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3具材を寄せて、鍋肌に、トマトケチャップとサラダ油大さじ1を加え、水分を飛ばすように炒める。(中火・約1分)ウスターソースとカレー粉を加える。4全体をよく混ぜ合わせたら、ご飯を加え、むらなく炒め合わせる。5お皿に(5)を盛り付け、お好みで錦糸卵とパセリをのせて完成。
材料(2人分)ご飯茶わん2杯むきえび100g玉ねぎ1/2個サラダ油大さじ1/2カゴメトマトケチャップ大さじ2カゴメ醸熟ソースウスター大さじ2カレー粉小さじ1/2サラダ油大さじ1錦糸卵お好みでパセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約15分　カロリー:約411kcal　塩分:約2.4g

1キャベツは芯をとり、中の部分をくり抜く。2くり抜いたキャベツをみじん切りにする。3みじん切りにしたキャベツとひき肉・塩こしょう卵、トマトケチャップを加えて、よく混ぜる。4炊飯器にトマトソース、水、コンソメ、塩を入れ、軽く混ぜ合わせる。5くり抜き部分に(3)のたねを詰めたキャベツを入れて通常炊飯する。6大き目のお皿に盛り付けて、ソースとパセリをかけたら完成。
材料(4人分)キャベツ半玉豚ひき肉150gカゴメトマトケチャップ大さじ1強塩小さじ1/4こしょう少々卵1個カゴメ基本のトマトソース295g1缶水150mLコンソメスープの素(顆粒)小さじ1塩少々パセリ(みじん切り)適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約40分　カロリー:約174kcal　塩分:約1.7g

1鶏肉を1口大に切る。塩をふっておく。2フライパンに基本のトマトソースを敷き、①を並べる。蓋をして10分煮る。3卵とモッツアレラチーズ、筋を取ったスナップエンドウ並べて蓋をし3分蒸し上げる。4オリーブオイルをかけて、パンにつける等でいただく。ワンポイントアドバイス*シャクシュカは、中近東を中心に朝食でよく食べられているメニューです。*こちらのメニューは本場のシャクシュカに鶏肉を加えてアレンジしたものです。*朝ごはんはもちろん、夜のおつまみにもおすすめです。
調理時間:約15分　カロリー:約470kcal　塩分:約2.4g

2表示通り茹でたうどんは、氷水で冷やす。3豚肉をさっと茹で、氷水で冷やす。4器に、(2)のうどんを盛り、(1)の野菜、(3)の豚肉を彩りよく盛る。(A)をかけ、中央に温泉卵をのせる。お好みでオリーブ油をかける。ワンポイントアドバイス*つゆにもトマトジュースを加えることでおいしく、自然に野菜をとることができます。
材料(1人分)ゆでうどん1袋カゴメ 高リコピントマト1個きゅうり1/3本レタス1枚豚肉(しゃぶしゃぶ用)100g温泉卵1個(A) トマトつゆカゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)100mlめんつゆ(2倍濃縮)大さじ2オリーブ油お好みで※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約587kcal　塩分:約3g

1ホットプレートにサラダ油を熱し、塩、こしょうをふった合いびき肉を入れ、炒める。2【A】を加え煮込み、ミートソースを作る。3ミートソースを中央に寄せ、卵をミートソースの上に割り、蒸し焼きにする。4両サイドにご飯を盛り付ける。5千切りにしたレタス、角切りにしたトマト・アボカド、サルサ、チーズをトッピングして完成。
材料(3～4人分)合いびき肉150g塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1【A】カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ3カゴメ醸熟ソースウスター小さじ1卵2個ご飯400gレタス1/2個カゴメ 高リコピントマト2個アボカド1個カゴメサルサ適宜ピザ用チーズ40g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約569kcal　塩分:約2g

しょうがは皮つきのまま薄切りにする。にんにくは軽くつぶす。鶏肉はひと口大に切る。2鍋にトマトケチャップ大さじ2、めんつゆ、水、しょうが、にんにくを入れ、煮立たせる。3煮立ったら鶏もも肉、ゆで卵を入れ、ふたをして中火で煮汁が1/2～1/3程度になるまで10分ほど煮る。4仕上げに残りのトマトケチャップ大さじ2を加えてさっと煮る。5器に盛り付け、ブロッコリーを添える。
材料(3人分)鶏もも肉300gゆで卵2個ブロッコリー4房しょうが10gにんにく1片カゴメトマトケチャップ大さじ2めんつゆ(2倍濃縮)50ml水100mlカゴメトマトケチャップ大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約289kcal　塩分:約2.1g

1食パンは周りを1.5cm残し額縁状に切る。トマトは5mmの厚さに切る。ほうれん草は、約5等分に切る。2フライパンに油を熱し、パンの縁を入れて焼く。3パンの縁の中に卵を割りいれ、トマト、ほうれん草、ハム、チーズをのせる。4トマトケチャップをかけ、切りぬいた中身のパンをのせ、裏返す。5バターを加え、両面こんがり焼く。ワンポイントアドバイス*中から具材がとろっと出てくるホットサンドがフライパンひとつで作れます!お好みの野菜を加えてお楽しみください。
材料(2人分)食パン(6枚切り)2枚卵2個ハム2枚スライスチーズ2枚カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)1個ほうれん草1株サラダ油小さじ2バター20gカゴメトマトケチャップ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約464kcal　塩分:約2.7g

1わかめは細かく砕き、溶きほぐした卵に加え、戻しておく。粉チーズ、半分にカットしたミニトマト加え、混ぜ合わせる。220cm大のフライパンにオリーブ油を熱し、(1)を流しいれ端から軽く混ぜながら中火で焼く。3少しかたまってきたら器や蓋に一度取り、裏返して蓋をして弱火で5分程焼く。皿に盛り付け、お好みでトマトケチャップを添える。ワンポイントアドバイス*乾燥わかめをたっぷり入れたシャキシャキかみごたえのあるオムレツメニュー。
調理時間:約15分　カロリー:約199kcal　塩分:約1.4g

1ズッキーニは長さを半分に切り、縦5㎜程の厚さでスライスする。塩を振って薄力粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、多めのサラダ油で揚げ焼きにする。2耐熱容器にオリーブ油(分量外)を薄く塗り、アンナマンマトマト&バジルを敷いて(1)を並べさらにアンナマンマを薄く塗り、角切りにしたモッツァレラチーズとパルメザンチーズをのせる。これを2～3回繰り返して層にし、上にオリーブ油を回しかける。3200℃のオーブン、またはトースターで20分程焼く。
調理時間:約40分　カロリー:約314kcal　塩分:約1.5g

[1]　長ねぎは斜め薄切りにする。飾り用に少し分ける。[2]　ボウルに合びき肉、たまねぎ、溶き卵、パン粉と「料理酒」を混ぜたもの、塩を入れ、粘りが出るまでよくかき混ぜる。[3]　[2]を2等分にし、3～4回軽く投げて空気を抜いた後、小判型に形を整える。[4]　フライパンにサラダ油を熱し[2]を入れ、両面にこんがりと焼き色をつけたら、[1]を加え、軽く炒める。[5]　[4]にを加え、落としぶたをして煮る。
カロリー:約509kcal　塩分:約3.8g

残ったたれは小鍋にもどして煮詰めて、盛り付けた肉にかけ、ラデッシュを添える。
鶏もも肉 1枚、鶏ひき肉 100g、塩・こしょう 適量、卵 1/2個、粉チーズ 大さじ1、サラミソーセージ 25g、枝豆　(ゆで) 50g(さやつき)、、、ミツカン　純米料理酒 大さじ1と1/2、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1/2、、ラディッシュ 1個
カロリー:約487kcal　塩分:約1.5g

※栄養成分・調理時間は「トマトチーズ焼き」のをもとに算出しています。※ステンレスまたは樹脂加工した鍋を使用してください。
、鶏手羽元 8本(480g)、ゆで卵 2個、ブロッコリー 適量、、ミツカン　味ぽん 1カップ、水 1カップ、、、鶏のさっぱり煮(肉のみ) 4～6本分、カットトマト　(缶) 1/2缶(200g)、ピザ用チーズ 大さじ4、ドライパセリ お好みで
カロリー:約292kcal　塩分:約2.9g

酒をふり、バターをのせてラップをかけ、 電子レンジ(600W)で1分半加熱する。粗熱が取れたら鮭の皮と骨を取り除き、身をほぐす。[3]　ボウルに[1]、[2]、コーンを混ぜ合わせ、一口大のボール状に丸める。小麦粉をまぶし、溶き卵をくぐらせ、パン粉をつける。[4]　フライパンに揚げ油を高さ2cm程度入れて180℃に熱し、[3]をときどき転がしながら2分ほど揚げる。油をきり、器に盛る。
じゃがいも 中2個、甘塩鮭　(切り身) 1切れ、たまねぎ 1/4個、コーン缶　(ホール) 大さじ2、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き 大さじ2、溶き卵 1個分、酒 小さじ1、バター 5g、小麦粉 適量、パン粉 適量、揚げ油 適量
カロリー:約935kcal　塩分:約2.4g

脂を取り除くために新しいペーパータオルでまた落としぶたをして、ふたをして弱火で20分煮る。[5]　豚肉と大根がやわらかくなったら、ペーパータオルを取り除き、殻をむいた半熟のゆで卵を加える。新しいペーパータオルで落としぶたをして、弱火で10分煮る。器に盛り付け、お好みでゆでたチンゲンサイを添える。
豚バラ肉　ブロック 300g、大根 1/8本、長ねぎ 1/2本分(青い部分)、にんにく 1片(皮付き)、しょうが 1個(片付き)、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、酒 1/4カップ、水 1カップ、、ゆで卵 2個(半熟ゆで)、チンゲンサイ 適宜
カロリー:約777kcal　塩分:約5.0g

[3]　れんこんは粗みじん切りにし、パン粉は牛乳にひたす。[4]　大きめのボウルに合びき肉と粗塩を入れ、粘りが出るまで混ぜる。そこに[2]のたまねぎ、[3]のれんこんとパン粉、卵を加えてよくこねる。[5]　フライパンを熱し、[4]を小判型に丸め、中央を少しくぼませて焼く。(フッ素樹脂加工等でなければ油をひく)[6]　焦げ目がついたら裏返し、ふたをして焼き上げる。器に盛り付け、[1]のソース、せん切りにした青じそをのせる。※お好みの付け合せを添えてお召し上がりください。
合びき肉 160g、れんこん 80g、たまねぎ 中1/2個(75g)、パン粉 1/2カップ、牛乳 大さじ1、卵 1/2個、粗塩 小さじ1/4、サラダ油 小さじ1/2、、にんじん 小1/2本(75g)、たまねぎ 中1/2個(75g)、、ミツカン　味ぽん 大さじ1、砂糖 小さじ1、酒 小さじ1、水 1/2カップ、、青じそ 2枚
カロリー:約388kcal　塩分:約1.8g

[1]　リーフレタスは、洗って水けをよくきり、食べやすい大きさにちぎる。絹ごし豆腐とアボカドは1cm角に切る。ミニトマトは半分に切る。ゆで卵は4等分に切る。紫キャベツとパプリカ、にんじんはせん切りにする。[2]　きゅうりは縦半分に切り、さらに薄切りにする。オクラはゆでて小口切りにする。レモンはくし形切りにする。ミックスナッツは粗めに刻む。[3]　お皿の真ん中に器に入れた「なっとういち　超小粒」をのせ、[1]、[2]、カットサラダ、スプラウトを盛る。「カンタン酢」とミックスハーブをかける。
カロリー:約346kcal　塩分:約1.4g

※ジッパー付き保存用袋を横置きする場合は、下に受け皿などをご使用ください。※冷蔵庫に保管し、漬け始めてから3～4日以内をめどに早めにお召し上がりください。
ズッキーニ 1本、にんじん 1本、うずら卵　(水煮) 4個、キャンディーチーズ 4個、ミニトマト 4個、、ミツカン　カンタン酢 1カップ、、ミツカン　カンタン酢　レモン 1カップ
カロリー:約101kcal　塩分:約1.3g

[2]　鍋にごま油を入れ、豚バラ肉、白菜、きのこ、ミニトマトを炒める。肉の色が変わったらを入れ、5分ほど煮込んだ後、水溶き片栗粉でとろみをつける。[3]　[2]がしっかり沸騰したら、溶き卵を細く流し入れる。[4]　粗挽き黒こしょう、「純玄米黒酢」(大さじ1)、ごま油を加えてサッと煮る。　[5]　器に盛り、小口切りした小ねぎを散らし、お好みで「純玄米黒酢」を足す。
しめじ 1/2パック、白菜 1/2枚、ミニトマト 3個、豚バラ肉　薄切り 25g、卵 1/2個、小ねぎ 適量、ごま油 適量、、、水 2カップ、しょうゆ 大さじ1/2、鶏がらスープの素 小さじ2、塩 適量、、、片栗粉 大さじ1、水 大さじ1、、ミツカン　純玄米黒酢 大さじ1と1/2、ごま油 小さじ1/2、粗挽き黒こしょう 小さじ1/4
カロリー:約123kcal　塩分:約2.4g

小松菜 1/2束(150g)、たまねぎ 1/4個、ちりめんじゃこ 1/3カップ(20g)、、小麦粉 50g、片栗粉 50g、鶏がらスープの素 小さじ1、牛乳 1/2カップ、卵 1個、、サラダ油 大さじ1×2、ごま油 小さじ1×2、、、ミツカン　味ぽん 大さじ2、コチュジャン 適宜
カロリー:約450kcal　塩分:約2.9g

うどん　(冷凍) 2玉、豚肉　しゃぶしゃぶ用 100g、サニーレタス 1枚、長ねぎ　(小口切り) 大さじ2、いりごま 適量、すりごま　(白) 大さじ2、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、卵 1個、練りごま(白) 大さじ2(白)、ミツカン 穀物酢 大さじ2、おろししょうが 2g、、ミツカン 穀物酢 小さじ2、ごま油 小さじ1、おろししょうが 2g
カロリー:約549kcal　塩分:約1.7g