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「塩分1~3g > おかず」 の検索結果: 9539 件中 (81 - 100)
1アンチョビーはみじん切りにし、キユーピーハーフを混ぜ合わせる。2フランスパンは厚さ1cmに切り、①をぬる。3②の上に巻いたスモークサーモン、グリーンピース、ディルを飾り、黒こしょうをふる。
エネルギー 194kcal たんぱく質 12.2g 脂質 7g 炭水化物 19.7g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 5g
調理時間:約5分 カロリー:約194kcal 塩分:約2.4g
キューピー とっておきレシピ
1ナスはラップに包みレンジで3分加熱したあと、真ん中に切り目を入れておく。2Aをボウルに入れ、こねたら1.の切り目に入れ、フィルムをほどいたチーズをのせ、ホイルに包み、魚焼きグリルで強火10分加熱したあとホイルを広げ、チーズに焦げ目が付くまでさらに焼く。3トマトソース(またはケチャップ)とパセリを添える。
徳用スティックチーズ1本ナス1本A豚(鶏)ミンチ50gA絹豆腐25gA塩小さじ1/4A玉ねぎみじん切り1/8個トマトソース(又はケチャップ)適量パセリ彩り程度
調理時間:約15分 カロリー:約173kcal 塩分:約2g
六甲バター レシピ
[1] 白菜と豚肉は容器のサイズに合わせて切る。[2] 深めの耐熱容器に白菜、豚肉を平らに重ねて入れ、豚肉の上に塩少々と片栗粉をふる。同様に、繰り返し重ねて入れる。重ね合わせの最後は白菜を入れる。※容器の底のほうは白菜の芯、上のほうは葉を入れると、味がしみやすく取り出しやすい。[3] 全体を手で押してから、を回し入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で10分間加熱する。ラップをしたまま粗熱をとる。適当な大きさに切り、器に盛る。
白菜 3枚(300g
カロリー:約328kcal 塩分:約2.3g
ミツカン メニュー・レシピ
1 たらは食べやすい大きさに切る。レタスは大きめに手でちぎり、長ねぎは斜め薄切りに、えのきだけは根元を落として小房に分ける。しょうがはせん切りにする。 2 鍋にAとせん切りにしたしょうがを入れて火にかけ、沸騰したら①と豚肉を適量ずつ加えて煮る。※火の通ったものから順にお召し上がりください。※お好みでいりごまやすだち、キムチなどを添えても美味しく食べられます。
材料(2人前) たら(切り身) 150g レタス 1/2個 長ねぎ 1/2本 えのきだけ 1/2袋 しょうが
調理時間:約10分 カロリー:約338kcal 塩分:約2.8g
ヤマキ おいしいレシピ
作り方 ・豆腐は水きりをしてボウルに入れ、手でしっかりつぶし、Aを加えて混ぜ、キャベツ、万能ねぎを加えて混ぜ合わせる。・フライパンに「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」を熱し、①を流し入れ、丸く広げて形を整えて焼く。焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼く。・皿に盛り、お好み焼きソースを塗り、Bをふりかけ、真ん中に卵黄をのせる。
材料(1人分) ・木綿豆腐 1/2丁(150g)・キャベツ(1cm幅の短冊切り)1と1/2枚(70g)・万能ねぎ(3cm長さに切る)1/2
調理時間:約15分 カロリー:約411kcal 塩分:約1.8g
株式会社J-オイルミルズ レシピ
1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの半月切りにし、水に約3分さらし、水けをきる。とり肉は一口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、塩小さじ1/3、おろしにんにくを加えてもみ込み、約5分おく。2.フライパンにサラダ油を1cm深さまで入れて中火で熱する。さつまいもを入れ両面を約3分揚げ焼きにする。火が通ったら取り出し、油をきる。3.とり肉の汁けを拭き、片栗粉を薄くまぶす。2の油に入れてときどき返しながら中火で約3分揚げ焼きにし、火が通っ
カロリー:約536kcal 塩分:約1.9g
レタスクラブ
1.白菜は、軸は横2cm幅のそぎ切りにし、葉は長さを2~3等分に切る。長ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、豚ひき肉、ねぎ、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)を入れ、肉を大まかにほぐしながら炒める。3.肉の色が変わったら水3/4カップ、しょうゆ大さじ1と1/2、酒大さじ1、砂糖小さじ1、とりガラスープの素小さじ1/2、はるさめを加え、はるさめが煮汁にひたるようにする。4.白菜をのせ、ふたをして強めの中火にし、煮立っ
調理時間:約15分 カロリー:約349kcal 塩分:約2.4g
レタスクラブ
冷凍ミックスシーフードは解凍する。1 木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱容器に乗せ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで2分加熱し、冷まし置く。ニラは長さ4cmに切る。2 ボウルに卵を割りほぐし、(a)を加え混ぜる。豆腐をちぎって加え、ニラとミックスシーフードを加え混ぜる。3 大きめのフライパンにサラダ油を熱し、②を流し入れて焼く。焼き固まったら裏返し、フライパンのふちからごま油を回し入れ、フライ返しで押さえつけながらカリッと香ばしく焼き上げる。4 食べやすい大きさに
調理時間:約25分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.0g
マルコメ レシピ
耐熱容器に(a)を入れて電子レンジで20秒加熱し、カレー粉をよく混ぜ溶かす。1 イカは内臓と皮を取り除いて胴を輪切りにし、げそは食べやすい大きさに切る。紫玉ねぎ・ホワイトマッシュルームは薄切り、ミニトマト・レモンはくし型切り、パセリはみじん切りにする。2 鍋に湯を沸かし①のイカとむきえびを加えてさっとゆで、ざるにあげる。3 ボウルに②、紫玉ねぎ、ホワイトマッシュルーム、ミニトマト、レモン汁、パセリ、(a)を加えてあえる。4 器に盛り付け、オリーブオイルをまわしかけ、レモン
調理時間:約15分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g
マルコメ レシピ
パプリカはヘタと種を取り除き、1㎝幅に切る。ボウルや保存容器にAを合わせてマリネ液を作っておく。また、揚げ油は170〜180℃に熱しておく。なすはヘタを切り落として縦半分に切り、皮目に2〜3㎜間隔で斜めに浅く切り込みを入れ、3〜4㎝幅に切る(すぐに揚げる場合はなすを水にさらす必要はない)。揚げ油の温度が上がれば、なすを2分ほど揚げて取り出す。続けてパプリカを入れて1分ほどで取り出す。それぞれ熱いうちにマリネ液の入った容器に入れて、全体にからめる。熱いうちでも冷めてから
カロリー:約147kcal 塩分:約1.2g
ヤマサ Happy Recipe
[1] 豚バラ肉は10cm程度の長さに切る。フライパンにサラダ油を薄くひき、肉を1枚ずつ広げて、塩、こしょうをする。きつね色でカリカリになるまで焼いて取り出す。[2] キャベツは1cm幅に切り、たまねぎはくし形切り、にんじんは短冊切り、ピーマンは細切りにする。[1]のフライパンの余分な油を取り、野菜を炒めてを加えてさらに炒める。[3] 最後にごま油を回しかけて仕上げる。皿に野菜をのせて上に[1]をのせる。「まろやか仕立ての食卓のお酢」または「穀物酢」をお好みでかけ
カロリー:約260kcal 塩分:約1.0g
ミツカン メニュー・レシピ
[1]アスパラガスは根元を少し切り、下半分の皮をピーラーでむく。[2]まな板を縦に置き、ラップをしいて、パックから出したままの豚肉を縦に置く。端が折られている場合は広げる(重なっている場合は、少しずつずらして置く)。豚肉の手前側にアスパラを置き、手前からしっかりと巻く。[3]フライパンを中火で熱し、[2]の巻き終わりを下にして入れ、焼く。途中で向きを変え、全面に焼き色がつくまで焼く。[4]「カンタン酢」をたっぷり注ぎ入れ、ふたをして7分、時々転がしながら蒸し焼きにする。[5
カロリー:約468kcal 塩分:約2.5g
ミツカン メニュー・レシピ
鶏むね肉は、皮目からフォークで数カ所穴を開け、Aと共にポリ袋に入れてよく揉み込む。そのまま30分ほどおく。きゅうりは千切りにする。鶏むね肉に、薄力粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、STEP2の皮目を下にして入れる。強めの中火で2〜3分焼き、蓋をして弱めの中火で4〜5分蒸し焼きにする。火を止めて裏返し、再度蓋をして5分蒸らす。食べやすい大きさに切って器に盛り、合わせたBをかける。きゅうりを添える。
鶏肉(むね)1枚(300g)きゅうり小1本(80g)A酒
調理時間:約20分 カロリー:約431kcal 塩分:約2.0g
ヤマサ Happy Recipe
1. ライスペーパーはぬるま湯にさっと浸け、少し硬さが残る程度にもどす。 2. ライスペーパーを広げて、スモークタン、アボカド、にんじん、きゅうり、紫キャベツの順に重ねてしっかり巻く。 3. 食べやすい長さにカットして皿に盛る。 ※お好みのタレやドレッシングをつけて召し上がってください。
ミートデコレ 切り落としスモークタン 1/2パック ライスペーパー 3枚 アボカド(薄切り) 1/2個 にんじん(せん切り) 30g きゅうり(せん切り) 30g 紫キャベツ
調理時間:約25分 カロリー:約142kcal 塩分:約1.0g
日本ハム レシピ
1長ねぎは4cm長さのせん切りにする。しょうがは皮つきのまません切りにする。ミニトマトは粗みじん切りにする。2きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。オクラは薄い輪切りにする。3鍋にサラダ油を敷き、しょうが、長ねぎの順に入れ炒める。香りがしてきたらミニトマトを加え、トマトがやわらかくなるまで炒める。43にAを加えさっとひと混ぜしたら火を止め、こしょうを加える。5鍋に湯を煮立て、餃子ときゅうりを3分ゆで、最後にオクラを加え火を止めて取り出し器に盛る。4のたれをかけながら
調理時間:約15分 カロリー:約181kcal 塩分:約2.8g
紀文 笑顔のレシピ
1 たらは皮目のぬめりを包丁でこそげとる。腹骨をすきとり、一口大に切る。粗びき黒こしょうをふり、揚げる直前に小麦粉を薄くまぶす。 2 エリンギは1㎝幅の斜め切りにする。ほうれん草は根元を切り落とし、4~5㎝長さに切り、茎と葉先に分ける。水菜も4~5㎝長さに切る。にんにくは薄切りにする。 3 中華鍋に油大さじ1を熱し、にんにく、ほうれん草の茎、葉先、水菜の順に加えてそのつどさっと炒める。水1/2カップ、塩少々を加え、ふたをして煮立ってから1~2分蒸し煮にする。ザルに上げて水気
調理時間:約3分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.7g
キューピー3分クッキング
[1] 鍋に湯を沸かし、菜の花を茎から入れ、ゆでる。ゆで上がったら、冷水でしっかり冷やし、水けを絞る。[2] 鍋に湯を沸かし、豚肉をサッとゆで、火が通ったらざるにあけ、自然に冷ます。[3] ゆで卵は黄身と白身を分け、それぞれみじん切りにする。[4] 皿に[1]、[2]を盛り付ける。刻んだ白身を全体のまわりに、黄身を上からふりかけるように盛り付ける。「金のごまだれ 焙煎荒挽き」または「味ぽんMILD」「金のごまだれ カロリーハーフ」をかける。
豚肉 しゃぶしゃぶ用
カロリー:約337kcal 塩分:約1.1g
ミツカン メニュー・レシピ
1鶏もも肉は横半分に切り、縦に厚さ1cmに切り、塩をもみ込む。2ブロッコリーは小房に分け、ブロッコリーの茎は皮をむいてひと口大に切り、さっと洗って耐熱容器にのせる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱し水気をふき取る。3フライパンに油をひいて中火で熱し、①を入れて約3分炒め、②を加えてさらに約1分炒める。4フライパンの端に③をよせ、空いたところにAを入れ、よく熱したらさっと炒め合わせる。
エネルギー 312kcal たんぱく質 15.9g 脂質 25
調理時間:約15分 カロリー:約312kcal 塩分:約1.1g
キューピー とっておきレシピ
1.ボウルに(a)の材料を入れて混ぜる。2.皮を剥いたにんじん、大根をピーラーで薄くスライスする。きゅうりは両端を切り落とし、ピーラーで薄くスライスする。スライスできなかった分は、適当な大きさに切る。3.野菜を[1]に漬けて15分ほどおく。きれいに盛り付けて完成!・調理時間に漬け込む時間は含みません。・余った漬け汁は野菜にかけてドレッシングとしてお召し上がり下さい。
材料(2~3人分)具材にんじん(小)1本(約100g)大根1/8本(約100g)きゅうり1本(約100
調理時間:約10分 カロリー:約58kcal 塩分:約1.1g
マルコメ レシピ
1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ボウルに②とAを入れ、はんぺんをつぶすように全体をよく混ぜ合わせ、4等分し、丸くまとめる。4フライパンに油をひいて熱し、③を色良く両面焼く。5器に④を盛りつけ、①を添える。
エネルギー 235kcal たんぱく質 10.9g 脂質 14.7g 炭水化物 15g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 10g
調理時間:約10分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.6g
キューピー とっておきレシピ
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