卵を使うレシピ（187ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	小松菜のかきたま汁下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。下準備2. 卵は溶きほぐす。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったら小松菜を加え、3～4分煮る。作り方2. 溶き卵を回し入れ、ふんわりと浮いてきたら火を止める。器に注ぎ、ゴマ油をかける。小松菜 1/2束卵 1個顆粒チキンスープの素小さじ2水 400ml酒大さじ1しょうゆ小さじ1ゴマ油小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約79kcal　 E・レシピ

下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。下準備2. 卵は溶きほぐす。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったら小松菜を加え、3～4分煮る。作り方2. 溶き卵を回し入れ、ふんわりと浮いてきたら火を止める。器に注ぎ、ゴマ油をかける。
小松菜 1/2束卵 1個顆粒チキンスープの素小さじ2水 400ml酒大さじ1しょうゆ小さじ1ゴマ油小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約79kcal　

E・レシピ

	モヤシのカレー炒め(副菜) 下準備1. モヤシはできればヒゲ根を取って水に放ち、ザルに上げて水気をきる。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、モヤシを加えて炒める。油が回ったらの材料を入れ、炒め合わせる。作り方2. (1)をフライパンの端に寄せて卵を割り入れ、炒り卵を作る。かたまってきたら全体に混ぜ合わせ、器に盛る。お好みで一味唐辛子を振る。モヤシ 1袋卵 1個サラダ油小さじ2カレー粉小さじ1オイスターソース小さじ2きび砂糖小さじ1/2塩少々一味唐辛子調理時間:約15分　カロリー:約131kcal　 E・レシピ

モヤシのカレー炒め(副菜)

下準備1. モヤシはできればヒゲ根を取って水に放ち、ザルに上げて水気をきる。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、モヤシを加えて炒める。油が回ったらの材料を入れ、炒め合わせる。作り方2. (1)をフライパンの端に寄せて卵を割り入れ、炒り卵を作る。かたまってきたら全体に混ぜ合わせ、器に盛る。お好みで一味唐辛子を振る。
モヤシ 1袋卵 1個サラダ油小さじ2カレー粉小さじ1オイスターソース小さじ2きび砂糖小さじ1/2塩少々一味唐辛子
調理時間:約15分　カロリー:約131kcal　

E・レシピ

	トックスープ作り方1. トックは1～2分程度、水につけておく。作り方2. 小さめの鍋にうどんだし、水を加えて中火にかけ、煮たったらトックを加えて柔らかくなるまで加熱する。作り方3. (1)に溶き卵を加え、卵がふんわりとしたら刻みネギを加えて全体を混ぜる。器によそい、お好みで韓国のりをちぎって加える。トック 60gうどんだし(市販品) 1袋水 20〜40ml溶き卵 1個分ネギ(刻み) 大さじ2韓国のり 1〜2枚調理時間:約10分　カロリー:約243kcal　 E・レシピ

トックスープ

作り方1. トックは1～2分程度、水につけておく。作り方2. 小さめの鍋にうどんだし、水を加えて中火にかけ、煮たったらトックを加えて柔らかくなるまで加熱する。作り方3. (1)に溶き卵を加え、卵がふんわりとしたら刻みネギを加えて全体を混ぜる。器によそい、お好みで韓国のりをちぎって加える。
トック 60gうどんだし(市販品) 1袋水 20〜40ml溶き卵 1個分ネギ(刻み) 大さじ2韓国のり 1〜2枚
調理時間:約10分　カロリー:約243kcal　

E・レシピ

	バナナのフライ下準備1. バナナは皮をむいて斜め3～4つに切る。下準備2. ココナッツファインはフライパンで香ばしく炒って、冷めたらグラニュー糖と合わせる。下準備3. 卵は溶いておく。下準備4. 揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. バナナに合わせたココナッツを絡め、溶き卵をくぐらせて、パン粉をつける。揚げ油で美味しそうな揚げ色になるまで揚げる。作り方2. 油を切って器に盛り、あったらミントの葉を添える。バナナ 2〜3本グラニュー糖大さじ2ココナッツファイン 15g 調理時間:約15分　カロリー:約165kcal　 E・レシピ

バナナのフライ

下準備1. バナナは皮をむいて斜め3～4つに切る。下準備2. ココナッツファインはフライパンで香ばしく炒って、冷めたらグラニュー糖と合わせる。下準備3. 卵は溶いておく。下準備4. 揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. バナナに合わせたココナッツを絡め、溶き卵をくぐらせて、パン粉をつける。揚げ油で美味しそうな揚げ色になるまで揚げる。作り方2. 油を切って器に盛り、あったらミントの葉を添える。
バナナ 2〜3本グラニュー糖大さじ2ココナッツファイン 15g
調理時間:約15分　カロリー:約165kcal　

E・レシピ

	豚肉とトマトのナンプラー炒め作り方1. 豚肉にの材料をもみ込む。トマトはヘタをくり抜き、8等分のくし切りにする。の材料を混ぜ合わせておく。作り方2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、(1)の豚肉を炒める。火が通ったらトマトを加え、しんなりしたらナンプラー適量を加えて炒め合わせる。作り方3. をまわし入れて炒め合わせ、器に盛り、バジルを散らす。豚肉(細切れ) 120g酒小さじ1砂糖小さじ1ナンプラー小さじ1トマト 2個サラダ油大さじ1ナンプラー適量溶き卵調理時間:約15分　カロリー:約330kcal　 E・レシピ

豚肉とトマトのナンプラー炒め

作り方1. 豚肉にの材料をもみ込む。トマトはヘタをくり抜き、8等分のくし切りにする。の材料を混ぜ合わせておく。作り方2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、(1)の豚肉を炒める。火が通ったらトマトを加え、しんなりしたらナンプラー適量を加えて炒め合わせる。作り方3. をまわし入れて炒め合わせ、器に盛り、バジルを散らす。
豚肉(細切れ) 120g酒小さじ1砂糖小さじ1ナンプラー小さじ1トマト 2個サラダ油大さじ1ナンプラー適量溶き卵
調理時間:約15分　カロリー:約330kcal　

E・レシピ

	5分で簡単ニラ玉スープふわとろ感がおいしいby山下和美さん下準備1. ニラは根元を切り落とし、長さ2cmに切る。作り方1. 鍋にの材料を入れて中火にかけ、煮たったらニラと、木綿豆腐を手でくずしながら加える。作り方2. 再び煮たったら溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりとかたまってきたら火を止め、器によそう。ニラ 1/4束木綿豆腐 1/2丁顆粒中華スープの素小さじ2水 300ml塩コショウ少々溶き卵 1個分調理時間:約5分　カロリー:約100kcal　 E・レシピ

5分で簡単ニラ玉スープふわとろ感がおいしいby山下和美さん

下準備1. ニラは根元を切り落とし、長さ2cmに切る。作り方1. 鍋にの材料を入れて中火にかけ、煮たったらニラと、木綿豆腐を手でくずしながら加える。作り方2. 再び煮たったら溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりとかたまってきたら火を止め、器によそう。
ニラ 1/4束木綿豆腐 1/2丁顆粒中華スープの素小さじ2水 300ml塩コショウ少々溶き卵 1個分
調理時間:約5分　カロリー:約100kcal　

E・レシピ

	トマト入り中華スープ下準備1. エノキは石づきを切り落とし、長さを2等分に切って根元をほぐしておく。貝われ菜は根元を切り落とす。作り方1. 小鍋にの材料を入れて中火にかけ、水煮トマトとエノキを入れて5分程煮る。作り方2. 溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりとかたまってきたら火を止め、器によそい、貝われ菜をのせる。水煮トマト(缶) 150gエノキ 1/2袋溶き卵 1個分顆粒チキンスープの素小さじ2水 200ml塩コショウ少々貝われ菜適量調理時間:約10分　カロリー:約59kcal　 E・レシピ

トマト入り中華スープ

下準備1. エノキは石づきを切り落とし、長さを2等分に切って根元をほぐしておく。貝われ菜は根元を切り落とす。作り方1. 小鍋にの材料を入れて中火にかけ、水煮トマトとエノキを入れて5分程煮る。作り方2. 溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりとかたまってきたら火を止め、器によそい、貝われ菜をのせる。
水煮トマト(缶) 150gエノキ 1/2袋溶き卵 1個分顆粒チキンスープの素小さじ2水 200ml塩コショウ少々貝われ菜適量
調理時間:約10分　カロリー:約59kcal　

E・レシピ

	トマトとワカメのスープ下準備1. トマトは乱切りにする。ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。卵は割りほぐす。作り方1. 鍋にの材料を入れ、ひと煮たちさせる。トマト、ワカメを入れ、溶き卵を加え、かき玉にする。作り方2. 器に注ぐ。トマト 1/4個ワカメ(干し) 大さじ1卵 1/2個顆粒チキンスープの素小さじ1水 300mlしょうゆ大さじ1ゴマ油小さじ1/2 調理時間:約10分　カロリー:約43kcal　 E・レシピ

トマトとワカメのスープ

下準備1. トマトは乱切りにする。ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。卵は割りほぐす。作り方1. 鍋にの材料を入れ、ひと煮たちさせる。トマト、ワカメを入れ、溶き卵を加え、かき玉にする。作り方2. 器に注ぐ。
トマト 1/4個ワカメ(干し) 大さじ1卵 1/2個顆粒チキンスープの素小さじ1水 300mlしょうゆ大さじ1ゴマ油小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約43kcal　

E・レシピ

	モヤシとザーサイのナムルの中華風オムレツ下準備1. チャーシューは細切りにする。卵は溶きほぐし、塩を加えて混ぜる。白ネギは縦せん切りにし、水にさらす。(白髪ネギ) 作り方1. フライパンを中火にかけ、サラダ油を入れ、しっかり温まったら、卵を流し入れる。作り方2. 弱火で火を通し、表面がかたまりかけてきたら、手前半分にモヤシとザーサイのナムルとチャーシューをのせる。反対側を折り返す。作り方3. ヘラで軽く押してなじんだら器にのせ、白髪ネギをトッピングする。モヤシとザーサイのナムル適量チャーシュー 2枚調理時間:約10分　 E・レシピ

モヤシとザーサイのナムルの中華風オムレツ

下準備1. チャーシューは細切りにする。卵は溶きほぐし、塩を加えて混ぜる。白ネギは縦せん切りにし、水にさらす。(白髪ネギ) 作り方1. フライパンを中火にかけ、サラダ油を入れ、しっかり温まったら、卵を流し入れる。作り方2. 弱火で火を通し、表面がかたまりかけてきたら、手前半分にモヤシとザーサイのナムルとチャーシューをのせる。反対側を折り返す。作り方3. ヘラで軽く押してなじんだら器にのせ、白髪ネギをトッピングする。
モヤシとザーサイのナムル適量チャーシュー 2枚
調理時間:約10分　

E・レシピ

	ワカメのスープ下準備1. ワカメはたっぷりの水で柔らかく戻して、水気を絞り、大きければザク切りにする。作り方1. 鍋にワカメとの材料を入れて中火で加熱する。沸騰したら溶き卵をまわし入れて、大きく混ぜる。作り方2. 卵に火が通ったら、塩コショウで味を調えて火を止める。器に盛り、ゴマ油をたらす。ワカメ(干し) 大さじ1溶き卵 1個分顆粒チキンスープの素小さじ2水 400ml塩コショウ少々ゴマ油少々調理時間:約10分　カロリー:約55kcal　 E・レシピ

ワカメのスープ

下準備1. ワカメはたっぷりの水で柔らかく戻して、水気を絞り、大きければザク切りにする。作り方1. 鍋にワカメとの材料を入れて中火で加熱する。沸騰したら溶き卵をまわし入れて、大きく混ぜる。作り方2. 卵に火が通ったら、塩コショウで味を調えて火を止める。器に盛り、ゴマ油をたらす。
ワカメ(干し) 大さじ1溶き卵 1個分顆粒チキンスープの素小さじ2水 400ml塩コショウ少々ゴマ油少々
調理時間:約10分　カロリー:約55kcal　

E・レシピ

	簡単やみつき!パラパラ黄金チャーハンby杉本亜希子さん下準備1. ベーコンは1cm角に切る。白ネギは粗みじん切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、ベーコンを炒める。ベーコンから脂が出てきたら白ネギ、溶き卵を加え、すぐにご飯も加え、卵をからめるように炒め合わせる。作り方2. ご飯がパラパラになったら、しょうゆを鍋肌から加えて炒め合わせ、味を見て足りない様なら塩コショウで味を調えて器に盛る。ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分溶き卵 2個分白ネギ 1/4〜1/2本ベーコン 2枚しょうゆ小さじ1〜1.5塩調理時間:約15分　カロリー:約448kcal　 E・レシピ

簡単やみつき!パラパラ黄金チャーハンby杉本亜希子さん

下準備1. ベーコンは1cm角に切る。白ネギは粗みじん切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、ベーコンを炒める。ベーコンから脂が出てきたら白ネギ、溶き卵を加え、すぐにご飯も加え、卵をからめるように炒め合わせる。作り方2. ご飯がパラパラになったら、しょうゆを鍋肌から加えて炒め合わせ、味を見て足りない様なら塩コショウで味を調えて器に盛る。
ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分溶き卵 2個分白ネギ 1/4〜1/2本ベーコン 2枚しょうゆ小さじ1〜1.5塩
調理時間:約15分　カロリー:約448kcal　

E・レシピ

	コーンスープ下準備1. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にクリームコーン缶、水、顆粒チキンスープの素を入れて中火にかける。沸騰したらを加えてトロミをつける。作り方2. (1)に溶き卵を加え、卵が浮いてきたらひと混ぜし、器に盛る。クリームコーン(缶) 100g水 200ml顆粒チキンスープの素小さじ1.5片栗粉小さじ1水小さじ2溶き卵 1個分調理時間:約10分　カロリー:約88kcal　 E・レシピ

コーンスープ

下準備1. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にクリームコーン缶、水、顆粒チキンスープの素を入れて中火にかける。沸騰したらを加えてトロミをつける。作り方2. (1)に溶き卵を加え、卵が浮いてきたらひと混ぜし、器に盛る。
クリームコーン(缶) 100g水 200ml顆粒チキンスープの素小さじ1.5片栗粉小さじ1水小さじ2溶き卵 1個分
調理時間:約10分　カロリー:約88kcal　

E・レシピ

	カリフラワーのチーズ焼き(副菜) 下準備1. カリフラワーは小房に分ける。下準備2. ゆで卵は縦4等分に切る。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. カリフラワーは分量外の酢少々を入れた熱湯で、少し柔らかめにゆで、ザルに上げる。作り方2. 耐熱皿に(1)とゆで卵を分け入れ、とピザ用チーズを散らし、トースターで焼き色がつくまで焼き、ピンクペッパーを散らす。カリフラワー 1/2株ゆで卵(固ゆで) 2個マヨネーズ大さじ2粒マスタード小さじ1粗びき黒コショウ調理時間:約15分　カロリー:約274kcal　 E・レシピ

カリフラワーのチーズ焼き(副菜)

下準備1. カリフラワーは小房に分ける。下準備2. ゆで卵は縦4等分に切る。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. カリフラワーは分量外の酢少々を入れた熱湯で、少し柔らかめにゆで、ザルに上げる。作り方2. 耐熱皿に(1)とゆで卵を分け入れ、とピザ用チーズを散らし、トースターで焼き色がつくまで焼き、ピンクペッパーを散らす。
カリフラワー 1/2株ゆで卵(固ゆで) 2個マヨネーズ大さじ2粒マスタード小さじ1粗びき黒コショウ
調理時間:約15分　カロリー:約274kcal　

E・レシピ

	簡単焼き豚チャーハン下準備1. 卵はよく溶いておく。焼豚は1cm角に切る。作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、ご飯と卵を入れてパラパラになるまで炒め、刻みネギ、焼豚を加えサッと炒める。オイスターソース、しょうゆ、塩を加え、味を調えて器に盛る。ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分卵 2個ネギ(刻み) 大さじ1焼豚 50gオイスターソース小さじ1/2しょうゆ小さじ1/2塩小さじ1/2サラダ油大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約446kcal　 E・レシピ

簡単焼き豚チャーハン

下準備1. 卵はよく溶いておく。焼豚は1cm角に切る。作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、ご飯と卵を入れてパラパラになるまで炒め、刻みネギ、焼豚を加えサッと炒める。オイスターソース、しょうゆ、塩を加え、味を調えて器に盛る。
ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分卵 2個ネギ(刻み) 大さじ1焼豚 50gオイスターソース小さじ1/2しょうゆ小さじ1/2塩小さじ1/2サラダ油大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約446kcal　

E・レシピ

	春菊のスープ下準備1. 春菊はきれいに水洗いし、長さ3～4cmに切る。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。作り方1. 鍋にの材料を入れて中火にかけ、煮たったら春菊とシメジを入れる。作り方2. 再び煮たったら溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりとかたまってきたら火を止め、器によそう。春菊(菊菜) 1/2束シメジ 1/4パック顆粒中華スープの素小さじ2水 300ml塩コショウ少々溶き卵 1個分調理時間:約5分　カロリー:約51kcal　 E・レシピ

春菊のスープ

下準備1. 春菊はきれいに水洗いし、長さ3～4cmに切る。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。作り方1. 鍋にの材料を入れて中火にかけ、煮たったら春菊とシメジを入れる。作り方2. 再び煮たったら溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりとかたまってきたら火を止め、器によそう。
春菊(菊菜) 1/2束シメジ 1/4パック顆粒中華スープの素小さじ2水 300ml塩コショウ少々溶き卵 1個分
調理時間:約5分　カロリー:約51kcal　

E・レシピ

	コンビーフチャーハン作り方1. キャベツは2cm角に切り、卵は溶きほぐしておく。作り方2. フライパンにオリーブ油を熱し、コンビーフをほぐしながら炒める。ほぐれて全体に火が通ったら、キャベツを加える。作り方3. キャベツに火がとおったら、卵を加えて混ぜ合わせ、半熟状になったらいったん取り出す。作り方4. フライパンをクッキングペーパー等でさっと拭き、再び火にかけご飯を炒める。ご飯がパラパラになったら3の具とコショウを加えて炒め合わせ、器に盛る。コンビーフ 1缶(1缶100g入り調理時間:約15分　 E・レシピ

コンビーフチャーハン

作り方1. キャベツは2cm角に切り、卵は溶きほぐしておく。作り方2. フライパンにオリーブ油を熱し、コンビーフをほぐしながら炒める。ほぐれて全体に火が通ったら、キャベツを加える。作り方3. キャベツに火がとおったら、卵を加えて混ぜ合わせ、半熟状になったらいったん取り出す。作り方4. フライパンをクッキングペーパー等でさっと拭き、再び火にかけご飯を炒める。ご飯がパラパラになったら3の具とコショウを加えて炒め合わせ、器に盛る。
コンビーフ 1缶(1缶100g入り
調理時間:約15分　

E・レシピ

	ニラ玉スープ下準備1. ニラはサッと水洗いして根元を切り落とし、長さ3cmに切る。作り方1. 鍋にの材料、ニラを入れて中火で熱し、ニラがしんなりしたら、溶き卵を加えて菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりと浮かんできたら火を止める。作り方2. 器に注ぎ、すり白ゴマを振る。ニラ 1/4束溶き卵 1個分水 400ml顆粒チキンスープの素小さじ1しょうゆ小さじ1〜2すり白ゴマ小さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約50kcal　 E・レシピ

ニラ玉スープ

下準備1. ニラはサッと水洗いして根元を切り落とし、長さ3cmに切る。作り方1. 鍋にの材料、ニラを入れて中火で熱し、ニラがしんなりしたら、溶き卵を加えて菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりと浮かんできたら火を止める。作り方2. 器に注ぎ、すり白ゴマを振る。
ニラ 1/4束溶き卵 1個分水 400ml顆粒チキンスープの素小さじ1しょうゆ小さじ1〜2すり白ゴマ小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約50kcal　

E・レシピ

	お手軽シーフードミックスで海鮮丼時短レシピby保田美幸さん作り方1. 白ネギは薄い輪切りにする。作り方2. 小鍋にの材料を入れて火にかけ、煮たったらシーフードミックス、白ネギを加えて火を通す。作り方3. 溶き卵の2/3量をまわし入れ、かたまってきたら残りの溶き卵を加えて蓋をする。半熟に火が通ったら、ご飯をよそった丼にかける。シーフードミックス(冷凍) 120g白ネギ 1/2本だし汁大さじ4しょうゆ大さじ3みりん大さじ5溶き卵 3個分ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分調理時間:約15分　カロリー:約558kcal　 E・レシピ

お手軽シーフードミックスで海鮮丼時短レシピby保田美幸さん

作り方1. 白ネギは薄い輪切りにする。作り方2. 小鍋にの材料を入れて火にかけ、煮たったらシーフードミックス、白ネギを加えて火を通す。作り方3. 溶き卵の2/3量をまわし入れ、かたまってきたら残りの溶き卵を加えて蓋をする。半熟に火が通ったら、ご飯をよそった丼にかける。
シーフードミックス(冷凍) 120g白ネギ 1/2本だし汁大さじ4しょうゆ大さじ3みりん大さじ5溶き卵 3個分ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分
調理時間:約15分　カロリー:約558kcal　

E・レシピ

	美味しすぎるとうもろこしの中華スープ大量消費にも下準備1. トウモロコシは包丁で実を削ぎ落とす。の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にトウモロコシ、の材料を入れて、中火で5分程煮る。をまわし入れて、トロミをつける。作り方2. 溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がかたまってきたら火を止める。器に注ぎ、ネギを散らす。トウモロコシ(生) 1/2本水 150〜200ml顆粒チキンスープの素小さじ1/2塩コショウ少々溶き卵 1個分片栗粉小さじ1/2水小さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約84kcal　 E・レシピ

美味しすぎるとうもろこしの中華スープ大量消費にも

下準備1. トウモロコシは包丁で実を削ぎ落とす。の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にトウモロコシ、の材料を入れて、中火で5分程煮る。をまわし入れて、トロミをつける。作り方2. 溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がかたまってきたら火を止める。器に注ぎ、ネギを散らす。
トウモロコシ(生) 1/2本水 150〜200ml顆粒チキンスープの素小さじ1/2塩コショウ少々溶き卵 1個分片栗粉小さじ1/2水小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約84kcal　

E・レシピ

	納豆にらチャーハン 1.にらは7〜8mm幅に切る。卵は溶きほぐす。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を強めの中火で熱し、溶き卵を入れて大きく混ぜ、半熟になったらご飯を加え、ほぐすように約1分30秒炒める。3.納豆を加え、しょうゆ小さじ1/2を鍋肌から回し入れ、炒め合わせる。にらを加えてひと混ぜし、塩、こしょうで味をととのえる。卵…2個納豆…2パックにら…1/2わ温かいご飯…80g・オリーブ油、しょうゆ、塩、こしょうカロリー:約581kcal　レタスクラブ

納豆にらチャーハン

1.にらは7〜8mm幅に切る。卵は溶きほぐす。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を強めの中火で熱し、溶き卵を入れて大きく混ぜ、半熟になったらご飯を加え、ほぐすように約1分30秒炒める。3.納豆を加え、しょうゆ小さじ1/2を鍋肌から回し入れ、炒め合わせる。にらを加えてひと混ぜし、塩、こしょうで味をととのえる。
卵…2個納豆…2パックにら…1/2わ温かいご飯…80g・オリーブ油、しょうゆ、塩、こしょう
カロリー:約581kcal　

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