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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （81 - 100）
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ブロッコリーの茎は皮をむいて縦薄切りにし、さらに短冊形に切る。熱湯に塩を入れ、**1**を6～7秒間ゆでる。すぐにざるに上げ、紙タオルで包んで水けを絞る。ボウルに入れ、ごま油とにんにくを加えてあえる。器に盛り、食べる直前に焼きのりを細かくちぎって加え、あえる。
・ブロッコリーの茎 2～3コ分・焼きのり 1/4枚・にんにく 少々・塩 少々・ごま油 大さじ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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にんじんはよく洗い、皮つきのまま端から1cm幅に切る。先の細い部分は4～5cm長さに切って縦半分に切る。小さめのフライパンに**1**を入れ、【煮汁】の材料を混ぜて加える。ふたをして中火にかけ、煮立ったら弱火にし、10～12分間蒸し煮にする。竹ぐしを刺してスーッと通ったら火を止める。再びふたをし、そのまま3～5分間おいて蒸らす。
・にんじん 2本・粒マスタ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1. サラダチキンを1.5cmぐらいに手でちぎる。 2. パプリカ(赤、黄)、ズッキーニ、玉ねぎを粗みじん切りにする。 3. 鍋にオリーブオイルを入れ、2とニンニクを炒め、トマト缶、コンソメ、水を入れて水気が減るまで煮詰め、塩で味を調える。 4. 1と3をあえて盛り付け、レタスを飾れば出来上がりです。
ローストサラダチキン プレーン 2個 パプリカ(赤、黄) 各1/6個 ズッ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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干ししいたけは水で洗い、水カップ1/2強に一晩(または袋の表示時間)つけて戻す。軽く水けを絞り、軸を除いて薄切りにする。戻し汁に水を加えてカップ2にする。トマトはヘタを除いて四つ割りにし、横に5mm幅に切る。しょうがはせん切りにし、豚肉は1cm幅に切る。【水溶きかたくり粉】は混ぜておく。鍋にサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を入れてほぐしながら炒･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.しいたけは軸を除く。内側にめんつゆを、かさにごま油少々をぬり、内側に小麦粉小さじ1をまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1を弱火で熱し、1の小麦粉をまぶしたところを溶き卵にくぐらせ、かさを上にして並べ入れる。両面を2～3分ずつ焼く。
「サムゲタン風スープ」の作り方2でとりおいたしいたけ…全量溶き卵…1個分めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1ごま油、･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約128kcal レタスクラブ
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[[野菜のみそ漬け|rid=11072]]はみそがついたまま1～2cm長さに切る。豆腐は紙タオルなどに包んでバットや皿をのせておもしをし、20分間くらいおいて水けをきる。**2**の豆腐をボウルに入れてフォークなどでつぶし、練りごま、砂糖・塩各少々を加えて混ぜる。**1**を**3**に加えて軽くあえる。
・野菜のみそ漬け カップ約1/2・豆腐 1/2丁・練りごま 小さじ2・砂糖 少々・塩 ･･･ 調理時間:約3分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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大根は皮をむき、縦四ツ割りにしてすりおろす。皮は5cm長さの細切りにする。鍋にたっぷりの湯を沸かし、さけを入れて表面が白くなる程度にサッとゆで、ざるに上げて湯をきる。揚げ油を170℃(菜箸を油の中に入れると、先から少し大きめの泡が出る状態)に熱し、大根の皮を入れて薄いきつね色になるまで約2分間揚げ、よく油をきってバットに移す。鍋に【煮汁】の材･･･
調理時間:約35分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、酒を振る。塩コショウをしてふんわりラップをかけ、電子レンジで2～2分30秒加熱し、そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたら細く裂く。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、軽くもんで水気を絞る。 下準備3. キュウリは両端を切り落とし、スライサーで縦に薄･･･
調理時間:約15分 カロリー:約173kcal E・レシピ
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紫たまねぎは薄切りにし、水にさらして水けをきる。レタスとサラダほうれんそう、葉野菜は食べやすい大きさにちぎる。ボウルに**2**を入れ、塩2つまみ、黒こしょう少々、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。塩が溶けたら、オリーブ油をボウルの縁から回し入れ、野菜で油を拭うように混ぜ合わせる。器に**3**を盛り、**1**とにんにくチップを散らし、粉チーズをかける。<･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大に切る。エリンギは長さを半分に切り、タテ4つに割る。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れ、焼き色がついたら裏返し、(1)のエリンギを加えて炒め、白ワインを注いで煮立てる。(3)Aを加え、煮立ったらフタをして中火で5分蒸し煮し、フタをはずして強火で汁を全体にからませる。(4)器に盛り、貝割れ菜を添える。
鶏もも肉(･･･ カロリー:約168kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鍋に昆布と水を入れ、30分置く。 2 塩たらはひと口大に切る。大根、にんじん、じゃがいもはひと口大の乱切りにする。ねぎは斜め切りにする。 3 ①に酒と②を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたらアクをすくう。火を弱めて10～15分、野菜が柔らかくなるまで煮込む。 4 ねぎを加え、塩で味を調える。 5 器に盛り、好みで七味唐がらしをかける。
材料(4人前) 塩たら 4切･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約117kcal 塩分:約2.6g ヤマキ おいしいレシピ
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1. 麻婆茄子の「ソース1袋」とマヨネーズを混ぜ合わせる。 2. 野菜をスティック状に切る。 ※野菜は氷水につけて冷やすとよりおいしく召し上がれます。その際はよく水気をとってから盛り付けて下さい。
中華名菜® 麻婆茄子 1回分(130g) 大根 1/4本(約200g) にんじん 1/2本(約100g) きゅうり 1本(約100g) セロリ 1本(約100g) マヨネーズ 大さじ2(24g) 調理時間:約10分 カロリー:約161kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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(1)カップに「クノール カップスープ」を入れ、冷たい牛乳を注ぐ。(2)15秒ほどよくかき混ぜて溶かす。*よくかき混ぜたあと、30秒ほどおいていただくとスープと牛乳がなじんでよりおいしくお召し上がりいただけます。*お好みでバゲットを添えてお召し上がりください。
牛乳 130ml「クノール カップスープ」牛乳でつくる じゃがいものポタージュ 1袋 カロリー:約148kcal 味の素 レシピ大百科
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❶サラダほうれん草は食べやすい大きさに切る。❷ベーコンは8mm幅に切り、アルミホイルにのせて、トースターで脂が出てカリッとするまで焼き、脂をキッチンペーパーでふき取る。フランスパンは1.5cm角に切り、日清キャノーラ油を表面に塗って、トースターで軽く色がつくまで焼き、冷ます。❸皿に、1、2を盛り付け、上から日清ドレッシングダイエット クリーミー･･･
調理時間:約10分 カロリー:約121kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] ホタテは縦半分に切る。たまねぎは薄切りにし、水にさらして水けをきる。[2] ボウルに[1]と貝割れ菜、「カンタン純米酢」を入れ、サッとあえる。
ほたて貝 (刺身用) 4個(120g)、たまねぎ 1/2個(100g)、貝割れ菜 5g、ミツカン カンタン純米酢 大さじ4 カロリー:約108kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)豆苗は根元を切って3cm長さに切る。ボウルに卵を割りほぐす。(2)フライパンにごま油小さじ2を熱し、(1)の溶き卵を流し入れる。(3)卵が半熟状になったら、(1)の豆苗を加え、「オイスターソース」、ごま油小さじ1を加えて、サッと炒める。
豆苗 1袋(100g)卵 2個「Cook Do」オイスターソース 大さじ1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ3 カロリー:約164kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)トマトは皮を湯むきして粗みじん切りにする。玉ねぎは繊維に直角に薄切りにする。ベーコンは熱湯をかけて油抜きして4cm幅に切る。(2)鍋に(1)のトマト・玉ねぎ、Aを入れ、フタをして野菜がやわらかくなるまで煮る。(3)(1)のベーコン、「グリーンピース」を加えてサッと煮る。(4)器に盛り、パセリ、こしょうをふる。【中期】(7～8か月)～(具:25g、スープ:15g、湯:大さじ1)･･･
カロリー:約119kcal 味の素 レシピ大百科
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1卵は熱湯で12分ゆで、冷水にとり、殻をむく。横半分に切り、黄身を取り出す。2ボウルに黄身、Aを入れ、よく混ぜ合わせる。3②をしぼり袋に入れ、①の白身にしぼる。
調理時間:約20分 カロリー:約104kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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【事前準備】下味冷凍を作成する。保存袋に下味冷凍の食材をすべて入れ、よく揉み込む。空気抜いて、保存袋を閉じ、冷凍する。1冷蔵庫で解凍する。2フライパンにサラダ油を熱し、重ならないようにしえびに火が通るまでよく炒める。※お好みでラー油を加える。ワンポイントアドバイス*下味冷凍の保存期間目安は、3週間です。
材料(3人分)【下味冷凍】えび12尾･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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青じそは軸を切り落とす。きゅうりは端を切り落とし、横に1～2mm幅に切る。器に青じそ、きゅうりを盛る。ねぎは縦に細かく切り目を入れ、端から刻んでみじん切りにする。しょうがは皮をむき、1mm厚さの薄切りにしてから、みじん切りにする。あじはペーパータオルで軽く押さえるように水けをふく。皮のついているものは頭のほうから尾に向かって、身をくずさない･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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