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「塩分1~3g > サラダ・付け合せ」 の検索結果: 4178 件中 (61 - 80)
1.パン粉と粉チーズを合わせ、手でもんでパン粉を細かくする。2.ルッコラは食べやすく、ミニトマトは横半分に切る。ともにオリーブ油大さじ1、塩、粗びき黒こしょう各少々であえる。3.かにかまぼこに1をまぶし、溶き卵にくぐらせる。もう一度1をしっかりまぶしつける。4.フライパンにオリーブ油大さじ2を中火で熱し、3の両面をカリッと焼く。器に盛り、2、レモンの半月切りを添える。
かに風味かまぼこ…8本(約80g)溶き卵…1個分ルッコラ…1/2わミニトマト…4個レモンの半月切り
カロリー:約319kcal 塩分:約1.6g
レタスクラブ
・ホットペッパーソース 少々・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」 大さじ3
調理時間:約10分 カロリー:約497kcal 塩分:約1.1g
株式会社J-オイルミルズ レシピ
玉ねぎは、繊維に対して垂直に薄く切り、水に約10分漬ける。シャキッとしたら水分を切る。クレソンは3cm長さに切る。スモークサーモンは軽く巻いておく。りんごは皮ごとすりおろし、「ヤマサ昆布ぽん酢」と混ぜ、すりりんごぽん酢を作る。皿に玉ねぎをこんもり盛り、その上にクレソンを飾る。その周囲に巻いたスモークサーモンをのせて、STEP3をかける。
スモークサーモン(スライス)16枚玉ねぎ1/2個クレソン1/2束りんご1/2個ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢
調理時間:約15分 カロリー:約186kcal 塩分:約1.9g
ヤマサ Happy Recipe
1.きゅうりはめん棒などでたたいてから4cm長さに切り、食べやすく割る。ザーサイは粗く刻む。2.ボウルに入れ、砂糖、しょうゆ、ごま油各小さじ1/2、こしょう少々を加え、あえる。
きゅうり…2本ザーサイ(味つき)…30g砂糖、しょうゆ、ごま油…各小さじ1/2こしょう…少々
カロリー:約34kcal 塩分:約1.2g
レタスクラブ
1.ベビーリーフは食べやすい大きさに切る。ハムは6等分に切り、ボウルに入れる。2.1のボウルに長ねぎのオイルマリネとこしょう少々を入れてよく混ぜ、ベビーリーフを加えてさっとあえる。
「長ねぎのオイルマリネ」…約1/2カップロースハム…4枚ベビーリーフ…20gこしょう
カロリー:約122kcal 塩分:約1.6g
レタスクラブ
サバ缶は箸で身を軽くほぐします。トマトは角切りに、大葉は千切りにします。トマトを皿に盛り、(1)を汁ごとのせます。「プチッと鍋」とオリーブ油を回しかけ、大葉をのせて、出来あがりです。
サバ缶(水煮) 1缶(約150g)。トマト 1個。大葉 10枚。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。オリーブ油 大さじ1
調理時間:約5分 カロリー:約211kcal 塩分:約2.7g
エバラ食品 おいしいレシピ
1.さつまいもは皮つきのまま5〜6cm長さに切って四〜六つ割りにする。口径20cmの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を加え、ざっと混ぜて5分おき、水を捨てる。玉ねぎは縦薄切りにする。2.1のボウルに塩小さじ1/4、水1/4カップを加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約9分加熱する。ラップをはずして上下を返し、玉ねぎを加える。新しくラップをぴっちりとかけ、約10分おいて、余熱で蒸らす。3.ラップをはずしてさつまいもをフォークで粗く潰し、マヨネーズ大さじ4を加え
カロリー:約345kcal 塩分:約1.3g
レタスクラブ
1 かぼちゃは種とワタを除き、ふんわりとラップで包み、電子レンジ(600W)に3分かけ、返してさらに2分かける。そのまま庫内に5分おき、1㎝幅の一口大に切る。 2 牛肉は大きければ食べやすくちぎる。にんにくは横薄切りにする。ケチャップソースの材料は混ぜておく。 3 フライパンに油小さじ1を熱してにんにくと牛肉を入れ、塩をふり、強めの中火で4分ほど炒めて火を通す。 4 火を止め、(1)のかぼちゃを加えてざっくりと混ぜる。 5 グリーンカールは大きめにちぎり、器に敷く。(4
調理時間:約3分 カロリー:約302kcal 塩分:約1.7g
キューピー3分クッキング
大根は皮をむいて千切りにする。かいわれ菜は根を落として長さを半分に切る。みょうがは千切りにする。切った野菜を合わせる。STEP1の野菜を皿に盛り付け、ぽん酢ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせて、適量かけていただく。
大根4cmかいわれ菜1/2パックみょうが2個ぽん酢ドレッシングヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド50mlグレープシー・・・
調理時間:約10分 カロリー:約76kcal 塩分:約2.1g
ヤマサ Happy Recipe
鶏肉は包丁で切れ目を入れて厚みを均一にし、砂糖をもみ込んでから「プチッと鍋」をからめます。ポリエチレン袋に入れ、一晩冷蔵庫におきます。(時間外)肉の水分を拭き取り、ラップの上に広げ、棒状にきっちり巻き(キャンディーを包むように)、さらにアルミホイルで巻きます。鍋に湯を沸かし、沸騰したら(3)を入れ、蓋をして火を止め、冷めるまでそのままにします。皿に野菜を盛り、食べやすく切った(4)をのせて、出来あがりです。
鶏むね肉(皮なし) 1枚(200g)。エバラプチッと鍋
調理時間:約60分 カロリー:約125kcal 塩分:約1.7g
エバラ食品 おいしいレシピ
「おさかなのソーセージ」は縦半分の斜め切りにします。 春雨はぬるま湯に入れて戻し、水気を切って食べやすい長さに切ります。きゅうり・レタスは細切りにします。ミニトマトは2~4等分に切ります。 スイートチリソース・フレンチドレッシングを混ぜ合わせて、【スイートチリドレッシング】を作ります。 (1)・(2)を混ぜて器に盛り付け、(3)をかけ、香菜を飾ります。 \ POINT / 野菜は歯ごたえを楽しめる大きさに切りましょう。野菜はセロリ・キャベツ・ゆでたブロッコリーなどを使っ
調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約1.7g
ニッスイ レシピ
1トマトは半分に切り、包丁を引くようにして3mm幅に切る。器にのせてから縦にずらしてハートの半分を作る。残りの半分も同様にしてハートを作る。2鶏ささみは筋を取って耐熱容器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。粗熱が取れたらほぐし、①の中に盛りつける。3マッシュルームは4等分に切る。生ハムは1枚をラッパ状に巻いて、さらにそのまわりにもふんわり巻き、バラの花の形にする。同様に3個作る。4トマトのまわりに③、フリルレタス、コーンを散らし
調理時間:約15分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.7g
キューピー とっておきレシピ
1キャベツは3mm幅の細切りにする。長ねぎは、斜め薄切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①を入れて、ドレッシングで和える。器に盛りつけ、ちぎったのりを散らす。
エネルギー 88kcal たんぱく質 1.6g 脂質 6.7g 炭水化物 6.6g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 75g
調理時間:約10分 カロリー:約88kcal 塩分:約1.3g
キューピー とっておきレシピ
1.大根は縦2/3量を皮むき器で縦に削る。豆苗は長さを3等分に切る。2.ボウルに入れ、ドレッシングを加え、さっと混ぜる。
大根…下1/2本(約500g)豆苗…1/2袋ドレッシング ・酢、しょうゆ…各大さじ1 ・ごま油…小さじ2
カロリー:約77kcal 塩分:約1.3g
レタスクラブ
1 豆腐を4等分に切り、小麦粉をまぶして、余分な粉をはたき落とす。 2 鍋に【A】を入れて火にかけ沸騰したら火を止め、煮切る。 3 170度の油で3〜5分、表面がきつね色になるまで揚げる。 4 ③を揚げたて熱々のうちに②に入れる。器に盛りお好みで薬味を添える。Point:「煮切る」とは、みりん のアルコールを飛ばすことです。一度沸騰させるだけで煮切ることができます。
材料(2人前) 絹ごし豆腐 1丁 小麦粉 適量 【A】だし 200ml 【A】しょうゆ 大さじ1 【A
調理時間:約20分 カロリー:約225kcal 塩分:約1.4g
ヤマキ おいしいレシピ
1.長いもはボウルに入れ、塩少々を加えてフォークで粗く潰す。2.明太子は薄皮を除いて、ちぎって加え、玉ねぎ、パセリ、にんにく、レモン汁、酢小さじ1、オリーブ油大さじ1/2を加えて混ぜる。塩で味をととのえる。
からし明太子…1/2腹(約40g)長いも…10cm(約150g)玉ねぎの薄切り…1/8個分パセリのみじん切り…大さじ1おろしにんにく…少々レモン汁…小さじ1塩、酢、・・・
カロリー:約133kcal 塩分:約1.5g
レタスクラブ
1.ゆでたけのこは5mm厚さの半月切りにし、ちくわは1cm幅の斜め切りにする。2.鍋にだし汁1カップ、みりん、しょうゆ各小さじ2を入れて中火にかけ、煮立ったら1を入れて弱火にし、約6分煮る。
ちくわ…2本ゆでたけのこ…縦1/2個(約100g)だし汁…1カップみりん、しょうゆ…各小さじ2
カロリー:約65kcal 塩分:約1.6g
レタスクラブ
1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2きゅうり、皮をむいたにんじんと大根はスティック状に切る。ゆで卵は縦に4等分に切る。3器に①、②、バゲット、プロセスチーズを盛りつけ、燻製マヨネーズを添える。
エネルギー 335kcal たんぱく質 8.7g 脂質 28.9g 炭水化物 10.3g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 97g
調理時間:約10分 カロリー:約335kcal 塩分:約1.2g
キューピー とっておきレシピ
[1] たこ焼きは、表示通り温める。青ねぎは小口切りにする。[2] 器にたこ焼きを盛り、青ねぎとかつお節をのせる。※を混ぜ合わせたたれにつけてお召し上がりください。
たこ焼き (冷凍) 6個、青ねぎ 適量、かつお節 適量、、ミツカン ぽん酢 小さじ2、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、水 大さじ2
カロリー:約125kcal 塩分:約1.5g
ミツカン メニュー・レシピ
1きゅうりはスティック状に切る。キャベツはせん切りにする。サラダ菜とレタスは冷水にさらして水気をきる。2①、ミニトマト、えびフライ、鶏ささみフライを器に盛りつける。3キユーピーハーフ大さじ1とトマトケチャップ大さじ1、キユーピーハーフ大さじ2とマスタード大さじ1/2をそれぞれ合わせて2種類のソースを作る。4サラダ菜とレタスに野菜やフライを巻いて、③をかける。
エネルギー 415kcal たんぱく質 17.5g 脂質 27.6g 炭水化物 24.7g 食塩相当量 1.9
調理時間:約10分 カロリー:約415kcal 塩分:約1.9g
キューピー とっておきレシピ
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