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「鮭 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 239 件中 （141 - 160）
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1サーモンはそぎ切りにする。新玉ねぎは薄切りにする。2ボウルに①を入れてドレッシングで和え、味をなじませる。3器に②を盛りつけ、根元を切り落としたスプラウトを飾る。
エネルギー 84kcal たんぱく質 7.1g 脂質 3.8g 炭水化物 4.9g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 37g 調理時間:約10分 カロリー:約84kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは横に厚さ8mmの薄切りにする。サーモンはそぎ切りにする。2器にベビーリーフを敷き、①を盛りつけ、ミックスビーンズを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 197kcal たんぱく質 14.5g 脂質 11.1g 炭水化物 11.1g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 36g 調理時間:約5分 カロリー:約197kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。アボカドは横に厚さ8mmの薄切りにする。サーモンはそぎ切りにする。3器に①を敷き、②を盛りつけ、砕いたアーモンドを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 213kcal たんぱく質 10.9g 脂質 17.4g 炭水化物 4.8g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 30g 調理時間:約10分 カロリー:約213kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1かぶは皮をむき、半月の薄切りにし、塩もみし、水気をしぼる。2かぶの葉は小口切りにする。3サーモンは厚さ1cmのそぎ切りにする。4ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、1と3を加えて和える。5器に4を盛りつけ、2を散らす。
エネルギー 142kcal たんぱく質 15.2g 脂質 4.4g 炭水化物 10g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 170g 調理時間:約10分 カロリー:約142kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1アボカドはひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2サーモンは厚さ1cmに切る。3器に①と②をのせ、アマニ油マヨネーズで線描きする。
エネルギー 229kcal たんぱく質 6.6g 脂質 21g 炭水化物 4.4g 食塩相当量 0.3g 野菜摂取量 24g 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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1 さけは食べやすい大きさに切って水気を拭き、塩・こしょうを強めにふりかける。 2 ズッキーニは半月切りにする。ミニトマトはヘタを除く。 3 玉ねぎは薄切りにして水にさらし水気をきる。ゴーヤはワタと種を除いて薄切りにする。パプリカはヘタと種を除いて薄切りにする。これらをボウルに入れておく。 4 フライパンにオリーブオイル・大さじ1を熱し、➁のズッキーニを炒め、両面焼き色が付いたら➁のミニトマトを加えてサッと炒める。 5 火が通ったら➂のボウルに加え、【A】を加えてよく
調理時間:約35分 カロリー:約274kcal 塩分:約1.7g ヤマキ おいしいレシピ
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作り方1. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分け、種を取り、果肉を取り出して半分は8つに切ってレモン汁をからめる。残り半分はフォークでつぶし、マヨネーズ、塩、レモン汁と混ぜ合わせる(アボカドディップ)。 作り方2. キュウリは縦細切りにして氷水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。サーモンも棒状に切る。 サニーレタスは細切りにして水に放ち、水気をきる。の材料は混ぜ合わせる。 作り方3. ライスペーパー
E・レシピ
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きゅうりは塩(分量外)で板ずりして、薄い輪切りにします。たまねぎは薄切りして塩でもみ、水洗いをしてしぼります。万能ねぎは小口切りにします。 じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水を吸わせたペーパータオルに包んでボウルに入れ、レンジ(600W)で約5分間加熱します。 (2)をあらくつぶして、熱いうちに「焼さけあらほぐし」・たまねぎ・レモン汁・あらびき黒こしょうを加えて混ぜます。 (3)のあら熱が取れたら、きゅうりを加えてマヨネーズで和えます。最後に、万能ねぎをトッピングします
カロリー:約423kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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「塩あじえだ豆」は解凍し、さやから取り出します。 ボウルに乾燥マッシュポテトを入れ、熱湯・牛乳を加えて戻します。 (2)に「焼さけあらほぐし」・(1)・マヨネーズ・こしょうを加えて混ぜ合わせ、器に盛り付けます。 ＼ POINT / 「塩あじえだ豆」は半解凍でさやから取り出し、マッシュポテトが熱いうちに加えると、解凍時間が短縮できます。お好みで、粒マスタードを加えてもよいでしょう。ロールパンや食パンにはさんでもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]「焼さけあら カロリー:約154kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2アボカドは中身を取り出し、ボウルに入れ、フォークなどですりつぶし、ドレッシング大さじ1と和える。3サーモンは1.5cmの角切りにし、ドレッシング大さじ1と和える。4器に②を円形に盛りつけ、③、①の順にのせ、ドレッシング大さじ1/2をかける。4等分のくし形切りにしたミニトマトを散らし、器の余白にスプーンを使い、残りのドレッシングを円を描くようにたらす。
エネルギー 320kcal たんぱく質 12.6g 脂質 27.1g 調理時間:約10分 カロリー:約320kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1鮭は水気をふき取り、塩・こしょうをし、オリーブ油を熱したフライパンで焼く。粗熱がとれたら皮をとって食べやすい大きさにほぐし、レモン汁をふる。2じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま塩を加えた熱湯でゆでる。やわらかくなったら皮をむいて薄切りにし、塩・こしょう、レモン汁をふる。3紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。セロリは筋を取り、粗めのみじん切りにする。4ボウルに①～③とケッパーを入れてキユーピーハーフで和える。5器に④を盛りつけ、ディルを飾る。
エネルギー 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1さつまいもは皮つきのままひと口大に切り、水にさらして水気をきる。にんじんは皮をむいてひと口大に切る。ラップに包み、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。しいたけは軸を取り、半分に切る。3鮭はひと口大のそぎ切りにする。4フライパンにオリーブ油を熱し、③の表面を軽く焼く。①を加え、火をとおす。②を加え、キユーピー ディフェの半量を入れて混ぜ、ふたをして弱火で蒸し焼きにする。5器に④とちぎったレタスを盛りつけ、残りのキユーピー
調理時間:約10分 カロリー:約276kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。3玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4ボウルに①～③と鮭フレークを入れ、エッグケアで全体を和える。
エネルギー 352kcal たんぱく質 7.2g 脂質 25.9g 炭水化物 23.6g 食塩相当量 1.7g 調理時間:約10分 カロリー:約352kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1白菜は食べやすい大きさに切る。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2鮭はひと口大に切り、酒と塩をふり、水分が出てきたらクッキングペーパーなどでふき取っておく。3耐熱容器に乾いたクッキングペーパーを敷き、①、②の順に重ね、ミニトマトをのせる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約6分加熱する。4③のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 244kcal たんぱく質 調理時間:約15分 カロリー:約244kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1黄パプリカは星形で型抜きし、残りは細かく切る。ミニトマトは半分に切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2器にポテトサラダをリース状に盛りつけ、サーモンをのせてなじませる。周りにベビーリーフと①を盛りつけ、ブラックオリーブを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 138kcal たんぱく質 7g 脂質 9.1g 炭水化物 6.6g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 28g 調理時間:約20分 カロリー:約138kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1鮭は4等分のそぎ切りにする。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。エリンギは長さ半分、縦4等分に切る。しいたけは軸を取り、4等分に切る。2耐熱容器に①を並べ、みじん切りにしたパセリを散らす。ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約2分30秒加熱し、ミニトマトを加えてさらに約1分加熱する。3器に②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 234kcal たんぱく質 24.4g 脂質 13g 炭水化物 6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 19g 調理時間:約15分 カロリー:約234kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2きゅうりは斜め薄切りにする。アボカドは横に厚さ8mmの薄切りにする。サーモンはそぎ切りにする。プロセスチーズは1cmの角切りにする。3器に①を敷き、②とミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 440kcal たんぱく質 24.4g 脂質 30.1g 炭水化物 21.2g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 69g 調理時間:約5分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1鮭は食べやすい大きさに切る。じゃがいもは皮をむき、厚さ5mmの半月切りにする。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。3ブロッコリーは小さめの小房に分ける。4耐熱容器に①と②をのせ、酒をふる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で約4分加熱し、③を加えてさらに約1分30秒加熱する。5器に④を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 239kcal たんぱく質 13.6g 脂質 14.3g 炭水化物 14.6g 食塩相当量 1g 野菜 調理時間:約15分 カロリー:約239kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2黄パプリカは星形に型抜きをし、残りは1cm角に切る。アボカドは横に厚さ1cmに切る。サーモンは薄切りにし、花の形を6個作る。3器に1をツリーの形に敷き、2を盛りつけ、クルトンで木の幹を作る。2の角切りにした黄パプリカを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 227kcal たんぱく質 13.4g 脂質 16.2g 炭水化物 7.7g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 40g 調理時間:約20分 カロリー:約227kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎはみじん切りにする。サーモンは1cmの角切りにする。2ボウルに1を入れ、マヨネーズ大さじ2で和える。3ボウルにアボカドをすくって入れ、フォークの背でつぶし、マヨネーズ大さじ1で和える。4グラスに3、2の順に詰め、黒こしょうをふる。
エネルギー 297kcal たんぱく質 12.9g 脂質 25.4g 炭水化物 4.8g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 24g 調理時間:約10分 カロリー:約297kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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