メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索：
「塩分1～3g > 和食 > おかず」　の検索結果： 1267 件中 （281 - 300）
たけのこと山菜の天ぷら
[1]　ゆでたけのこを一口大に切る。 [2]　の材料を合わせる。 [3]　[1]のたけのこ、たらの芽、ふきのとう、えびに衣をつけて揚げる。 [4]　「追いがつおつゆ2倍」を湯で薄める。お好みで大根おろしを添える。※栄養成分はつゆを68%摂取するとして計算。※たらの芽・ふきのとうは色よくさっと揚げましょう。
たけのこ　(ゆで) 50g、たらの芽 2個、ふきのとう 2個、えび 4尾、、小麦粉 適量、卵 適量、冷水 適量、、揚げ油 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、湯 1/4～1/2カップ、、大根おろし 適量
カロリー:約214kcal　塩分:約1.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
厚揚げの照り煮
フライパンに厚揚げを入れて中火にかけ、両面に焼き色がついたら取り出す。同じフライパンに甘しょうゆだれを入れ、強火にかける。煮立ったら厚揚げを戻し入れ、トマト、わけぎを加えて煮からめる。器に盛り、煮汁をかける。
・厚揚げ 2枚・トマト 1コ・わけぎ 2本・甘しょうゆだれ カップ3/4
調理時間:約10分　カロリー:約310kcal　塩分:約1.4g
NHK　みんなの今日の料理
ぶりねぎぽん
[1]刺身の厚さに切ったぶりを、皿に放射状に並べる。[2]青ねぎは小口切りにし、中心に盛る。その上にせん切りしたしょうがをのせる。「味ぽん」を回しかけ、ぶり・ねぎ・しょうがを一緒にお召し上がりください。
ぶり　(刺身用) 1柵、青ねぎ 1/2袋、しょうが　(せん切り) 適量、、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約276kcal　塩分:約1.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
豚肉のまきまきさっぱり焼き
最後に粗挽き黒こしょうで味を調える。[4]　器に盛り、を添える。
豚ロース肉　薄切り 10枚、エリンギ 2本、アスパラガス(グリーン) 3本、パプリカ 1/3個、小麦粉 適量、サラダ油 適量、、ミツカン　やさしいお酢 1/4カップ、しょうゆ 大さじ1、粗挽き黒こしょう 適量、、レタス 適量
カロリー:約558kcal　塩分:約2.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
いかとじゃがいものさっぱり炒め
[4]　器に盛り、青のりをふる。
じゃがいも 2個、いか 1ぱい、サラダ油　(炒め用) 大さじ1、水 大さじ2、にんにく 1/2片、バター 10g、、ミツカン　味ぽん 大さじ3、、ミツカン　味ぽんMILD 大さじ3、、青のり 適量
カロリー:約256kcal　塩分:約2.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
おさかなのソーセージとキャベツのサッと煮
春には春キャベツや新たまねぎを使うと、より甘くてやわらかなおいしさを味わえます。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本キャベツ大3～4枚しらす干し小さじ2水200ccかつお顆粒だし小さじ1/3酒小さじ1しょうゆ小さじ1/2塩小さじ1/4サラダ油適宜
調理時間:約10分　カロリー:約154kcal　塩分:約2.2g
ニッスイ　レシピ
ぶりの八方漬け焼き
[1]　八方だしとみりんは1:1で割り、ぶりを2時間漬ける。[2]　長ねぎは4cm長さに切る。[3]　ぶりと長ねぎをグリルで焦げないように焼く。※フライパンで焼く場合、仕上げに漬け汁を少量入れてからめると、さらに美味しく召し上がれます。
ぶり 2切れ、長ねぎ 1/2本、ミツカン　八方だし 大さじ2、みりん 大さじ2
カロリー:約273kcal　塩分:約2.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
ぶりかぶら
[1]ぶりは一口大に切り、熱湯をかける。 [2]かぶは12等分し、面取りする。[3] を煮立て、[1]、[2]を入れて煮る。[4][3]を器に盛り、残った煮汁を少し煮詰め、ゆでた小松菜を5cm長さに切ってを添える。
ぶり 3切れ、かぶ 3個、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、ほんてり　20Lキュービ 小さじ1、、小松菜 1/3束
カロリー:約308kcal　塩分:約2.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
和風ポークケチャップ
材料(2人前) 豚こま肉 250g 玉ねぎ 1/2個 【A】めんつゆ 大さじ3 【A】トマトケチャップ 大さじ2 かつお節 2パック サラダ油 大さじ1/2 フリルレタス 適宜
調理時間:約10分　カロリー:約397kcal　塩分:約2.2g
ヤマキ　おいしいレシピ
だしパックの中身で!簡単野菜炒め
材料(2人前) 豚こま肉 150g キャベツ 4枚 にんじん 1/2本 玉ねぎ 1/2個 鰹節屋の割烹だしパック 1袋 サラダ油 大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約358kcal　塩分:約2.0g
ヤマキ　おいしいレシピ
あさりと豆腐のチャンプルー
[4]　あさりが開いたら、高菜を入れて全体を混ぜ合わせる。※調理時間にあさりの砂だし時間は含みません。
あさり 125g、木綿豆腐 1/2丁、高菜漬け 25g、赤とうがらし 1/2本、ごま油 大さじ1、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1
カロリー:約136kcal　塩分:約1.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
えびといかのおつまみ揚げだんご
「むきえび」は背わたを、いかはわたと皮を取って、それぞれ細かくきざみます。 はんぺんはすり鉢またはボウルに入れてすりつぶし、塩・こしょう・マヨネーズ・片栗粉・小麦粉を加え、ふたつに分けます。えびといかをそれぞれ加え、練るように混ぜます。 シューマイの皮を重ねて半分に切り、さらに細切りにして大皿にばらばらに広げます。えびを加えた(2)をスプ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約255kcal　塩分:約1.1g
ニッスイ　レシピ
ちくわの磯辺揚げとたまごのさっと煮
たまごをといて、たまごとじ風にしてもおいしいです。
材料 [ 2人分 ]「ちくわの磯辺揚げ」8個長ねぎ1/2本たまご2個だし汁200ccしょうゆ大さじ1/2みりん大さじ1塩少々七味唐辛子少々
カロリー:約270kcal　塩分:約2.5g
ニッスイ　レシピ
ぶりののっけもり
[1]ぶりは5mm厚さに切る。たまねぎは薄切りにして水にさらす。大根はすりおろして軽く水けをきる。しょうがはせん切りにする。小ねぎは小口切りにする。[2]皿に、水けをきったたまねぎを盛り、上にぶりを並べ、大根おろし、小ねぎ、しょうがをのせて「味ぽん」を回しかける。
ぶり　(刺身用) 100g、たまねぎ 1/2個、大根 100g、しょうが 1/2片、小ねぎ 2本、、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約166kcal　塩分:約1.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
夏野菜炒め
豚バラ肉　薄切り 200g、なす 1本、かぼちゃ 1/4個、さやいんげん 10本、ミニトマト 8個、青じそ 6枚、みょうが 2個、サラダ油 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ
カロリー:約313kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
レモンが香るせん切り野菜のしゃぶしゃぶ
野菜をせん切りにすると、火が通りやすく、また食べやすくなります。※2.香りが飛ばないよう、レモン汁は最後に入れます。※3.ふわっと香るレモンの風味が、お鍋のおいしさを倍増します。皮の白い部分が入ると苦みが出るのでご注意を。
玄米牛 しゃぶしゃぶ用牛肉 300g 麦小町® しゃぶしゃぶ用豚肉 300g 白菜 3枚 長ねぎ 1本 にんじん 1本 豆苗 1/2パック エリンギ 1パック まいたけ 1パック 水 800ml 昆布(だし用) 5cm めんつゆ 150ml レモン汁 1/2個分 レモンの皮 1個分
調理時間:約25分　カロリー:約606kcal　塩分:約1.7g
日本ハム　レシピ
夏鍋
・とうもろこし 2本・ズッキーニ 1本・なす 3コ・きゅうり 2本・牛肉 300g・昆布だし カップ6・豆板醤(トーバンジャン) 適宜・好みの薬味 適宜・塩 ・うす口しょうゆ
調理時間:約25分　カロリー:約330kcal　塩分:約2.6g
NHK　みんなの今日の料理
これでおでん
鍋に具材を入れ、混ぜ合わせた【A】を加えて中火にかける。沸いたら弱めの中火にして、コトコトと5分間煮る。器に盛り、あればせり、しょうがをあしらう。
・さつま揚げ 4枚・厚揚げ 1～2コ分・大根 250g・水 カップ1・オイスターソース 小さじ2・せりの茎 適宜・しょうが 適宜
調理時間:約10分　カロリー:約190kcal　塩分:約1.8g
NHK　みんなの今日の料理
トマトと鶏のぽん酢チーズ焼き
[1]　鶏肉は薄めの削ぎ切りにする。トマトは8等分にくし形に切る。[2]　耐熱皿に鶏肉とトマトを交互に並べる。[3]　粉チーズと「味ぽんMILD」を混ぜ合わせ、[2]にかけ、オーブントースターで10分焼く。[4]　お好みでパセリを振る。
鶏むね肉 1/4枚、トマト 1個、粉チーズ 大さじ1、ミツカン　味ぽんMILD 大さじ2、、パセリ　(みじん切り) 適宜
カロリー:約83kcal　塩分:約1.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
おさかなのソーセージとじゃがいものにんにく炒め
器に盛り、(2)のにんにくを散らします。 ＼ POINT / 新じゃがいもの季節に特におすすめの炒め物です。いんげんの代
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」2本いんげん6本じゃがいも小3個にんにく1片輪切り赤唐辛子少々塩小さじ1/4あらびき黒こしょう小さじ1/5オリーブ油大さじ3
カロリー:約423kcal　塩分:約2.1g
ニッスイ　レシピ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加