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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 9393 件中 （121 - 140）
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1.さつまいもは皮むき器で皮をむいて一口大に切り、さっと洗って水けをきる。ねぎは粗みじん切りにする。2.フライパンを中火にかけ、ひき肉を炒める。ほぐれて脂が出てきたらさつまいもを加え、ひき肉の脂がなじむ程度に炒める。カレー粉大さじ1を加えて炒め、香りが立ったら煮汁の材料を加える。煮立ったら弱火にし、アルミホイルで落としぶたをして約10分煮る(煮汁が減ってきたら適宜水を足す)。3.バター10gを加えてさっと煮て、ねぎを加えてさらにさっと煮る。水溶き片栗粉を煮汁に少しずつ加え
調理時間:約20分 カロリー:約330kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1 かぶは葉の付け根を切り落として皮ごとすりおろし、水気を軽くきる。えびは1cm角に切る。2 ポリ袋に白はんぺんを入れ、袋の上から揉んで潰し、①と(b)を加え混ぜる。3 ラップを敷いた耐熱のお茶椀をふたつ用意し、②を2等分にして入れ、敷いたラップで巾着状に包んでねじって止める。600Wの電子レンジで4分加熱する。4 小鍋に(a)を入れ火にかける。沸騰したら火を弱め、(c)の水溶き片栗粉を加え、とろみがつくまで混ぜながら加熱する。5 器に③を入れ、④をかけ、お好みでわさび
調理時間:約30分 カロリー:約126kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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1 キャベツは葉と葉元の固い部分に分け、葉は5cm大に切り、葉元の固い部分は斜め薄切りにする。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、一口大の乱切りにする。 2 耐熱ボウルに(1)を入れ、油小さじ1を加えてまぶす。ラップをして電子レンジ(500W)に5分かけ、ラップをはずして粗熱をとり、水気をしっかりふく。 3 豚肉は5～6cm長さに切る。厚揚げは熱湯でさっとゆでて油抜きをし、ザルに上げて粗熱をとり、1cm幅に切る。 4 合わせ調味料の材料を混ぜておく。 5 フライパンに油
調理時間:約3分 カロリー:約302kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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さんまは3枚におろし、腹骨を取ってよく洗い、水気をふきます。 フライパンを熱してサラダ油を敷き、(1)を入れて両面を色よく焼きます。しょうゆ・みりんを加え、絡めながらさらに焼きます。 器に盛り付け、一味唐辛子をふります。 ＼ POINT / いわし・あじなどの魚を使ってもよいでしょう。一味唐辛子の代わりに白ごま・せん切りの大葉などをのせてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]さんま2尾サラダ油小さじ1しょうゆ大さじ1みりん大さじ1一味唐辛子少々 調理時間:約10分 カロリー:約326kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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1 じゃがいもは皮をむいて幅2cmの角切りにし、耐熱の平皿に乗せてラップをかけ、600Wの電子レンジで2～3分スッと串が通るまで加熱する。2 ①が熱いうちにフォークの背で潰し、「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を混ぜ合わせる。汁気をきった鯖水煮をほぐし加え、4等分にして俵型に形をととのえる。3 小麦粉、溶き卵、パン粉を順にまぶし、180℃の揚げ油できつね色に揚げる。4 お好みでソース、いりごまをかける。鯖は汁気をよくきり、細かくしすぎないようほどよくほぐして加え
調理時間:約30分 カロリー:約443kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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[1] 豚肉は食べやすい大きさに切る。[2] たまねぎはくし形切りにする。パプリカは種を除き、乱切りにする。[3] 温めたフライパンにごま油をひき、[1]を入れて炒め、火が通ったら[2]を入れて、さらに炒める。たまねぎがしんなりしたら、「味ぽん」を加えてサッと炒め合わせる。[4] 器に盛り、小口切りにした小ねぎを散らす。
豚バラ肉 焼肉用 100g、たまねぎ 1個(170g)、赤パプリカ 小さめ1/2個(60g)、黄パプリカ 小さめ1/2個(60g)、、ごま油 大さじ カロリー:約314kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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ハンバーグは解凍しておきます。レタスは手で大きめにちぎります。フライパンにレタスを敷き、ハンバーグをのせます。酒をふり蓋をして、弱火～中火で3～4分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。※お好みで蒸しあがり1分前にトマトを加えると彩りよく仕上がります。
ミニハンバーグ(市販冷凍) 6個。レタス 1/2個。トマト(乱切り) 適宜。酒 大さじ2。エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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1.キャベツは小さめの一口大に切る。豚肉は4cm幅に切り、下味をもみ込む。2.直径約23cmの耐熱皿にキャベツ、豚肉を順に広げ、桜えびを散らし、ふんわりとラップをかける。電子レンジで約5分、肉の色が変わるまで加熱する。3.さっと混ぜて汁けをきり、器に盛って紅しょうがを添える。ソースと、マヨネーズ適量をかけ、削りがつお、青のりをふる。
豚バラ薄切り肉…150g下味 ・お好み焼きソース(または中濃ソース)…大さじ1 ・和風だしの素…小さじ1/2 ・酒…小さじ2キャベツ…1 調理時間:約8分 カロリー:約381kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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[1] ゴーヤは縦半分に切り、中の種とワタをスプーン等で取り除き、5mm厚さの半月切りにする。[2] ちくわは縦半分に切り、5mm厚さの半月切りにする。[3] の材料をはし等でさっくりと混ぜ、[1]、[2]を加える。[4] [3]を玉じゃくしに取り、180℃の油の中にそっと落とし入れ、カラッと揚げる。[5] 水で薄めた「追いがつおつゆ2倍」を添える。※栄養成分は天つゆを68%摂取するとして計算しています。
ゴーヤ 1本、ちくわ 小4本、、小麦粉 1カップ、卵 1 カロリー:約288kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1 ぶりは調理しやすい大きさに切り、全面に塩少々(分量外)を振って5分程置き、出てきた水気を拭き取る。長ねぎは長さ4cmに切り、しょうがは千切りにする。2 フライパンにオイル(分量外)を熱し、長ねぎを焼く。ぶりを加えて両面焼き色がついたら(a)を加え、とろみがついてきたら千切りしょうがを加え、照りよく煮絡める。鮭や鰆の切り身で同様に作っても美味しく作れます。
ぶり(切り身) 2切れ長ねぎ 1本しょうが 1片(a) プラス糀 糀甘酒の素 大さじ3黒酢 大さじ1しょうゆ 調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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1.サニーレタスは具を包みやすい大きさに切る。ねぎは5cm長さに切り、芯(しん)を除いてせん切りにし、水にさらして、水をきる。レモンは6等分のくし形に切って半分に切る。豚肉は室温に約15分おき、5～7mm厚さに切って焼く直前にたれ大さじ1をからめる。2.フライパンにごま油少々を強めの中火で熱し、1の豚肉の半量を焼く。両面に焼き色がついたらたれ大さじ1/2を回しかけ、汁けがなくなるまで返しながら焼いてこしょう少々をふり、器に盛る。残りも同様にする。サニーレタス、しそ、ねぎ
カロリー:約412kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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たらはボウルに入れ、熱湯をかけてひと混ぜし、霜降りしてから水気を切っておく。長ねぎは斜め切りにする。しいたけは軸をとり飾り切りにする。にんじんは花形に抜く。水菜は食べやすい大きさに切る。ごぼうは斜め切りにして、水にさらし水気をきる。鍋に水と昆布を合わせて火にかけ、STEP1～3を適量入れて火を通す。火が通ったら「ヤマサ昆布ぽん酢」(または「ヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド」)につけていただく。
たら4切長ねぎ1本にんじん1/2本しいたけ4枚ごぼう1/2本水菜1束昆布 調理時間:約30分 カロリー:約133kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.柿は四つ割りにしてから3mm厚さに切る。豚肉は3cm幅に切る。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を色が変わるまで炒める。柿を加えてさっと炒め、合わせ調味料をもう一度混ぜてから入れ、炒め合わせる。
柿…1個豚肩ロース薄切り肉…100g合わせ調味料 ・酒、しょうゆ…各大さじ1 ・オイスターソース、みりん…各小さじ1 ・豆板醤(トウバンジャン)、片栗粉…各小さじ1/2サラダ油 カロリー:約226kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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[1]鶏ひき肉を2等分し、ハンバーグ状にまとめる。[2]フライパンへ移し、中火で両面をじっくり焼き上げる。(分量外のサラダ油をひいてもOK。アルミホイルで落としぶたをして、さし水すると中まで火が通りやすくなります。)[3]火が通ったら弱火にし、スライスチーズをのせる。「カンタン酢」を「カン・タン・すぅ～」のリズムで注ぎ入れ、軽く煮詰める。[4]お好みでベビーリーフを添える。
鶏ひき肉 400g、スライスチーズ(とけるタイプ) 2枚、ミツカン カンタン酢 適量(50ml カロリー:約466kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1菜の花は根元を切って、塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって長さ4cmに切る。2ちくわは薄切りにする。3マヨネーズとわさびを混ぜ合わせる。1と2を加えて和え、器に盛りつける。
エネルギー 155kcal たんぱく質 6.3g 脂質 11.4g 炭水化物 8g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 50g 調理時間:約5分 カロリー:約155kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1 白菜は幅3cmに切り、玉ねぎは幅1cmのくし形切りにする。2 鍋や深めのフライパンを火にかけバターを溶かし、鶏肉、①を炒める。3 白菜がしんなりしたら、薄力粉を振り入れ、1分程炒める。4 「プラス糀 糀甘酒」と牛乳を加えて混ぜ合わせ、コンソメ、塩、こしょうを加えて火を強める。煮立ったら少し火を弱め、5分程煮る。薄力粉を具材と一緒にしっかり炒め合わせてなじませておくことで、ダマにならずになめらかなクリームに仕上がります。
鶏もも肉(から揚げ用) 250g白菜 1/8 調理時間:約30分 カロリー:約568kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
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1 厚揚げは熱湯に入れて油抜きし、すぐにとり出して水気をふきとり、2cm角に切る。 2 長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。 3 中華鍋に油大さじ1を熱し、しょうがを入れて弱火で炒め、香りが立ったら鶏ひき肉を加え、ほぐしながら中火で色が変わるまで炒める。真ん中をあけて豆板醤を炒め、香りが立ったらひき肉とよく炒め合わせる。 4 (3)に厚揚げを加えて炒め、油がまわったら水1+1/3カップを加え、強めの中火にし、煮立ったら酒、塩、砂糖で調味し、長ねぎを加える。水溶き片栗粉
調理時間:約3分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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1 生がきは薄い塩水の中でふり洗いし、ザルにとって水気をよくとります。 2 小麦粉、片栗粉、ベーキングパウダーはふるい合わせます。ボウルに水、サラダ油、塩を合わせて混ぜ、ふるい合わせた粉を加えてよく混ぜ、青のり粉を加えます。ここに生がきを入れてさっくり混ぜます。 3 揚げ油を180℃に熱して(2)の生がきを1個ずつ入れ、1～2分かけてきつね色にカラリと揚げ、油をきります。 4 器に(3)を盛り、レモンを添えます。好みで山椒塩やトマトケチャップを添え、つけて食べます。[br
調理時間:約3分 カロリー:約362kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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[1] 「金のつぶ 国産ひきわり」は、たれとからしを入れてよく混ぜる。[2] [1]にマヨネーズ、青のり、卵黄を合わせる。[3] 塩鮭はこしょうをし、オーブン用シートを敷いた天板にのせる。塩鮭の上に[2]をまんべんなく広げる。[4] 200℃に熱したオーブンで約12分焼く。[5] 器に盛り、かぼすを添える。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
ミツカン 金のつぶ 国産ひきわり 1パック、塩鮭 (切り身) (甘塩)2切れ、青のり 少々、卵黄 1個分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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によけ、空いたところに白ワイン以外の具材を入れ、混ぜたらサーモンを真ん中に戻し具材を周りに並べる。白ワインをサーモンにかけ
サーモン切り身 4切れアサリ 400gミニトマト 6個ブロッコリー 1/4個黄パプリカ 1/2個オリーブ 8個にんにく 2片白ワイン 150mlBOSCOオリーブオイル 大さじ2BOSCOシーズニングオイル ローストガーリック 適量BOSCOシーズニングオイル レモン&オリーブオイル 適量BOSCOシーズニングオイル バジル&オリーブオイル 適量 調理時間:約25分 カロリー:約357kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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