5～6分焼き、ひっくり返して蓋をし、弱火で6～8分焼いて器に盛る。(ヒント)中心に竹串を刺し、赤い肉汁がでてこなければOK。 作り方
合いびき肉 200g玉ネギ 1/2個塩コショウ 少々ケチャップ 小さじ2卵 1個食パン(6枚切り) 1枚牛乳 大さじ2サラダ油 大さじ1ケチャップ 大さじ5トンカツソース 大さじ2卵 2個サラダ油 小さじ2
調理時間:約30分　

白菜、ニンジン、キヌサヤ、キクラゲはそれぞれ食べやすい大きさに切る。 作り方2. フライパンにゴマ油を強火で熱し、豚肉、シーフードを炒め、続けて野菜類、ウズラの卵も炒め合わせて、の材料を加え、煮たったら2～3分くらい煮る。 作り方3. をよく混ぜ合わせて、(2)のフライパンにまわし入れ、トロミがついたら器によそったご飯にかける。
ご飯(炊きたて) 茶碗軽く2杯分シーフードミックス(冷凍) 1/2カップ白菜 1/2〜1枚豚肉(薄切り) 1枚ニンジン(薄切り) 4枚キヌサヤ 1〜2枚キクラゲ(もどし) 少々ウズラの卵(水煮) 2〜3個酒 大さじ1砂糖 小さじ1しょうゆ 小さじ2顆粒チキンスープの素 大さじ1水 150ml塩 少々片栗粉 小さじ2水 大さじ1.5ゴマ油 小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約494kcal　

[3]　鍋にを入れ、強めの中火にかける。 [4]　煮立ったら[1]を入れ、時々鍋をゆすりながら中火で10分ほど煮る。[5]　[4]を器に盛り、[2]、温泉卵をのせる。※しょうが、にんにくを鶏むね肉と一緒に入れると風味が増します。入れる場合はしょうが(薄切り)、にんにく(軽くつぶす)を各1かけ(チューブの場合は各小さじ1)入れてください。※ステンレスまたは樹脂加工した鍋を使用してください。※たれは煮詰まりやすく焦げやすいので注意してください。
鶏むね肉 1枚(280g)、片栗粉 適量、たまねぎ 1/4個、小ねぎ 2本、温泉卵 お好みで1個、、、ミツカン　カンタン酢 3/4カップ、、ミツカン　カンタン黒酢 3/4カップ、しょうゆ 大さじ1
カロリー:約370kcal　塩分:約5.1g

肉の色が変わったら、[1]、ピクルスを入れて炒める。[3]　[2]に、を入れて、ひと煮立ちさせる。[4]　アクを取り除き、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、煮立たせてとろみをつける。[5]　溶き卵を菜箸に伝わらせながら回し入れる。ピクルスの漬け汁を加え、ラー油を入れる。[6]　ゆでた中華めんを器に盛り、[5]をかける。ピクルスのはこちらhttp://www3.mizkan.co.jp/sapari/menu/cook/recipe/index.html?id=9199
中華めん　(乾) 2玉、ピクルス 200g、豚肉　小間切れ 100g、卵 1個、しいたけ 2個、たけのこ　(水煮) 1/2本、ピクルスの漬け汁 大さじ3、水溶き片栗粉 大さじ1、ごま油 大さじ1、ラー油 適量、、水 3カップ、酒 大さじ2、しょうゆ 大さじ1、鶏がらスープの素 大さじ1と1/2
カロリー:約816kcal　塩分:約9.1g

[2]　フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏むね肉、たまねぎを加えて、全体に焼き色をつけながら、たまねぎがしんなりするまで2～3分炒める。[3]　煮汁を加えて、沸騰したら、しいたけ、しらたきを加えて4～5分煮る。溶き卵を回し入れ、ふたをして弱火で2～3分半熟状に火を通す。器に盛り、みつばを散らす。
鶏むね肉 1枚、たまねぎ 1/2個、しいたけ 2個、しらたき 1/2袋、卵 2個、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/3カップ、みりん 大さじ1、水 1/3カップ、、サラダ油 大さじ1/2、、みつば 適量
カロリー:約343kcal　塩分:約2.4g

[2]　耐熱ボウルに[1]、豚肉、キムチ、もやしを入れ、ごま油を加えてよく混ぜる。ラップをふんわりとかけて、電子レンジ(600w)に3分かける。[3]　具材に火が通ったら軽く混ぜ、「味ぽん」、水、コチュジャンを入れてよく混ぜる。卵を中央に割り入れ、黄身の部分をつまようじで数ケ所さす。[4]　再び電子レンジ(600w)に3分かける。軽く混ぜ、器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。※お好みでスープをごはんにかけてお召し上がり下さい。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
豚肉　小間切れ 80g、キムチ　(白菜) 3枚分(80g)、長ねぎ 1/2本、もやし 1/4袋、ごま油 大さじ1、ミツカン　味ぽん 1/4カップ、水 1/2カップ、コチュジャン 大さじ1/2、卵 1個、小ねぎ　(小口切り) 適宜、ご飯 適宜
カロリー:約483kcal　塩分:約7.3g

合いびき肉…250g新玉ねぎ…1/2個卵…1個トマト…1個(約150g)バター…10gトマトケチャップ…大さじ3塩…少々パン粉…1/2カップ塩…小さじ1/4こしょう…少々サラダ油…大さじ1/2
カロリー:約513kcal　

煮立ったら1と2、いんげんを入れ、いんげんはさっと煮て取り出す。落としぶたをして約8分煮る。いんげんを半分に切る。4.3の鍋の粗熱がとれるまでそのままおき、味を含ませる。食べるときに温め、煮汁ごと器に盛って温泉卵、いんげんを添える。
とりもも肉…1枚(約200g)温泉卵…2個焼き豆腐…1丁ごぼう…1/2本(約100g)長ねぎ…1本さやいんげん…8本煮汁　・酒…1/2カップ　・しょうゆ…大さじ4　・砂糖…大さじ3　・水…1 1/2カップ
カロリー:約344kcal　

1.ボウルに卵ときび砂糖50gを入れて、泡立て器でよくほぐし混ぜる。牛乳、レモン汁、溶かしバターの順に加えて、そのつどよく混ぜる。レモン汁を加えることでふくらみがよくなり、食感も軽く仕上がる。合わせた粉類をふるい入れ、へらでさっくり切るように混ぜ、粉けがなくなったらラップの上に取り出して包み、冷蔵庫で1時間休ませる。2.揚げ油を低温(約160℃)に温め始める。
カロリー:約148kcal　

とりひき肉…200g卵…1個れんこん…150gかぼちゃ…200g玉ねぎ…1/2個小麦粉…大さじ2水…2 1/2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩、こしょう
カロリー:約409kcal　

小鍋に天つゆの材料を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせてさます。2.1のえび、玉ねぎ、春菊をボウルに入れ、小麦粉約大さじ2 1/2(25g)をふり、全体をほぐしながらまぶす。溶き卵を加えて混ぜ、小麦粉約大さじ2 1/2(25g)をふり入れてざっと合わせる。水大さじ1〜2で調整し、全体がギリギリまとまるくらいにする(ころもを多くし過ぎないこと)。3.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2を1/12量ずつしゃもじにのせて1つにまとめ、滑らせるように入れる。4.しばらくさわらず、まわりに小さな泡
えび…8尾溶き卵…1個分玉ねぎ…1個春菊…1/2わ大根おろし、おろししょうが…各少々レモンの半月切り…少々天つゆ　・だし汁…180ml　・しょうゆ、みりん…各大さじ2小麦粉、揚げ油
カロリー:約458kcal　

とり手羽先…6本(300～350g)ちくわ…大1本うずらの卵の水煮…6個里いも…大3個(約200g)「薬味塩だれ」…大さじ5あれば昆布茶…小さじ1/2練りがらし
カロリー:約250kcal　

鍋に湯を沸かして塩を入れ、スナップえんどうを加えて約1分ゆでる。ざるにあけ、粗熱がとれたら斜め半分に切る。かに風味かまぼこは長さを3等分に切る。2.耐熱ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖小さじ1、塩少々を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱し、フォークで混ぜて細かくほぐす。3.別のボウルに温かいご飯を入れ、合わせ調味料を加えて混ぜる。スナップえんどうの半量を加えて混ぜ、器に盛る。2を広げてのせ、残りのスナップえんどう、かにかまぼこを散らす。
かに風味かまぼこ…7本卵…2個スナップえんどう…120g温かいご飯…400g砂糖…小さじ1塩合わせ調味料　・酢…大さじ1 1/2　・オリーブ油…大さじ1/2 ・塩…小さじ1/3
カロリー:約494kcal　

トマトケチャップ大さじ3、ウスターソース大さじ1/2を加えてざっと炒め、温かいご飯を加えて、へらで具が全体に混ざるように炒め合わせる。バター、塩、こしょう各少々を加えてざっと混ぜ、器に盛る。3.フライパンをさっと洗い、サラダ油小さじ1を中火で熱し、卵を割り入れる。塩少々をふって白身がかたまったら、2にのせる。
とりもも肉…1枚(約250g)卵…2個ピーマン…2個赤パプリカ…1/2個玉ねぎ…1/4個温かいご飯…茶碗2杯分バター…小さじ1トマトケチャップ…大さじ3ウスターソース…大さじ1/2塩、こしょう、サラダ油
カロリー:約712kcal　

1.フライパンにくるみを入れて火にかけ、こうばしく香りが立つまで揺すりながらいる。取り出して、粗く刻む。2.ビニール袋に薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、シナモンパウダー、塩を入れてもんで混ぜる。ズッキーニはすりおろす。3.ボウルに卵を割り入れて泡立て器で溶きほぐし、グラニュー糖を加えて混ぜる。グラニ ュー糖が溶けたらズッキーニ、サラダ油、くるみを順に加えてそのつど混ぜる。4.3に2の粉類を1/3量ずつふるい入れては混ぜる。泡立て器で上下を返すように混ぜる。粉類を全部入れたらゴムべらに替え、粉っぽさがなくなるまでさっくりと混ぜる。5.30×20cmのオーブン用ペーパーを用意し、型の底に合わせて
ズッキーニ…1本(約150g)くるみ…50g卵…2個薄力粉…180gサラダ油…1/2カップグラニュー糖…150gベーキングパウダー…小さじ2/3重曹…小さじ1/3シナモンパウダー…小さじ1/2塩…少々
カロリー:約2592kcal　

4.フライパンに3を2〜3枚ずつ並べ、チーズを1/7量ずつのせる。パプリカを1切れずつ、コーンを10gずつ缶汁をき
基本の生地　・ホットケーキミックス…150g　・卵…1個　・プレーンヨーグルト…80g　・牛乳…80mlピザ用チーズ…100gバジルの葉…10g赤パプリカ…1/3個ホールコーン缶…70gサラダ油
カロリー:約582kcal　

同様にもう4枚焼く。4.マカダミアナッツを粗く刻む。器に3を重ねて盛り、1をかけ、マカ
基本の生地　・ホットケーキミックス…150g　・卵…1個　・プレーンヨーグルト…80g　・牛乳…80mlココナッツソース　・ココナッツミルク…1/2カップ　・コンデンスミルク…30g　・片栗粉…小さじ1/3サラダ油…適宜マカダミアナッツ(食塩不使用・ローストしたもの)…15g
カロリー:約668kcal