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「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 5013 件中 （861 - 880）
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【キウイプルコギ】をつくる。保存袋に皮をむいたキウイを入れ、手でもんでつぶす。【A】を加えて軽くもみ、牛肉を加えてなじませる。冷蔵庫に3時間ほどおき、肉を柔らかくする。表面加工のしてあるフライパンに【キウイプルコギ】150gを入れて中火で炒める。半分くらい火が通ったらパプリカを加え、牛肉に火が通るまで炒める。器にご飯を盛り、レタス、**2**、目玉焼きをのせ、白ごまをふる。
・牛こま切れ肉 300g・キウイ 1コ・砂糖 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・ごま油 大さじ1・すりごま 大さじ1・にんにく 1かけ分・粉とうがらし 小さじ1/2・パプリカ 少々・白ごま 少々・目玉焼き 2枚・ご飯 適量・レタス 適量 調理時間:約10分 カロリー:約610kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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(3)を器に盛り、上にいくら・【錦糸たまご】・刻みのりを彩りよく散らします。 ＼ POINT / 錦糸卵の代わりに、ゆで卵を細かく切って散らしてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「焼さけあらほぐし」大さじ4ごはん丼2杯分きゅうり1/2本いくら大さじ2白ごま7g刻みのり適宜錦糸たまごたまご1個砂糖小さじ1/3塩少々すし酢酢大さじ2砂糖大さじ2塩小さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約518kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
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❶米は洗って水を切る。❷炊飯器に米とAを入れ、3合の目盛まで水(分量外)を加え良く混ぜる。❸豚肉に塩、こしょうを軽くまぶして、粗みじん切りにした玉ねぎ、日清ヘルシーごま香油を合わせ5分おいてから、②の上に広げてのせる。❹炊飯する。❺炊き上がったら良く混ぜ器に盛り、万能ねぎをちらす。
米 3合～A～しょうゆ 大さじ2酒 小さじ2みりん 大さじ1砂糖 大さじ1しょうが(おろし) 小さじ2にんにく(おろし) 少々豚こま切れ肉 200g塩、こしょう 各少々玉ねぎ 1/2個日清ヘルシーごま香油 小さじ2万能ねぎ(小口切り) 少々 カロリー:約569kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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牛こま肉200g長ねぎ1/4本Aヤマサ昆布つゆ大さじ2砂糖小さじ1ごま油小さじ2生姜のすりおろし1かけ
調理時間:約5分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をきり、器に盛りつける。2きゅうりは薄い輪切りにする。みょうがはせん切りにする。3ボウルにさば水煮を汁ごと入れ、くずした木綿豆腐とドレッシングを加えて混ぜる。②と水を加えてさらに混ぜ、つけだれ用の器に盛りつけ、せん切りにした青じそをのせて①に添える。
調理時間:約15分 カロリー:約602kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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3 のりにご飯、②、①を順に乗せ、手で巻いて食べる。調理時間に漬け込む時間は含まれません。
豚挽き肉 50g長ねぎ 10g卵黄 2個ご飯 200gのり 2枚基本のうま辛担々みそ 小さじ2プラス糀 生みそ 糀美人 大さじ3 調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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[1] 鍋に水を沸騰させ、うどんをゆでる。[2] の材料を合わせる。[3] 温かいうどんに[2]を添える。(お好みで薬味を用意する)※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
うどん (冷凍) 2玉、、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ5、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ5、水 大さじ5、、、小ねぎ (小口切り) 適宜、おろししょうが 適宜 カロリー:約270kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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食パンにバターを塗る。「速筋タンパク海からサラダフレーク」は粗めにほぐす。 「速筋タンパク海からサラダフレーク」・キャベツを合わせて黒こしょうをふり、(1)の食パンにのせ、上からピザ用チーズをかける。 (2)をトースターに入れて3～4分、チーズに焼き色がつくまで焼く。 ＼ POINT / 「速筋タンパク」とは、スケソウダラの俊敏な動きの源となる瞬発力を発揮する「速筋」のタンパク質です。
材料 [ 1人分 ]「速筋タンパク海からサラダフレーク」60g食パン(6枚切り)1枚バター5gキャベツ(千切り)30g粗挽き黒こしょう適量ピザ用チーズ10gパセリ(みじん切り)お好みで 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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1ボウルにツナを入れ、キユーピーハーフ大さじ1で和える。2フリルレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。紫玉ねぎは薄切りにする。3ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、薄切りにする。塩でもみ、水気をしぼってボウルに入れ、かつお節を加えて混ぜ合わせる。4食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。
調理時間:約10分 カロリー:約311kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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4 器にご飯を盛り、③を半量かけ、レタス、トマトを添える。・残った「大豆肉キーマカレー」は冷蔵庫で保存し、2〜3日ほどで食べきってください。チーズカレートーストや<a href="/recipe/detail/daizu_233/
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋玉ねぎ 1/4個にんじん 1/3本なす 1/2本ピーマン 1個ご飯 1人分レタス、トマト(一口大) 各適量(a) カレールウ 30gウスターソース 大さじ1/2にんにく(おろし) 小さじ1/4しょうが(おろし) 小さじ1/4オリーブオイル 大さじ1水 150ml 調理時間:約15分 カロリー:約567kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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食パンの片面にケチャップ、もう1枚の片面にバターを塗り、**2**を1枚はさむ。2組つくり、ラップで包んでしばらくおいてなじませ、半分に切る。
・食パン 4枚・卵 2コ・じゃがいも 40g・ソーセージ 40g・パプリカ 10g・パプリカ 10g・ピーマン 20g・トマトケチャップ 適量・バター 適量・オリーブ油 適量・塩 適量・こしょう 適量 調理時間:約20分 カロリー:約370kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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※鍋で炊く場合は、洗って浸水させた米を鍋に入れ、割烹白だし、水330mlを加えてひと混ぜし、②をのせフタをして火にかけ、沸騰したら弱火で13～15分加熱し、火を止めて10分蒸らす。
材料(4人前) お米 2合 ふき 3本 油揚げ 1/2枚 塩 小さじ1/2 割烹白だし 50ml 水 適量 調理時間:約15分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.9g ヤマキ おいしいレシピ
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1青ねぎは小口切りにする。2ボウルにゆで卵を入れてフォークなどでつぶす。1、汁気をきったツナ、マヨネーズを加えて和え、塩・こしょうで味をととのえる。3食パンに2をはさみ、4等分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約519kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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パプリカは一口大に切ります。 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらコンソメ顆粒を入れてコンソメスープを作ります。 パエリア鍋にオリーブ油を熱し、中火でたまねぎ・かにみそを炒め、(3)を加えます。煮立ったら弱火にし、米を入れてひと混ぜし、パプリカ・かにほぐし身・ブラックオリーブ・ミニトマトを加え、ふたをして約10分間煮ます。 (4)にかに脚を放射状に並べてのせ、火を止め、ふたをして1～2分間蒸らします。 くし形に切ったレモン・イタリアンパ
材料 [ 4人分 ]ずわいがに(ゆで)1ぱい米240gたまねぎ1個パプリカ(黄)1/2個水300mlコンソメ顆粒小さじ2オリーブ油大さじ2ブラックオリーブ(種抜き)8個ミニトマト8個レモン1/2個イタリアンパセリ1枝 調理時間:約20分 カロリー:約788kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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[1]バットにサーモンと「追いがつおつゆ2倍」を入れる。一度サーモンの上下を返し、表面に密着するようにラップをかけて冷蔵庫で10分漬ける。[2]温かいご飯に、手でちぎった焼のりをのせる。[3]のりの上から「いいこと酢」をかけ、汁を切ったサーモンを盛り付ける。
ご飯 小丼2杯分、焼のり 1/2枚、ミツカン いいこと酢 小さじ4、、サーモン (刺身用) 200g、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4 カロリー:約604kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。ご飯を加えて混ぜ合わせ、しょうゆを加える。ミニトマト、釡揚げしらす、ピザ用チーズを加えて全体を混ぜる。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、**2**を3等分にして丸く広げる。少し火を弱め、片面2分間ずつカリッと焼く。皿に盛ってトマトケチャップを添える。
・卵 1コ・ご飯 100g・ミニトマト 3コ・釜揚げしらす 15g・ピザ用チーズ 15g・しょうゆ 少々・オリーブ油 小さじ1/2・トマトケチャップ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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[1]米は研いで、水(分量外)と「追いがつおつゆ2倍」を合わせて通常の水加減になるようにし、ごま油、きんぴらごぼうを加えて炊飯する。[2]炊き上がったらよく混ぜ、お好みでごまをふる。※調理時間に炊飯時間は含みません。
米 2合、きんぴらごぼう 70g、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、ごま油 大さじ1、いりごま 適宜 カロリー:約657kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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火を止め、5分間蒸らす。器に盛り、細ねぎを散らす。
・ごぼう 1本・干しえび カップ1/4・米 400ml・しょうが 大さじ1・水 カップ2・酒 大さじ3・みりん 大さじ1・ナムプラー 大さじ2・塩 少々・細ねぎ 適量・ごま油 大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約400kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分 カロリー:約507kcal 塩分:約2.7g カゴメのレシピ
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生タイプみそ汁、即席みそ汁でもOKです。・卵を入れなくても美味しいです
(a) フリーズドライ 顆粒みそ汁 料亭の味<br>(なす、野菜、長ねぎなど) 1個オートミール 30g水 160cc卵 1個ラー油 適宜 カロリー:約255kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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