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「100～200kcal」 の検索結果： 17184 件中 （1 - 20）
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下準備1. 砂肝は白い部分がついている場合は削ぎ落とし、2～3カ所切り離さないように切り込みを入れる。 下準備2. レンコン、ニンジンは皮をむき、砂肝より少し小さめの乱切りにする。 下準備3. エリンギは砂肝くらいの乱切りにする。 下準備4. キャベツはせん切りにして水に放ち、ザルに上げてしっかり水気をきる。 下準備5. 大葉は軸を切り落とし、縦半分に切って･･･
調理時間:約15分 カロリー:約151kcal E・レシピ
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1大根は皮をむき、薄い半月切りにする。レモンは薄い半月切りにする。生ハムは食べやすい大きさに切る。2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①を加えて和える。3器に②を盛りつけ、黒こしょうをふる。
調理時間:約5分 カロリー:約144kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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バタールにエクストラバージンオリーブオイル(1枚に小さじ1/2)を垂らす。ローストビーフとマンゴー、ミントをのせる。A(1枚に小さじ1/2)をかけ、黒こしょうを削る。
バタール(厚さ1cm)5枚ローストビーフ5枚マンゴースライスして20切程度ミント適量オリーブオイル(エクストラバージン)小さじ2と1/2Aヤマサ 絹しょうゆ大さじ1/2はちみつ小さじ1/2バルサミコ酢小さじ1/2黒･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約123kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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作り方 ・長いもは皮をむき、ビニール袋に入れ、めん棒などでたたいてひと口大にする。オクラは塩少々(分量外)でこすり、水洗いをして、薄切りにする。・器にAを注ぎ入れ、①の長いも・オクラを加えて混ぜ合わせる。Bをのせ、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」をかける。
材料(1人分) ・長いも 50g・オクラ 2本・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ1/2A・水 カップ1・めん･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約125kcal 塩分:約2.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.新じゃがはよく洗って水けをきり、皮つきのまま2～3cm角に切る。スナップえんどうはさっと塩ゆでして冷水でさまし、水けをきる。ゆで卵は四つ割りにする。2.耐熱ボウルに新じゃがを入れ、ラップをかけて7分レンチンする。熱いうちにAを加え、マッシャーなどで軽く潰しながら混ぜて粗熱をとる。3.スナップえんどう、ゆで卵、マヨネーズ大さじ1を加えてあえる。器･･･
調理時間:約15分 カロリー:約144kcal レタスクラブ
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作り方1. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。エリンギは長さを1/3～1/2等分に切り、縦に薄く切る。ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方2. 耐熱容器に(1)のシメジとエリンギ、白ワイン、塩を加え、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。しんなりしたら水気をきり、のボウルに加えて和え、粗熱を取る。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方3. 玉･･･
調理時間:約40分 カロリー:約119kcal E・レシピ
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1トマトは半分に切り、薄くスライスする。かつおは薄切りにして塩を振る。【A】を混ぜ合わせておく。2紫たまねぎはスライスし水にさらし、水気を切る。ベビーリーフと合わせておく。3かつおは余分な水分をふき取り、皿にトマトと一緒に並べる。4真ん中に②を盛り付ける。5かつおとトマトに【A】をかけ、黒こしょうを振る。お好みでレモンを添えて食べるときに絞･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.4g カゴメのレシピ
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下準備1. トマトは上から1/4位の所で切り、中身を半分スプーン等でくり抜き、トマトのカップにする。塩少々を掛け、切り口を下にして網等に伏せて5～6分置き、水気を拭き取る。 下準備2. モッツアレラチーズは12切れに切る。 下準備3. を混ぜ合わせる。 作り方1. トマトにモッツァレラチーズを入れを掛ける。あったらバジルの葉を飾る。
トマト 小4個塩 少々モッツ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約116kcal E・レシピ
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(1)大根は4～5cm長さの細めの乱切りにして耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。ベーコンは2cm幅に切る。水菜は4cm長さに切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)の大根・ベーコンの順に炒め、「コンソメ」、塩・黒こしょうで味を調える。火を止めて(1)の水菜を加えてあえる。
大根 200gベーコン 2枚「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1「･･･ カロリー:約110kcal 味の素 レシピ大百科
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1キャベツは細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにし、細切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにさく。2ボウルに①を入れ、Aを加えて和える。
調理時間:約5分 カロリー:約151kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ほうれん草は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって長さ4cmに切る。2ゆで卵は食べやすい大きさに切る。3ボウルに①、②、チキンささみを入れ、キユーピー フィッテで和え、塩・こしょうで味をととのえる。
調理時間:約5分 カロリー:約123kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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(1)ちくわはタテ半分、ヨコ半分に切り、薄力粉をまぶす。(2)Aを混ぜ合わせ、衣を作り、(1)のちくわにまんべんなくつける。(3)フライパンに「ピュアセレクトマヨネーズ」を熱し、(2)のちくわを入れ、カラッとするまで焼く。
ちくわ 2本薄力粉 小さじ2A溶き卵 1/2個分A青のり 小さじ1/2Aしょうゆ 小さじ1/2「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1 カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
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水菜は根元を切り落として、4cm長さに切る。かぶるくらいの水に約5分間さらし、ざるに上げてペーパータオルなどで水けをふき、器に盛る。ピーナツは薄皮のついているものはむき、粗く刻んで水菜に散らす。フライパンにごま油を中火で熱し、ちりめんじゃこを入れて炒める。カリッとしたら、ペーパータオルを敷いたバットなどに取り出し、油をきって**1**の水菜に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1.白菜はざく切りにしてから縦1cm幅に切る。ソーセージは小口切りにする。2.鍋にスープの材料を入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたら1を加えてふたをして煮る。全体に火が通ったら豆乳を加え、ふつふつとしたらみそ小さじ1を溶き入れる。再びふつふつとしたら塩小さじ1/4で調味する。器に盛り、こしょう少々をふる。
ウインナソーセージ…2本豆乳(成分無調整)…3/･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約121kcal レタスクラブ
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下準備1. ホタテは4等分に切る。 下準備2. 万能ネギは小口切りにする。 下準備3. 焼きのりは4等分に切る。 作り方1. ボウルにの材料を入れ、混ぜ合わせる。 作り方2. (1)にホタテと万能ネギを入れて、和える。 作り方3. 器に(2)を盛り、白ゴマを振る。焼きのりを添える。焼きのりに包んでいただく。
ホタテ(貝柱:刺身用) 150gニンニク(すりおろし) 小さじ1/4ショウガ(すり･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約115kcal E・レシピ
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長芋は皮を向き、大きめのひとくち大に切る。Aは混ぜておく。崩れることをふまえ、大きめのひとくち大にカットしておきます。厚手のビニールに長芋を入れ、めん棒やすりこぎで軽く叩く。まぐろとAを入れもむようにして、器に盛り刻みのりをのせる。長芋は叩くことで味の染み込みがよくなります。力一杯叩かず、弾みをつけてトントンと表面を崩すように叩きます･･･
調理時間:約10分 カロリー:約142kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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きゅうりは5mm厚さの輪切りにする。鍋に【A】を入れて強火にかけ、沸騰したらきゅうりを加えて混ぜる。再び沸いたら1分間ほど煮て火から下ろし、鍋ごと(またはバットに移して)氷水につける。粗熱が取れたら再び強火にかける。これをあと3回ほど繰り返す。きゅうりの皮にしわが寄ったらしょうがを加え、さらに強火で1分間煮る。清潔な保存容器に入れ、氷水につけ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約6.5g NHK みんなの今日の料理
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えのきだけは根元を切り落としてほぐす。豚肉は一口大に切る。フライパンにえのきだけを入れ、豚肉を1枚ずつ広げてのせ、酒をふる。ふたをして強火で蒸す。肉の表面の色が変わったらふたを取り、炒めながら火を通す。器に盛り、水けをきった大根おろしをのせ、ポン酢しょうゆをかける。一味とうがらしと柚子の皮をふる。
・えのきだけ 3袋・豚肩ロース肉 150g･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.豆腐はペーパータオルに包んで約30分おき、水きりする。しょうがは水にさっとさらし、水けをきる。2.ボウルにひき肉と、豆腐をくずして入れ、下味を加えてよく練り混ぜ、4等分する。3.パプリカは縦半分に切り、へたと種を取る。4.パプリカ1切れに2を1/4量詰める。残りも同様にする。5.フライパンに煮汁の材料を入れ、4をたねを上にして並べ入れる。ふたをして中火･･･
カロリー:約177kcal レタスクラブ
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[1] まいたけは、石づきを取り小房に分ける。エリンギは縦4等分に切り、2cm幅に切る。ごぼうは小さめの乱切りにし、水(分量外)にさらす。[2] フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ごぼうを加え3分程度炒める。[3] まいたけとエリンギを加え、全体に油がなじんだらふたをして3分蒸らす。[4] ミックスビーンズを加え、強火で水けがなくなるまで炒める。[5] 深･･･
カロリー:約198kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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