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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 9407 件中 （21 - 40）
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1 キャベツは5mm幅の細切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(500W)に約3分かけてしんなりさせる。長ねぎは4～5cm長さに切り、縦に切り目を入れて開き、縦に5mm幅に切る。焼き豚は細切りにする。 2 (1)のキャベツの水気をきり、長ねぎ、焼き豚とともにボウルに入れ、塩、こしょう、小麦粉を加えて全体によく混ぜ合わせ、10等分しておく。 3 小麦粉大さじ1を水大さじ1/2で溶き、のりを作る。 4 春巻きの皮を斜めに置き、手前に(2)の具を横長にのせる。手前から
調理時間:約3分 カロリー:約324kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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白菜は食べやすい大きさに切る。 ねぎは斜め切りにする。しいたけは石突を切り落とし軸は刻み笠は十字に飾り切りをする。大根とにんじんは皮をむき1cm幅に切り、端からV字に5か所切り取り、中心に向かって切り込みを入れる。包丁を斜めに入れそぎ落とし、花形に飾り切る。STEP2を耐熱皿に並べふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで6分～8分串がすっと刺さる程度まで加熱する。電子レンジの加熱時間はご家庭で調節してください。大根は先に電子レンジ加熱することで、時短になったり、水分
調理時間:約30分 カロリー:約142kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 豚バラ肉は一口大に切る。じゃがいもは8mm厚さの半月切りにする。[2] フライパンを中火で熱し、豚バラ肉を炒める。[3] 火が通ったら、じゃがいもとを加えてふたをして、中火で4～5分蒸し焼きにする。[4] 器に盛り付け、黒こしょうをふる。
豚バラ肉 薄切り 150g、じゃがいも 2個(300g)、、ミツカン カンタン酢 大さじ4、おろしにんにく 小さじ2、塩 ひとつまみ、、黒こしょう 適量 カロリー:約451kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 豚薄切り肉は4～5cm長さに切って塩を多めにまぶし、ペーパータオルに広げてのせ、味がなじむまでおきます。 2 にんにくは薄切りにします。 3 じゃが芋は皮をむいて5mm厚さの輪切りにし、大きければ半分に切り、水にさらしてアク抜きします。 4 万能ねぎは小口切りにします。 5 卓上鍋にスープと酒を煮立てて豚肉、にんにくを入れ、肉の色が変わったらじゃが芋の水気をきって加え、再び煮立ったらアクをとり、じゃが芋がやわらかくなるまで煮て、塩味をととのえます。 6 食卓で各自とり
調理時間:約3分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.6g キューピー3分クッキング
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1白菜は芯を取らずによく洗い、水気をきる。2豚ばら肉は長さ半分に切る。3①の白菜の間に②を交互に重ねる。4③を耐熱容器に入れ、混ぜ合わせたAをかけラップをし、レンジ(600W)で約10分加熱する。5④を食べやすい大きさに切る。
エネルギー 378kcal たんぱく質 13.2g 脂質 26.7g 炭水化物 18.8g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 155g 調理時間:約15分 カロリー:約378kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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しょうが、にんにく、長ねぎはみじん切りにする。 木綿豆腐は、2cm角に切る。 中火で熱したフライパンにごま油をひき、(1)を炒めたら豆板醤と「スルッとふたSABAみそ煮」を加える。 「スルッとふたSABAみそ煮」を、よくほぐしながら炒め、Aを加えて弱火で5分ほど煮込む。 水溶き片栗粉でとろみをつけ、お皿に盛り、小ねぎをふる。 ＼ POINT / 豆板醤の量はお好みで調整してください。
材料 [ 3人分 ]「スルッとふたSABAみそ煮」1缶木綿豆腐1丁(350g)長ねぎ 調理時間:約15分 カロリー:約208kcal 塩分:約2.0g ニッスイ レシピ
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[1] 豚バラ肉は10cm程度の長さに切る。フライパンにサラダ油を薄くひき、肉を1枚ずつ広げて、塩、こしょうをする。きつね色でカリカリになるまで焼いて取り出す。[2] キャベツは1cm幅に切り、たまねぎはくし形切り、にんじんは短冊切り、ピーマンは細切りにする。[1]のフライパンの余分な油を取り、野菜を炒めてを加えてさらに炒める。[3] 最後にごま油を回しかけて仕上げる。皿に野菜をのせて上に[1]をのせる。「まろやか仕立ての食卓のお酢」または「穀物酢」をお好みでかけ
カロリー:約260kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 鶏肉は一口大に切り、キャベツはざく切りにする。卵は溶きほぐす。[2] フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を焼く。火が通ったら、キャベツ、を加えて炒める。[3] 具材を鍋の奥側に寄せ、手前に溶き卵を入れる。かき混ぜながら、半熟状になるまで炒め、全体を炒め合わせる。[4] 器に盛り付け、お好みでさらにマヨネーズをかける。
鶏もも肉 1枚(280g)、キャベツ 100g、卵 2個、サラダ油 大さじ1/2、、、ミツカン カンタン酢 大さじ3 カロリー:約478kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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牛肉は粗く刻み、塩・黒こしょう各少々をふる。こんにゃくは熱湯で2分間ほどゆでてアク抜きし、4～5cm長さの細切りにする。じゃがいも、にんじんは4～5cm長さの細切りにする。細ねぎは4～5cm長さに切る。ボウルに【A】を混ぜる。フライパン(直径26cmが最適)を中火で熱し、こんにゃくを入れて、からいりして取り出す。フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、こんにゃくを戻し入れ、牛肉を加えてほぐしながら炒め、【B】で味を調える。**2**に**3**を加え、じゃがいも、にんじん
調理時間:約25分 カロリー:約340kcal 塩分:約2.0g NHK みんなの今日の料理
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1かぼちゃはワタと種を取り、ひと口大に切る。耐熱容器にのせ、ラップをかけ、レンジ(500W)で約4分加熱する。4個程皮をむき、皮は取っておく。2耐熱容器に①、ミートソース、ピザ用チーズの順に盛りつけ、オーブントースターで焼く。3②に①で取っておいた皮で顔を作る。
エネルギー 245kcal たんぱく質 9.6g 脂質 10.6g 炭水化物 27.7g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 90g 調理時間:約15分 カロリー:約245kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1 玉ねぎはくし形切りに、じゃがいもは大きめの乱切りに、にんじんは小さめの乱切りにする。2 鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎ、じゃがいも、にんじんを炒める。サラダ油がまわったら分量の水を加え、沸騰したら牛こま切れ肉を加え、アクをとって「プラス糀 生しょうゆ糀」を加える。3 落とし蓋をして10分程煮込み、落とし蓋を取って火を強め、煮汁が半分程になるまで煮詰める。すじを取った絹さやを加えてひと煮込みする。下ゆでした糸こんにゃくを加えても美味しく作れます。
牛こま切れ肉 100g 調理時間:約25分 カロリー:約336kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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1さつまいもは皮つきのまま、長さ3cmの拍子木切りにして水にさらし、水気をきってビニール袋に入れレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。2えびは背ワタを取り、塩・こしょうをよくもみこんで下味をつけ、ラップをかけてレンジ(600W)で約50秒加熱する。3フライパンにキユーピー ディフェ、①、②を蒸し汁ごと入れて炒め合わせ、器に盛りつける。
エネルギー 180kcal たんぱく質 10.4g 脂質 5.3g 炭水化物 22.3g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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[1] 鶏肉は一口大に切ってボウルに入れ、片栗粉、酒、溶いた卵の順に加え、その都度よく混ぜる。[2] キャベツはせん切りにし、トマトはくし形に切る。[3] 170度の揚げ油で、[1]を5分ほど揚げる。[4] 鍋にの材料を入れ、中火にかけて煮立たせる。油をきった[3]を加え、とろみがつくまでからめる。皿に盛り付け、キャベツとトマトを添える。
鶏もも肉 1枚(280g)、片栗粉 大さじ3、酒 大さじ1、卵 1個、、、ミツカン カンタン酢 1/2カップ、しょうが汁 カロリー:約479kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大) 100g。白菜(ざく切り) 1/8株。長ねぎ(斜め切り) 1本。しめじ(小房に分ける) 1/2パック。水菜(4～5cmに切る) 1/4束。豆腐(一口大) 1/4丁。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 2個。水 300ml 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約2.1g エバラ食品 おいしいレシピ
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てもおいしいですよ。
材料 [ 1人前 ]「まるごとおいしい太ちくわ」2本ごま油小さじ1ネギ(白い部分)7～8cmニンニク・生姜各1片★水50ccケチャップ大さじ2片栗粉小さじ1砂糖小さじ1酒小さじ1鶏ガラスープの素小さじ1/2豆板醤小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約115kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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鯛は薄くそぎ切りにします。 だいこん・にんじん・セロリ・きゅうりはそれぞれ約4～5cm長さのせん切りにし、冷水につけてシャキッとさせ、水気を切ります。 長ねぎは白髪ねぎにし、しょうがは針しょうがにします。ピーナッツは粗く刻みます。 中華風ドレッシング・酢を混ぜ合わせて【たれ】を作ります。 器に(2)を敷き(1)を並べ、(3)・香菜を飾ります。食べる直前に(4)をかけ、全体をよく和えます。 ＼ POINT / 白ごまをトッピングすると香ばしさがアップします。【たれ】は和風
調理時間:約10分 カロリー:約219kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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1鮭に軽く塩・こしょうをふって5分程おき、キッチンペーパーで軽くふいて、臭みを取る。2フライパンにバターをひき、半分くらいに溶けた頃、鮭を弱火で焼く。32.のフライパンで舞茸を一緒に焼く。4ブロッコリーにラップをして600wのレンジで50秒加熱する。53.が焼けたら料理酒と醤油を入れて味を整える。6お皿に2.3.4.を盛りつけて、ダイスにかっとしたチーズをのせ、お好みでラディッシュを添える。
ブラックペッパー入りベビー1個鮭2切れ塩・こしょう適量バター15gマイタケ1 調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約2g 六甲バター レシピ
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1白菜はひと口大のそぎ切りにする。2セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。3ベーコンは2cm幅に切る。4フライパンに油をひいて熱し、①～③を炒め、火が通ったらドレッシングを加えてさっと炒める。
エネルギー 238kcal たんぱく質 5.3g 脂質 20.6g 炭水化物 8.4g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 163g 調理時間:約10分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1.れんこんは5mm厚さのいちょう切りにし、さっと水にさらし、水けをきる。長ねぎはみじん切りにする。生鮭は長さを半分に切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、鮭を端に並べ入れる。中央にれんこんを広げ入れ、約3分焼く。上下を返し、さらに約2分焼く。3.ねぎを加え、合わせ調味料を回しかけ、上下を返しながら約2分焼いてからめる。
生鮭…2切れ(約200g)れんこん…小1節(約150g)長ねぎ…1/4本サラダ油…大さじ1合わせ調味料 ・おろししょうが…1/5かけ分 カロリー:約258kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1 明太子は長さ1.5cmに切る。れんこんは厚さ7mmのいちょう切りに、かぶは一口大に切る。2 スキレットまたは直火可能な耐熱皿に(a)と①を入れて火にかける。3 程よく火が通ったら、火からおろして(b)をふり、バゲットを添える。・明太子はたらこに置き換えても美味しく作れます。・オイルの量は使用する耐熱容器の大きさで調整しましょう。・直火にかけられないタイプの耐熱皿で作る場合は、230℃に予熱したオーブンで10〜15分程様子を見ながら加熱しましょう。
明太子 1腹 調理時間:約25分 カロリー:約245kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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