塩分1～3gのレシピ おかずをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 6302 件中 （1 - 20）
|
1.鍋にじゃがいも、玉ねぎを入れてかぶるくらいの水(分量外)を入れて強火にかける。煮立ったら強めの中火にして、(b)を加えてふたをしないで12分程煮る。2.濃口しょうゆを加えて2〜3分煮、牛薄切り肉を広げながら入れ、肉の色が変わったら(a)を加える。じゃがいもが柔らかくなったら弱火にし、木べらなどで全体の具をつぶしながら汁気を飛ばす。3.[2]をバットに移し変えて冷ます。丸い形に整形し、薄力粉、鶏卵、パン粉の順に付ける。4.中温に熱したサラダ油でこんがりと揚げる。しらたき
調理時間:約20分 カロリー:約301kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1鶏もも肉に塩をし、皮をはがしきらないようひっぱり、皮と身の間にチーズとほうれん草を挟む。2魚焼きグリルで1.を10分強火で焼く。(片面の場合は途中ひっくり返してプラス3～5分。皮が焦げそうな場合はホイルをかぶせる。)3適当に切り分け、付け合わせの野菜と共に器に盛り付ける。
ベビーチーズ(プレーン)4個鶏もも肉2枚ボイルほうれん草1/2束塩小さじ1付け合わせの野菜お好みで 調理時間:約15分 カロリー:約410kcal 塩分:約1.3g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
[1] さつまいもは皮付きのまま1.5cm幅のいちょう切りにする。じゃがいもは皮をむいて8等分にする。切った2種類のいもは水にさらしておく。たまねぎは5mm幅に切り、にんじんは乱切りにする。[2] さつまいもとじゃがいもを耐熱皿にのせ、ラップをふんわりかけ、電子レンジ600Wで3分加熱をする。[3] フライパンにごま油を熱し、たまねぎを中火でしんなりするまで炒める。豚肉を入れ、火が通ったらさつまいも、じゃがいも、にんじんを加えて軽く炒める。[4] を[3]に加え一
カロリー:約363kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
[1] たまねぎを5mm幅で輪切りにする。 [2] 豚バラ肉を食べやすい大きさに切る(5cm程度目安)。[3] たまねぎと豚バラ肉を交互にしながら円形に並べる。[4] ラップをかけて電子レンジ(600W)で6分加熱する。[5] お好みで小ねぎをのせる。[6] 「味ぽん」をかけていただく。※熱いうちにラップを取ると乾燥しやすいので、召し上がる直前にラップを取って下さい。※調理時間は目安です。豚肉に十分に火が通っていない場合は追加で加熱して下さい。
豚バラ肉 薄切り カロリー:約348kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1. 鶏むね肉は皮を剥ぎ、繊維の方向に沿って3つのブロックに切り分ける。それぞれ繊維を断つように7～8mmぐらいのそぎ切りにする。 2. キャベツは4～5cm角くらいのざく切りにする。ピーマンは半分に切って種を取り、乱切りにする。 3. ビニール袋に2と【A】を入れてもみ込んだら、片栗粉を加えて全体にまぶす。【B】は混ぜ合わせておく。 4. フライパンに分量の半分のごま油を熱し、1のキャベツを入れて中火で炒める。油がまわって少ししんなりしたら皿に取る。 5. キャベツ
調理時間:約25分 カロリー:約185kcal 塩分:約2.1g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
1.鶏肉は皮目をフォークで数カ所さし、裏返し横長に置き、縦に4本浅く切り込みを入れる。2.ビニール袋にみそ、「プラス糀 糀甘酒」、しょうがを入れてよく混ぜ合わせたら、鶏肉を入れて空気を抜いて口を閉じ、よく揉み込み、冷蔵庫で一晩おく。3.フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を皮目から入れて焼き、焼き色がついたら裏に返してふたをして弱火で6分〜7分焼いて取り出す。4.肉を焼いたフライパンにビニール袋に残った甘みそだれを加えて、混ぜながら中火で2分程度煮詰める。5.鶏肉は食べ
調理時間:約20分 カロリー:約402kcal 塩分:約2.5g マルコメ レシピ
|
|---|
|
[1] 鶏もも肉を一口大に切り、塩、こしょうする。[2] フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉をきつね色に焼き、火を通す。[3] [2]にの材料を加えてからめる。[4] 器に、[3]とゆでた野菜を盛り、[3]のたれをかける。
鶏もも肉 1枚、サラダ油 適量、塩 適量、こしょう 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ3、マヨネーズ 大さじ1と1/2、、、にんじん 適量、ブロッコリー 適量、カリフラワー 適量、アスパラガス(グリーン カロリー:約394kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
ていなくても、焦げないよう時々混ぜればOKです。白菜の芯をいれて1〜2分炒めたら、薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒める。白菜の
白菜1/8個きのこ(えのき、エリンギ、しめじなど)200g玉ねぎ1/2個秋鮭(切り身)2切いくらのしょうゆ漬け適量(大さじ2くらい)塩小さじ1/2バター20g薄力粉大さじ3A水400mlヤマサ 焼あごだしつゆ小さじ4B牛乳400ml白みそ大さじ1オリーブオイル少々 調理時間:約25分 カロリー:約266kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.さばは、中骨がついていればはずし、皮にたてに1本切り目を入れる。ピーマンは4つ割りにし、種を除く。2.耐熱ボウルに(a)を入れて混ぜ、[1]をさばの皮目を下にして入れ、スプーンで調味料をすくってかける。ピーマンをのせ、少し両端をあけてラップをする。3.電子レンジ600Wで3分加熱する。
材料(2人分)具材さば2切れ(120g)ピーマン2個調味料(a)液みそ大さじ1砂糖大さじ1水大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約155kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
「活ちくわ」・なすは一口サイズの乱切りにします。ピーマンは細切り、たまねぎはみじん切りにします。 しょうが・にんにくをすりおろします。【A】・【B】をそれぞれボウルに入れて混ぜ合わせます。 フライパンにサラダ油大さじ2を入れてあたため、なすを強火で炒めたら火を止め、いったん器に取り出します。 フライパンに残りのサラダ油を入れ、中火でたまねぎを炒めます。半透明になったら、【B】を加えて弱火で約1分間あたためます。 (4)に「活ちくわ」・ピーマン・しょうが・にんにく・【A
調理時間:約10分 カロリー:約320kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
[1] いわしは頭を落として内臓を取り出し、きれいに洗っておく。[2] ステンレスまたは樹脂加工した鍋にいわしを重ならないように並べ、「カンタン酢」または「すし酢」と水を入れて火にかける。沸騰したら弱めの中火にしてふたをし、約30分煮込む。[3] ふたをずらしてさらに弱火で20分程煮込み、煮汁が少なくなるまで煮詰めて出来上がり。※煮込みの終盤はとろみがついて茶色になります。その状態になると焦げやすいのでご注意下さい。
いわし 中6尾、水 1カップ、、ミツカン カンタン カロリー:約151kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1にんじんの皮をむいてスライサーで千切りにする。トマトを小さくダイス切りにする。2レタスを広げて豚しゃぶ肉を並べて、青じそを重ねスティックチーズと1.のにんじんを入れて端と端を中に入れて包む。32.がほどけないように楊子で止める。4お湯を沸かして3.を入れて3分ほど茹でる。53.の楊子を抜いてお皿に盛りつける。6ポン酢に、おろしにんにくと1.のトマトを入れて5.にかけて完成。
徳用スティック4本豚しゃぶ肉160gにんじん80gトマト30gレタス4枚青じそ8枚すりおろ 調理時間:約20分 カロリー:約256kcal 塩分:約2.1g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
菜の花は根元の堅い部分を切り落とし、長さを半分に切る。たまねぎは縦に薄切りにする。厚揚げは縦半分に切り、1cm厚さに切る。【A】は混ぜ合わせる。ボウルに卵を溶きほぐし、【B】を加えて混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱して**2**を流し入れ、ふんわりと炒めて取り出す。**3**のフライパンにサラダ油大さじ1を足して中火で熱し、菜の花とたまねぎを炒める。少ししんなりしたら厚揚げを加え、炒め合わせる。【A】を加えて味をなじませ、**3**を戻し入れ、サッと炒め
調理時間:約15分 カロリー:約490kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1]鮭は半分に切り、こしょうをかけ、小麦粉をまぶす。 えのきは3cm幅に切る。 [2]鮭は皮を外側に向けて、耐熱皿の縁に沿って等間隔に並べる。それぞれの鮭の上にえのき、4等分にしたバターをのせ、味ぽんをかける。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3]ラップをはずし、箸で上下を返して味をからめる。 最後に青じそを手でちぎりのせる。
生鮭 (切り身) 2切れ(200g)、えのきだけ 小1パック(100g)、こしょう 適量、小麦粉 大さじ1、ミツ カロリー:約213kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
キャベツは千切りにし、塩ともみ合わせて10分ほどおいてから、水気をよくしぼる。 おさかなのソーセージは1cm幅に斜め切りする。 【A】の材料を混ぜ合わせてから(1)、(2)とあえて完成。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ1本キャベツ1/4玉(250g)塩小さじ1/2Aヨーグルト大さじ3すりごま小さじ1しょうゆ小さじ1おろしにんにく小さじ1/2ターメリックパウダー小さじ1/4コリアンダーパウダー小さじ1/4クミンパウダー小さじ1/4チリペッパー小さじ1/8 調理時間:約15分 カロリー:約113kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
(a)は混ぜ合わせておく。1 鶏もも肉は2cm角に切る。れんこんは皮付きのまま長さ3～4㎝、1cm角の棒状に切る。 エリンギもれんこんと同じように棒状に切る。2 熱したフライパンにマヨネーズの半量を溶かし、鶏もも肉を並べ入れてそのまま片面にしっかりと焼き色がつくまで動かさずに中火で焼いたら裏返し、隙間にれんこんとエリンギを重ならないよう広げて残りのマヨネーズも加え、さらにそのまま動かさずに香ばしく焼く。3 焼き色がついたら(a)を回し入れて炒め合わせて水分を飛ばし、皿に
調理時間:約20分 カロリー:約360kcal 塩分:約2.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1トマトは8等分にくし形切りにする。2梅干しは種を取り除き、包丁で粗く刻み、キユーピーハーフと混ぜる。3青じそはせん切りにし、水にさらして水気をきる。4器に①を盛りつけ、②をかけ、③をのせる。
調理時間:約5分 カロリー:約42kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
作り方 ・玉ねぎは4等分に切り、根の部分を切り離さないように4等分に切り込みを入れ、一枚、一枚はがし、Aをまぶし、Bにくぐらせ、ふたたびAをまぶす。・「AJINOMOTO Eurolive®︎(ユーロリーブ)」を170℃に熱し、①を入れ、きつね色になるまで揚げて、器に盛る。・Cを混ぜ合わせてツナディップを作り、パセリを散らして、②に添える。
材料(4人分) ・玉ねぎ 2個・パセリ(みじん切り) 適量・「AJINOMOTO Eurolive®︎(ユーロリーブ)」 適量A 調理時間:約25分 カロリー:約661kcal 塩分:約2.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
を振りかけ5分程置いたら、水気をふき取る。❹アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、はかまを除く。ミニトマトは竹串で皮
エビ 4尾イカ 1ハイ白身魚 1切れ～A～ 塩 少々 白ワイン 小さじ1アスパラガス 4本ミニトマト 4個～野菜巻き～ にんじん 20g いんげん 4本 豚もも肉薄切り 4枚 塩、こしょう 各少々～B～ 卵 2個 水 1/2カップ 薄力粉 1カップ (110g)パン粉 適量薄力粉 適量日清ヘルシーオフ 適量レモン、パセリ 各適宜タルタルソース、ソース 各 調理時間:約40分 カロリー:約502kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
|
1鮭は塩・こしょうをし、水滴がうき出てきたら、よくふきとる。2キャベツはざく切りにする。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。ピーマンと玉ねぎは5mm幅の薄切りにする。もやしはひげ根をとる。にんじんは皮をむき、半分は短冊切りにし、残りは型抜きする。にんにくは薄切りにする。3ボウルにAを混ぜ合わせる。4器に②、①の順に重ねる。バターをところどころにのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約5分加熱する。5④を一度取り出して③をかけ、ラップをしてさらに約3分加熱する。6器に
調理時間:約15分 カロリー:約458kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
