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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 9393 件中 （981 - 1000）
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鶏肉をひとくち大にカット。フライパンにバターを加えて中火で熱し、鶏肉の表面に焼き色をつける。白菜を1～2cm幅にカット。しめじは根元を落として小房に分ける。STEP1のフライパンに加え、しんなりするまで中火で炒めあわせる。一旦火を止め、小麦粉をふり入れ全体に絡ませる。 弱火にかけ、1分ほど炒めあわせる。Aを加えてさっと混ぜ、蓋をして中火で5分ほど煮る。牛乳を加えて全体を混ぜ、やさしいとろみがついたら耐熱更に流し入れる。シュレッドチーズ(ピザ用)を散らす。トースターで10分
調理時間:約25分 カロリー:約553kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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[1] ピーマンは縦半分に切り、2cm幅の斜め切りにする。[2] フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚バラ肉を焼き目がつくまで片面をじっくり焼く。上下を返し、端に寄せ空いたところにピーマンを入れ1分間焼きつける。[3] 「カンタン酢」を「カン・タン・すぅ～」のリズムでひと回し入れ、たれにとろみが出て汁けが少なくなるまで焼く。
豚バラ肉 薄切り 150g、ピーマン 4個、ミツカン カンタン酢 適量(50ml程度)、サラダ油 大さじ1/2 カロリー:約368kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.なすは皮むき器で皮をむいて縦半分に切り、水に約5分さらして水けをきる。とり肉は水けをしっかり拭き、塩小さじ1/3、しょうがをすり込む。2.直径約24㎝の耐熱皿にとり肉を皮目を上にしてのせ、周囲になすを並べる。みりん大さじ1を回しかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。3.上下を返して再びふんわりとラップをかけ、約2分加熱し、そのまま約2分おく。蒸し汁大さじ2をごまだれの材料とともに混ぜる。4.とり肉は1㎝幅に切って器に盛る。なすを食べやすく裂いてのせ
カロリー:約238kcal 塩分:約2.9g レタスクラブ
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1鶏肉は骨に沿って切り込みを入れ、塩、こしょうをふる。玉ねぎは薄切りにする。2にんじん、かぼちゃ、じゃがいもは食べやすい大きさに切り、茹でておく。3鍋にオリーブ油を熱し、鶏肉に焼き色がつくまで中火で焼き、取り出す。4同じ鍋ににんにくとしょうがを入れて弱火で炒め、香りが出たら玉ねぎを加えて炒める。カレー粉、バジルを入れて弱火で炒め、5(3)の鶏肉とを加えてフタをして、弱～中火で15分程煮込む。6器に盛り、ゆで卵、野菜をトッピングする。ワンポイントアドバイス*甘さが欲しい
調理時間:約30分 カロリー:約383kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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1.かにかまぼこは1cm幅に切る。しらがねぎは水にさっとさらして水けをきる。2.ボウルに豆腐をスプーンで一口大にすくって入れ、かにかまぼこ、玉ねぎ、肉だねの材料を加えて4～5回手で全体を混ぜ合わせる。3.直径約20cmの耐熱容器に丸く広げ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約9分加熱する。取り出してそのまま約1分おき、しらがねぎをのせる。好みで酢、しょうゆ、練りがらし、ラー油を添える。
豚ひき肉…250gかに風味かまぼこ…4本絹ごし豆腐…1/2丁玉ねぎのみじん切り カロリー:約321kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1小松菜は長さ4cmに切る。 ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2豚肉は食べやすい長さに切る。3フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、②を炒める。豚肉に火が通ったら、①を加えて炒め、残りのオイルソースを加えて全体をからめる。
エネルギー 168kcal たんぱく質 12.7g 脂質 11.4g 炭水化物 3.8g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 75g 調理時間:約10分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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❶【クリームソース】玉ねぎ、生マッシュルームは薄切りにする。ほうれん草は茹でて2㎝長さに切る。❷フライパンにBOSCOオリーブオイルとBOSCOシーズニングオイルトリュフ&オリーブオイルを熱し、玉ねぎ･マッシュルームを炒める。しんなりしたら小麦粉を加えて1～2分炒める。火を止め、少しずつ牛乳を加えてのばす。再び火にかけ、よく混ぜながら煮立て、ほうれん草を加えてよく混ぜ、塩・こしょうで味を調える。❸【オムレツ】卵をボウルに割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。❹小さめのフライパン
カロリー:約447kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.豚肉は大きければ食べやすく切り、下味をからめる。ボウルにころもの材料を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜ、にんじんと豚肉を加え、しっかりと混ぜ合わせる。2.フライパンに揚げ油を1.5cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱し、1を1/12量ずつ菜箸で取って入れる。3.時々上下を返しながら、カリッとするまで5～6分揚げて油をきる。
豚こま切れ肉…200g「にんじんの水分キープ細切り」…100g下味 ・砂糖、しょうゆ、酒…各大さじ1ころも ・小麦粉…大さじ5(約50g カロリー:約550kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1アボカドは横に厚さ8mmの薄切りにする。2じゃがいもは皮をむき、厚さ8mmの輪切りにし、水にさらす。ぬれたまま耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。鶏むね肉は1.5cmの角切りにする。4フライパンに油をひいて熱し、③を入れて炒め、鶏むね肉に火が通ったら、②、牛乳、合わせみそ、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。5耐熱容器に①と④を入れ
調理時間:約25分 カロリー:約490kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせ、2等分して小判形に形をととのえます。フライパンに油を熱し、(1)を強火で約30秒、弱火で2～3分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で4～5分焼き、中まで火を通し、皿に盛ります。フライパンに[ソース]の材料を入れて軽く煮詰め、(2)にかけます。[付け合わせ]を添えて、出来あがりです。
[たね] 。合挽き肉 200g。たまねぎ(みじん切り) 1/4個(約50g)。溶き卵 1/2個分(25g)。牛乳 大さじ1(15g)。パン粉 調理時間:約25分 カロリー:約461kcal 塩分:約1.6g エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] 豚バラ肉を1.5cm幅程度の厚さに切る。たまねぎは1cm幅に切る。[2] フライパンを熱し、豚バラ肉の表面をきつね色に焼く。[3] たまねぎを加え、種を抜いた赤とうがらしを加える。[4] [3]に「やさしいお酢」を入れて、煮立てる。1分ほど煮たら「追いがつおつゆ2倍」と水を加えて煮汁が1/3程度になるまで弱火で煮込む。[5] 粗挽き黒こしょうを加えて味を調える。お好みでゆでたチンゲンサイなどを添える。
豚バラ肉 ブロック 200g、たまねぎ 1個、、赤 カロリー:約490kcal 塩分:約2.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1 あんのキャベツは、ラップでふんわりと包み、電子レンジ(600W)に3分かけてやわらかくする。ラップをはずして冷まし、みじん切りにして水気をしっかり絞る。 2 つけ合わせを作る。耐熱皿にもやしを広げ、ふんわりとラップをして電子レンジに2分30秒～3分かける。ペーパータオルを敷いたザルに広げて冷まし、水気をとる。ボウルに塩、こしょう、ごま油を混ぜ、もやしを加えてあえる。 3 ボウルに(1)のキャベツと残りのあんの材料を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。餃子の皮に20等分
調理時間:約3分 カロリー:約322kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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1春菊は葉をつみ、茎を取って氷水にさらして水気をきる。きゅうりは長さ4cmのせん切りにする。2いかは皮をむいて、長さ4cmの細切りにして、Aで和える。3器に①、②、芽ねぎを混ぜ合わせて盛りつけ、松の実を散らす。
エネルギー 141kcal たんぱく質 16.6g 脂質 5.5g 炭水化物 6.8g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 84g 調理時間:約15分 カロリー:約141kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
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1.じゃがいもは1cm幅の拍子木切りにする。豚肉は1cm幅に切り、塩、こしょう各少々をふり、小麦粉大さじ1をまぶす。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、じゃがいもを入れて約3分炒める。3.豚肉を加えて約4分炒め、肉に火が通ったらA、バター10gを加えてからめる。4.器に盛って好みでバターをのせ、粗びき黒こしょう適量をふる。
豚肩ロースとんカツ用肉…2枚(約200g)じゃがいも…2個(約300g)A〈混ぜる〉 ・しょうゆ…大さじ1と1/2 ・酒、みりん…各大さじ1 調理時間:約13分 カロリー:約465kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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[1] ひき肉をボウルに入れ、塩、こしょうを加えて粘りが出るまでしっかりとこね、粗みじん切りにした長ねぎ、片栗粉を加えてむらなく混ぜる。[2] しいたけは石づきを取って4等分に切る。[3] 小鍋にを煮立たせ、[2]を加えて煮て水溶き片栗粉でとろみをつける。[4] フライパンにサラダ油を熱し、6等分にして丸めた[1]を並べて焼き、片面に焼き色がついたらひっくり返し、ふたをして中弱火で蒸し焼きにする。[5] 器に[4]を盛り、温かい[3]をかけて白髪ねぎを添える。お好み
カロリー:約288kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ボウルに卵3個、だし汁大さじ3、マヨネーズ大さじ1、砂糖小さじ1、しょうゆ小さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。2.卵焼き器にサラダ油適宜を熱し、1を3回に分けて流し入れて巻き、厚焼き卵を作る。縦半分、横1.5cm幅に切って皿に盛り、大根おろし適宜を添え、しょうゆ少々をたらす。
卵…3個 だし汁…大さじ3 マヨネーズ…大さじ1砂糖…小さじ1 しょうゆ…小さじ1/2サラダ油、 大根おろし…適宜 しょうゆ…少々 カロリー:約184kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせます。餃子の皮に(1)をのせ、ふちに水をつけて2つ折りにし、上の部分をとじます。フライパンに油を熱し、(2)を並べ、底面に焼き色がつくまで焼きます。餃子の1/3の高さまで水を注ぎ、蓋をして強火で蒸し焼きにして、出来あがりです。「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。
餃子の皮(市販、大判) 1袋(約20枚)。[たね] 。豚挽き肉 100g。もやし 1袋(約200g)。ニラ(みじん切り) 1/2束。生姜、にんにく 調理時間:約20分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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豚肉は3等分に切り分け、チリパウダーで下味をつけます。圧力鍋にバターを熱し、中火で(1)を焼き、全ての面にこんがりと焼き色をつけます。[A]の材料を加え、約30分加圧調理します。(時間外)圧が下がったら豚肉を取り出し、フォークなどで粗くほぐして、出来あがりです。※圧力鍋の使用方法は機種によって異なります。お持ちの圧力鍋の取扱説明書を確認してから調･･･
調理時間:約20分 カロリー:約313kcal 塩分:約1.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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1.えびは塩少々と酒大さじ1をもみ込んで水洗いし、水けを拭き取る。ブロッコリーは小房に分け、縦半分に切る。フライパンにホワイトソースのオリーブ油を中火で熱し、えびを炒める。表面の色が変わったら、ブロッコリーを加えてざっと炒め合わせる。2.「チキンとマッシュルームのグラタン」の作り方2〜4と同様にする。
むきえび…150gピザ用チーズ…40gブロッコリー…1/3個(約100g)ホワイトソース ・オリーブ油…大さじ1 ・小麦粉…大さじ1 1/2 ・牛乳…1カップ塩、酒 カロリー:約293kcal 塩分:約2.2g レタスクラブ
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1 厚揚げは水気と油分をペーパータオルでふきとり、一口大に切る。 2 なすはヘタをとって縦半分に切り、皮目に斜めに細かく切り目を入れて長さを半分に切り、水にさらす。玉ねぎは粗みじん切りにし、にんにくはみじん切りにする。 3 トマトはヘタをとって皮を湯むきにし、大きめのざく切りにする。 4 フライパンに油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら玉ねぎを加えてじっくり炒める。玉ねぎが色づいたら水気をふいたなすを加えて中火で炒め、カレー粉の半量をふり入れて香りが出る
調理時間:約3分 カロリー:約234kcal 塩分:約2.9g キューピー3分クッキング
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