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「100kcal以下 > 洋食」　の検索結果： 2250 件中 （601 - 620）
ミニトマトと玉ねぎのマリネ
(1)ミニトマトはヘタを取って十字に切り込みを入れる。玉ねぎは薄切りにする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のミニトマト・玉ねぎを加えてあえる。
ミニトマト 6個(90g)玉ねぎ(小) 1/4個(正味40g)A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/6Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 2ふりAこしょう 少々
カロリー:約42kcal　
味の素　レシピ大百科
ミニトマトのバジルマリネ
(1)ミニトマトは半分に切る。(2)ボウルに(1)のミニトマト、Aを入れてあえる。
ミニトマト 4個A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1/2Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 1ふりAドライバジル 少々A「瀬戸のほんじお」 少々A黒こしょう 少々
カロリー:約39kcal　
味の素　レシピ大百科
温野菜
(5)塩で調味し、煮汁を煮詰め、(3)のブロッコリーを加えてひと混ぜする。
じゃがいも 3個れんこん 150gにんじん 1本ブロッコリー 1/2個水 1・1/2カップ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2
カロリー:約98kcal　
味の素　レシピ大百科
オレンジジュースゼリー
(1)鍋にオレンジ果汁を入れ、Aを加えて混ぜながら火にかける。ゼラチンが溶けたら火を止める。(2)器に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める(時間外)。
オレンジ果汁 6個分(500g)Aレモン汁 少々A「パルスイート」 大さじ2A粉ゼラチン 大さじ1
カロリー:約69kcal　
味の素　レシピ大百科
ミニトマトのマリネ
1.ミニトマトは横半分に切り、玉ねぎは縦薄切りにする。2.耐熱ボウルに酢、酒各大さじ1を入れ、ラップをかけずに40秒レンチンする。玉ねぎを加えてさっと混ぜ、オリーブ油大さじ1、はちみつ大さじ1/2、塩小さじ1/3、粗びき黒こしょう少々、ミニトマトを加えて混ぜる。冷蔵室に入れて10分以上おく。
ミニトマト…12個玉ねぎ…1/4個(約50g)酢、酒、オリーブ油…各大さじ1はちみつ…大さじ1/2塩…小さじ1/3粗びき黒こしょう…少々
調理時間:約5分　カロリー:約99kcal　
レタスクラブ
グリーンサラダ
・ベビーリーフ 1～2パック・レタス 2枚・セロリ 1/2本・オリーブ油 大さじ2・赤ワインビネガー 大さじ1+1/2～2・にんにく 少々・塩 少々・黒こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約70kcal　塩分:約0.3g
NHK　みんなの今日の料理
ウイニーの3色オードブル
1. キュウリは2つに輪切りする。プチトマトは半分に切る。 2. 長めの楊枝にトマト、ウイニー、きゅうりの順に刺す。 3. 長めの楊枝にトマト、ウイニー、チーズの順に刺す。
皮なし ウイニー® 4本 キュウリ 2cm幅 プチトマト 2個 キャンディ型のチーズ 2粒
調理時間:約10分　カロリー:約70kcal　塩分:約0.2g
日本ハム　レシピ
キャベツのガーリック炒め(副菜)
下準備1. キャベツはザク切りにする。 下準備2. アンチョビは粗く刻む。 作り方1. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火にかけ、香りがたってきたら赤唐辛子、アンチョビ、キャベツを加えて強火でサッと炒める。 作り方2. 全体に炒められたら塩コショウで味を調え、器に盛る。
キャベツ 1/4個ニンニク(薄切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1本分アンチョビ 2枚塩コショウ 少々オリーブ油 大さじ1.5
調理時間:約10分　カロリー:約76kcal　
E・レシピ
散らしアーモンドのサラダ(副菜)
作り方1. 器に野菜と水気をきったリンゴを盛り合わせ、スライスアーモンドを散らす。食べる直前にをかける。
レタス 1/4個サニーレタス 2枚キュウリ 1/4本リンゴ 1/4個塩 少々スライスアーモンド 大さじ2EVオリーブ油 適量バルサミコ酢 適量塩コショウ 少々
調理時間:約10分　カロリー:約99kcal　
E・レシピ
小松菜りんごジュース
1.小松菜はざく切り、りんごは皮つきのまま小さめの一口大に切る。2.ミキサーにりんご、小松菜の順に入れ、残りの材料もすべて入れてかくはんし、なめらかにする。
小松菜…1/4わ(約60g)りんご…1/2個レモン汁…小さじ1レモンの皮(国産)…少々はちみつ…小さじ1白いりごま…大さじ1水…1/2カップ
カロリー:約75kcal　
レタスクラブ
春にんじんのレモン風味グラッセ
にんじんは皮をよく洗い、皮付きのまま5mm厚さの輪切りにし、太い部分は半分に切って半月切りにする。小さめの鍋ににんじんを入れ、水カップ1+1/2、【A】を入れて中火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、にんじんが柔らかくなるまで約12分間煮る。火を止め、煮汁が残っていたら煮汁をきり、バターを加え、余熱で溶かしながら混ぜて全体にからめる。
・春にんじん 2本・砂糖 大さじ2・塩 小さじ1/2・レモン汁 小さじ1/2・バター 5g
調理時間:約15分　カロリー:約100kcal　
NHK　みんなの今日の料理
ナッツとレーズンのクッキー
5.オーブンで20〜23分、こんがりと焼き色がつくまで焼き、取り出して網にのせてさます。
生地　・薄力粉…50g　・ココナッツオイル…大さじ2　・太白ごま油…大さじ2　・きび砂糖…35g　・はちみつ…小さじ2　・豆乳(成分無調整)…大さじ2具　・レーズン…20g　・くるみ…30g　・アーモンドスライス…40g
カロリー:約65kcal　
レタスクラブ
キャベツと赤いソースのサラダ
キャベツ、にんじん、セロリは6～7cm長さのせん切りにする。セロリは水にサッとさらし、水けをよくきる。[[赤いソース|rid=17649]]に酢大さじ1/2を加えて混ぜる。**1**を合わせて器に盛り、食べる直前に**2**をかける。
・キャベツ 120g・にんじん 1/4本・セロリ 20g・赤いソース 100g・酢
調理時間:約10分　カロリー:約80kcal　
NHK　みんなの今日の料理
チンゲン菜のチキンスープ
1.チンゲン菜は一口大に切り、しめじはほぐす。2.鍋に「ゆでどりのにらだれがけ」のとり肉のゆで汁1　1/2カップ、水1/2カップを入れて中火にかけ、煮立ったら1を加えて約2分煮る。白いりごま、しょうゆ少々を加えてさっと混ぜる。
チンゲン菜…1/2株しめじ…大1/3パック白いりごま…小さじ1「ゆでどりのにらだれがけ」のとり肉のゆで汁…1　1/2カップ水…1/2カップしょうゆ…少々
カロリー:約72kcal　
レタスクラブ
塩トマソース
1.フライパンにトマト缶と塩を入れる。2.中火で約5分、汁けがほぼなくなるまで煮詰める。
トマト缶(ホールでもカットでもOK)…1/2缶(約200g)塩…大さじ1/2
カロリー:約42kcal　
レタスクラブ
マカロンバニラ
ボウルに卵黄とグラニュー糖35gを入れ、よくすり混ぜたら、**4**を注ぎ
・純粉糖 300g・アーモンドプードル 165g・バニラシュガー 一つまみ・卵白 3+1/2コ分・グラニュー糖 35g・牛乳 100ml・グラニュー糖 105g・バニラビーンズ 1/4本・卵黄 5コ分・バター 335g
調理時間:約60分　カロリー:約100kcal　
NHK　みんなの今日の料理
オクラのポタージュ
1.オクラは塩少々をふって板ずりをし、水でさっと洗って水けをきる。鍋に水1/2カップ、スープの素を入れて火にかけ、煮立ったらオクラを加えて1〜2分煮る。牛乳を加え、ふつふつとするまで煮てアクを除く。2.ミキサーに入れてかくはんし、なめらかになったら塩少々で調味する。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
オクラ…10本牛乳…1カップ顆粒スープの素…小さじ1・塩、粗びき黒こしょう
カロリー:約86kcal　
レタスクラブ
キラキラ星のステンドグラスクッキー
粉糖と塩を加えて泡立て器でよく混ぜる。卵黄を加えてさらに混ぜる。薄力粉をふるって加え、ゴムべらで粉っぽさがなくなるまで混ぜる。ひとまとめにしてラップで包み、冷蔵室で約30分休ませる。2.まな板にラップを敷き、1を置いてめん棒で21×21cm(3mm厚さ)にのばす。上からもラップをかけ、まな板ごと冷蔵室に入れて1時間30分以上休ませる。3.オーブンは160℃に予熱する。生地を直径4〜5.5cmの星型で18〜22個抜き、天板に並べる。それぞれまん中をひと回り小さめの星型で抜く。抜いた生地は天板のあいたところに並べる。
カロリー:約55kcal　
レタスクラブ
なすのミモザサラダ
鍋に卵とかぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸騰してから10分間ゆでる。[[レンジなす|rid=41707]]は縦に裂き、ハムはせん切りにして器に盛る。**1**のゆで卵の殻をむき、白身と黄身を分けて刻む。**2**の器に散らし、フレンチドレッシングをかける。
・レンジなす 2コ・卵 1コ・ハム 1枚・フレンチドレッシング 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約100kcal　塩分:約0.5g
NHK　みんなの今日の料理
甜茶ヨーグルトドリンク
(1)グラスに甜茶液とヨーグルトをそれぞれ半量ずつ入れ、混ぜ合わせる。上に甜茶葉をふる。
甜茶・浸出液 1カッププレーンヨーグルト 200g甜茶葉 適量
カロリー:約58kcal　
味の素　レシピ大百科
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