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「100kcal以下 > 洋食」 の検索結果： 1882 件中 （521 - 540）
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1.フライパンにごま油小さじ1をひき中火で熱し、えび、ブロッコリー、水大さじ2を加えてふたをする。途中混ぜながら約5分蒸す。2.Aの器にとってあえ、削りがつおをふる。
冷凍むきえび…大6尾〈水にさっとくぐらせて水けを拭く〉ブロッコリー…6房A〈器に混ぜる〉 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ1/2削りがつお…適量ごま油 カロリー:約77kcal レタスクラブ
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(1)キャベツは食べやすい大きさにちぎり、玉ねぎ、Aを加えてあえ、好みで粗びき黒こしょうをふる。
キャベツ・正味 1/4個(250g)玉ねぎ・薄切り 1/4個分(50g)A酢 大さじ2A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A砂糖 小さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2粗びき黒こしょう・好みで 適量 カロリー:約60kcal 味の素 レシピ大百科
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1.キャベツはざく切りにする。2.鍋にスープの材料を入れて火にかけ、煮立ったら大豆、キャベツを加えてさっと煮る。塩、こしょう各少々をふる。
キャベツ…小2枚(約80g)大豆水煮缶…1/2缶(約60g)スープ ・顆粒スープの素…小さじ1 ・トマトケチャップ…大さじ1 1/2 ・塩、こしょう…各少々 ・水…2カップ・塩、こしょう カロリー:約69kcal レタスクラブ
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(a)クッキングシートに直径4cmの円を30個描いて天板にのせ、上にもう一枚クッキングシートをのせる。(b)アーモンドパウダーと粉砂糖は合わせて2度ふるう。(1)マカロン生地を作る。ボウルに卵白を入れ、砂糖を3回に分けて加えながらしっかりしたメレンゲを作る。(2)食紅を極少量ずつ入れてピンク色に着色する。(3)(b)の粉類を加え、ゴムベラで粉気がなくなるまで混ぜる。(4)生地をボウルの側面にこすりつけるようにしてのばし、底からすくって生地を返す
カロリー:約98kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)枝豆は熱湯で5分くらいゆで、薄皮までむく。牛乳大さじ2、枝豆をミキサーにかけてペースト状にする。(2)鍋にA、「パルスイート」、(1)の枝豆ペーストを入れて温め、ゼラチンを加えて溶かす。(3)鍋の底を氷水にあてて混ぜながら冷やす。とろみがついてきたら器に等分に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。(4)飾り用の枝豆をのせ、牛乳40mlを等分に注ぐ。*枝豆は冷凍枝豆でもよいです。*ミキサーをかけたあとに裏ごしするとさらになめらかに仕上がります。
枝豆・正味 80g牛乳 カロリー:約82kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 紫キャベツは5mm幅に切る。沸騰した鍋で軽くゆでて冷水で冷まし、水けをよく絞る。紫たまねぎ、ブラックオリーブは薄切りにする。[2] ジッパー付き保存袋やボウルなどに「カンタン酢 レモン」または「カンタン酢」、オリーブオイルを入れ、[1]を半日ほど漬ける。[3] [2]の水けをきって、皿に盛り、お好みで刻んだイタリアンパセリを飾る。※金属製のふたの使用は避けてください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜を漬け
カロリー:約76kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.フライパンにトマト缶と塩を入れる。2.中火で約5分、汁けがほぼなくなるまで煮詰める。
トマト缶(ホールでもカットでもOK)…1/2缶(約200g)塩…大さじ1/2 カロリー:約42kcal レタスクラブ
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1...まぐろは塩、こしょうをして、オリーブオイルで熱したフライパンで表面を軽く焼く。2...1を氷水で手早く冷やし、水気をよくきり、一口大にする。3...野菜類は水気をよく切り、皿に盛る。4...3の上に2をのせて塩、こしょう、レモン汁をかけ、ナチュラルマヨネーズを添える。
4人分 まぐろ(刺身用さく)...200gレタス...2枚トマト...1個チコリ...適量ベビーリーフ...適量レモン...適量オリーブオイル...適量ナチュラルマヨネーズ...適量 調理時間:約10分 カロリー:約93kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.トマトは横半分に切り、断面に塩、こしょう各少々をふる。2.ボウルにパン粉大さじ2、パセリ(ドライ)小さじ1/2、おろしにんにく、オリーブ油大さじ1を入れて混ぜ、1の断面に等分に広げる。オーブントースターの受け皿に並べ、約5分焼く。
トマト…2個(約240g)おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)パセリ(ドライ)…小さじ1/2オリーブ油…大さじ1パン粉…大さじ2塩、こしょう…各少々 カロリー:約91kcal レタスクラブ
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作り方1. カリフラワーは小房に分け、大きいものはさらに縦半分に切ってサッと水洗いし、水気をきる。 作り方2. フライパンにオリーブ油とニンニク、アンチョビを入れて中火にかけ、香りがたってきたら、(1)を加えて軽く炒める。 作り方3. 酒を加えたら、フライパンに蓋をして5分程蒸し焼きにする。塩コショウで味を調え、器に盛りドライパセリを散らす。
カリフラワー 1/2株アンチョビ 2枚ニンニク(みじん切り) 1片分酒 大さじ1〜2塩コショウ 少々オリーブ油 大さじ1ドライ 調理時間:約10分 カロリー:約94kcal E・レシピ
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(1)ティーポットにティーバッグを入れて熱湯を注ぎ、フタをして3～6分蒸らす。ティーバッグを取り出し、Aを加え、シロップを作る。(2)グレープフルーツはそれぞれ皮をむいて薄皮から果肉を取り出し、(1)のシロップに漬けて冷蔵庫で20分ほど冷やす(時間外)。(3)器に盛り、ミントの葉を飾る。
グレープフルーツ 1/2個ルビーグレープフルーツ 1/2個熱湯 1カップ紅茶(ティーバッグ)・アールグレイ 1袋A「パルスイート」 大さじ2・1/4Aオレンジキュラソー 大さじ1 カロリー:約82kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] きゅうりは4cm長さで縦4等分に切り、にんじんは短冊切り、たまねぎ、パプリカは5mm幅に切る。[2] ジッパー付き保存袋に[1]の野菜を入れ、「カンタン酢レモン」を注いで、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。※冷蔵庫に保管し、早めにお召し上がりください。3日以内にお召し上がりいただくと、フレッシュな食感をお楽しみいただけます。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し
カロリー:約37kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)かぼちゃは2cm角に切り、耐熱容器に入れる。ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、バター、「コンソメ」を加えてあえる。(2)器に盛り、好みでアーモンドをかける。
かぼちゃ 1/8個(150g)バター 5g「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1ローストアーモンド・無塩・刻んだもの・好みで 適量 カロリー:約73kcal 味の素 レシピ大百科
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1.器に桜えび、万能ねぎの小口切り、顆粒スープの素を入れる。熱湯を注いで混ぜる。
桜えび…3g万能ねぎの小口切り…1/3本分顆粒スープの素…小さじ1/3熱湯…3/4カップ 調理時間:約1分 カロリー:約12kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、大きければ半分に切る。茎は皮を厚めにむいて3cm長さ、縦4～6等分に切る。まいたけは細かくほぐす。2.耐熱ボウルに入れ、オリーブ油小さじ2、塩少々を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱し、混ぜる。
ブロッコリー…1/2個(茎全量を含む約150g)まいたけ…1/2パック(約50g)オリーブ油…小さじ2塩…少々 カロリー:約62kcal レタスクラブ
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(1)カップに「クノール カップスープ」を入れる。 (2)熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「クノール カップスープ」コーンクリーム 1袋熱湯 150ml カロリー:約80kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ハムは半分に切って細切りにする。2.ボウルにAを入れて混ぜ、塩もみにんじん(下記お料理メモ参照)、1を加えてあえる。
ロースハム…3枚塩もみにんじん…120gA ・オリーブ油…小さじ2 ・酢…小さじ1 ・粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約87kcal レタスクラブ
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1.にんじんは薄い輪切りする。2.鍋にバターを入れて火にかけ、バターが溶けたらにんじんとしょうがを入れて炒める。香りが立ったら水とスープの素を加えて煮る。3.にんじんがやわらかくなったら器に盛り、ごまをふる。
にんじん…小1本バター…大さじ1しょうがのせん切り…1かけ分黒いりごま…適宜水…4カップ固形スープの素…1個 カロリー:約80kcal レタスクラブ
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1.エリンギは手で縦4つに裂いて鍋に入れ、水4カップ、スープの素を入れて火にかける。煮立ったらふたをし、弱火で30分ほど煮る。2.半量ほどに煮詰まったらぎんなんを入れ、少し煮たら塩で味をととのえる。
エリンギ…150gぎんなん水煮…10粒固形スープの素…1個・塩 調理時間:約35分 カロリー:約39kcal レタスクラブ
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(1)グレープフルーツ1個はひと房ずつ果肉を取り出し、ヨコ半分に切る。残りの1個はしぼり、水を合わせ、カップ1と1/2にする。(2)鍋に(1)の果汁、「パルスイート」を入れ、沸騰したら、火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜ合わせる。(3)ボウルに移し、氷水をあてて粗熱を取り、(1)の果肉を混ぜながら、とろみがつくまで冷やす。(4)器に入れ、冷蔵庫で冷やし固める(時間外)。
グレープフルーツ 2個水 適量「パルスイート」 大さじ1粉ゼラチン 5g カロリー:約63kcal 味の素 レシピ大百科
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