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残りのパンに、それぞれ、ハム、スライスチーズ、きゅうりの千切り、マヨドレの順に手前半分にのせ、端から巻いてしっかりとラップで包む。巻き終わりを下にして冷蔵庫で冷やす。❹冷蔵庫で30分以上冷やして
サンドイッチ用パン 8枚バター 適量【かぼちゃツナ】　かぼちゃ 正味120gツナ缶 1/3缶(約25g)～A～ マヨドレ 小さじ2　塩、こしょう 各少々サラダ菜 2～4枚【ハムチーズ】　薄切りハム 4枚スライスチーズ 4枚きゅうり 1/2本マヨドレ 適量いちご、キウイ、オレンジ、チャービルなど 適宜
調理時間:約20分　カロリー:約296kcal　塩分:約2.1g

食パンにハム、スライスチーズ、焼きのりをのせて「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を塗り、手前から巻く。ラップで包んで5分程おき、形をなじませたら完成。
食パン(サンドイッチ用)2枚(中央を直径3cmのハート型や星型で抜く)ハム2枚スライスチーズ2枚焼きのり適量(食パンの大きさに合わせて切る)ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1/4
調理時間:約10分　カロリー:約310kcal　塩分:約2.4g

❶みょうがは縦半分に切り、縦に薄切りにする。しその葉はせん切りにして水洗いして絞る。レタス、きゅうり、にんじんはせん切りにする。❷そうめんはゆでて冷水にとってさまし、水気をしっかりきる。器に盛り、1を彩りよく配置してAを注ぎ、和風食べるハーバリウムをかけて混ぜながらいただく。
そうめん 3束みょうが 2個しその葉 6枚レタス 2枚にんじん 3cmきゅうり 1/2本～A～　白だし 25ml　水 200ml和風ハーバリウムオイル 大さじ2～3(中の具材も含む)
調理時間:約10分　カロリー:約358kcal　塩分:約1.2g

5分ほどこね、生地がなめらかになったら丸くまとめ、「AJINOMOTO® オリーブオイル」(分量外)を薄く塗ったボウルに入れ、しっかりとラップをして常温に60分ほどおく。■作り方のコツこねるとき、生地がベタつくようであれば、少量の打ち粉をふってください。・①の生地が3倍くらいにふくらんだら、再び台に取り出し、少しこねてガスを抜く。丸くまとめてからめん棒などでフライパンよりもやや小さめにのばす。フライパンに「AJINOMOTO® オリーブオイル」
材料(4人分・26cmフライパン1枚分) ・「AJINOMOTO® オリーブオイル」(生地用) 大さじ2・水 カップ1/2(100ml)・「AJINOMOTO® オリーブオイル」(焼く用) 大さじ2・ドライバジル 適量A・強力粉 200g・砂糖 小さじ2(6g)・塩 小さじ1(5g)・インスタントドライイースト 小さじ1(3g)
調理時間:約120分　カロリー:約318kcal　塩分:約1.3g

4塩・こしょうで味をととのえ、お好みでパセリのみじん切り、粉チーズをかける。ワンポイントアドバイス*フライパンひとつで手軽にできるトマトスパゲティです。*お好みの具でお楽しみください。*
材料(2人分)スパゲティ160gベーコン2枚玉ねぎ1/2個にんにく1片カゴメ濃厚リコピン1カップ水1・1/2カップオリーブ油大さじ1塩適量こしょう適量粉チーズお好みパセリお好み※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約470kcal　塩分:約1.2g

[1]　まぐろ、アボカドは1.5cm角に切る。たまねぎは薄切りにする。水菜は3cm長さのザク切りにする。[2]　ボウルにまぐろ、アボカド、たまねぎ、「味ぽん」、ごま油、砂糖を入れ、全体をなじませる。[3]　器にご飯、水菜、[2]を盛る。いりごま、小ねぎを飾り、[2]の汁を全体にかける。
まぐろ　(刺身用) 100g、アボカド 1/2個、たまねぎ 1/6個、ミツカン　味ぽん 大さじ4、ごま油 小さじ1、砂糖 小さじ1/2、、ご飯 丼2杯、水菜 1株、いりごま　(白) 小さじ1、小ねぎ　(小口切り) 適量
カロリー:約608kcal　塩分:約2.9g

材料(4人分)はんぺん2枚ご飯800g かぼちゃ300g 油大さじ1 小ねぎ4本 海苔適宜 (A)たれ 　酒120ml 　みりん120ml 　濃口しょうゆ20ml
カロリー:約588kcal　塩分:約1.7g

作り方 ・ボウルにAを混ぜ、2等分に分ける。半量にトマトを加え、トマトソースを作り、半量にBを加えてマスタードソースを作る。・バケットはトースターで焼き、「AJINOMOTO オリーブ&ガーリック フレーバーオイル」小さじ1/3ずつを塗り、①のマスタードソース、①のトマトソースをのせ、トマトソースにはパセリを散らす。
材料(4人分) ・バケット(1cm幅に切る)6枚・乾燥パセリ 適量・「AJINOMOTO オリーブ&ガーリック フレーバーオイル」小さじ2●A・さば缶の水煮缶(粗くほぐす)2缶・玉ねぎ(みじん切り)1/2個・「AJINOMOTO オリーブ&ガーリック フレーバーオイル」大さじ2・塩 適量・こしょう 適量●トマトソース・トマト(1cm角に切る)1個●B:マスタードソース・きゅうり(5mm角に切る)1/2本・マスタード 小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約351kcal　塩分:約1.3g

ラップで覆って、上からしっかりと押さえつける。ハート型に型抜きしたにんじんを塩ゆでする。STEP7をお皿の上に引っくり返して盛り付ける。半分に切ったミニトマト
炊いたご飯2合豚ひき肉300gAヤマサ特選生(なま)しょうゆ大さじ3砂糖、みりん各大さじ2しょうがのすり下ろし1かけらにんじん(ハート型にくり抜く)5枚塩ひとつまみミニトマト適量B卵4個砂糖大さじ2塩ひとつまみサラダ油小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約583kcal　塩分:約2.3g

ワンポイントアドバイス*冷やしうどんや冷製パスタでも美味しく召し上がれます。*食欲のない夏に野菜をたっぷり摂れるメニューです。
材料(4人分)そうめん(乾麺)300gトマト3個ゆでだこ100g玉ねぎ中1/2個セロリ1本きゅうり1本塩少々こしょう少々オリーブ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶めんつゆ(ストレート)3/4カップしその葉3枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約387kcal　塩分:約2.1g

1食パンはオーブントースターで軽く焼き、内側片面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2ベーコンは油をひかずに熱したフライパンで焼く。3トマトは輪切りにし、黒こしょうをふる。4①に②、③、輪切りにしたゆで卵の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをし、折りたたんだレタスを重ね、もう一枚の食パンではさむ。5④をワックスペーパーでしっかりと包み、おいてなじませ、ワックスペーパーごと半分に切る。
調理時間:約10分　カロリー:約508kcal　塩分:約2.5g

[1]器にご飯と、表示通り温めたカレーを盛り付ける。[2]カレーに「いいこと酢」をかける。※カレーと混ぜてお召し上がりください。
ご飯 1人分(200g)、カレー　(レトルト) 1人分(200g)、ミツカン　いいこと酢 小さじ1
カロリー:約576kcal　塩分:約2.6g

スライスチーズは半分にカットして小さく折りたたんだ後、両手で挟んで丸めておく。ボウルに「ヤマサ 絹しょうゆ」と卵黄、ご飯を入れて混ぜ合わせる。かつお節も加えて混ぜる。2等分してラップの上にのせSTEP1のチーズを埋め込み、おにぎりを作る。フライパンにサラダ油を薄く塗り弱火にかける。おにぎりを並べ蓋をして3分ほどじっくり焼く。蓋を外して、おにぎりの上下を返しながら香ばしい焼き色がつくまで焼く。
ヤマサ 絹しょうゆ小さじ2卵黄1個ご飯(温かいもの)160gかつお節2～3g(小1袋)スライスチーズ(溶けるタイプ)1枚
調理時間:約10分　カロリー:約200kcal　塩分:約1.0g

1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。トマトは半月の薄切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにさく。3ボウルにドレッシングとめんつゆを入れて混ぜ合わせる。4器に①を盛りつけ、②をのせ、③をかける。

調理時間:約10分　カロリー:約420kcal　塩分:約2.7g

3.[1]を茶碗に盛り、[2]をのせ、刻み三つ葉を散らす。
材料(2人分)具材温かいご飯2膳分赤じそふりかけ小さじ2〜3白いりごま小さじ2鶏挽き肉80g刻み三つ葉適量調味料(a)生塩糀大さじ1生姜(みじん切り)1/2片分酒大さじ2/3
調理時間:約15分　カロリー:約378kcal　塩分:約1.8g

しゃもじで刺すように飯を崩す。酢飯を作る際は「ヤマサ昆布つゆ白だし」が入る分、普段より少なめにすし酢を入れます。寿司飯を底からひっくり返しては斜めに切るように混ぜる作業を1分位続ける。全体にすし酢が回ったところで、器全体に寿司飯を広げる。寿司飯をうちわで扇ぐ。表面が冷めたら炒りごまを振り、底から寿司飯をひっくり返す作業を4回行う。濡れ布巾をかけてしっかり冷ます。ラップにBを置き、酢飯を乗せ、茶巾絞り風にキュッとねじる。ラップを取りCを飾り、出来上がりです。
A米1.5合ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2すし酢30cc炒りごま大さじ1Bまぐろ、えび、サーモン、ほたて適量薄焼き卵、野沢菜、など適量Cかいわれ大根、とびっこ、炒りごま適量小口ねぎ、大庭、みつば適量玉ねぎスライス、ケッパーなど適量
調理時間:約60分　カロリー:約612kcal　塩分:約2.8g

1ご飯にパスタソースと添付のトッピングを半量を混ぜあわせ、器に盛りつける。2フライパンに油をひいて熱し、鶏もも肉を皮目から焼く。3②を食べやすい大きさに切り、①に盛りつけて残りのパスタソースと添付のトッピングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約798kcal　塩分:約2.1g

*黒こしょうやタバスコの代わりに、柚子こしょうまたはチーズ(クリームチーズやブルーチーズ)と合わせるのもおすすめです。
材料(2人分)ペンネ80gベーコン1枚玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個バター5gカゴメトマトケチャップ大さじ4タバスコ適宜黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約250kcal　塩分:約2.1g

1. ローストサラダチキン プレーンを食べやすい大きさにちぎる。 2. 器にごはんを盛り、ローストサラダチキン プレーン、納豆、すった山芋、キムチ、茹でたオクラの輪切り、海苔をのせていく。 3. 中央に卵黄を落とし、しょうゆを適量かけて出来上がり。
ローストサラダチキン プレーン 1枚 ごはん 200g 納豆 30g 山芋 50g キムチ 30g オクラ 1本 海苔 適量 しょうゆ 適量 卵黄 1個
調理時間:約10分　カロリー:約573kcal　塩分:約1.5g

1長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をのせる。

調理時間:約15分　カロリー:約599kcal　塩分:約2.6g