塩分1g未満のレシピ洋食（29ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	アボカドディップアボカドは、縦半分に切り、種を取り、スプーンで取り出し、軽くつぶしておく。ミニトマトは粗く切っておく。食べる直前に、ボウルに、、「きざみにんにく」を入れて、混ぜ合わせ、器に盛り付ける。パンやタコスチップス等にのせていただく。材料(2人分)アボカド1個ミニトマト6個きざみにんにく大さじ2 カロリー:約158kcal　塩分:約0.5g 桃屋かんたんレシピ

アボカドは、縦半分に切り、種を取り、スプーンで取り出し、軽くつぶしておく。ミニトマトは粗く切っておく。食べる直前に、ボウルに、、「きざみにんにく」を入れて、混ぜ合わせ、器に盛り付ける。パンやタコスチップス等にのせていただく。
材料(2人分)アボカド1個ミニトマト6個きざみにんにく大さじ2
カロリー:約158kcal　塩分:約0.5g

桃屋かんたんレシピ

	おろしテリヤキピザ 1. テリヤキチキンピザをパッケージ通りに調理する。 2. 1に大根おろしをトッピングし、青ねぎを散らす。石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン 1枚大根おろし 50g 青ねぎ(小口切り) 適量調理時間:約10分　カロリー:約118kcal　塩分:約0.6g 日本ハム　レシピ

	パイナップルのクレープシュゼット【A】の材料をボウルに入れて、よく混ぜ合わせる。熱したフライパンにサラダ油をひき、【A】の生地の1/4を流し入れて、薄く焼き、ひっくり返して1分ほど焼いたら、4つ折りにして取り出しておく。同様にもう3枚作る。同じフライパンに、凍ったままの「パイナップル」、パイナップルジュース、無塩バター、レモン汁を入れて中火にかけ、沸騰したら弱火に落として煮詰める。 (2)を入れてなじませたら、お皿に盛り、アイスクリームを添えて、ミントの葉を飾る。材料 [ 2人分調理時間:約20分　カロリー:約405kcal　塩分:約0.5g ニッスイ　レシピ

パイナップルのクレープシュゼット

【A】の材料をボウルに入れて、よく混ぜ合わせる。熱したフライパンにサラダ油をひき、【A】の生地の1/4を流し入れて、薄く焼き、ひっくり返して1分ほど焼いたら、4つ折りにして取り出しておく。同様にもう3枚作る。同じフライパンに、凍ったままの「パイナップル」、パイナップルジュース、無塩バター、レモン汁を入れて中火にかけ、沸騰したら弱火に落として煮詰める。 (2)を入れてなじませたら、お皿に盛り、アイスクリームを添えて、ミントの葉を飾る。
材料 [ 2人分
調理時間:約20分　カロリー:約405kcal　塩分:約0.5g

ニッスイ　レシピ

	トマトと豆腐のごまサラダ [1]　木綿豆腐はペーパータオルで包、み水けをきる。[2]　[1]を1cm幅に切る。トマトは6等分のくし形切りに、水菜は3cm幅に切る。サニーレタスは手でちぎる。[3]　サニーレタス、水菜を器に敷き、トマトと豆腐を彩りよく並べ、お好みの「金のごまだれ」をかける。木綿豆腐 1/2丁、トマト 1個、水菜 1/2袋、サニーレタス 5枚、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き大さじ2、、カロリー:約140kcal　塩分:約0.8g ミツカン　メニュー・レシピ

トマトと豆腐のごまサラダ

[1]　木綿豆腐はペーパータオルで包、み水けをきる。[2]　[1]を1cm幅に切る。トマトは6等分のくし形切りに、水菜は3cm幅に切る。サニーレタスは手でちぎる。[3]　サニーレタス、水菜を器に敷き、トマトと豆腐を彩りよく並べ、お好みの「金のごまだれ」をかける。
木綿豆腐 1/2丁、トマト 1個、水菜 1/2袋、サニーレタス 5枚、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き大さじ2、、
カロリー:約140kcal　塩分:約0.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	焼きシシャモのリンゴソースマリネ [1]　たまねぎ、セロリはせん切りし、サッと水にさらして水けをきり、混ぜ合わせる。[2]　の材料を鍋に入れてひと煮立ちさせて冷ます。冷ましたらボウルにあけ、「穀物酢」、りんごのすりおろしを加えてよく混ぜ合わせる。[3]　ししゃもに「料理酒」をふりかけて15分ほどおいてから汁けをきり、オーブンやトースター、フライパン等で両面に焼き色がつくまで焼く。焼けたら[2]のボウルにひたす。[4]　器に[1]の野菜を敷き、上に[3]のししゃもを盛り付けて[2]のソースをかけるカロリー:約101kcal　塩分:約0.8g ミツカン　メニュー・レシピ

焼きシシャモのリンゴソースマリネ

[1]　たまねぎ、セロリはせん切りし、サッと水にさらして水けをきり、混ぜ合わせる。[2]　の材料を鍋に入れてひと煮立ちさせて冷ます。冷ましたらボウルにあけ、「穀物酢」、りんごのすりおろしを加えてよく混ぜ合わせる。[3]　ししゃもに「料理酒」をふりかけて15分ほどおいてから汁けをきり、オーブンやトースター、フライパン等で両面に焼き色がつくまで焼く。焼けたら[2]のボウルにひたす。[4]　器に[1]の野菜を敷き、上に[3]のししゃもを盛り付けて[2]のソースをかける
カロリー:約101kcal　塩分:約0.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	スイートパンプキン北海道産栗かぼちゃは、袋の表示にしたがい解凍し、皮を取り除いて潰す。皮の一部分は、飾り用に5つ小さく切る。 (1)のかぼちゃを平らなお皿に広げ、ラップをしないで、電子レンジ(500W)で3分加熱し、水分を飛ばす。 (2)が温かいうちに、砂糖、バター、塩を加えてよく混ぜ合わせたら、5等分にして丸め、爪楊枝等でかぼちゃの形になるように形づくる。トースター又は、グリルでこんがり軽く焦げ目がつくまで焼いたら、飾り用に残しておいた皮を中心に刺し込む。＼ POINT / (2 調理時間:約15分　カロリー:約52kcal　塩分:約0.1g ニッスイ　レシピ

スイートパンプキン

北海道産栗かぼちゃは、袋の表示にしたがい解凍し、皮を取り除いて潰す。皮の一部分は、飾り用に5つ小さく切る。 (1)のかぼちゃを平らなお皿に広げ、ラップをしないで、電子レンジ(500W)で3分加熱し、水分を飛ばす。 (2)が温かいうちに、砂糖、バター、塩を加えてよく混ぜ合わせたら、5等分にして丸め、爪楊枝等でかぼちゃの形になるように形づくる。トースター又は、グリルでこんがり軽く焦げ目がつくまで焼いたら、飾り用に残しておいた皮を中心に刺し込む。＼ POINT / (2
調理時間:約15分　カロリー:約52kcal　塩分:約0.1g

ニッスイ　レシピ

	マシュマロで簡単!ブルーベリーのチーズムースクリームチーズは室温に戻しておき、ブルーベリーは耐熱容器に入れ電子レンジで加熱します(600w約2分)。皮が気になる場合は加熱した後、ざるでこして皮を取り除いてください。鍋に牛乳を入れ沸騰させないように温めます。 (2)にマシュマロを少しずつ加え、焦げないようへらで混ぜ合わせます。 (3)に(1)とクリームチーズを加えしっかりと混ぜ合わせ火からおろします。 (4)を型に流し入れ、粗熱がとれたら、冷蔵庫に入れ冷やし固めます。(目安約3時間) お好みで泡立てた生クリーム調理時間:約40分　カロリー:約385kcal　塩分:約0.4g ニッスイ　レシピ

マシュマロで簡単!ブルーベリーのチーズムース

クリームチーズは室温に戻しておき、ブルーベリーは耐熱容器に入れ電子レンジで加熱します(600w約2分)。皮が気になる場合は加熱した後、ざるでこして皮を取り除いてください。鍋に牛乳を入れ沸騰させないように温めます。 (2)にマシュマロを少しずつ加え、焦げないようへらで混ぜ合わせます。 (3)に(1)とクリームチーズを加えしっかりと混ぜ合わせ火からおろします。 (4)を型に流し入れ、粗熱がとれたら、冷蔵庫に入れ冷やし固めます。(目安約3時間) お好みで泡立てた生クリーム
調理時間:約40分　カロリー:約385kcal　塩分:約0.4g

ニッスイ　レシピ

	洋風チキンロール 1. 鶏もも肉は肉の多いところに切り込みを入れて、全体の厚さが均一になるように開き、筋切りをする。 2. 【A】を混ぜ合わせる。 3. 1の表面に塩小さじ1/4とこしょう少々(ともに分量外)を振り、2をのせて巻き込み、表面にローリエ、ローズマリーをのせてタコ糸で巻く。 4. 3の表面に塩小さじ1/4とこしょう少々(分量外)を振り、巻き終わりを下にして180℃に熱したオーブンに入れる。オリーブオイル(分量外)を全体にかけ、上下を返しながら20分～30分程焼く。 5. 焼きカロリー:約373kcal　塩分:約0.4g 日本ハム　レシピ

洋風チキンロール

1. 鶏もも肉は肉の多いところに切り込みを入れて、全体の厚さが均一になるように開き、筋切りをする。 2. 【A】を混ぜ合わせる。 3. 1の表面に塩小さじ1/4とこしょう少々(ともに分量外)を振り、2をのせて巻き込み、表面にローリエ、ローズマリーをのせてタコ糸で巻く。 4. 3の表面に塩小さじ1/4とこしょう少々(分量外)を振り、巻き終わりを下にして180℃に熱したオーブンに入れる。オリーブオイル(分量外)を全体にかけ、上下を返しながら20分～30分程焼く。 5. 焼き
カロリー:約373kcal　塩分:約0.4g

日本ハム　レシピ

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