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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 6302 件中 （81 - 100）
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1パプリカは2㎝角、なす・ズッキーニは1cm輪切り、トマトはくし切り、ベーコンは1cm厚さに切る。2フライパンにオリーブ油を熱し、ベーコン、なす、ズッキーニ、パプリカの順によく炒める。基本のラタトゥイユ用ソースを加え、蓋をし、中火で約10分煮込む。3仕上げにトマトを加え、軽く火を通し、ソースがとろっとしたら出来上がり。ワンポイントアドバイス*基本のラタトゥイユ用ソースを使えば、味付け要らずで失敗しらず。*冷やして召し上がるのもおすすめ、おつまみ感覚で野菜をパクパク食べ
調理時間:約15分 カロリー:約301kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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1【肉に下味をつける】鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ジッパーつきの耐冷の食品用保存袋に入れ、Aを加えてよくもみ込む。2【下味をつけた肉を冷凍保存する】①を平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍室に入れる。3【肉を解凍する】②を冷蔵室に移し、解凍しておく。4【調理する】エリンギは長さ半分に切り、縦半分に切る。フライパンに油をひいて熱し、エリンギとミニトマトを焼き、塩・こしょうで味をととのえ、器に盛りつける。5④と同じフライパンで、③を両面焼く。火が通ったら、残りの③
調理時間:約10分 カロリー:約367kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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[1] かきは塩水でさっと洗い、水けをきる。長ねぎは小口切りにする。[2] 卵を塩、「料理酒」を入れて溶きほぐし、[1]を入れてざっくりと混ぜる。[3] フライパンにサラダ油を入れ、[2]を流し入れてよくかき混ぜながら焼き、オムレツ状に仕上げる。[4] 小皿に取り分け、「味ぽん」をかける。
かき (むき身) 100g、長ねぎ 1/2本、卵 1個、塩 少々、ミツカン 料理酒 小さじ1、サラダ油 大さじ1/2、、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約110kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1はんぺんは8等分の三角形に切り、焼ちくわは長さを半分にし、斜め半分に切る。2大根は2cm厚さに切り、片面に十文字の切り込みを入れ、下ゆでする。3こんにゃくは両面に細かく包丁で切り込みを入れて(かくし包丁)、食べやすい大きさに切る。焼き豆腐も食べやすい大きさに切る。4鍋にAを煮立て、大根、こんにゃく、ゆで卵、結び昆布を加えて弱火で約20分煮たら、焼ちくわ、揚ボール、五目厚揚げ、つみれ、焼き豆腐を加え、さらに15分ほど煮る。5はんぺんは火を止める直前に加え、汁をかけて温める
調理時間:約70分 カロリー:約454kcal 塩分:約13.g 紀文 笑顔のレシピ
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1 納豆に「賛否両論 おかか味噌」を加えて混ぜる。白はんぺんを斜めに2等分して切り口から切り込みを入れ、同じく2等分したスライスチーズを挟み込み、納豆を詰める。2 フライパンにオイル(分量外)を熱し、両面香ばしく焼く。フライパン用シートを使うと裏返しやすくきれいに焼けます。
白はんぺん 1枚(100g)スライスチーズ 1枚(20g)納豆 1パック(40g)賛否両論 おかか味噌 大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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[1] は合わせておく。片栗粉、小麦粉は合わせておく。にらはみじん切りにしをあわせる。[2] 手羽元はをまぶし、10分ほどおき、半分に切ったじゃがいもとともに粉をまぶしつける。[3] フライパンに揚げ油を3cmほど入れ、冷たい油のまま[2]とにんにくを入れ、中火にかけ7～8分揚げ焼きする。[4] 器に[3]を盛り、をかける。(サニーレタスなどそえても)
鶏手羽元 12本、、塩 小さじ1/2、こしょう 適量、ミツカン カンタン酢 大さじ2 カロリー:約559kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ひらめは薄切りにする。[2] たまねぎは薄切りにして水にさらす。トマトは5mm角に切る。[3] [1]を器に並べ、[2]と小ねぎを散らし、ベビーリーフ、お好みでセルフィーユを飾る。「味ぽん」または「味ぽんMILD」をかけていただく。
ひらめ (刺身用) 100g、、たまねぎ 1/6個、トマト 1/6個、小ねぎ (小口切り) 適量、ベビーリーフ 適量、セルフィーユ (チャービル) 適宜、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、、ミツカン 味ぽんMILD 大さじ2 カロリー:約77kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] たまねぎは薄切りにする(スライサーがあれば使用すると良い)。[2] 深型フライパンまたは鍋に、たまねぎ、サバ缶(缶汁ごと)を入れる。その上から「味ぽん」、酒を回しかけ、ふたをして中火で煮立たせる(たまねぎに味を染み込ませるため、先にたまねぎを入れる)。[3] 煮立ったらふたを取り、ときどきかき混ぜながら10分ほど煮る。※冷蔵庫に保管し、3～4日を目安にお召し上がりください。
サバ缶 (水煮) 2缶(約320g)、たまねぎ 1/2個(約150g)、ミツカン 味 カロリー:約242kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2鶏ささみはひと口大のそぎ切りにし、塩・こしょうをする。3②の表面がかくれるくらいの量のマヨネーズをぬり、パン粉をつける。4オーブントースターにアルミホイルを敷き③をのせ、約10分、衣が軽く色づくまで焼く。5器に④を盛りつけ、①とタルタルソースを添える。
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1にんじんは皮をむき拍子木切りにし、面取りをして熱湯でゆでる。 やわらかくなったら、バター、砂糖、塩少々を加え汁気がなくなるまで煮る。2牛肉は室温に戻しておき塩・こしょうをする。3フライパンに油をひいて熱し、牛肉を好みの焼き加減に焼く。4器に③を盛りつけ、①、揚げたフライドポテト、クレソン、マスタードを添える。
調理時間:約20分 カロリー:約670kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1卵は熱湯で8分ゆで、半熟のゆで卵をつくり、冷水にとり、殻をむく。2レタスは食べやすい大きさにちぎり、水にさらして水気をきる。ベーコンは食べやすい大きさに切る。フランスパンは2cm幅に切り、オーブントースターで色よく焼き、ひと口大にちぎる。パルメザンチーズは薄く削る。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、ベーコンを炒める。4器にレタスを敷き、③を油ごとかけ、フランスパンとパルメザンチーズをのせる。5④の上に縦半分に切った①をのせ、キユーピーハーフをかけ、イタリアンパセリ
調理時間:約15分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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ヘルシーごま香油 大さじ2酢 適宜～A～ 豚ひき肉 200g 長ねぎ(みじん切り) 1/2本分 しょうが(みじん切り) 大さじ1 にんにく(みじん切り) 小さじ1 豆板醤 小さじ1/2～1～B～ しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1～C～ 湯 3カップ がらスープの素 小さじ1 塩、こしょう 各少々日清純正ごま油 お好みの量
調理時間:約15分 カロリー:約307kcal 塩分:約2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1]鮭は軽くペーパータオルでふき、「追いがつおつゆ2倍」に10分程度漬ける。[2]フライパンにバターを熱し、[1]を焦がさないように弱めの中火で焼く。[3]両面焼けたら器に盛り付け、ピザ用チーズをかけ、彩りの野菜をそえる。
生鮭 (切り身) 2切れ、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、バター 10g、ピザ用チーズ 適量、ミニトマト 適量、パセリ 適量 カロリー:約195kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、4cm長さに切ったこまつなを加え、軽く塩をして炒めて皿に盛る。[2] フライパンにサラダ油、にんにく、長ねぎ、しょうが、豆板醤を加え、弱火で香りがでるまで炒める。[3] 豚肉を加え炒め、「穀物酢」を加える。[4] 1/3～1/4に煮詰めたら、を加え、沸騰してから5分煮る。[5] 水溶き片栗粉でとろみをつけ、[1]の上に盛付ける。
豚ロース肉 薄切り 400g、にんにく (みじん切り) 小さじ2、長ねぎ (みじん切り カロリー:約340kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.なすは縦に5mm厚さにスライスしてバットに並べ、食塩をふって5〜10分置き、水分をふきとる。パプリカ(赤)は斜め細切りにする。2.(a)を混ぜ合わせる。3.グラタン皿に、[1]、オイルサーディン、[2]の順に重ね、へたを取ったしし唐を乗せ、(b)を全体に散らして230℃のオーブン(またはグリル)で12〜13分焼く。なすは薄く切ってから食塩をふり、水分が出たらしっかりふきとって下さい。かぼちゃやきのこなど、旬の食材を入れてもおいしく仕上がります。
材料(2人分)具材 調理時間:約20分 カロリー:約182kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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1 鍋に豚肉、ねぎ、しょうがを入れて豚肉がひたるくらいの水を注ぎ入れて強火にかけ、沸騰したら弱火にしてアクを取りながら10分ほどゆでる。火を止め、フタをして完全に冷ます(時間外)。 2 別の鍋にAを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせて火を止める。 3 保存用袋に①②を入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れてひと晩おく(時間外)。 4 ③の豚肉を食べやすい大きさに切り、器に盛る。※ゆで卵や焼いたねぎを一緒に漬けてもよい。※冷蔵庫で2～3日が保存の目安です。
材料(4人前) 豚肩 調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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豆腐は6等分に切り、大葉は半分に切ります。 ガリはみじん切りにし、しょうゆとごま油と混ぜ合わせておきます。 「海からサラダフレーク」、大葉、豆腐の順にお皿に重ねて並べて(2)をかけて出来上がり。 ＼ POINT / ドレッシングをアレンジして「梅ペースト、めんつゆ、ごま油」でもおいしくいただけます!また「ゆずコショウ、砂糖、酢、塩、サラダ油」のドレッシングも夏向けでおすすめです。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」75g豆腐1/2丁大葉3枚ガリ5枚しょうゆ カロリー:約73kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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[1]サーモンは5mm幅に切る(切れているものでもよい)。ミニトマトは4等分に切る。[2]皿にサーモンを並べて盛り、マヨネーズをかけ、ベビーリーフとミニトマトをのせる。最後に「味ぽん」を回しかける。※「味ぽん」の代わりに、「味ぽんMILD」、「味ぽんうまピリ」でもおいしく召し上がれます。
サーモン (刺身用) 1さく(150g)、ベビーリーフ 適量、ミニトマト 適量、マヨネーズ 適量、ミツカン 味ぽん 大さじ2 カロリー:約265kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1 豚バラ薄切り肉は幅4cmに切り、塩で下味をつける。キャベツは一口大に切り、にんじんは短冊切りし、小松菜は長さ4cmに切り、長ねぎは斜め切りする。2 フライパンを熱し、豚肉としょうがを入れて豚バラ薄切り肉をカリカリに焼く。3 (a)を加えて炒める。4 予め混ぜておいた(b)を加え炒め合わせる。豚バラ薄切り肉から出た脂で野菜を炒めます。しょうがを入れるとさっぱりした味わいになります。
豚バラ薄切り肉 150g(a) キャベツ 150gにんじん 1/4本小松菜 1株 調理時間:約10分 カロリー:約354kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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❶アサリは砂抜きをして、しっかりと洗いざるにあげて水けを切る。❷フライパンに日清MCTリセッタ、みじん切りにしたにんにく、種を除いて刻んだ鷹の爪を入れ火にかけ香りが出たらあさりを加えさっと炒め、酒を加え蓋をしてあさりが開くまで加熱し、開いたらあさりを取り出す。❸2のフライパンにオイスターソース、おろししょうが、水を加えひと煮立ちさせ、春雨をそのまま加え水分を吸わせるように煮ていく。❹水分がなくなってきたらあさりを戻し、3cm長さに切った万能ねぎをと日清ヘルシーごま香油を加え
カロリー:約275kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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