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「塩分1～3g > おかず」　の検索結果： 5493 件中 （61 - 80）
しょうゆ糀えびマヨ
1 えびに「プラス糀 生塩糀パウダー」をまぶし、5分程なじませる。片栗粉をまぶし、油で揚げる。2 (a)を混ぜ合わせ、①とあえる。3 ねぎをトッピングしたら完成。
むきえび 100gねぎ 適量プラス糀 生塩糀パウダー 3g(a) プラス糀 生しょうゆ糀 10gマヨネーズ 10g片栗粉 適量揚げ油 適量
調理時間:約15分　カロリー:約307kcal　塩分:約1.7g
マルコメ　レシピ
ソースでコクうまカレー
1鍋にサラダ油を熱し、一口大に切った具材を炒める。2水を加え、あくをとりながら具材が柔らかくなるまで煮込む。(沸騰後約15分)3カレールウを割り入れて溶かし、醸熟ソースウスターを加える。4時々かき混ぜながら再び煮込む。(約10分)5器にご飯を盛り、④をかける。ワンポイントアドバイス*仕上げにウスターソースを加えることで、コク深い味わいに仕上がります。
材料(6人分)豚肉(カレー・シチュー用)250g玉ねぎ1個じゃがいも2個にんじん1/2本サラダ油大さじ1水850ml※ふたをする場合750mlカレールウ6かけカゴメ醸熟ソースウスター大さじ2ご飯6皿分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約487kcal　塩分:約2.7g
カゴメのレシピ
かぶりつきから揚げ
もも肉は余分な脂を除いて筋を切る。まな板に縦長になるように置き、縦半分に切る。【A】をボウルに合わせ、もも肉を入れてもみ込み、10分間おく。2枚の紙タオルではさんで汁けを拭き、かたくり粉をまぶす。揚げ油を170℃に熱し、**2**を入れて3分間ほど揚げ、一度取り出す。2分間ほど休ませ、再び2分間ほど揚げる。レタスを敷いた器にのせ、ミニトマトとマヨネーズを添える。
・鶏もも肉 1枚・しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ2・レタス 2枚・ミニトマト 4コ・かたくり粉 適量・揚げ油 ・マヨネーズ 適量
調理時間:約15分　カロリー:約490kcal　塩分:約2.1g
NHK　みんなの今日の料理
ゆで鶏のピリ辛バンバンジー
❶鶏肉は余分な脂と皮を除き、厚みを均一に開く。鍋にA、鶏肉がかぶる程度の水を入れて沸騰させ、弱火にしてから鶏肉を入れ、蓋をして、途中一度裏返し、約12~15分間火が通るまでゆでる。蓋をしてそのまま冷ます。食べやすい大きさに切り分ける。❷きゅうりは千切り、レタスは細切りにする。トマトは薄切りにする。❸器に②を盛り、①を並べる。上から日清アマ･･･
調理時間:約20分　カロリー:約260kcal　塩分:約1.1g
日清オイリオ　わくわくレシピ
ごま香る鶏のから揚げ(下味冷凍)
金網に取り出し油をきる。[6]　[5]を皿に盛り、お好みでレモン、青じそを添える。※調理時間に冷凍・解凍時間は含みません。※冷凍保存は2～3週間以内を目安になるべく早めに調理してお召し上がりください。※解凍する際は冷蔵庫、または電子レンジの解凍機能を使用してください。※の栄養成分は含みません。
鶏むね肉 2枚(約400g)、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2と1/2、ごま油 大さじ1、塩 小さじ1/2、、片栗粉 適量(大さじ4程度)、揚げ油 適量(大さじ4～5程度)、、、レモン 適宜、青じそ 適宜
カロリー:約186kcal　塩分:約1.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
アスパラガスと焼ホタテ風味の塩炒め
＼ POINT / ちくわなどの練り物などで試してみても良いですね!にんにくが気になる方は、同量のしょうがで代用してください。こちらも風味がよく、おすすめです。
材料 [ 2人分 ]香味焼 焼ホタテ風味1パックアスパラガス4本にんにく1/2片ごま油大さじ1黒こしょうお好みでA酒大さじ1鶏がらスープの素小さじ1/2塩小さじ1/4
調理時間:約10分　カロリー:約116kcal　塩分:約1.6g
ニッスイ　レシピ
焼きアスパラのトマト肉みそソース半熟卵のせ
1.アスパラは根元の部分を2〜3cm切り落とし、さらに下2〜3cmの表面の皮をピーラーでむく。2.フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけ、香りが立ってきたら牛挽き肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、(a)を加えて味付けする。3.アスパラを歯ごたえよく塩茹でし(1分程度:太さによる)、しっかりと水気を切り、長さを半分に切ってお皿に並べる。
調理時間:約20分　カロリー:約305kcal　塩分:約1.8g
マルコメ　レシピ
あじと夏野菜のソテー　辛子酢ソースがけ
[4]　[2]を皿に盛り付け、[3]をかける。 ※小麦粉はまずたっぷりつけた後に、余分な粉をはたくと均一に粉がつきやすくなります。※強火であじをソテーすると皮が縮まりますので、弱火～中火程度の火加減にしてください。
あじ　(切り身) 4尾、さやいんげん 10本、ししとうがらし 10本、サラダ油 適量、塩 少々、小麦粉 少々、、ミツカン 穀物酢 1/4カップ、水 1/4カップ、片栗粉 適量、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1、塩 小さじ1/2、からし 適量
カロリー:約327kcal　塩分:約2.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
鶏肉の照り焼き
[1]　鶏もも肉は筋を取り、フォークなどで皮目を刺して穴をあける。[2]　フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を皮目からきつね色に焼く。[3]　上下を返し、中まで火が通ったら、を入れて煮からめる。最後に「穀物酢」を加えてからめる。[4]　を器に盛り、一口大に切った[3]を盛り付ける。
鶏もも肉 1枚(280g)、サラダ油 小さじ1、、しょうゆ 大さじ1、本みりん 大さじ2、酒 大さじ1、、ミツカン 穀物酢 大さじ1/2、、、キャベツ 適宜、ミニトマト 適宜
カロリー:約361kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
黄金比ソースのハートのハンバーグ(レモン果汁入り)
5スライスチーズをハート型に切りハンバーグにのせ、ハート型に切ったトマト、にんじん、食べやすい大きさに切ったブロッコリー、じゃがいもを添える。ワンポイントアドバイス*牛肉が多めの合いびき肉には
材料(4人分)合いびき肉400g玉ねぎ1/2個パン粉1/2カップレモン汁小さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々サラダ油小さじ1水1/4カップカゴメ醸熟ソースウスター大さじ3カゴメトマトケチャップ大さじ2スライスチーズ4枚ミニトマト適量にんじん(ゆでたもの)適量ブロッコリー(ゆでたもの)適量じゃがいも(ゆでたもの)適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約423kcal　塩分:約3g
カゴメのレシピ
ブラウンえのき茸のベーコン巻き焼き
・ソースはベーコン巻きを焼いた後のフライパンでつくります。
材料(2人分)具材えのき茸 (ブラウンえのき茸)140gベーコンスライス4枚わけぎ (小口切り)適宜調味料(a)液みそ10g粒マスタード大さじ1水大さじ2オリーブオイル少々
調理時間:約15分　カロリー:約201kcal　塩分:約1.6g
マルコメ　レシピ
たらのホイル焼き
後片付けも楽になる時短調理メニューです。(アルミホイルは、25㎝×30㎝ほどの大きさが目安です。)
材料 [ 2人分 ] たら2切れ たまねぎ1/2個 ブロッコリー1/4房 ミニトマト6個 塩少々 こしょう少々 酒大さじ1 バター10g
調理時間:約30分　カロリー:約154kcal　塩分:約1.4g
ニッスイ　レシピ
サーモンのユッケ
＼ POINT / 焼きのりやサンチュで巻いたり、ごはんにのせていただきましょう。お好みで、角切りにしたアボカドや千切りにしたきゅうりを加えてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]サーモン(刺身用)100gレタス1枚卵黄1個松の実小さじ1白炒りごま少々小ねぎ少々糸とうがらし少々Aしょうゆ小さじ2ごま油小さじ2砂糖小さじ1/2塩少々こしょう少々
調理時間:約10分　カロリー:約190kcal　塩分:約1.1g
ニッスイ　レシピ
豚肉ともやしのレモン胡椒炒め
[1]　もやしは洗って水けをきる。豚バラ肉は4cm長さに切る。は合わせておく。 [2]　小鍋に湯を沸かし、火を止めて豚肉を入れる(煮立たせない)。色が変わったら氷水で冷まし、水けをきる。 [3]　フライパンに熱したごま油でもやしをサッと炒める。 [4]　[2]の豚肉を炒め合わせ、[1]で用意したをかき混ぜてから加え、全体を合わせる。 [5]　皿に盛り付け、ごま油と粗挽き黒こしょうをふる。
豚バラ肉　薄切り 160g、もやし 1袋、ごま油 小さじ2、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、レモン(果汁) 大さじ1/2、片栗粉 小さじ1/2、、粗挽き黒こしょう 0.1g、ごま油 小さじ1
カロリー:約399kcal　塩分:約1.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
ぶりの照り焼き
材料 [ 2人分 ]黒瀬ぶり(切り身)2切れサラダ油大さじ1/2漬け汁しょうゆ大さじ1・1/2酒大さじ1/2みりん大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約320kcal　塩分:約2g
ニッスイ　レシピ
ごろっと野菜のトマトスープカレー
材料(2人分)鶏手羽元4本塩適宜玉ねぎ1/4個にんにく(すりおろし)5gしょうが(すりおろし)5gカレー粉8gバジル(粉)2gオリーブ油大さじ1【A】カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)200mlカゴメトマトケチャップ大さじ2カゴメ醸熟ソースウスター大さじ1はちみつ大さじ1ゆで卵1個にんじん(ゆでたもの)1/2本ブロッコリー(ゆでたもの)4房かぼちゃ適宜れんこん(ゆでたもの)適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約371kcal　塩分:約1.6g
カゴメのレシピ
かつお粉から揚げ
1 ボウルに鶏肉、【A】の材料を入れてよくもみ、15分おく。かつお粉を加え、全体になじむようにもみ込む。さらに片栗粉を加え、まんべんなくまぶす。 2 170℃の揚げ油で6分揚げ、油をきる。
材料(2人前) 鶏もも肉(一口大に切る) 1枚 【A】割烹白だし 大さじ2と1/2 【A】しょうがのすりおろし 大さじ1/2 かつお粉 10g 片栗粉 大さじ4 揚げ油 適量
調理時間:約15分　カロリー:約371kcal　塩分:約2.2g
ヤマキ　おいしいレシピ
トマト納豆チゲ
材料(2人分)具材トマト(ミディトマトや加熱用のトマトがおすすめ)300g豚バラ薄切り肉200g納豆60g小松菜100g万能ねぎ4本調味料だし入り 料亭の味 あごだし大さじ2水500cc一味唐辛子適量ごま油大さじ1と1/2(a)長ねぎ1/2本分しょうが1片分にんにく1片分
調理時間:約20分　カロリー:約625kcal　塩分:約2.3g
マルコメ　レシピ
えびのかぶら蒸し
＼ POINT / 電子レンジの加熱具合は、器の形状により異なるので、加熱しすぎないように注意しましょう。聖護院かぶが最高ですが、普通のか
材料えび(大)4尾かぶ(大)2個しめじ1/4パックぎんなん(水煮)6粒三つ葉適宜[銀あん]みりん50ccだし汁100cc薄口しょうゆ大さじ1/2塩少々[水溶き片栗粉]片栗粉大さじ1/2水大さじ1/2
カロリー:約160kcal　塩分:約1.6g
ニッスイ　レシピ
豚ひき肉とにらの焼きビーフン
沸とうしたらビーフンを入れ、混ぜながら加熱する。・水分がなくなったらにらを入れて炒め、塩、こしょうで味をととのえ、仕上げに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を回しかける。
材料(2～3人分) ・豚ひき肉 150g・にら 1束・玉ねぎ 中1個・しいたけ 4枚・ビーフン(乾燥) 80g・塩 少々・こしょう 少々・｢AJINOMOTO 健康サララ®｣ 大さじ1・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2●A・水 カップ1・鶏がらスープの素 小さじ2・しょうゆ 小さじ2・酢 小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約320kcal　塩分:約1.8g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
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