塩分1～3gのレシピ サラダ・付け合せをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分1～3g > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4765 件中 （1 - 20）
|
[1] なすはがくを取り除き、皮をところどころ縦にむく。一口大に切り、塩水に入れてアクを抜く。トマトは湯むきして皮を取り除き、一口大に切る。 [2] [1]のなすの水分をペーパータオルでふき取り、180℃の油で揚げて油をきり、少し冷ます。 [3] 保存容器にを合わせ、[2]、トマトを入れる。 [4] [3]を冷蔵庫で冷やし、器に盛る。お好みで大根おろしと刻みのりをのせる。半日以上漬け込むのがおすすめ。※漬け込む時間は調理時間に含めていません。※栄養成分は漬け汁
カロリー:約47kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
[1] オクラはゆでて小口切りにする。長いもはすりおろす。うなぎのかば焼は電子レンジ(600W)またはオーブントースターで温め、1.5cm幅に切る。[2] [1]を器に盛り、「味ぽん」をかける。
うなぎの蒲焼き 1/2尾、オクラ 2本、長いも 50g、、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約112kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.白菜は繊維を断ち切るように細切りにする。梅干しは種を除いて包丁で粗くたたく。ザーサイは粗く刻む。2.ボウルに入れ、油小さじ1を加えてあえる。
白菜…1/8株(約250g)梅干し…1個(約15g)ザーサイ(味つき)…20gサラダ油 カロリー:約42kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
|
|---|
|
[1] キャベツは一口大にちぎり、かたいところは取り除く。耐熱容器に並べ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。[2] [1]の水けをきり、とともにポリ袋に入れてよくもんで混ぜる。焼のりは小さめに手でちぎる。[3] 焼のりを混ぜ、器に盛り、白ごまをふる。
キャベツ 2枚(200g)、焼のり 全形1枚、、しょうゆ 大さじ1、ごま油 大さじ1、ミツカン 穀物酢 小さじ2、おろしにんにく 小さじ1、、白ごま 適量 カロリー:約99kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.耐熱ボウルに凍ったままのひき肉、みりん、しょうゆ各小さじ1を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。取り出してよく混ぜ、ラップをかけずに約20秒加熱してよく混ぜる。2.ポン酢じょうゆ、ごま油大さじ1/2を加えてよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。器に食べやすくちぎったレタス、きゅうりの薄切りを盛り、ドレッシングをかける。
冷凍豚ひき肉…大さじ3(約25g)レタス…3枚きゅうり…1/2本ポン酢じょうゆ…大さじ1みりん、しょうゆ、ごま油 カロリー:約77kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
|
|---|
|
作り方 ・いかは短冊切りにし、熱湯でサッとゆでて水気をきる。セロリは短冊切りにし、ミニトマトは半分に切る。・ボウルに1. のいか・セロリ・ミニトマト、Aを入れて軽くあえる。
材料(2人分) ・いか(胴)・皮をむいたもの 1杯分(85g)・セロリ 1本・ミニトマト 6個A・レモン汁 小さじ1・「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1・「丸鶏がらスープ」 小さじ1・こしょう 少･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約108kcal 塩分:約1.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
1.鍋に湯を沸かし、とうもろこしを長さを半分に切って入れ、約5分ゆでる。取り出して、同じ湯に枝豆を入れ、約5分ゆでてざるにあけて湯をきる。粗熱がとれたら、とうもろこしは包丁で実をそぎ落とし、枝豆はさやから豆を取り出す。2.玉ねぎはみじん切りにしてボウルに入れ、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)、オリーブ油小さじ2、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/2を･･･
カロリー:約180kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
|
|---|
|
1.じゃがいもは皮をむき、1cm厚さの半月切りにする。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。熱いうちにフォークなどで粗く潰し、酢大さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて混ぜ、粗熱をとる。2.きゅうりは薄い小口切りにし、塩少々をふってもみ、水けを絞る。1にきゅうり、ツナ缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ1 1/2も加え、よく混ぜ合わせる。
ツナ缶(油漬け)…1缶(約70g)新じゃがいも…小4個きゅうり…1本マヨネーズ…大さじ カロリー:約203kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
|
|---|
|
海老は背開きにして背ワタを取り、塩・こしょうをして、片栗粉をまぶして油で揚げる。アスパラガスは斜め切りにして、素揚げする。STEP1・STEP2をボウルに入れ「ヤマサ からめタレ レモン甘酢」をからめて器に盛る。(レモン甘酢使用量:調理後の具材重量のおよそ20～30%を目安)
海老10尾(220g)塩少々こしょう少々片栗粉適量アスパラガス40gヤマサ からめタレ レモン甘･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約188kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
フライパンに戻し入れる。弱火で約7分焼いて器に盛り、たれをかけて食べる。
切り干し大根…20g赤パプリカ…1/2個小松菜…2/3わ卵…3個酒…小さじ2塩…小さじ1/4ごま油…大さじ2たれ ・酢、しょうゆ…各大さじ1 カロリー:約281kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
|
|---|
|
[1] じゃがいもは皮つきのまま一口大に切り、サッと水にさらす。水けのついたまま耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で5分加熱する。たまねぎは粗みじん切りにし水にさらす。ざるにあげしっかり水けを絞る。[2] フライパンにサラダ油を強めの中火に熱し、水けをふいたじゃがいもを入れ、全体に焼き目がつくまで焼き、粗熱を取る。サバ缶は汁けをきる。[3] ボウルに、粗くほぐしたサバ缶、たまねぎ、「味ぽん」を入れ、じゃがいもをあえる。器に盛り、いりごまとちぎった青じそ
カロリー:約227kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.保存容器にトマトを入れ、ごま油小さじ2を回しかける。酢みその材料を混ぜてかけ、ふたをして冷蔵室で保存する。保存期間:冷蔵室で約3日間
フルーツトマト(またはミディトマト)…4個酢みそ ・みそ…大さじ2 ・米酢…小さじ1 ・砂糖、マスタード…各大さじ1/2ごま油 カロリー:約55kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
|
|---|
|
合わせて調整してください。【子手伝い】(子どもと一緒に調理するときに手伝ってもらうこと)・じゃがいもを洗う・じゃがい
プラス糀 発酵ぬかどこ 1袋【ぬか漬け用野菜】 4〜5個大根 30gにんじん 30gきゅうり 1本じゃがいも 4〜5個玉ねぎ 1/2個ナッツ 60g(a) 塩 小さじ1/3マヨネーズ 大さじ6すし酢 大さじ1・1/2粗挽きこしょう 少々 調理時間:約40分 カロリー:約363kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1キャベツは細切りにする。水菜は長さ3cmに切る。梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。2ボウルに①を入れ、キユーピー ゼロを加えて和える。3器に②を盛りつけ、かつお節をのせる。
エネルギー 54kcal たんぱく質 2.5g 脂質 2.8g 炭水化物 5.7g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 87g 調理時間:約5分 カロリー:約54kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
[1] かぼちゃは一口大に切る。(硬い場合にはラップで包み、電子レンジ(600W)で2分加熱してから切る。)ミックスナッツは砕く。キャンディーチーズは小さく切る。[2] 耐熱容器にかぼちゃを入れ、電子レンジ(600W)で4～5分ほど、竹串がスッと通るまで加熱する。熱いうちに軽くつぶし、粗熱が取れたらを加え、混ぜ合わせる。[3] [2]にレーズン、ミックスナッツ、キャンディーチーズを加え、混ぜる。[4] 器に盛り、タイムを飾り、お好みで粗挽き黒こしょうをふる。[br
カロリー:約251kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
|
1豚ばら肉でポテトサラダを巻く。フライパンに油をひいて熱し、こんがり焼き、焼肉のたれをからめる。2【ポテトサラダ】じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。3玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいていちょう切りにする。耐熱皿に玉ねぎとにんじんをのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。きゅうりは輪切りにする。4②に③
調理時間:約10分 カロリー:約445kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1.じゃがいもは1.5cm角に切って、小鍋に入れる。じゃがいもの高さの半分くらいまで水を注ぎ、きび砂糖、塩小さじ1/4を入れてふたをし、弱めの中火にかける。じゃがいもがやわらかくなり、煮汁がほぼなくなるまで7〜8分煮る。2.木の芽みそを作る。木の芽はすり鉢でなめらかになるまですり、白みそを加えてよく混ぜる。3.2に1を加えてさっとあえる。
じゃがいも…2個(約300g)きび砂糖(または砂糖)…小さじ1木の芽みそ ・木の芽…5g ・白みそ…大さじ2塩 カロリー:約160kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
|
|---|
|
1.セロリは縦半分に切って斜め薄切りにし、塩少々をふって約5分おき、水けをきる。長いもは1cm角に切る。2.ボウルに酢、オリーブ油各大さじ3、砂糖小さじ1、塩小さじ1/4を入れて混ぜ、1、ミックスビーンズを加えてあえる。3.約5分おき、味をなじませる。
ミックスビーンズ…50gセロリ…下2/3本(約100g)長いも…150g酢、オリーブ油…各大さじ3砂糖…小さじ1塩 カロリー:約255kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
|
|---|
|
1.菜の花は葉と茎に分け、長さを半分に切り、太めの茎は縦半分に切る。きくらげはぬるま湯で袋の表示どおりにもどし、食べやすい大きさに切る。2.鍋に湯を沸かし、塩少々を入れる。菜の花の茎、きくらげ、葉の順に入れて約30秒ゆでたら冷水にとり、ペーパータオルでくるんで水けを絞る。3.ボウルに中華だれの材料を入れて混ぜ、2を加えてあえる。
菜の花…150gきくらげ(乾燥)…3g中華だれ ・酢…小さじ2 ・しょうゆ、オイスターソース…各小さじ1 ・練りがらし…小さじ1/2 ・塩 カロリー:約40kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
|
|---|
|
❶シメジは小房に分ける。シイタケは軸を取り、1cm幅に切る。エリンギは縦2等分、2cm長さに切る。❷フライパンにBOSCOオリーブオイルを熱し、強火で1をキツネ色に焼き、塩、こしょう、酒をふり、しょうゆをからめる。❸大根おろしは軽く水気を切り、2と和えて器に盛り、万能ねぎの小口切りを添える。
シメジ 1パックシイタケ 1パックエリンギ 1パック大根おろ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約87kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
