塩分1～3gのレシピ サラダ・付け合せをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分1～3g > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1897 件中 （101 - 120）
|
[1] マッシュルーム(茶、白はお好みで)は半分に切る。エリンギは3mm程度の薄切りにする。[2] オリーブオイルを熱したフライパンで[1]をしんなりするまで炒める。[3] ジッパー付き保存袋やボウルなどに「カンタン酢」、[1]を入れ、30分ほど漬ける。[4] [3]の水けをきって、皿に盛り、お好みで刻んだパセリとピンクペッパーを飾る。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
マッシュルーム 10個、エリンギ 1/2パック(50g)、オリーブオイル 大さじ1、、ミツカン カンタン酢 1/4カップ、、パセリ (みじん切り) 適宜、ピンクペッパー 適宜 カロリー:約97kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 にんにくはみじん切りにする。アーリーレッドは薄切りにして水にさらし、辛味が抜けたら水気をしっかりきる。青ねぎ、パクチー、ミントは食べやすく切る。2 フライパンにサラダ油とにんにく、鷹の爪を熱し、「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」を炒める。こんがり焼けてきたら(a)を加え炒め合わせる。3 お皿にサニーレタスを敷いて①と②を乗せ、ライムを添える。
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋にんにく 1片鷹の爪(輪切り) ひとつまみアーリーレッド 1/4個パクチー 1株青ねぎ 3本ミント 1〜2本サニーレタス 適量ライム(くし形切り) 1/2個サラダ油 小さじ1(a) 砂糖 小さじ1酒 小さじ2ナンプラー 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約104kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
**3**のフライパンにサラダ油大さじ1を足し、れんこん、にんじん、アスパラガスを1種類ずつ、順に焼いて火を通し、**3**に加えて3時間以上つける。
・鶏むね肉 1枚・れんこん 1節・にんじん 100g・グリーンアスパラガス 7～8本・昆布 1枚・水 カップ3・酢 カップ1/4・ローリエ 2枚・赤とうがらし 2本・砂糖 小さじ2・塩 小さじ1+1/2・こしょう 少々・酢 ・塩 ・こしょう ・サラダ油 調理時間:約20分 カロリー:約360kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 大根は細切りに、水菜は長さ4cmに切り、冷水に浸してパリッとさせたら水気をよくきる。ミニトマトは4等分に切る。2 ①をお皿に盛り、ちりめんじゃこを乗せていりごまを振り、(a)を混ぜ合わせたドレッシングをかける。・ゆずみそドレッシングの塩加減は味を見てお好みで調整しましょう。
大根 100g水菜 1/2株ミニトマト 2個ちりめんじゃこ 20gいりごま 小さじ1(a) 馬路村のゆずみそ 大さじ1・1/2塩 小さじ1/3酢 小さじ2ごま油 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約103kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
「ヤマサピリッと旨いごまだれ専科」は程よく甘みもあるので、マヨネーズの酸味も穏やかになります。酸味が好きな方は、少し米酢などを足して調節してもよいでしょう。STEP2にすりごま、炒りごま、カットわかめを乾燥のまま加え、全体によく混ぜ合わせ、わかめが戻ってきたら完成。もやしの水気をすりごまとわかめがキャッチしてくれるので、水っぽさを軽減できます。
もやし300gちくわ4本Aヤマサピリッと旨いごまだれ専科大さじ3マヨネーズ(カロリーハーフタイプ)大さじ1と1/2すりごま、炒りごま各大さじ1～2カットわかめ大さじ1～ 調理時間:約10分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
❹ボイルエビは殻付きのものは尾を残して殻をむく。茹で卵は殻をむき、たて6等分にする。❺1、2、3、4を器に盛りつけ、日清アマニ油ドレッシング焙煎香味ごまをかける。
ボイルエビ 6尾茹で卵 1個ブロッコリー 50gカリフラワー 50gかぼちゃ 80～100gグリンリーフ 4～5枚日清アマニ油ドレッシング焙煎香味ごま 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
続いて青梗菜の茎を入れ、10秒後に葉とグリーンアスパラガスを入れて10秒ゆでたらざるにあげる。❸フライパンに日清ヘルシーごま香油、しょうが、にんにくを入れて熱し、長ねぎを加えて香りが立つまで炒める。②を入れてさっと炒めて油をなじませ、Aを加
青梗菜 2株 (200g)スナップえんどう 80gグリーンアスパラガス 4本(80g)長ねぎ 10cmしょうが 1片にんにく 1片～A～塩 小さじ1/2こしょう 少々鶏がらスープの素 小さじ1/2酒 大さじ1水 大さじ2片栗粉 小さじ1/3日清ヘルシーごま香油 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約117kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
1 ひじきはぬるま湯で戻す。小松菜は根元を切り、3cm幅に切る。にんじんは皮をむき、せん切りにする。 2 フライパンにひき肉を入れて中火にかけ、少し色が変わってきたら、砂糖、「めんつゆ」、みそを加えて混ぜながら加熱する。 3 ひき肉に火が通ったら、小松菜、にんじん、ひじきを加えて強火にし、水気がなくなるまで炒める。 4 仕上げにかつお節を加えて混ぜる。ご飯にのせたり、おにぎりにして召し上がってください。
調理時間:約10分 カロリー:約161kcal 塩分:約1.8g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1葉野菜やハーブは洗って水分をきっちりと取っておく。ブーケのように束ねておく。2ハムとチーズを1～2㎝幅にカットして重ねる。端っこからくるくる巻きながら好みの大きさにまで継ぎ足しながら巻いていく。31.の葉野菜にワックスペーパーやラッピングペーパーで巻きリボンをかけ、器にのせ、2.のバラを置く。ドレッシングを別添えにする。
お好きな葉野菜や･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.1g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
1 しめじは石づきを取って小房に分ける。しいたけは軸を取って5mm厚さに、エリンギは半分にして斜め切りにする。春菊は5cm長さに切る。かぼちゃは薄切りにする。 2 鍋に湯を沸かし、1%の塩(分量外)を入れ、ペンネを表示時間通りにゆでる。 3 フライパンにオリーブオイルを熱し、つぶしたにんにくと種を抜いた唐辛子を炒め、香りがたったら1のきのこ類とかぼちゃを加えて炒める。 4 きのこがしんなりして、かぼちゃがやわらかくなったら、ゆで上げたペンネと春菊を加えて白だしを入れ、全体に味がなじむように炒め合わせる。
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約2.2g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
絹さやはヘタと筋を取り除き、鍋に湯を沸かして塩少々(分量外)を加えて1分ほどゆでる。 最後にグリーンピースも加えてさっとゆで、ざる上げして冷水で冷ます。玉ねぎは繊維にそって薄切りにして、塩蔵わかめは塩を洗い落として食べやすく切り、それぞれ水に5分ほどさらす。すり鉢でAの白いりごまを粗くすって、残りの調味料を混ぜ合わせ、水気をしっかりと切っ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約103kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1新玉ねぎは皮をむき、ラップに包みレンジ(800w)で4分加熱する。(大きさによって多少加熱時間が異なります、1分毎に竹串を刺してみるといいでしょう。)柔らかくなったら器に盛り、チーズをのせておく。2Aをすべて鍋に入れて味を整えたら水溶き片栗粉でとろみをつける。31.に2.をかける。
大きいとろけるスライス4枚新玉ねぎ4個水溶き片栗粉適量Aだし汁600ccA薄口醤･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
[1] きゅうりは輪切り、トマトは小さめの一口大に切る。ツナは油をきる。[2] ボウルに[1]を入れ、を混ぜ合わせる。[3] 器に盛り、白ごまをかける。
きゅうり 1本、トマト 1個、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、ごま油 大さじ1/2、、白ごま 大さじ1 カロリー:約191kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
■クラフト梅シロップの(作りやすい分量)[1]梅はヘタを取り、よく洗って十分に水けをふく。[2]密封できる広口ビンに梅と氷砂糖を3分の1くらいずつ交互に入れる。「純リンゴ酢」を入れ、ふたをして冷暗所で3週間漬ける。[3]漬けている間、1日1回、ふたをしたまま軽くふり混ぜる。3週間経ったら果実を取り除く。(冷凍梅を使用した場合は2週間程度からお召し上がりいただけます)。■キャロットラペの[1]にんじんはせん切りにする。
カロリー:約71kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1野菜は根菜類は薄切りに、葉野菜は食べやすい大きさに切り､水に放つ。トマトレモンソースの材料を混ぜ合わせ、冷やしておく。2鍋に水を沸騰させ､塩・酒を入れ、豚肉を一枚づつ入れて、色が変わったら、ザルに上げ、粗熱を取る。3皿に水気をきった野菜と豚肉を盛り、トマトレモンソースをたっぷりとかける。ワンポイントアドバイス*暑い時期にさっぱりと食べられる、トマトとレモンの野菜たっぷりサラダ。*トマトレモンソースは、サラダの他、冷やしうどんや、お肉のソテーにもおすすめです。
調理時間:約10分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
|
|---|
|
[1] なすはヘタを落とし、長さを半分に切り、縦に4等分する。水にさらしてアク抜きをする。[2] 長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切り、赤とうがらし、白ごまとともに「味ぽん」を加えて混ぜる。[3] なすはペーパーで水分をふいて素揚げし、器に盛り付け、[2]をかける。
なす 3本、長ねぎ 1本、しょうが 1片、にんにく 1片、赤とうがらし 少々、白ごま 適量、ミツカン 味ぽん 1/2カップ、揚げ油 適量 カロリー:約75kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
[1] 春巻きの皮にアスパラガスをのせ、ぐるぐる巻く。巻き終わりをぎゅっと握り、しっかり貼り付ける。[2] フライパンに、1cm程度になるようにサラダ油を入れ、中火にかける。巻き終わりを下にして入れ、きつね色にカリッとなるまで揚げ焼きにする。[3] の「味ぽん」とマヨネーズを混ぜ合わせる。もう一つのは「味ぽん」にからしを添える。 ※お好みの2種のタレで召し上がり下さい。
アスパラガス(グリーン) 6本、春巻きの皮 6枚、揚げ油 適量、、ミツカン 味ぽん 大さじ1、マヨネーズ 大さじ3、、ミツカン 味ぽん 適量、からし 適量 カロリー:約267kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
[1] なすは輪切りにする。キャベツは細切りにする。ウインナーは半分に切る。[2] 耐熱皿に[1]を入れ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで4分加熱する。[3] [2]にを加えてよく混ぜる。常温または冷蔵庫で15分漬ける。※作ってすぐでもおいしく食べられますが、15分ほど漬けると味がなじみます。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
キャベツ 1/6個(150g)、なす 1本、ウインナー 3本、、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、しょうゆ 大さじ1、粒マスタード 大さじ1/2 カロリー:約154kcal 塩分:約2.7g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
4 耐熱容器に鶏肉を広げて並べ、その上に水気を切ったさつまいもをのせ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。全体を
材料(2人前) 鶏むね肉 1枚 ブロッコリー 1/3個 さつまいも 1/2本 パプリカ(赤) 1/4個 【A】酒 大さじ1/2 【A】砂糖 小さじ1/2 【A】塩 小さじ1/4 【B】マヨネーズ 大さじ2 【B】割烹白だし 大さじ1/2 【B】酢 大さじ1/2 【B】粉チーズ 大さじ1/2 【B】砂糖 小さじ1/2 【B】にんにくのすりおろし(チューブ) 1cm 【B】かつお節 1パック 粗びき黒こしょう 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約288kcal 塩分:約1.6g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
[1] 厚揚げは厚みを半分に切る。しめじは石づきを取り、小房に分ける。[2] フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにくを入れ、きつね色になりカリッとするまで焼いて取り出す。[3] [2]のフライパンに[1]を入れて中火で焼く。[4] 全面に焼き色がついたら、[2]のにんにくを戻し入れ、バターを加えてからめ、「味ぽん」を回しかけて火を止める。[5] 皿に盛り、粗挽き黒こしょうをかける。※にんにくはチューブタイプのおろしにんにくを使うとより簡単に作れます。
カロリー:約236kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
