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「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 7216 件中 （961 - 980）
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1 はまぐりは殻をきれいに洗い、水気をきって鍋に入れ、白ワインを加えて殻が開くまで蒸し煮にします。身をとり出して半分に切り、蒸し汁は残しておきます。 2 菜の花は切り口のほうを少し切り落とし、長さを半分に切ります。にんにくはみじん切り、赤唐辛子は種を除きます。 3 鍋に湯をたっぷり沸かし、粗塩を0.5%加え、パスタをゆで始めます。ゆで上がる1分30秒前に菜の花を茎、つぼみの順に加えて一緒にゆで、ザルに上げて水気をきります。 4 (3)と並行してフライパンにオリーブ油大さじ6
調理時間:約3分 カロリー:約454kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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1鶏もも肉は2cmの角切りにする。ボウルに入れ、Aを加えて約5分漬け込む。2れんこんは皮をむいて角切りにする。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3ぶなしめじは石づきを取り、小房に分け、長さ3等分にする。4フライパンに油をひかずに熱し、①を入れて焼き、鶏肉に火が通ったら②と③を加えて炒める。5器にご飯を盛りつけ、④をのせる。
エネルギー 568kcal 調理時間:約15分 カロリー:約568kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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フライパンにツナを入れて火にかけ、汁気が飛んだら「やきとりのたれ」を加えて軽く煮詰めます。丼にごはんを盛り、大葉をのせ、(2)とミニトマトをのせて、出来あがりです。
ツナ缶(水煮) 小2缶(約160g)。エバラやきとりのたれ 大さじ2。大葉 2枚。ごはん どんぶり2杯分。ミニトマト(半分に切る) 2個 調理時間:約5分 カロリー:約398kcal 塩分:約1.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 米は洗ってザルに上げ、水気をきる。 2 生鮭は5cm幅に切り、熱湯を回しかけ臭みをとる。 3 炊飯器に①の米を入れ、水(分量外)を2合の目盛りまで加える。 4 こんぶだしを加えてひと混ぜし、 ➁をのせて炊く(時間外)。 5 器に盛り付け、いくらをのせる。
材料(4人前) 米 2合 こんぶだし 1袋 生鮭 2切れ いくら(しょうゆ漬け) 100g 調理時間:約8分 カロリー:約433kcal 塩分:約1.0g ヤマキ おいしいレシピ
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1.れんこんは皮つきのまま7mm厚さの半月切りにし、玉ねぎは縦2cm幅に切る。しめじはほぐす。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、牛切り落とし肉、1を入れて約5分炒める。合わせ調味料を加えて中火にし、さらに約2分炒め煮にする。3.器に温かいご飯を200gずつ盛り、2を等分に盛る。
牛切り落とし肉…200gれんこん…1/2節(約100g)玉ねぎ…1/2個しめじ…1/2パック(約50g)温かいご飯…400gサラダ油…大さじ1/2合わせ調味料 ・おろし カロリー:約770kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
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1. 梅と青しそのおにぎりを作る。梅干しは種を取り除いて刻む。青しそは千切りにして水にさらす。焼きのりは半分に切る。ごはんに梅干しと水けを取った青しそを加えて混ぜる。二等分し、三角のおにぎりを作る。焼きのりを巻く。これをもう一つ作る。1. サケとごまのおにぎりを作る。サケに塩を振りオーブントースターで10分焼く。皮と骨を取り除いてほぐす。焼きのりは半分に切る。ごはんにサケと白ごま加えて混ぜる。二等分し、三角のおにぎりを作る。焼きのりを巻く。これをもう一つ作る。1. ピーマン
カロリー:約407kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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1.とり肉は余分な脂を取り除き、1cm角に切る。2.鍋にバター大さじ1を中火で溶かし、玉ねぎ、にんじん、塩小さじ2/3、こしょう少々を入れて炒める。野菜がしんなりしたらとり肉を加え、色が白っぽく変わるまで炒める。米を洗わずに加え、全体がなじむようにさらに炒め合わせる。3.炊飯器に入れ、ローリエと水1 1/2カップを加えて普通に炊く。炊き上がったらローリエを取り除き、バター大さじ1とパセリを加え、よく混ぜる。
米…2合とりもも肉…大1/2枚(約150g)玉ねぎ カロリー:約532kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。2フライパンに油をひいて熱し、①を入れて炒め、ミートソースと水を加え、ひと煮立ちさせる。3ボウルにご飯と10種ミックスを入れ、混ぜる。4器に③をハート形に盛りつけ、②をかけ、生クリームをかける。
エネルギー 547kcal たんぱく質 11.3g 脂質 18.4g 炭水化物 83g 食塩相当量 2.3g 野菜摂取量 24g 調理時間:約10分 カロリー:約547kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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キャベツは千切り、「活ちくわ」は縦半分に切る。 食パンにマヨネーズを塗り、キャベツ、揚げ玉、桜えび、「活ちくわ」をのせて、トースターでこんがり焼く。 お好みソース、マヨネーズ、かつおぶし、青のりをかけたらできあがり。 ＼ POINT / トースターの焼き時間は1000Wで約3分です。ご家庭のトースターによって加熱時間が変わりますので、適宜調整してくださいね。食べるときは、ちくわに合わせてスティック状に包丁で切るのもオススメです。
材料 [ 2人前 ]「活ちくわ」1袋 カロリー:約276kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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1ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2食パンは耳を切り落とし、ラップにのせ、①とチーズの1/4量をのせてラップごとしっかり包む。同様に3個作る。3耐熱容器に②をのせ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたらラップをはずして器に盛りつける。
エネルギー 459kcal たんぱく質 17g 脂質 16.2g 炭水化物 61.4g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約459kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
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できます。
材料 [ 2人分 ]黒瀬ぶり2切れ小麦粉適宜サラダ油大さじ1ごはん丼2杯分粉山椒適宜たれみりん大さじ2しょうゆ大さじ2日本酒大さじ2砂糖大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約603kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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1米は洗いざるにあげる。2炊飯器に1.とBを入れて30分おく。3Aを入れて炊飯器で炊く。4チーズは5㎜角にカットする。炊きあがったご飯にチーズを入れて混ぜる。
チーズでカルシウムベビー 4個米2合A煎り大豆50gA桜えび(乾燥)10gBだし汁320ccB薄口醤油大さじ1B酒大さじ2 調理時間:約65分 カロリー:約385kcal 塩分:約1.1g 六甲バター レシピ
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1.ホットプレートに「バターのような マーガリン」を入れて溶かし、たまねぎを炒め、しんなりしてきたら薄力粉をふり入れて粉っぽさがなくなるまで炒めたら、【A】を加えて全体をなじませ、塩、こしょうで味をととのえる。 2.マカロニを加えて軽く混ぜて蓋をし、強火にして途中で2〜3回混ぜながら5分程煮る。 3.蓋をとって彩りよくトッピング用の具材を加え、最後にチーズをたっぷり散らして蓋をして、中火で3分程蒸し煮にする。仕上げにパセリをふり、お好みの厚さに切ったフランスパンを添える
調理時間:約20分 カロリー:約535kcal 塩分:約1.9g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて食べやすい大きさに切る。2.鍋に湯を沸かし、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。ゆで上がる1分前にブロッコリーを加える。3.たらこはボウルに入れ、スプーンで薄皮から取り出す。4.おろしにんにく1片強分(小さじ1)、オリーブ油大さじ1と1/2、こしょう少々を加えて混ぜる。5.スパゲッティとブロッコリーがゆで上がったら、湯をきって加え、手早くあえる。
たらこ…1腹(約50g)ブロッコリー…1/2個(約150g)おろし カロリー:約414kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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1柴漬けときゅうりの漬け物を刻んで小さくする。2ボウルにごはんを入れて1.の柴漬けを入れて、混ぜてラップでくるんで中にキャンディチーズを入れて丸めておく。3ボウルにごはんを入れて1.のきゅうりの漬け物を入れて、ラップでくるんで中にキャンディチーズを丸めておく。4たこ焼き機の丸いところにごま油をひいて2.と3.を入れて時折、ひっくり返しながらカリカリに焼く。
徳用キャンディーチーズ10個柴漬け20gきゅうり漬け20gごま油適量ご飯170g 調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.5g 六甲バター レシピ
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1ボウルに牛乳とホットケーキミックスを入れ、混ぜ合わせる。2フライパンに薄く油をひいて熱し、①の1/4量を流す。焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼く。同様に3枚焼く。3ベーコンは長さ半分に切り、フライパンで油をひかずにカリカリになるまで焼く。レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。トマトは食べやすい幅の輪切りにする。4②で③をはさみ、ドレッシングをかける。
エネルギー 520kcal たんぱく質 11.7g 脂質 24.6g 炭水化物 62 調理時間:約20分 カロリー:約520kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1.クリームチーズは小さめの耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約20秒加熱し、砂糖小さじ2、レモン汁小さじ1/2を加えて混ぜる。パイナップル缶は4等分に切る。2.食パンに1のクリームチーズをぬり、パイナップルをのせてオーブントースターで4〜5分焼く。器に盛り、コーンフレーク適量を散らす。
クリームチーズ…50gパイナップル缶…2枚食パン(6枚切り)…1枚レモン汁…小さじ1/2コーンフレーク…適量砂糖…小さじ2 カロリー:約431kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1焼きそばは1cm長さに切っておく。ちくわと青ネギは小口から切る。2サラダ油を加えて熱し、焼きそば・ご飯・ちくわをほぐすように炒める。ウスターソース・とんかつソースを加えて全体になじませたら牛乳を加える。ベビーチーズ・青ネギ、塩・こしょうを加えて、少しチーズが溶け始めたら出来上がり。お好みで紅しょうがを添える。
プレミアムベビーチーズゴルゴンゾーラ入り3個焼きそば1玉ご飯200gちくわ1本青ネギ25g牛乳100mlウスターソース大さじ1とんかつソース大さじ1塩適量 調理時間:約15分 カロリー:約467kcal 塩分:約2.5g 六甲バター レシピ
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1ボウルにごはんを入れ、塩を加えて混ぜ合わせる。 2レタスは冷水にさらして水気をきる。3フライパンに油をひいて熱し、目玉焼きを両面焼いて作る。4ラップの上にのりの角が正面になるように置き、のりの中心に①の1/4の量を、四角くなるように薄く広げる。②、マヨネーズ、③、ハム、スライスチーズ、①の1/4の量を順に重ねるようにのせ、のりの四隅が中心に向かうように折りたたみ、ラップで包む。5のりがなじんだらラップごと半分に切る。同様にもう1個作る。
エネルギー 518kcal 調理時間:約10分 カロリー:約518kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1.しょうがは1かけはみじん切りにし、残りはすりおろす。2.フライパンにしょうがのみじん切り、にんにく、カレー粉小さじ1 1/2、オリーブ油大さじ1を入れて中火にかける。香りが立ったら玉ねぎを加えて炒め、しんなりしたらひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒める。3.ミックスビーンズを加えてさっと混ぜ、ケチャップ、ウスターソース各大さじ1、しょうゆ小さじ1、おろししょうがを加え、汁けがなくなるまで2～3分炒め煮にする。塩小さじ1/3、こしょう少々を加えてさっと混ぜる。器にご飯
カロリー:約590kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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