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(3)(2)のキャベツ3枚分はソーセージに巻いて、ようじで刺す。残りのキャベツ、ベーコンを重ねて巻き、ようじで刺す。(4)フランクフルト、揚げボール、うずらの卵は竹串に刺す。(5)鍋にA、(2
ウインナーソーセージ 6本(135g)ベーコンスライス・ハーフタイプ 4枚(35g)キャベツ 5枚大根 1/4本(250g)じゃがいも(小) 2個(200g)にんじん 1/2本(100g)フランクフルトソーセージ・ミニタイプ 4本(40g)揚げボール 4個うずらの卵の水煮 4個ミニトマト 4個A水 6カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 4個
カロリー:約272kcal　

(1)フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎを薄く色づくまで炒め、冷ましておく。パン粉は牛乳に湿らしておく。(2)ボウルにひき肉、Aを入れてよく混ぜ、(1)の玉ねぎ・パン粉、卵を加えてさらに混ぜ、タネを作る。4等分にし、小判形に形を整え、中央を少しくぼませる。(3)フライパンに油大さじ2を熱し、(2)のタネを入れ、強火で片面1分ずつ、両面に焼き色をつける。さらにフタをして弱火で4～5分、中まで火を通す。竹串を刺し、透明な汁が出たら焼き上がり。(4)つけ合わせを作る。じゃがいもはひと口大に切る。
カロリー:約398kcal　

(5)器に(3)のさやいんげん、(4)のあじ
あじ 2尾(280g)「瀬戸のほんじお」 適量こしょう 少々「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 少々薄力粉 適量溶き卵 1/2個分パン粉 適量さやいんげん 50gトマト 1/2個A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 少々A粗びき黒こしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2・1/3
カロリー:約272kcal　

(6)さらに(4)の焼き豚、Aを加えて炒め、Bをふり、炒め合わせる。(7)炊飯器に(6)を移し入れてCを加えてひと混ぜし、普通に炊く(時間外)。(8)スイッチが切れたら、そのまま10～15分ほど蒸らして(時間外)、うずらの卵を加え、ご
もち米 2合干ししいたけ 4枚ゆでたけのこ 80g焼き豚 100gうずらの卵の水煮缶 10個Aしょうがのみじん切り 小さじ1Aねぎのみじん切り 大さじ4B酒 大さじ2Bしょうゆ 大さじ1・1/2C水 280mlC「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2いり白ごま 大さじ1ごま油 大さじ2
カロリー:約429kcal　

(3)ブロッコリーは小房に分け、大きなものはタテ2～4等分に切り、熱湯に塩を入れた中でひとゆでしてザルに上げる。(4)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れてほぐすようにして炒める。肉の色が変わったら、(1)のえび、(2)のしめじ・白菜の白い部分、うずらの卵を加えて炒める。(5)「丸鶏がらスープ」、Aを混ぜ合わせて加え、かき混ぜながら2分ほど煮る。(6)(2)の白菜の葉先を加えてしんなり
豚バラ薄切り肉 100gむきえび 80g白菜 150gしめじ・小1/2パック 50gうずらの卵の水煮 6個ブロッコリー 60g「丸鶏がらスープ」 小さじ1A水 1カップA酒 大さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2Aこしょう 少々Aうま味調味料「味の素®」 少々A片栗粉 大さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1/2「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 適量
カロリー:約332kcal　

(3)ほうれん草は塩ゆでし、冷水に取って冷まして水気をしぼり、3cm長さに切る。ブロッコリーはサッとゆでて、ザルに上げて水気をきる。ミニトマトはヘタを取る。(4)ボウルに卵を溶きほぐし、生クリームを加えて混ぜ、「コンソメ」小さじ1/2、Aを加えて混ぜ、調味する。(5)フライパンにバターを溶かし、(2)の玉ねぎをしんなりするまで炒める。(2)のきのこ類を加えてしんなりす
ベーコンブロック 200gマッシュルーム・正味 1パック(100g)しいたけ・正味 10個(100g)しめじ・正味 1パック(100g)レモン汁 少々玉ねぎ 1/2個ほうれん草 250gブロッコリー・小 8房ミニトマト 12個卵 3個生クリーム 150ml「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4Aこしょう 少々バター 大さじ2B「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3Bこしょう 少々シュレッドチーズ 100g
カロリー:約2356kcal　

表を3分、裏返して2分ほど、衣がきつね色になるまで揚げ、油の表面で油きりをして、取
合いびき肉 150g「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1A玉ねぎのみじん切り 50gA「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1キャベツ 50gB溶き卵 1/2個分B生パン粉 15gB「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4Bこしょう 少々C薄力粉 1/2カップC水 1/2カップC溶き卵 1/2個分パン粉 適量「AJINOMOTO サラダ油」 適量とんかつソース 適量
カロリー:約459kcal　

(6)ホットプレートの別の場所で中華めん1袋を炒め、お好み焼きソース大さじ1をからめておく。(7)(5)に火が通ったら木ベラで軽く押さえ、(6)の上にのせ
湯 大さじ2「ほんだし」 小さじ山盛り1A水 3/4カップA溶き卵 1個分A薄力粉 2/3カップA「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4キャベツ 1/2個豚バラ薄切り肉 12枚削り節 8gもやし 1袋(200g)揚げ玉 40g焼きそば用めん 4玉お好み焼きソース 大さじ4卵 4個お好み焼きソース 大さじ8青ねぎ・小口切り 80g青のり 小さじ4紅しょうが・好みで 20g「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 大さじ1・1/2
カロリー:約806kcal　

カレールウを溶かし入れ、弱火で4～5分煮る。(4)フライパンにバターを溶かし、(1)のトマトを加えて強火でサッと炒め、(3)の鍋に加えてひと煮する。(5)別のフライパンに油少々を熱し、卵を割り落とし、半熟状の目玉焼きを作る。 (6)器にご飯を盛り、(4)のカレーをかけ、(5)の目玉焼きをのせ、バジルを添える。*カレー粉、ローリエ、赤唐がらし、
牛切り落とし肉 200gトマト 4個A玉ねぎのみじん切り 1個分Aにんにくのみじん切り 1かけ分Bカレー粉 大さじ1/2Bローリエ 1枚B赤唐がらし(乾) 1本Bシナモンスティック 1/2本C水 3カップC「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個カレールウ・市販 80gバター 大さじ1卵 4個「AJINOMOTO サラダ油」 適量ご飯 800gスイートバジル 4枚
カロリー:約756kcal　

(1)ボウルに卵、砂糖を入れてもったりするまで泡立てる。薄力粉をふるい入れて、ゴムベラでボウルを回しながら切る様に全体を混ぜる。(2)ほぼ粉が見えなくなってきたら油を加え、同様に混ぜる。(3)クッキングシートを敷いた天板に(2)を流し入れ、180℃のオーブンで15分ほど焼く。焼き上がったら、ぬれぶきんをかけて、冷ましておく。(4)Bを混ぜ合わせ、冷ましておく。
カロリー:約346kcal　

(1)ボウルにひき肉を入れて粘りがでるまで混ぜ、溶き卵、Aを加えてよく混ぜ、8等分して小判形の肉だんごを作る。(2)フライパンにごま油を熱し、中火で(1)の肉だんごの両面に焼き色をつける。(3)白菜の軸は3cm長さのぶつ切りにし、葉はザク切りにする。春雨は熱湯につけてもどし、食べやすい長さに切る。しいたけ・餅は半分に切る。(4)鍋にBを入れて煮立て、(2)の肉だんご、(3)のしいたけ、白菜の軸を加え、煮立ったら弱火にし、約15分煮る。
カロリー:約491kcal　

【A】を混ぜ合わせる。。皿にうどんと具材を盛りつけ、(1)を注いで召し上がれ。
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、チャーシュー　2～3枚、きゅうり(薄切り)　2～3枚、ゆで卵(薄切り)　2～3枚、キムチ　適量、スイカ(薄切り)　適量、リンゴジュース　100cc、冷水　100cc、キムチの汁　大さじ2、鶏がらスープの素　小さじ2、ごま油　少々
調理時間:約5分　

★を混ぜ、小麦粉を入れ①を加えさっくり混ぜたら、油をひいたフライパンで両面を焼き、お好みでおうちパスタをかけて出来上がり!
材料(2人前)ゴーヤ1本切り餅2個小麦粉100gサラダ油大さじ1★卵1個★水大さじ3★おうちパスタ たらこマヨネーズ大さじ3おうちパスタ たらこマヨネーズ(お好みで)適量
調理時間:約15分　

1.のニョッキとレタスを加えて味を整えたらキャンディーチーズを加え、さっと合わせる。
徳用キャンディーチーズ12個レタス1/2個ベーコン100gトマトソース(市販)800ccAおから 100gA片栗粉100gA卵1個A塩ひとつまみ
調理時間:約30分　カロリー:約352kcal　塩分:約1.2g

3サンドイッチ用食パンに柔らかくしたバターを塗り、スライスチーズと2.を挟む。
大きいとろけるスライス4枚サンドイッチ用食パン8枚バター適量サラダ油適量A卵4個A豆乳(牛乳でも可能)60ccBグリンピース120gBちりめんじゃこ40g
調理時間:約10分　カロリー:約362kcal　塩分:約2.4g

42.の生地を3.に流し入れ、予熱したオーブン200度で25分焼き、網にとり冷ましてから冷蔵庫でキンキンに冷やす。
クリームチーズ入りベビー4個プレミアムベビーチーズ ゴルゴンゾーラ入り4個生クリーム100ml卵1個小麦粉大さじ0.5はちみつ大さじ1.5
調理時間:約35分　カロリー:約1062kcal　塩分:約3.4g

フライパンにみたらしあんの材料を入れ弱火に掛け、混ぜながらとろみがつくまで加熱し、火を止める。STEP1にSTEP2をかける。
Aホットケーキミックス150g卵1個牛乳100mlみたらしあんヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ2はちみつ大さじ2片栗粉大さじ1水100mlクリームチーズ50g
調理時間:約20分　カロリー:約305kcal　塩分:約1.8g

砕いたチョコレート1枚分を加えてざっくり混ぜてマフィン型に6分目まで流す。砕いたチョコレートを上にトッピングし、オーブンで20分焼く。
Aホットケーキミックス200gサラダ油50g卵1個はちみつ大さじ3牛乳大さじ2ヤマサ 鮮度生活 うすくち丸大豆しょうゆ大さじ1チョコレート1と1/2枚
調理時間:約7分　カロリー:約306kcal　塩分:約0.8g

鶏むね肉は削ぎ切りにし、更に半分の大きさに切って「ヤマサ まる生ぽん酢」に揉み込み10分ほど漬け込んでおく。薄力粉、溶き卵、パン粉の順にSTEP1をくぐらせてトースターに並べ、上からオリーブオイルを全体にかけ、15分(焼き色がつくまで)焼く。
鶏むね肉1枚ヤマサ まる生ぽん酢大さじ2オリーブオイル適量塩・こしょう適量薄力粉適量たまご適量パン粉適量
調理時間:約18分　

Aを全てよく混ぜ、ダマがなくなったらオクラを加えて混ぜ、油を熱したフライパンで両面こんがり焼く。Bを混ぜ合わせタレを作る。チヂミを適当な大きさに切り、器に盛ってSTEP2のタレを添える。
A薄力粉大さじ3片栗粉小さじ1卵小1個水大さじ2と1/2オクラ5本Bヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド好きなだけごま油数滴
調理時間:約7分　カロリー:約163kcal　塩分:約1.3g