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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 9406 件中 （101 - 120）
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてひと口大に切る。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、②を炒める。4③に①と残りのオイルソースを入れ、さらに炒める。
エネルギー 239kcal たんぱく質 4.9g 脂質 14.1g 炭水化物 23.4g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.さばは斜め切りにする。2.玉ねぎは薄切り、にんじん、絹さや、しょうがは細切りにする。3.[2]ともやしを器に薄く盛り、[1]をのせ、液みそを全体にかけてラップをふんわりとかけ、500Wの電子レンジで3〜5分加熱する。
材料(2人分)具材さば(三枚おろし)半身もやし1/2パック玉ねぎ1/4個にんじん20g絹さや8枚しょうが1片調味料液みそ大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約237kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2鶏ささみはひと口大のそぎ切りにし、塩・こしょうをする。3②の表面がかくれるくらいの量のマヨネーズをぬり、パン粉をつける。4オーブントースターにアルミホイルを敷き③をのせ、約10分、衣が軽く色づくまで焼く。5器に④を盛りつけ、①とタルタルソースを添える。
エネルギー 250kcal たんぱく質 19.6g 脂質 15.5g 炭水化物 6.9g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 30g 調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。ゆで卵は粗みじん切りにする。ピクルスはみじん切りにする。2ボウルに①とAを入れて混ぜる。
エネルギー 188kcal たんぱく質 7.6g 脂質 15.3g 炭水化物 3.7g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 12g 調理時間:約10分 カロリー:約188kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1 さつま芋、かぶはきれいに洗い、皮ごと1.5cm角に切り、さつま芋はさっと水にさらして水気をきる。長ねぎは1cmのぶつ切りにし、しめじは石づきを切り、長さを半分に切る。かぶの葉はゆでて1.5cm長さに切る。 2 ベーコンは2～3cm長さの棒状に切る。 3 鍋に油大さじ1を熱してベーコンを炒め、長ねぎと鶏肉を加えて鶏肉の色が変わるまで炒め、湯2+1/2カップを加えて中火で10分煮る。さらにさつま芋、しめじ、かぶを加えて7～8分煮る。 4 牛乳を電子レンジ(500W)に4分
調理時間:約3分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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1. レンジでおいしく! ふわたまオムレツ ベーコン入りと卵と冷凍ミックスベジタブルを混ぜ、電子レンジ(600W・500W)で5分加熱してできあがり。 ※お好みで野菜など添えてください。
レンジでおいしく!ふわたま® オムレツ ベーコン入り 1袋 卵 2個 冷凍ミックスベジタブル 40g 調理時間:約10分 カロリー:約347kcal 塩分:約2.6g 日本ハム レシピ
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1.鍋に湯を沸かし、鶏ささみを入れて約10分間ゆでる。火が通ったらざるにあけて粗熱を取り、食べやすい大きさに手で裂く。2.ふきは5cm長さに切りさっとゆで、水気をよく切っておく。3.すり鉢にピーナッツを入れて粗くつぶし、絹豆腐を入れてつぶれるまですり混ぜる。(a)を加え、更によく混ぜ合わせる。4.器に[1]と[2]を盛り付け、[3]をかける。ふきの繊維が気になる場合は、筋を取ってからご使用ください。
材料(2人分)具材鶏ささみ100gふき(水煮)100gピーナッツ20 調理時間:約15分 カロリー:約227kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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1アボカドはひと口大に切る。2ボウルに①を入れ、塩昆布とうま辛たまごのたれを加えて和える。3うま辛たまごのたまごは4等分のくし形切りにし、長さ半分に切る。4②に③を加えてさっと混ぜ合わせる。
エネルギー 230kcal たんぱく質 9.3g 脂質 19.4g 炭水化物 8.6g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1.キャベツはざく切りにし、ウインナソーセージは斜め薄切りにする。2.鍋にキャベツ、ソーセージを順に入れ、水1/2カップ、塩小さじ1/4を入れて中火にかける。煮立ったら約10分煮て、粒マスタード小さじ1、こしょう少々を加えて混ぜる。
ウインナソーセージ…3本キャベツ…250g水…1/2カップ塩…小さじ1/4粒マスタード…小さじ1こしょう…少々 カロリー:約127kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1 里芋はタワシでこすって洗い、水気をふく。上下を切り落とし、厚めに皮をむく。1㎝厚さの輪切りにし、さっと洗ってぬめりを落とす。耐熱皿に並べ入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に約5分かけ、竹串がスッと通るようになったら粗熱をとる。 2 えびあんのえびは殻をむき、塩少々をふってもみ、流水で洗う。背ワタを除き、ぶつ切りにして粗くたたく。 3 (1)の里芋の水気をふき、片栗粉をまぶす。フライパンに油を2㎝深さに入れて190℃に熱し、里芋を入れ、こんがりとするまで3
調理時間:約3分 カロリー:約322kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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❶ししとうは5㎜幅に切る。❷フライパンに日清純正香りひき立つごま油を熱し、ちりめんじゃこをカリッとするまで中火で炒める。1のししとうを加えてさっと炒め、酒としょうゆを加えてからめる。
ちりめんじゃこ 50gししとう 20本酒 大さじ1薄口しょうゆ(またはしょうゆ) 大さじ1日清純正香りひき立つごま油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約68kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(a)を混ぜ合わせる。1 長ねぎはみじん切りにし、鶏挽き肉、片栗粉、(a)大さじ1/2とともにボウルに入れ練り混ぜる。8等分にして少し平らな円形に形をととのえる。チンゲン菜は縦半分に切り、食べやすい大きさに切る。2 フライパンにごま油を熱し、①を入れてふたをし焼く。3 焼き色がついたら裏返し、両面香ばしく焼けたら、チンゲン菜、残りの(a)を加え、ソースを煮絡める。甘めに仕上げたい場合は、(a)にお好みの甘味料を適量加えましょう。
鶏挽き肉 200g長ねぎ 1/2本チン 調理時間:約25分 カロリー:約310kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1里いもは皮をむき2～3等分に切り、塩でもんで水洗いし、ぬめりをとる。2ごぼうは斜め薄切りにし、水にさらしてアクを抜く。大根とにんじんは8mm厚さのいちょう切りにする。3鍋にだし汁と酒、みその半量を加え煮立て、ごぼう、大根、里いも、にんじんを加え10分ほど煮る。4さらにつみれを加え5分ほど煮たら、長ねぎと小房に分けたしめじを加え、ひと煮立ちしたら残りのみそを溶き入れ、火を止める。
材料(2～3人分)紀文つみれ1パック里いも2個ごぼう50g大根100gにんじん1/4本 調理時間:約25分 カロリー:約131kcal 塩分:約2.8g 紀文 笑顔のレシピ
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1.かぼちゃは長さを半分に切り、縦1cm幅に切る。かぶは葉を切り分け、12等分のくし形に切る。めかじきは片栗粉を薄くまぶす。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱してかぼちゃ、かぶを並べ入れる。上下を返しながら表面に焼き色がつくまで1〜2分焼き、ふたをして弱火にし、約3分焼いて取り出す。3.フライパンにサラダ油小さじ1を足して中火で熱し、めかじきを並べ入れる。約3分焼いたら、上下を返してさらに約2分焼く。余分な油を拭き、合わせ調味料を回しかけて中火にし、煮立てながら照り
カロリー:約282kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1.とり手羽元は水けを拭く。さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの輪切りにし、水に約5分さらす。2.手羽元は皮目にキッチンばさみで切り目を1本入れる。フライパンにごま油大さじ1/2を強めの中火で熱する。手羽元を入れて両面を約1分30秒ずつ焼き、端に寄せる。3.さつまいもを水けをきって加え、手羽元をのせる。煮汁を回しかけ、ふたをして中火で13～15分煮る。さつまいもに竹串がすっと通るくらいになったら、全体をよく混ぜながら味をからめる。器に盛り、好みで三つ葉をのせる。
とり カロリー:約381kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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1.えびは塩少々と酒大さじ1をもみ込んで水洗いし、水けを拭き取る。ブロッコリーは小房に分け、縦半分に切る。フライパンにホワイトソースのオリーブ油を中火で熱し、えびを炒める。表面の色が変わったら、ブロッコリーを加えてざっと炒め合わせる。2.「チキンとマッシュルームのグラタン」の作り方2〜4と同様にする。
むきえび…150gピザ用チーズ…40gブロッコリー…1/3個(約100g)ホワイトソース ・オリーブ油…大さじ1 ・小麦粉…大さじ1 1/2 ・牛乳…1カップ塩、酒 カロリー:約293kcal 塩分:約2.2g レタスクラブ
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こしょうをふる。好みでレモン(くし形切り/分量外)適量を添えても。
・鶏もも肉 1枚・鶏むね肉 1枚・牛乳 大さじ1・しょうゆ 大さじ1+1/2・酒 大さじ1+1/2・しょうが 1かけ分・ごま油 小さじ1/2・そら豆 12コ・かたくり粉 ・揚げ油 ・黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを除き、縦に四つ割りにする。ピーマンはヘタと種を除き、大きめの乱切りにする。きゅうりはところどころ皮をむいて縦半分に切り、種を除いて1cm厚さの斜め切りにする。【梅ジャムポン酢】の材料を混ぜ合わせる。フライパンに揚げ油を約1cm深さまで入れて180℃に熱し、**1**の野菜を揚げる。色鮮やかになったら油をきり、器に盛って【梅ジャムポン酢】適量をかける。
・なす 2コ・ピーマン 2コ・きゅうり 1本・梅ジャム 大さじ4・しょうゆ 大さじ8・だし 大さじ2+2 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1 菜の花は洗って、水気をつけたまま長さを半分に切り、フライパンに入れる。塩小さじ1/4をふり、ふたをして中火にかけ、火が通ったらザルに上げて自然に水気をきる。 2 玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。フライパンに分量のバターを溶かし、玉ねぎを透き通ってくるまで中火で炒め、小麦粉をふり入れて粉っぽさがなくなるまで炒める。牛乳を加え、混ぜながら真ん中がフツフツと煮立つまで火を通す。 3 (2)にツナを汁ごと加えて混ぜ、(1)の菜の花を加え、塩、こしょうで調味する。 4
調理時間:約3分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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1 鶏ささ身は中央の筋を除き、3cm長さに切る。玉ねぎは1.5cm角に切る。 2 ブロッコリーは小房に分け、熱湯で固めにゆでる。 3 フライパンにバター20gを溶かして玉ねぎを炒め、油がまわったらささ身を加えて炒める。ささ身に火が通ったらブロッコリーを炒め合わせ、塩、こしょうで調味する。 4 鍋にスイートコーンを入れて牛乳を加え、木ベラで混ぜながら温め、なじんだら塩、こしょうで調味する。 5 耐熱皿に(3)を広げて入れ、(4)をかけて全面にチーズを散らす。250℃のオーブン
調理時間:約3分 カロリー:約281kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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