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キャベツ 2枚、じゃがいも 1/2個、にんじん 1/3本、たまねぎ 1/4個、サラダ油 適量、バター 10g、粗挽き黒こしょう 少々、粉チーズ 適量、、、溶き卵 3個分、水 大さじ3、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1
カロリー:約138kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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③④と、付け合わせ野菜を盛る。
グランドアルトバイエルン8本A:鶏ミンチ250g豚ミンチ150g玉ねぎ(みじん切り)1/2個分白ねぎ(みじん切り)1本分パン粉1カップ卵1個片栗粉大さじ1と1/2醤油、おろししょうが各大さじ1塩少々サラダ油適量焼き鳥のたれ適量バケット1本B:Kiri2個アーモンドダイス、グラニュー糖各大さじ2付け合わせ野菜適量 伊藤ハム レシピ
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サラダ油(大さじ1)で③を焼き目が付くまで両面を焼き、Bを加えて中火で絡めながら焼いて レタス、ミニトマトと一緒に器に盛る。
ポールウインナー3本合挽きミンチ300g玉ねぎ1/2個もやし1袋レタス適量ミニトマト適量サラダ油大さじ2A:卵1個A:小麦粉大さじ1A:塩小さじ1/3A:こしょう少々B:白ワイン(または酒)大さじ3B:ケチャップ大さじ2B:ソース大さじ3B:バター大さじ1 伊藤ハム レシピ
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粗熱が取れたら食べやすい大きさに切り分けてお皿に盛り、お好みでミントを飾る。
チーズイン4本ホットケーキミックス100g無塩バター30gサラダ油適量ミント(お好みで)適量【A】卵1個牛乳1/2カップ砂糖30gバニラエッセンス少々 伊藤ハム レシピ
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Bを混ぜ合わせてソースを作る。
あらびきグルメフランクフルト4本ブロッコリー1/4株新玉ねぎ1個新じゃがいも2個プロセスチーズ70gサラダ油少々A:お好み焼き粉カップ2A:卵1個A:水カップ1と1/2B:ケチャップ大さじ1と1/2B:マヨネーズ大さじ3B:トンカツソース大さじ2 伊藤ハム レシピ
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バナナは小口切り、キウイは4等分して薄切りし、りんごと一緒にマヨネーズで和える。 弁当箱に①、レタス、ミニトマトを入れる。
◆ウインナーとほうれん草のトースターキッシュマジ旨ウインナー8本ほうれん草1/3束【A】卵3個牛乳大さじ4粉チーズ大さじ2塩、こしょう少々◆フルーツサラダりんご1/4個バナナ1/2本キウイ1個マヨネーズ大さじ2【付け合わせ】ミニトマト、レタスロールパン4個 伊藤ハム レシピ
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材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」2本アスパラガス2本(40g)ごはん200gサラダ油小さじ2長ねぎ(小口切り)20g塩・粗挽き黒こしょう各少々A溶き卵1個鶏がらスープ小さじ1/4塩・こしょう小さじ1/4
調理時間:約5分 カロリー:約376kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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キムチの量はお好みで調節してください。
材料 [ 2人前 ]さばみそ煮缶1缶しめじ1/2袋(50g)長ねぎ1/2本(50g)ニラ1/2束(50g)絹ごし豆腐1/2丁キムチ80~100g卵1個【A】ぬるま湯400ml中華スープの素小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約315kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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\ POINT / 無調整豆乳は、お好みで調整豆乳に変えても美味しくいただくことができます。
材料 [ 1人分 ]食パン(6枚切り)1枚「焼さけあらほぐし」大さじ1とろけるチーズ(スライス)1枚バター5gA卵1個無調整豆乳50ml砂糖小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約398kcal 塩分:約2.0g ニッスイ レシピ
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材料 [ 2人分 ]「パイナップル」1/2袋(75g)パイナップルジュース100ml無塩バター40gレモン汁少々サラダ油適量アイスクリーム適量ミントの葉適量A卵1個薄力粉30g牛乳60ml砂糖大さじ2(18g)塩少々
調理時間:約20分 カロリー:約405kcal 塩分:約0.5g ニッスイ レシピ
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同様に残り3本も作り、お皿に盛り付けたら、おさかなのソーセージに竹串をさし、ケチャップをかける。 \ POINT /
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」2本ケチャップ適量Aホットケーキミックス100g卵1個牛乳50ml 調理時間:約25分 カロリー:約329kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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お皿に(2)の酢飯をのせて、(1)で切った具材をバランスよく盛りつけたら、最後にトッピング用の紫たまねぎとパセリをのせて完成。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ1本小エビ(冷凍)20匹アスパラガス3本卵2個トレビス2枚紫たまねぎ適量パセリ適量酢飯白米1合分A酢大さじ3砂糖小さじ1塩少々 調理時間:約25分 カロリー:約530kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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材料 [ 2人分 ]「えびいかミックス」150gキャベツ(千切り)200g小ねぎ(小口切り)30gサラダ油大さじ1ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり各適量【 A 】小麦粉100g卵2個水100ml和風だし(顆粒)小さじ1
調理時間:約15分 カロリー:約432kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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