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[5]　それぞれ次の組み合わせでを詰め、2個ずつ4種類作る。から揚げ以外の具材はスプーンの背などで平らにならす。(まぐろ+アボカド/たらこ+青じそ/鶏のから揚げ/卵マヨネーズ)※[4]で切り込みを入れる際は、ラップを外さない方が、切り口がきれいに切ることができます。さらに、都度包丁を水でぬらすと切りやすいです。※卵マヨネーズはポリ袋の端を切って絞り出すと詰めやすいです。
ご飯 2合(640g)、ミツカン　カンタン酢 大さじ6、焼のり 4枚、、まぐろたたき 40g、アボカド 1/2個、、たらこ 40g、青じそ 2枚、、鶏のから揚げ　(冷凍) 2個、、卵 1個、マヨネーズ 大さじ1、塩・こしょう 少々
カロリー:約437kcal　塩分:約1.9g

【「かおりの蔵」マリネを作る】[1]　卵は、常温にもどす。鍋にお湯を沸かし、沸騰したら卵を入れて7分ゆで、冷水で冷やし、殻をむいてペーパータオルで水けをふき取る。豆腐は水きりをし、縦に4等分に切る。鶏ささみに酒、塩をふり、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で2分30秒ほど加熱する。[2]　[1]を深めの容器に入れ、「かおりの蔵　丸搾りゆず」を加えて冷蔵庫で3時間以上漬け込む。
カロリー:約393kcal　塩分:約7.5g

砂糖、酢、塩少々を混ぜ、スライスした小かぶをつけておく。サラダチキンは手で細かくほぐし、ごま油とねぎ、しょうがを混ぜる。卵を割りほぐしてスープで溶きのばし、薄口醤油、砂糖で味を調える。餅は食べやすい大きさに切って器に入れ、②を入れて③を注ぐ。弱火の蒸し器で12分位蒸し、小かぶの葉ともち麩をのせて、さらに3分蒸す。①とロースハムを順に重ねて、4等分に切る。焼豚はスライスする。ウインナーに軽く切込みを入れ、小麦粉、溶き卵、パン粉、アーモンドスライスの順につけ、かりっと揚げる。

型で抜いたロースハムとレタス、きゅうりをのせる。いりごまを混ぜたごはんを細長く握る。周りに1/4に切ったポールウインナーをくっつけ、細切りの海苔で止め、上に炒り卵をのせる。
▼ミートボールののっけおにぎりママのこだわりミートボール1袋ごはんお茶碗2杯分バター小さじ1ゆでコーン大さじ2アルファルファ1/4パックポテトチップス4枚▼焼豚ののっけザーサイおにぎり切れてる!便利 旨焼8枚ごはんお茶碗2杯分ザーサイ(みじん切り)大さじ2きゅうり(スライス)4枚(1/2本)塩少々赤・黄ミニトマト各2個▼ロースハムののっけ明太おにぎり朝のフレッシュロースハム2枚レタス少々きゅうり少々ごはんお茶碗2杯分明太子1腹▼ポールウインナーののっけ炒り卵おにぎりポールウインナー5本ごはんお茶碗2杯分いりごま大さじ2海苔適量卵(炒り卵)1個

(2) にんじんは耐熱容器に入れて電子レンジで20～30秒加熱し、Aで味付けする。(3) (1)と(2)を合わせ、パセリをふる。★おにぎりご飯は塩をふっておにぎりにし、ぶぶあられを飾る。★薄焼き卵のお花薄焼き卵はタテ長になるように半分に折り、輪になった側に5mm幅の切り目を入れる。くるくると巻いてお花に見立て、真ん中にコーンを入れる。★スライスチーズのお花チーズはプレーンとチェダーを重ねて花型で抜き、ストローで真ん中に穴を開け、ぶぶあられを飾る。
★チーズインのにんじんサラダチーズイン4本にんじん(ピーラーで薄切り)30gA:はちみつ小さじ1/2A:レモン汁小さじ2/3A:サラダ油大さじ1/2A:塩・こしょう各適量パセリのみじん切り適量★薄焼き卵のお花薄焼き卵1/2枚ホールコーン(缶)2粒★スライスチーズのお花スライスチーズ(プレーン・チェダー)各適量ぶぶあられ適量★おにぎりご飯100g塩・ぶぶあられ各適量★チキンナゲット2個★ポテトサラダ適量★付け合わせ野菜ブロッコリー(ゆでたもの)適量リーフレタス・水菜各適量

Aを合わせてすし酢を作り、炊きたてのご飯に均一に混ぜ、うちわで扇いで冷ます。卵は溶いて牛乳、塩で調味して鍋に移し、弱火にかけて数本の箸で混ぜながら炒り卵をつくる。海老は殻をむいて背ワタを取り、包丁で叩いて鍋に入れ、白ワイン、塩で調味して中火にかけ、数本の箸で混ぜながら酒炒りしてザルに上げる。きゅうりはあられ切りにする。 室温に戻したキリクリームチーズと生クリームを混ぜ合わせる。半分に切った小樽ロマン味紀行ロース生ハムをラップに広げ、10等分にしたチーズをのせて茶巾に絞り、丸く形を整える。

◆カラフル野菜のオイスター風味カナッペフライパンにサラダ油を熱し、細切りしたパプリカともやしを炒め、オイスターソースを絡める。細ネギは4cm幅に切る。②にぎったレタスをのせ、野菜と小さく切った角煮を盛る。 ◆カニ卵カナッペ卵を溶いて、ほぐしたカニかまぼことザク切りの三つ葉、Aを混ぜる。サラダ油を熱したフライパンで、ふわっと焼く。②に小さく切った角煮とともにのせる。 ◆きのこのバターソテーカナッペしめじをバターでソテーして塩、こしょうする。②にミニトマトの薄切り、角煮、しめじ、貝割菜をのせる。 大きめの皿またはトレーに並べ、パセリを飾る
豚角煮2袋(約260g)サンドイッチ用食パン8枚パセリ(飾り用)◆カラフル野菜のオイスター風味カナッペ　もやし1/2袋　パプリカ(オレンジ)1/4個　レタス2枚　オイスターソース大さじ1　細ネギ3本　サラダ油大さじ1◆カニ卵カナッペ　カニかまぼこ3本　卵2個　三つ葉1/2束A:塩、こしょう少々A:砂糖少々サラダ油大さじ1◆きのこのバターソテーカナッペ　しめじ1/4株　ミニトマト2個　貝割菜少々　バター小さじ1　塩、こしょう少々

◆オードブル盛り合わせビストロレシピテリーヌ 3種各1/2個グランドアルトバイエルン1パックチキンナゲット1袋冷凍パイシート1枚冷凍フライドポテト150gきゅうり1と1/2本ミニトマト12個ブロッコリー1株メロン1/2個イチゴ8個プリーツレタス4～5枚粒マスタード適量溶き卵・マヨネーズ・塩各少々揚げ油少々◆洋風ちらし寿司チキンライス(冷凍)500g錦糸卵卵2個にんじん薄切り6枚れんこん薄切りの甘酢漬け6枚絹さやの塩ゆで6枚[A]だし汁1/2カップ砂糖大さじ1塩少々

フランスパンは半分くらいまで中をくり抜き、オーブントースターでカリッと焼く。冷めたらひとつにはケチャップを絞ってムースボールを入れ、もうひとつにはマヨネーズを絞ってうずら卵を入れる。 ウインナーとベーコンはフライパンで焼く。ベーコンを半分に切り、ウインナーと棒状に切ったきゅうりを巻いてピックで止める。耐熱ボールにご飯とミックスベジタブル、ケチャップ、塩、胡椒、チキンブイヨンを入れてラップをかけ、電子レンジで約2分加熱して混ぜる。3等分に分けて中央にチーズをのせて丸く握り、小麦粉、溶き卵、パン粉をつけて180度の油で揚げる。

ウインナー・れんこん・アスパラベーコン巻き・しいたけ・かぼちゃは1個、じゃがいもは2個ずつ串に刺し、小麦粉、溶き卵、パン粉を付ける。 えびは殻をむいて背わたを除き、青じそを巻いて串に刺し、小麦粉、溶き卵、パン粉を付ける。 チキンナゲットは2個ずつ串に刺し、①②と共に大皿に盛り合わせる。 とんかつソースにマスタードとケチャップを加えて、滑らかに溶き混ぜてソースをつくる。温かいご飯に寿司の粉を混ぜて寿司飯をつくり、みじん切りにした青じそを加えて混ぜ合わせる。

残りのご飯に高菜ふりかけを混ぜ、4個の俵型おにぎりにしてのりを巻く。 ①～⑤と、ミニ
グランドアルトバイエルン1袋元祖あぶり焼チキン 和風てりやき1パック朝のフレッシュロースハム3枚卵3個ほうれん草(塩ゆで)1/4束分ブロッコリー1/2株にんじん1本冷凍フライドポテト100gミニトマト4個プリーツレタス適量[おにぎり2種]　ご飯・米3カップ分　タラコ・高菜ふりかけ各適量　カットのり4枚　ゆで卵の黄身(裏ごし)少々塩、砂糖、バター、サラダ油、揚げ油

ボールに天ぷら粉、大さじ2の水を入れて溶き、青のりを加え、はんぺんにつけて焼く。 【ゆでスナップエンドウ】色よく茹でたスナップエンドウに塩少々を振る。 【ゆで卵とじゃがいものホットサラダ】じゃがいもは食べやすい大きさに切り、サラダ油で揚げ焼きにし、1/4に切ったゆで卵、パセリとともにタマネギドレッシングで和える。 【おにぎり】炊きたてご飯を12等分し、三角ににぎる。仕上げにたらこふりかけをまぶす。作ったおかずとおにぎりをミニトマトとともに弁当箱に詰める。
【磯辺焼きバーグ】市販のミニハンバーグ12個おにぎり用のり12枚A:しょうゆ大さじ1A:みりん大さじ1A:おろししょうが小さじ1【はんぺんの青のり焼き】はんぺん1枚青のり大さじ1天ぷら粉大さじ2サラダ油大さじ1【ゆでスナップエンドウ】スナップエンドウ10本塩少々【ゆで卵とじゃがいものホットサラダ】ゆで卵4個じゃがいも100g市販のタマネギドレッシング適量パセリ少々サラダ油大さじ2【おにぎり】炊きたてご飯2合分たらこふりかけ少々ミニトマト

お寿司は器に盛り、型で抜いたハムを散らし、飾り用のミカンをのせる
Kiri3ポーション米粉50g豆乳300㏄塩少々レモン汁大さじ1わさび、醤油適量ご飯2合A:みかん絞り汁大さじ4酢大さじ2砂糖大さじ2と1/2塩小さじ2/3朝のフレッシュロースハム2パック生しいたけ4枚えのき茸1パックめんつゆ大さじ2青じそ10枚卵3個塩、砂糖(炒り卵用)ひとつまみ飾り用みかん少々

【カリカリベーコンとアボカド、トマトの海苔巻き】ベーコンは1枚を横4つに細長く切り、カリカリになるまで焼く。アボカドは5mm角、ミニトマトは4つに切り、マヨネーズで和え、海苔でまいたおにぎりにのせ、上にベーコンを飾る(8個作る)。【焼豚と炒り卵とキムチの海苔巻き】炒り卵を作り、5mm角に切った焼豚、刻んだ白菜キムチとともに海苔で巻いたおにぎりにのせる(
【ハムとえのきの明太和え海苔巻き】朝のフレッシュロースハム1パックえのきだけ1/2パック絹さや10枚明太子1/2腹油大さじ1【カリカリベーコンとアボカド、トマトの海苔巻き】ベーコン2枚アボカド1個ミニトマト(赤・黄)各3個マヨネーズ少々【焼豚と炒り卵とキムチの海苔巻き】焼豚4センチ程度卵2個塩・砂糖少々油少々白菜キムチ40g【共通】ご飯おにぎり24個分いりごま大さじ3おにぎり海苔24枚

下準備 ・押し麦・キヌアは熱湯で茹でておく(15分位)。 ・卵は水に酢・塩を加えたものに入れて茹で(再沸騰後、中火 7分～)、冷水に取り、粗熱が取れたら殻をむく。4等分のくし形切り(茹で卵)。 ・レタスは水で洗って、食べやすい大きさに手でちぎっておく。 ・ココナッツオイルは湯せんにかけ、液状にしておく。 1. ボウルに《a》を入れ、混ぜ合わせ、ココナッツオイルを少しずつ加え乳化させる。
調理時間:約10分　カロリー:約162kcal　

きゅうりは薄く輪切りにし、塩を少々ふって塩もみをし、水気をきる。みょうがは小口切りに、青しそはせん切りにする。【B】はそれぞれ食べやすい大きさに切る。 3. 卵と砂糖を混ぜ合わせ、フライパンに油を熱して流し込み、手早く混ぜていり卵を作る。 4. 1のすし飯に2のきゅうり、みょうが、青しそ、3のいり卵を加えてよく混ぜ合わせる。 5. 18cm型に4のすし飯の半量を入れてしっかり押し込み、ロースハム12枚を切らずにそのまま敷き詰め、残りのすし飯をのせる。 6. 5を型から外し、2のロースハムをのせて、【B】を飾る。
カロリー:約779kcal　塩分:約7.4g

キャベツはみじん切りにして下漬けの塩をふりかけ、手で揉みしんなりさせる。①の水分を軽く絞りボールに入れ合挽肉、溶いた卵を加え味付けして練り混ぜる。②にパン粉と黒ごまを加えて軽く混ぜ、8等分にして小判型に形作る。③に小麦粉を満遍なくつけ余分な粉はたたいておとし、次に溶き卵をつけ、専門店仕様の生パン粉を全体にたっぷりつける。たっぷりの油にパン粉を少し落とし、チリチリと油の表面でパン粉が固まれば、そこに④を入れ、油と接しているメンチカツの衣がカラッとキツネ色になれば、裏返しして同じように色よく揚げる。

ホタテは横半分にそぎ切り、エビは背ワタを取り、腹に数か所切り込みを入れ筋を切り、塩・こしょうで下味を付ける。①に小麦粉、溶き卵、フライスターセブンの順に衣をつけ、170℃の油で揚げる。カニ入り卵焼きの材料を混ぜ合わせ2等分し、出し巻き卵の要領で焼き、食べやすい大きさに切る。ご飯を3等分し、鮭フレークの混ぜご飯、刻んだ菜の花の混ぜご飯、白いご飯を菱型に詰め菱餅のようにする。イチゴとパイナップルを食べやすく切り器に盛り、グラニュー糖をふりかけ、サイダーを注ぐ。

Aを加えて混ぜ、下味をつける。6等分して6～7cm長さにまとめる。❷豚肉を広げて塩、こしょうをして、片面に小麦粉を茶こし等で薄く振り、上に1をおいて巻く。❸溶き卵に水大さじ1を加えて卵液を作る。小麦粉、卵液、パン粉の順に衣をまぶし、160℃に熱した日清ヘルシーべジオイルできつね色に揚げて油をきる。(揚げ時間目安:8分)❹器に盛ってキャベツとにんじんのせん切
かぼちゃ　正味150g(1/8個)～A～ 塩、こしょう　各少々　日清マヨドレ　小さじ2　パセリ(みじん切り)　大さじ1豚肩ロース肉(薄切り)　6枚塩、こしょう　各少々小麦粉　少々～フライ衣～ 小麦粉　適量　溶き卵　1個分　パン粉　適量日清ヘルシーべジオイル　適量キャベツ(せん切り)　2枚分(100g)にんじん(せん切り)　20gソース　適宜
調理時間:約20分　カロリー:約406kcal　塩分:約1.4g

❷ボウルにAの材料を合わせ、電子レンジで加熱する(500W1分)❸タルタルソースを作る:トマトは横半分に切り、種を取り5mm角に切る。玉ねぎ、きゅうり、パプリカはみじん切りにする。ボウルにフォーク等でつぶしたゆで卵、野菜、その他の材料を入れ、混ぜ合わせる。❹1に薄力粉をまぶし、溶き卵をくぐらせ、170℃に温めた日清キャノーラ油　ナチュメイドで揚げる。❺4を熱いうちに2のタレにからめる。❻好みの野菜と5を盛り合わせ、3のタルタルソースをたっぷりかける。
鶏むね肉 2枚おろしにんにく 小さじ1/2塩、こしょう 各少々薄力粉 適量溶き卵 1個分日清キャノーラ油　ナチュメイド　適量～A～ しょうゆ 　大さじ4　砂糖 大さじ4　酢 大さじ3～タルタルソース～ トマト 1個(150g)　玉ねぎ 　1/3個(70g)　きゅうり 1/2本(50g)　赤パプリカ 　1/4個(40g)　ゆで卵 　2個　日清マヨドレ 大さじ6　レモン汁 　小さじ2　はちみつ 　小さじ1　塩、こしょう　 　各少々　付け合せの野菜 適宜
調理時間:約40分　カロリー:約632kcal　塩分:約2.9g