塩分1～3gのレシピ サラダ・付け合せをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分1～3g > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1897 件中 （361 - 380）
|
1. フルーツはそれぞれ食べやすい大きさに切り、コールスロードレッシングで和える。 2. ハムは4等分に切る。押し麦は、たっぷりのお湯で3分ゆでてザルにとり、水けをきって冷ます。 3. 1と2を彩りよく器に盛り付け、くるみを散らす。
彩りキッチン® ロースハム 4枚 りんご 1/2個 グレープフルーツ 1/2個 キウイフルーツ 1個 くるみ 適量 押し麦 30g コールスロードレッシング(市販) 大さじ4 調理時間:約10分 カロリー:約358kcal 塩分:約1.8g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
[1] アスパラガスは根元の固い部分をピーラーでむき、4cm長さの斜め薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。[2] フライパンにサラダ油を熱し、アスパラガスを入れてサッと炒め、あさり、ミニトマトを加え、ふたをして中火で3分蒸し焼きにする。[3] あさりの口が開いたら、「追いがつおつゆ2倍」を加えサッと炒める。[4] 器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。
あさり 240g、アスパラガス(グリーン) 5本、ミニトマト 5個、サラダ油 適量、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、、小ねぎ (小口切り) 適宜 カロリー:約63kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
[1]きゅうりは長さを4等分にし、さらに縦4等分に切る。[2]ボウルにを入れてよく混ぜ合わせ、[1]のきゅうりを入れてさっと和える。[3]フライパンに油を入れて中火にかけ、[2]を入れて2～3分揚げ、油をきる。
きゅうり 2本、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、おろしにんにく 小さじ1、片栗粉 大さじ3、小麦粉 大さじ3、、揚げ油 適量 カロリー:約193kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本春雨20gきゅうり1/2本レタス2～3枚ミニトマト6個香菜1本スイートチリドレッシングスイートチリソース(市販品)大さじ1.5フレンチドレッシング(市販品)大さじ1.5
調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1. 海藻ミックス、刻み昆布はそれぞれ水に浸して戻し、水を切る。 2. サラダチキンは手でひと口大に割り、ミニトマトはヘタを除き4等分にする。リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、スプラウトは根を切る。 3. 皿に1、2を盛り付け、じゃこを散らし、青じそドレッシングをかける。
ローストサラダチキン プレーン 1枚 海藻ミックス 25g じゃこ 10g ミニトマト 4個 刻み昆布 5g リーフレタス 3～4枚(50g) スプラウト 10g 青じそドレッシング 15g 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.7g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
1 ごぼうはよく洗い、柔らかくなるまで蒸します。2 ミキサーで全ての材料をペースト状になるまでなめらかに撹拌する。・お好みでパンケーキにチーズ、ナッツ、ディップ、はちみつをのせても美味しく召し上がれます。・ごぼうは、ゆでるより蒸す方が旨みが凝縮されます。
ごぼう 100gくるみ 15gお好みの野菜 適量プラス糀 生みそ 糀美人 60gプラス糀 糀甘酒の素 40ml･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約113kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
豚肉をかぼちゃの内側にはり、白ごまを散らして軽く押さえて形を整える。フライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、**2**
・かぼちゃ 1/4コ・トマト 2コ分・みょうが 2コ分・青じそ 8枚分・豚バラ肉 50～60g・ポン酢しょうゆ カップ1・砂糖 小さじ2・ごま油 小さじ1・酢 小さじ1・しょうゆ 小さじ2・酒 小さじ2・みりん 小さじ2・酒 カップ3/4・だし カップ1/2・砂糖 大さじ1+2/3・みりん 大さじ1+1/2・しょうゆ 大さじ1・白ごま 適量・水 小さじ2・かたくり粉 小さじ1・レタス 8～10枚・サラダ油 大さじ1・小麦粉 調理時間:約20分 カロリー:約430kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
じゃがいもは一口大に切って水にさらし、水けをきる。きゅうり、らっきょうは5mm角に切る。あじは魚焼きグリルで両面を焼き、頭や皮、骨を除きながらほぐす。じゃがいもを鍋に入れ、浸るくらいの水を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火にし、竹串がスッと通るまでゆでる。ざるに上げ、湯を捨てた鍋に戻して弱火にかけ、鍋を揺すって水けをとばす。木べらで粗く･･･
調理時間:約25分 カロリー:約800kcal 塩分:約10.g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方 ・中華めんは袋の上から四等分に切ってゆで、冷水で洗い、よく水気をきり、Aを加えて混ぜる。・レタスは2cm幅に切り、トマトは5mm暑さのいちょう形に切って混ぜる。・1、2、を皿に盛り、パセリをかけ、レモンを添える。食べるときに「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」をかけ、お好みでレモンをしぼる。
材料(4人分) ・中華めん(ラーメン用または冷やし中華用) 1袋(120g)・レタス 4枚(120g)・トマト 小2個(200g)・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」 大さじ4・パセリ(みじん切り) 適量・レモン(くし形) 適量●A・めんつゆ(3倍濃縮タイプ) 大さじ3・粒マスタード 小さじ4 調理時間:約10分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
1イカは内臓と骨を取ったら食べやすい大きさにカットする。きのこ類は石づきを取り、ほぐす。2フライパンにオリーブオイルを加えてキノコ類を炒める。しんなりしてきたらイカも加えてさっと炒める。3粗熱が取れたらチーズを適度にちぎって混ぜ、EXVオリーブオイルを回しかけて和える。
チーズで鉄分ベビー4個えのき1Pしめじ1Pマイタケ1Pポン酢大さじ4オリーブオイル適量イカ1ぱい 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.9g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
[1] 卵は泡立てないように割りほぐし、「追いがつおつゆ2倍」「おむすび山 鮭わかめ」、水を入れて混ぜ合わせる。[2] 卵焼き器にサラダ油を薄く伸ばし、[1]の卵液を1/3量入れて巻く。[3] 残り2回を同じように繰り返して巻き上げる。[4] 焼きあがったら、6つに切って盛り付ける。
卵 3個、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、水 大さじ2、ミツカン おむすび山 鮭わかめ 大さじ1/2、、サラダ油 適量 カロリー:約155kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
❷①のアボカド、トマト、カマンベールチーズ、ゆでエビを日清アマニ油ドレッシング青じそで和える。最後にゆで卵も加えて崩さないようそっと和える。❸器にベビーリーフを敷き、②をのせる。
ゆでエビ 50gゆで卵 2個カマンベールチーズ 1/3個アボカド 1/2個トマト 1個ベビーリーフ 1袋(30g)レモン汁 大さじ1日清アマニ油ドレッシング青じそ 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
しょうがの皮をむいておろししょうがを用意する。チューブのしょうがではなく、生のしょうがをおろして使うのがおすすめボウルにSTEP1と残りの全ての材料を合わせ、しっかりと混ぜ合わせる。
ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1と1/2オリーブオイル大さじ1と1/2酢大さじ1/2おろししょうが小さじ1砂糖小さじ1/2こしょう少々 調理時間:約5分 カロリー:約99kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] 春キャベツは4等分のくし形切りにする。にんにくは縦半分に切る。[2] フライパンにオリーブオイルを中火で熱し春キャベツを入れ、にんにくを周りに散らす。[3] 表裏3分ずつ焼き、焼き色をつける。[4] 器や容器に移し、熱いうちに「カンタン酢」、こしょうをかけて全体にからめ、10～20分程度おいて味をなじませる。[5] 食べる時に、キッチンバサミ等で切り分ける。※調理時間に味をなじませる時間は含みません。
カロリー:約224kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
作り方 ・ドレッシングを作る。Aを合わせてよく混ぜる。「AJINOMOTO 健康サララ®」を加えて更に混ぜ、にんにくを軽くつぶして加える。・サラダを作る。キャベツは5cm長さの短冊に切り、きゅうりはタテ半分にしてから斜め薄切り、青じそは5mm幅の細切りにする。松の実はフライパンでから煎りする。合わせて混ぜ、皿に盛り、1をかける。・※ドレッシングは、多めに作･･･
調理時間:約15分 カロリー:約127kcal 塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
ボ
・えび 12匹・春雨 100g・紫たまねぎ 1/4コ・きゅうり 1本・香菜(シャンツァイ)の軸 1本分・しょうが 3～4枚・酢 大さじ5・ナムプラー 大さじ1・砂糖 大さじ2・ライムの搾り汁 大さじ3～4・香菜の葉 適量・ライム 適量・塩 少々・こしょう 少々・ごま油 大さじ1～2 調理時間:約20分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] かぶは葉を落とし、皮付きのまま縦半分に切って薄切りにする。柚子は皮をせん切りにする。[2] ポリ袋等にかぶと塩をいれてしばらくおいてからもみ、水けを絞る。[3] [2]にと柚子を加えて混ぜ合わせ、袋の口を空気を抜くように閉じて20分ほど味をなじませる。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。
かぶ 5個、柚子(果皮) 少々、塩 小さじ1、、、ミツカン 穀物酢 大さじ4、砂糖 大さじ1と1/2 カロリー:約16kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
■作り方のコツ「AJINOMOTO オリーブオイル」であえると、素材の味がまとまって、香りよく仕上がります。③レモンを添え、食べるときにたっぷりとしぼる。
材料(2人分) ・トマト 2個(300g)・グリーンアスパラガス 4本(80g)・ルッコラ 60g・スモークサーモン 6枚・カマンベールチーズ 1/2個(50g)・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3・塩 少々・レモン(くし形) 1/2個分 調理時間:約10分 カロリー:約395kcal 塩分:約2.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
1 切り干し大根はもみ洗いし、水につけてもどしたら水気を切り食べやすい長さに切る。 2 にんじんはせん切りに、油揚げは油抜きをして細切りにする。絹さやはサッとゆでて斜めの細切りにする。 3 鍋にサラダ油を熱して①を炒め、にんじんと油揚げを加えてしんなりするまでさらに炒める。 4 Aと絹さやを加え、汁気がなくなるまで煮込む。
材料(2人前) 切り干し大根 50g にんじん 1/3本 油揚げ 1/2枚 絹さや 6枚 サラダ油 大さじ1 A 割烹白だし 50ml A 水 350ml A 砂糖 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約191kcal 塩分:約2.6g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
[1] なすはピーラーで縞目にむき、5mm程度の薄切りにする。水にさらして、水けをふく。[2] ポリ袋に、[1]と「味ぽん」、からしを入れ、よくもんでからしっかりと空気を抜きしばる。5分ほどおく。[3] [2]を再度、ポリ袋の上からもみ、汁けをきって器に盛る。いりごまをふる。※お好みで、せん切りの青じそを一緒に入れても美味しいです。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
なす 2本、ミツカン 味ぽん 大さじ2、からし 小さじ1/2、いりごま (白) 適量、青じそ お好みで カロリー:約40kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
