塩分1～3gのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 5013 件中 （841 - 860）
|
にんじんは星型に抜き、ゆでる。きゅうりは5mm程度の角切りにする。スライスチーズは星型に抜く。ローストビーフ、スモークサーモンは一口大に切る。[4] お弁当に使うおかずカップに、[2]を適量入れ、錦糸卵ときゅうりをのせる。その上に彩りよく、[3]の具材をお好みでのせる。[5] [4]を[1]の紙コップ容器に入れ、その上に小さく切ったラップ又は、抗菌シートをふんわりかけ、紙コップ容器を折り込んでふたをする。※メニュー写真は205mlサイズの紙コップを使用しています。
ご飯 500g、ミツカン 五目ちらし 小袋1袋、、むきえび(小) 8尾、牛肉 薄切り 50g、焼き肉のたれ 大さじ1、、錦糸卵 1/2個分、きゅうり 1/4本、スライスチーズ 1枚、ローストビーフ 2枚、スモークサーモン 2枚、イクラ 適量、にんじん 適量 カロリー:約356kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1トマトは1cmの角切りにする。2ぶりは塩少々(分量外)をふって約5分おき、水で流して水気をきり、ひと口大に切る。骨があれば取り除く。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。4フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、①を水分が出るまで炒める。②を加え、炒める。5④に③と残りのオイルソースを加えて全体にからめ、黒こしょうをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約721kcal 塩分:約2.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分 カロリー:約453kcal 塩分:約2.6g カゴメのレシピ
|
|---|
|
[1] 貝割れ菜は根元を切る。[2] うどんをゆで、冷水にさらしてしめる。[3] [2]を器に盛り、「まぜつゆ 冷やしすだちうどん」をよくふってから、うどんの上にかける。[4] [1]としらす、大根おろし、いりごま、きざみのりをのせる。
うどん (冷凍) 2玉、釜揚げしらす 40g、大根おろし 60g、貝割れ菜 15g、いりごま (白) 適量、きざみのり 適量、、まぜつゆ 冷やしすだちうどん 小袋2個 カロリー:約243kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
レタス・きゅうり・サラダほうれんそう・かいわれ大根・だいこんの千切りなどの野菜を合わせてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本ゆでそば1玉水菜30gトマト小1個Aしょうゆ大さじ1酢大さじ1ごま油小さじ1砂糖少々 調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約2.0g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
いくらの代わりに、バラの花の形にととのえたスモークサーモンを飾ってもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]まぐろ(赤身)60gサーモン(刺身用)50gいくら30gごはん茶碗山盛り1杯 すし酢大さじ1･1/2 白ごま小さじ1きゅうり1/2本錦糸たまごたまご1個塩少々サラダ油適宜 調理時間:約20分 カロリー:約380kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
|
1トマトとアボカドは厚さ5mmに切る。2ツナとキユーピー ディフェを混ぜる。3サンドイッチ用食パンに①と②をのせてはさむ。4フライパンを熱し、③を両面こんがりと焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約361kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
ラップをかけてさらに1分30秒加熱して混ぜる。辛子めんたいこの薄皮を取り、加えて混ぜる。 3. 耐熱容器に1のごはんを盛りつけ、めんたいこソースをかけて植物性シュレッドを散らす。これを2個作る。 4. オーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。上にきざみのりをのせる。
ごはん 280g みんなの食卓® 上級ハーフベーコン 2枚 玉ねぎ 60g 塩 0.2g こしょう 少量 オリーブ油 小さじ1(4g) A 豆乳(無調整) 180g A 米粉 13g A 塩 0.4g A こしょう 少量 A 辛子めんたいこ 30g 植物性シュレッド 30g きざみのり(焼きのり) 少量 調理時間:約25分 カロリー:約418kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
小ねぎは小口切りにする。豚肉は幅3cmに切り、塩で下味をつける。卵は溶きほぐす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を炒める。火が通ったらフライパンの端に寄せ、空いているところに溶き卵・ごはんを加えて全体をよく炒める。火を止め、「麻辣香油」を加えて混ぜる。器に盛り、小ねぎを散らす。
材料(2人分)ごはん400g豚バラ薄切り肉100g塩小さじ1/2「麻辣香油」大さじ3卵2個サラダ油大さじ1小ねぎ適宜 カロリー:約826kcal 塩分:約2.7g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
|
1ピーマンとトマトは角切りにする。2じゃがいもは皮をむいて角切りにして水にさらして水気をきり、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。3ピザクラストにピザ用ソースをぬり、①、②、コーン、マッシュルームをのせる。4③にキユーピー ディフェで線描きし、オーブントースターで約10分焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約205kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
❸ゆであがったら水気を切り、BOSCOシーズニングオイルレッドペッパーを手早くからめ、ゆで汁と合わせて、温めた①に加え、全体になじむように和える。❹③を盛りつけ、刻んだイタリアンパセリをふる。
ペンネ 140g～A～BOSCOシーズニングオイルレッドペッパー 大さじ1カットトマト 250g鶏ガラスープの素 小さじ1/2塩 茹で湯の1%茹で汁 大さじ2BOSCOシーズニングオイルレッドペッパー 小さじ1イタリアンパセリ 適宜 調理時間:約20分 カロリー:約354kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
❶マグロは角切りにして、柚子こしょうをしょうゆで溶いたものと和える。❷アボカドは種を取り皮をむき、角切りにする。❸ボウルで1、2、カッテージチーズを和える。❹ご飯を丼に盛り刻みのりを散らし3を盛り、日清アマニ油をかけ、好みでしょうゆをかけいただく。
マグロ(刺身用) 1さく2枚アボカド 2個カッテージチーズ 220gしょうゆ 大さじ2ゆずこしょう 小さじ1・1/2ご飯 茶碗4杯(800g)刻みのり 適宜日清アマニ油 お好みの量しょうゆ 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約616kcal 塩分:約2.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
[1] ツナ缶は油を切り、キャロットラぺと合わせる。[2] パンの片面にバターを薄くぬり、[1]を挟む。同じものを2つ作る。[3] パンの耳をおとし、食べやすい大きさに切る。※キャロットラぺのは、下記の関連レシピをご覧ください。
食パン 4枚(10枚切り)、キャロットラペ 100g、ツナ缶 1缶(80g)、バター 適量 カロリー:約390kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
玉ねぎはみじん切りにする。ボウルに入れて、「ヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! コリアンホット」とごま油を加えて軽く和える。器に酢飯を盛り、海苔をちぎってまぶす。STEP1をのせて白ごまをふる。卵黄をのせて青みを添える。
サーモン(刺身用)70gアボカド1/2個玉ねぎ10gヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! コリアンホット大さじ2ごま油小さじ1酢飯200g位海苔1/2枚白ごま適量卵黄1個分青み(パクチー又はかいわれ菜)少々 調理時間:約5分 カロリー:約809kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
カクテルグラスなどに盛り付けて、おもてなし前菜としてもおいしくいただけます。生のイタリアンパセリの代わりにはバジルや
材料 [ 2人分 ]むきえび(冷凍)90gスパゲッティ(細麺)160gトマト2個たまねぎ1/4個イタリアンパセリ(生)少々Aにんにく(すりおろし)小さじ1/2オリーブ油大さじ2塩少々あらびき黒こしょう少々 調理時間:約15分 カロリー:約471kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
|
1食パンにせん切りキャベツ、ポテトコロッケをのせ、中濃ソースとタルタルソースをかける。もう一枚の食パンではさみ、半分に切る。
調理時間:約5分 カロリー:約575kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約599kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
[1] 鶏もも肉はそぎ切りにし、たまねぎは薄切りにする。 [2] 鍋にを入れて煮立て、[1]を加えてサッと煮る。 [3] 溶きほぐした卵を流し入れ、刻んだみつばを散らし、卵が半熟の状態で火から下ろす。 [4] 丼に温かいご飯を盛り、[3]をかける。
卵 6個、鶏もも肉 1枚、たまねぎ 1個、みつば 適量、、だし汁 2カップ、ミツカン ほんてり 大さじ5、しょうゆ 大さじ2、ミツカン 料理酒 大さじ1、塩 少々、、ご飯 丼4杯分 カロリー:約727kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
|
5(3)のトマトソースと合わせ、塩・こしょうで味を調える。器に盛り付けて完成。ワンポイントアドバイス*鮭とカラフルな野菜を使用した具沢山パスタです。*トマトソースを使用して、ソースからも野菜が摂取できます!パ
材料(3人分)スパゲティ240g銀鮭2切れ赤パプリカ1/2個黄パプリカ1/2個まいたけ1パックブロッコリー1/2株オリーブ油大さじ1カゴメアンナマンマトマト&バジル1瓶塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約20分 カロリー:約584kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2大根はおろして水けを軽くきる。長ねぎは小口切りにする。31を器に盛り、2と花かつおをのせ、混ぜ合わせたAをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 そば風麺1パック大根150g長ねぎ5cm花かつお4gA 糖質0つゆ大さじ2A しょうゆ小さじ1/2A 水50ml 調理時間:約7分 カロリー:約62kcal 塩分:約2.7g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
