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レタスは細いせん切りにし、玉ねぎは薄切りにして冷水に放し、パリッとさせて、水気をふいておく。長芋をすりおろし、Aと良く混ぜあわせておく。フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉をさっと焼く。器にご飯を盛りつけ、STEP1と焼いた豚肉を盛りつけ、STEP2をかける。
豚肉しゃぶしゃぶ用300gご飯800gレタス150g玉ねぎ50g長芋150gごま油大さじ1A牛乳大さじ3豆板醤小さじ1/4ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ4
調理時間:約20分　カロリー:約612kcal　塩分:約1.4g

フライパンを中火にかけ合挽き肉を炒める。合挽肉から脂が出てきたところでキムチと大豆を加えさらに炒める。いったん火を止め「ヤマサ昆布つゆ」と砂糖を加える。再度中火にかけ軽く炒める。オーブンを250℃に設定し予熱をかけておく。天板にオーブンシートを広げピザ生地を置く。ピザ生地の上にチーズの1/3を広げ豆キムチをのせる。残りのチーズをまぶしトマトとピーマンをのせる。予熱完了したオーブンでチーズが溶けるまで焼く。(10～12分位)焼き上がったピザを器に移す。お好みでパクチー又はパセリを添えてできあがり。
大豆(水煮缶)1/2缶(55g)キムチ(粗めのみじん切り)50g合挽き肉50gヤマサ昆布つゆ小さじ1と1/2砂糖小さじ1と1/2ピザ生地(市販品)直径20cm1枚チーズ(ピザ用)80g～調整ミニトマト(くし切り)2個分ピーマン(輪切り)1/2個分パクチー(又はパセリ)少々
調理時間:約35分　カロリー:約379kcal　塩分:約1.9g

*喫茶店風で休日のブランチや、がっつり食べたいときにおすすめです。
材料(2人分)食パン(8枚切り)4枚カゴメ具だくさんピザソース大さじ4.1ピザ用チーズ30g玉ねぎ1/2個ピーマン1個カゴメ 高リコピントマト1個ベーコン1枚【たまごフィリング】卵2個マヨネーズ小さじ2塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約15分　カロリー:約465kcal　塩分:約2.7g

もちを焼きながら、うどんと山菜をそれぞれ湯通しして、水気を切っておきます。 器に、あたためためんつゆ・うどん・「海からサラダフレーク」・山菜の順で盛りつけます。最後にもちをトッピングしてできあがり。 ＼ POINT / 白いうどんともちに、「海からサラダフレーク」の赤色が映えるメニューです。山菜の代わりに、だいこんおろしをのせると、さっぱり味にな･･･
調理時間:約10分　カロリー:約405kcal　塩分:約11g

1フライパンにサラダ油を熱し、塩、こしょうで下味をつけた合いびき肉を炒める。2カレー粉を加え炒め、トマトケチャップを加えてさっと炒め合わせる。3器にご飯を盛り、千切りにしたレタス、一口大に切ったトマト、(1)をのせる。サルサ、チーズをトッピングする。
材料(2人分)合いびき肉150g塩少々こしょう少々カレー粉小さじ 1/2カゴメトマトケチャップ大さじ2サラダ油小さじ1ご飯茶わん2杯【トッピング】レタス60gカゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)2個カゴメサルサ大さじ4大さじシュレッドチーズ(サラダ用)大さじ 1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約497kcal　塩分:約1.2g

玉ねぎは薄切り、さつまいもは5mm厚さの半月切りにして、5分ほど水にさらします。にんにくは薄切り、ハムは放射状に8等分に切ります。鍋にサラダ油を中火で熱し、STEP1のにんにく、玉ねぎを炒めます。油がまわったら水を注ぎ、煮立ったらパスタを加えて8分煮ます。STEP2にAと水気をふいたSTEP1のさつまいも、ミックスビーンズを加えてさらに5分ほど煮ます。最後にハムを加えて出来上がりです。
ショートパスタ80g玉ねぎ1/2個さつまいも100gにんにく1/2かけハム2枚ミックスビーンズ1/2缶サラダ油大さじ1水4カップAケチャップ大さじ3～ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ3塩・こしょう少々
調理時間:約20分　カロリー:約221kcal　塩分:約2.0g

1ボウルにご飯を入れ、パスタソースを加えてよく混ぜ合わせる。2器に①を盛りつけ、具をかける。

調理時間:約5分　カロリー:約369kcal　塩分:約2.5g

*スパゲティでも美味しくいただけます。*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(1人分)カゴメ彩り野菜と大豆ﾐｰﾄのｱﾗﾋﾞｱｰﾀ1袋ペンネ80g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約428kcal　塩分:約2.8g

【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1]　ぎょうざの皮は細長くなるように4等分に切る。[2]　鍋に残ったつゆに水(分量外)を足し、お好みの濃さに調整する。鍋をあたため、つゆが煮立ったら[1]をいれ、30秒～1分ほどゆでる。[3]　お好みで パクチー、小ねぎ、すりごま、ラー油を入れてお召し上がり下さい。※レモン果汁を少し足すとエスニックな雰囲気が出ます。※ぎょうざの皮は1枚ずつ入れるとくっつかずにおいしく召し上がれます。
カロリー:約95kcal　塩分:約1.9g

新しょうが 正味150g、、ミツカン 穀物酢 100ml、、ミツカン　純リンゴ酢 100ml、砂糖 大さじ4、塩 小さじ1、、塩さば 半身1枚(140g)、みょうが 1個、きゅうり お好みで、ご飯 1合分(320g)、青じそ 3枚、いりごま　(白) 適量
カロリー:約498kcal　塩分:約1.9g

[1]　フライパンにサラダ油を熱し、おろしにんにく、合びき肉、コーンを入れて炒める。[2]　具に香ばしく火が通ったら、「味ぽん」を加える。[3]　水分が多少残った状態のところへご飯を加えて炒める。仕上げにバターを加えて軽く炒める。
ご飯 500g、合びき肉 160g、コーン　(冷凍) 100g、おろしにんにく 小さじ1、バター 大さじ1、ミツカン　味ぽん 大さじ2、サラダ油 小さじ2
カロリー:約774kcal　塩分:約2.0g

1 耐熱容器にたまねぎみそクリームスープ、牛乳、ピザ用チーズを入れ、600Wの電子レンジで60秒加熱し、全体を混ぜ溶かす。2 食パンの上に1枚ずつロースハムを乗せ、①を半量ずつ塗り広げる。3 トースターで香ばしく焼く。・お好みで目玉焼きを乗せるとクロックマダムになります。<br><img src="/recipe/detail/img/cooking_567/cooking_567_01.jpg" width="320px">
たまねぎみそクリームスープ 1袋食パン(6枚切り) 2枚ロースハム 2枚牛乳 大さじ3ピザ用チーズ 30g
調理時間:約10分　カロリー:約271kcal　塩分:約1.9g

トマトは5mm角ぐらいに切り、ほかのソースの材料を混ぜる。たまねぎは7～8mm角に切る。れんこんは皮をむき、ごぼうは皮をこそげてともに7～8mm角に切り、水に放して水けをきる。マッシュルームは縦半分に切る。鶏肉は1.5cm角に切ってボウルに入れる。【A】を加えてよく混ぜ、**2**も加えて混ぜ合わせる。耐熱容器にご飯を広げて入れ、上に**3**を広げてのせる。ラップをふんわりとかけて電子レンジ(600W)に5分間かけ、取り出してよく混ぜて器に盛る。卵は溶きほぐす。フライパンに牛乳を入れてこしょう少々をふり、強火にかける。しっかりと煮立てたところに溶き卵を流し入れ、サッ
・ご飯 300g・鶏むね肉 100g・たまねぎ 1/4コ・れんこん 50g・ごぼう 約10cm・マッシュルームの水煮 50g・トマトピュレ 大さじ3・トマトペースト 大さじ1・チリパウダー 小さじ2・しょうゆ 小さじ1/3・塩 小さじ1/6・チリペッパー 少々・こしょう 少々・卵 2コ・牛乳 大さじ4・トマト 1/2コ・塩 少々・こしょう 少々・オリーブ油 小さじ1・酢 小さじ1・パセリ 少々・こしょう
調理時間:約30分　カロリー:約458kcal　塩分:約1.5g

そうめんをゆでうどんに置き換えても美味しくいただけます。
そうめん 2人分豚バラ薄切り肉 100gトマト 1個きゅうり 1/2本青じそ 適量(a) プラス糀 糀甘酒 80ml酢 小さじ1しょうゆ 大さじ1・1/2
調理時間:約20分　カロリー:約597kcal　塩分:約2.7g

5同じフライパンをそのまま使います。2.のトマトと豆板醤を入れてしっかりソース状になるまで炒めたら C を入れる。沸騰してきたらチンゲン菜を入れてさっと火を通し、バットに取り出しておく。65.のスープで糸こんにゃくとえのき茸を5分程煮込む。
とろけるミックスチーズ150gトマト2個糸こんにゃく400gえのき茸2パックチンゲン菜2束豚ひき肉200gごま油適量豆板醤小さじ2~3Aザーサイ50gA白ねぎ2本Aしょうが1かけB醤油大さじ2B酒大さじ3C白ごまペースト大さじ6C醤油大さじ5C酢大さじ4C鶏がらスープ1200cc
調理時間:約45分　カロリー:約386kcal　塩分:約2.2g

ご飯にすし酢を加え、しゃもじで切るように混ぜる。みょうが、新しょうがを加えて混ぜる。粗熱が取れたら、ちりめんじゃこ、ちくわを加えて混ぜる。錦糸卵、青じそを散らす。
・梅干し入りご飯 茶碗(わん)2杯分・すし酢 小さじ2～3・ちくわ 1/2本・薄焼き卵 1/2枚・みょうが 1コ・新しょうが 10g・青じそ 2枚・ちりめんじゃこ 5g
調理時間:約5分　カロリー:約580kcal　塩分:約1.8g

1サニーレタスは半分に切り、冷水にさらして水気をきる。2①にごはん、えびフライ、タルタルソースをのせて巻く。

調理時間:約5分　カロリー:約387kcal　塩分:約1.3g

そら豆はさやから取り出して薄皮をむく(そら豆は黒っぽい筋の裏の部分に爪を立て、その部分をきれいにむき取り、そこを起点に全体の薄皮をむき取るとよい)。ミニトマトはヘタを除いて半分に、ベーコンは5～6㎜幅に、えのき茸は1.5㎝幅に切る。鍋にAを合わせて中火にかけ、沸いたら火を弱めてそら豆、ベーコン、えのき茸を加えて2分ほど火にかける。続けてミニトマトを入れてさっと温め、オリーブオイルを加える。丼ぶりにごはんをよそい、沸騰直前まで温めた汁をかけ、仕上げにこしょうをふる。
ご飯丼ぶり2杯分そら豆15粒ほどミニトマト5個ベーコン20gえのき茸50gオリーブオイル大さじ1こしょう少々A水300mlヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1塩小さじ1/5
調理時間:約20分　カロリー:約483kcal　塩分:約1.6g

そうめんを表示に従ってゆで、冷水にとってぬめりをとる。水気をしっかり切り、5cm程度にざっくりカットする。そうめんはざっくりカットしておくことで、取り分けやすくなります。Aを混ぜ合わせ、STEP1とSTEP2とコーンと和える。器に盛り、刻んだミニトマトを散らす。
そうめん2束(100g)ディル7～8株ツナ缶1缶コーン(ホール)50gミニトマト4～5個Aマヨネーズ大さじ3ヤマサ昆布ぽん酢大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約433kcal　塩分:約1.7g

1うなぎやを温めて一口大に切る。2小松菜は塩ゆでし、3cm長さに切って水けを絞る。しょうゆをかけて混ぜ合わせ、もう一度絞る。3やまいものすりおろしにしょうゆを混ぜ合わせる。 4丼に温かいご飯を盛り、添付のたれをかける。その上にうなぎや、小松菜、やまいもを盛る。
材料(2人分)うなぎや1パック小松菜1/3束(100g) しょうゆ小さじ1やまいも(すりおろし)100g しょうゆ小さじ1/2ご飯400g(約1合強)添付のたれ1パック
調理時間:約15分　カロリー:約526kcal　塩分:約1.5g