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「塩分1～3g > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4774 件中 （41 - 60）
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1オレンジパプリカとミニトマトは1cmの角切りにする。いちごはヘタを切り落とし、1cmの角切りにする。2スナップえんどうは筋を取り、塩を加えた熱湯でさっとゆでて水にとり、水気をきって長さ1cmに切る。3ベーコンは1cmの角切りにし、油をひかずに熱したフライパンでこんがり焼く。4器に①～③を盛りつけ、スライスアーモンドを散らし、混ぜ合わせて、キユーピーハーフで線描きをする。
エネルギー 296kcal たんぱく質 8g 脂質 24.2g 炭水化物 13.5g 食塩相当量 調理時間:約15分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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[1] ブロッコリーは小房に分ける。茎は外側の硬い部分を削ぎ落して短冊切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。水けをきり粗熱を取る。[2] [1]に、ツナ缶(油ごと)とを加えてあえる。※調理時間に粗熱を取る時間は含みません。
ブロッコリー 1株(正味250g)、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン 味ぽん 大さじ1と1/2、いりごま (白) 小さじ1 カロリー:約159kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2プロセスチーズは1cmの角切りにする。3ボウルに①、②、かつお節を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 152kcal たんぱく質 7.2g 脂質 11.8g 炭水化物 5.1g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1.厚揚げはオーブントースターで表面がカリッとするまで焼いて、2.5cm角に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1、厚揚げを入れて中火にかける。ナンプラー、塩少々を加え、厚揚げの水けがなくなるまで炒めて取り出す。3.香菜は4 cm長さに切る。ミックスビーンズとともにボウルに入れて、ドレッシングの材料を混ぜて加え、しっか
りあえる。2も加えて、ざっとあえる。
厚揚げ…2枚香菜…2束(約70g)ミックスビーンズ…120gナンプラー…大さじ1～2ドレッシング ・オリーブ油 カロリー:約257kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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1.カリフラワーは小房に分け、大きいものはさらに縦半分に切る。小松菜は根元に十字の切り目を入れ、長さを4〜5等分に切る。ツナ缶は軽く缶汁をきる。2.耐熱ボウルに1を順に入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。酢小さじ2、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を加え、あえる。
カリフラワー…1/2個小松菜…1/2わ(約100g)ツナ缶(油漬け)…小1･･･ カロリー:約112kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1大根は皮をむき、厚さ5mmの半月切りにする。れんこんは皮をむいて厚さ5mmの半月切りにし、水にさらして水気をきる。2鶏手羽中に塩・こしょうをする。3フライパンに①を並べ、②をのせる。水を回し入れしっかりとふたをして、強めの中火で約8分、手羽中に火が通るまで蒸し焼きにする。4③に小口切りにした小ねぎを散らす。5ドレッシングにトマトジュースを合わせ、器に入れる。お好みでA～Cを加え、つけだれにする。④をつけていただく。
エネルギー 541kcal たんぱく質 26.4g 調理時間:約15分 カロリー:約541kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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[1] スモークサーモンは一口大に切る。たまねぎは薄切りにし、水にさらした後、水けをきる。ブラックオリーブ、レモンは食べやすい大きさに切る。[2] [1]を混ぜ合わせ、「カンタン酢」または「カンタン酢レモン」を注ぎ冷蔵庫で10分以上漬け込む。 [3] 器に[2]を盛り、4cm長さに切った水菜を添える。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
スモークサーモン 5枚(50g)、たまねぎ 1/4個、ブラックオリーブ 1個、レモン 薄切り1枚、、ミツカン カンタン酢 1/4 カロリー:約89kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1 白菜は縦半分に切り、葉元は横に1.5cm幅に切り、葉先はざく切りにする。かぶは茎を切り落として皮ごと縦半分に切り、縦に1cm厚さに切る。カリフラワーは小房に分ける。じゃが芋は皮をむき、1.5cm厚さのいちょう切りにする。 2 鶏ささ身は筋をとり、耐熱皿にのせて塩と酒をふり、ラップをし、電子レンジ(500W)に約3分かける。粗熱がとれたら、手で食べやすい大きさに裂く。 3 チーズソースを作る。小さい耐熱容器にクリームチーズを入れ、電子レンジに約20秒かけ、クリーム状に
調理時間:約3分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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レタスは洗って紙タオルで水けをしっかり拭き、2cm×6cmくらいに切る。卵は溶いておく。【A】は混ぜ合わせておく。ボウルにレタスと塩を入れ、手で塩を全体にまぶしながらもみ込む。10分間ほどおいてから、水けをしっかりと絞る。フライパンにごま油を中火で熱し、溶き卵を加えて菜箸で大きく混ぜ、粗めのいり卵をつくって取り出す。肉みそをつくる。フライパンを紙タオルでサッと拭き、ひき肉を入れ、【A】を加えて菜箸で軽く混ぜてから中火にかける。へらでほぐしながら肉の色が変わるまで3分間
調理時間:約25分 カロリー:約370kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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[1] 大根はせん切りにする。水菜は5cm程度の長さに切る。[2] [1]を器に盛り付け、かつお節をかける。召し上がる直前に「カンタン純米酢」または混ぜ合わせたをかける。
大根 5cm(200g)、水菜 1株(50g)、かつお節 適量、ミツカン カンタン純米酢 大さじ3、、、ミツカン カンタン純米酢 大さじ2、ごま油 大さじ1、しょうゆ 小さじ1 カロリー:約53kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1 にんじんはスライサーでせん切りにする。チーズは半分に切る。サニーレタスは食べやすい大きさに切る。 2 ライスペーパーは1枚ずつぬるま湯でもどし、生ハム、かつお節と①のにんじん・チーズ・ツナ・サニーレタスをのせて巻く。 3 器に盛り、Aの材料を混ぜ合わせて添える。
材料(2人前) ライスペーパー 4枚 にんじん 30g スライスチーズ 4枚 サニーレタス 大2枚 生ハム 4枚 かつお節(花かつお) 12g Aマヨネーズ 大さじ1/2 Aケチャップ 大さじ1/2 A 調理時間:約15分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.7g ヤマキ おいしいレシピ
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むきえびはサッと水で洗い、紙タオルで水けを拭き取る。全体に薄く小麦粉をまぶす。フライパンにごま油を中火にかけ、両面を焼いてえびに火を通す。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。わかめは塩を洗い落とし、1分間水につけて戻し、食べやすい大きさに切る。貝割れ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切る。糸寒天は水で戻して4cm長さに切る。ミニト･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1はんぺんは縦半分にし、約7mm幅の短冊切りにする。2アスパラは斜め3～4等分に切り、塩ゆでする。絹さやも塩ゆでする。3玉ねぎは薄切りにする。4ボウルに1、2、3、Aを入れて、さっと混ぜ合わせる。
材料(2人分)はんぺん(大判)1/2枚アスパラ1/2束(100g)絹さや30g玉ねぎ1/5個(40g)A 梅肉大さじ1/2A しょうゆ小さじ1/2A 酢小さじ1/2A オリーブ油小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約72kcal 塩分:約1.1g 紀文 笑顔のレシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、半分に切る。2サーモンは花の形に6個巻く。3生ハムは1枚を長さ半分に切り、端から巻き、さらにそのまわりにもう1枚ふんわりと巻き、花の形を6個作る。4ラッピングシートに①を敷き、円すい状に巻く。5グラスに④を入れ、半分に切ったミニトマトとモッツァレラチーズを入れる。グラス2つに②を3個ずつのせ、残りのグラスに③を3個ずつのせる。6⑤にコーンを盛りつける。7⑥のグラスの下部にリボンを結ぶ。
エネルギー 518kcal たんぱく質 調理時間:約15分 カロリー:約518kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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[1] たまねぎは上下(ヘタと根)を落として皮をむき、縦半分に切る。[2] 耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジ(600W)で8分加熱する。[3] 器に盛り、トマトの角切りをのせ、バターを散らし、「味ぽんMILD」をかける。最後にベビーリーフを添える。
たまねぎ 2個、ミツカン 味ぽんMILD 大さじ4、バター 大さじ1、トマト 適量、ベビーリーフ 適量 カロリー:約143kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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❶マグロは一口大に切り、Aで下味をつけて5分置く。❷リーフレタスは冷水につけて(10分くらい)パリッとしたら水気をふく。セロリは薄切りにする。ミニトマトはへたを取り、半分に切る。❸1と、2のセロリ、ミニトマトを合わせて、混ぜたドレッシングの2/3量和える。❹器にリーフレタスを敷いて、3を盛り、残りのドレッシングをかけ、仕上げに黒こしょうをかける。
マグロ赤身 150g～A～ しょうゆ 小さじ2 酒 小さじ1 日清ヘルシーごま香油 小さじ2リーフレタス 2～3枚(30g 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ミニトマトは1cm長さの切り目を1本入れる。バジル適量は粗く刻む。たこは水けをしっかり拭き、1cm幅に切る。2.保存用ポリ袋に1、モッツァレラチーズ、塩小さじ1/4、オリーブ油大さじ1を入れて混ぜ、空気を抜いて口を閉じ、冷蔵室で約15分おく。器に盛り、さらにバジル適量をのせる。
ゆでだこの足…150gミニモッツァレラチーズ…1袋(約90g)ミニトマト…10個バジル･･･ カロリー:約258kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1.「ソーセージの信太巻き風」1本は一口大に切る。しいたけ2枚は軸を除いて薄切りにする。2.フライパンに入れ、「信太巻き風」の煮汁半量(約1/2カップ。または同量のだし汁)を加えて中火にかけ、ひと煮立ちさせる。溶き卵2個分を回し入れ、半熟になったら火を止める。三つ葉3本を粗く刻んで散らす。
「ソーセージの信太巻き風」…1本「ソーセージの信太巻き風」の煮汁…半量(約1/2カップ)〈または同量のだし汁〉しいたけ…2枚溶き卵…2個分三つ葉…3本 カロリー:約205kcal 塩分:約2.7g レタスクラブ
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1キャベツはひと口大に切る。にんじんは皮をむき、薄い半月切りにする。2鶏むね肉はそぎ切りにして酒と塩をふりかける。3器に乾いたクッキングペーパーを敷いて、①、②の順に重ねる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約6分加熱する。4③のクッキングペーパーを取り除いて、ドレッシングで和える。
エネルギー 232kcal たんぱく質 21.4g 脂質 10.8g 炭水化物 11.7g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 123 調理時間:約15分 カロリー:約232kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1しいたけは軸を取り3等分に切る。まいたけは小房に分ける。エリンギは長さ半分に切り、縦に6等分に切る。2フライパンに油をひかずに熱し、①を並べ、焼き色がつくまで焼く。3器に②を盛りつけ、ドレッシングをかけ、粗く刻んだアーモンド、みじん切りにしたパセリ、粉チーズを散らす。
エネルギー 139kcal たんぱく質 7g 脂質 10.1g 炭水化物 8.9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約139kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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