100kcal以下のレシピ 洋食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下 > 洋食」 の検索結果： 2250 件中 （361 - 380）
|
1.長ねぎは斜め薄切りに、ロースハムは細切りにする。2.鍋に水2カップを入れ、強めの中火にかける。煮立ったら1、とりガラスープの素小さじ1を加え、再び煮立ったら火を止める。
ロースハム…1枚長ねぎ…1/4本水…2カップとりガラスープの素…小さじ1 カロリー:約36kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.れんこんはすりおろす。2.鍋にスープの材料を煮立て、1を加える。混ぜながら煮て、とろみがついたら器に盛り、パセリを散らす。
れんこん…50gパセリのみじん切り…少々スープ ・顆粒スープの素…大さじ1/2 ・塩…少々 ・水…1 1/2カップ 調理時間:約5分 カロリー:約21kcal レタスクラブ
|
|---|
|
*上記糖質量の内、「パルスイート」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。*「パルスイート」を「パルスイート」(液体タイプ)に代えてもお作りいただけます。
プレーンヨーグルト 150g牛乳 150ml「パルスイート」 小さじ2レモン汁 小さじ1 カロリー:約94kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
**1**に【A】を加えて味を調え、粗熱が取れたらゆで汁ごとミキサーにかける。こし器で裏ごしし、氷水にあてて冷ます。【B】を加えてざっと混ぜる。
・とうもろこし 約1+1/2本・塩 少々・砂糖 大さじ1/2・生クリーム 大さじ1・きんもくせい酒 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
*保存は、フタをして冷蔵庫で1ヶ月間です。
グレープフルーツ 1個ルビーグレープフルーツ 1個「パルスイート」 80gりんご酢・または醸造酢 2・1/2カップ炭酸水 2100ml カロリー:約36kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
アルミホイルを25×60cmを3枚用意して、まず一枚で小さな円すいを作り、もう一枚重ね、一回り大きくする、最後の1枚で大きさ、形を整え綺麗な円すいを作る。(固く作ると、爪楊枝が刺さらないので、少しふんわりと作る。) 2. ブロッコリーは茹でて使いやすい大きさに切っておく。 3. 準備した材料を1のアルミホイルの円すいに爪楊枝又はピックで刺していく。彩りキッチンロースハムは半分に折ってから、扇状に3つに折り、ピックで刺す、もう切ってますよ焼豚、彩りキッチンハーフベーコンはくるくると巻いて。ピックで刺す。 4. その他の具材も、色のバランスを見ながら隙間なく詰めて刺し完成。
カロリー:約87kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
下準備1. ニンジンは皮をきれいに洗い、細いせん切りにする。塩少々を振り、しんなりしたら水で塩気を洗い流し、しっかり絞る。 下準備2. オレンジは皮をむき、中の薄皮から房を取り出す。残った薄皮を搾って分量のオレンジ果汁を取っておく。 作り方1. ボウルにの材料を入れ、泡立て器で混ぜ合わせる。 作り方2. (1)にニンジンとオレンジ、ブラックオリーブを入れて混ぜ合わせる。器に盛る。
ニンジン 1/2本塩 少々オレンジ 1個ブラックオリーブ(輪切り) 大さじ1オレンジ(搾り汁) 大さじ3酢 小さじ1砂糖 小さじ1塩 小さじ1/2コショウ 少々オリーブ油 小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約84kcal E・レシピ
|
|---|
|
フライパンに**1**と水カップ1/3、オリーブ油を入れてふたをし、中火にかける。沸いてきたら3分間そのまま蒸し煮にする。途中で水が少なくなったら、適宜足す。ふたを取り、さらに水カップ1+1/2を加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味を調える。
・あさり 250g・レタス 1/2コ・トマト 1コ・オリーブ油 大さじ1/2・塩 適量・こしょう 適量・水 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
・バター 100g・粉砂糖 70g・卵黄 2コ分・薄力粉 200g
調理時間:約25分 カロリー:約45kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] あじは1.5cm幅に切り、塩、粗挽き黒こしょうをふり、10分ほどおく。出てきた水分はふき取る。[2] パプリカは薄切りにし、ミニトマトは4等分にする。[3] 皿に[1]を並べ、「カンタン酢 レモン」または「カンタン酢」を回しかけ、ベビーリーフ、パプリカ、ミニトマトを飾る。* お好みでオリーブオイル(大さじ1/2程度)をかけても美味しく召し上がれます。
あじ (刺身用) 1尾分、塩 少々、粗挽き黒こしょう 適量、、ミツカン カンタン酢 レモン 大さじ3、、ミツカン カンタン酢 大さじ3、、オリーブオイル 適宜、、ベビーリーフ 適量、黄パプリカ 適量、ミニトマト 適量 カロリー:約82kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.じゃがいもは皮つきのまま1cm角に切る。玉ねぎは1cm四方に切る。2.鍋に1、白ワイン(または酒)大さじ1、とりガラスープの素小さじ1、水2カップを入れて中火にかける。煮立ったらアクを取り、ふたをして弱火で約7分煮る。器に盛り、オリーブ油少々をかける。
じゃがいも…1個玉ねぎ…1/4個白ワイン(または酒)…大さじ1とりガラスープの素…小さじ1水…2カップオリーブ油…少々 カロリー:約68kcal レタスクラブ
|
|---|
|
マンゴーは約3cm角に切る。バナナは約1.5cm厚さの輪切りにする。すべてボウルに入れ、砂糖、レモン汁を加えて混ぜ、ラップをかけて冷凍庫で3時間以上凍らせる。2.凍らせたパイナップル、マンゴー、バナナを手でほぐしながらミキサーに入れ、水1〜1 1/4カップを加えてかくはんする。途中、ミキサーを止めてゴムべらで底から混ぜ、再度かくはんし、なめらかになるまで全体を混ぜる。
パイナップル…1/4個(正味約180g)マンゴー…1個(正味約140g)バナナ…1本(正味約100g)砂糖…30gレモン汁…大さじ1 カロリー:約97kcal レタスクラブ
|
|---|
|
残りのドレッシングを加え、よくあえる。
・キャベツ 4枚・ピーマン 1コ・オリーブ油 大さじ1・酢 小さじ2・塩 小さじ1/5・こしょう 少々・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
【A】の材料をボウルに合わせ、モロッコいんげん、ミニトマトを加えてあえ、器に盛る。
・モロッコいんげん 120g・ミニトマト 8コ・マヨネーズ 大さじ1・マスタード 小さじ1・牛乳 大さじ1/2・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約40kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。
大根 10cm程度、にんじん 1/2本、、ミツカン カンタン酢 150ml(目安)、、ミツカン カンタン酢 レモン 150ml(目安)、、ローリエ 1枚、粒こしょう(黒) 5粒、赤とうがらし 1本 カロリー:約28kcal 塩分:約0.4g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
(1)キャベツは5mm幅の短冊に切り、塩少々(分量外)をふって混ぜ、しんなりするまでもんで水気をしぼる。ハムは5mm幅の短冊に切る。(2)「味の素®」、Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。(3)(1)のキャベツ・ハムを(2)のドレッシングであえる。
キャベツ 4枚(200g)ロースハム 2枚うま味調味料「味の素®」 少々A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2A粗びき黒こしょう 少々 カロリー:約92kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
くるみは渋皮を取り、140℃に熱したオーブンで15～20分間焼いて、取り出す。オーブンを再び180℃に温める。生地を([[りんごのタルト|rid=17945]]参照)のように2.5～3mm厚さにのばし、直径6㎝の抜き型で抜く。タルト型に生地をかぶせ、生地と型を密着させ、上から手のひらで押さえ、余分な生地を取り除く。タルト型の上にオーブン用の紙とおもしをのせ、180℃に熱したオーブンで15分間焼いて取り出す。粗熱が取れたら型からはずし、りんごジャムをそれぞれ15～20gのせる。さらに、**1**のくるみをのせて、粉砂糖をふる。
調理時間:約40分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.かぶは葉と切り分けて3mm厚さの半月切りにし、葉は2〜3cm長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。2.鍋に水2カップ、スープの素、かぶ、ベーコンを入れ、中火で約3分煮る。かぶの葉を加え、塩、こしょうで味をととのえる。
ベーコン…2枚かぶ(葉つき)…1個とりガラスープの素…小さじ1・塩、こしょう 調理時間:約5分 カロリー:約95kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)しいたけは石づきを取り、カサと軸に分ける。(2)フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら、「味の素®」を加えてカリカリになったら取り出す。(3)フライパンに(1)のしいたけをかさの内側を上にして並べ入れ、上に生ハムをのせて、(1)のしいたけの軸を加え、フタをして蒸し焼きにする。(4)しいたけに火が通ったら、塩・こしょうをし、好みでサワークリームをのせ、しいたけの軸、(2)のにんにく、パセリを飾る。
カロリー:約62kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)りんごは皮をむかずにすりおろし、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜる。*お好みの野菜スティックのディップやお好み焼きのソースとしてお召し上がりください。
りんご 30g「ピュアセレクト マヨネーズ」 50g カロリー:約92kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
