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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （61 - 80）
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作り方1. 大根、ニンジンは皮をむき、せん切りにしてビニール袋に塩と共に入れ、全体を手でもむ。水気がでてきたら水気を絞る。セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。ハムは半分に切り、さらに細切りにする。 作り方2. グリーンオリーブを刻んでボウルに入れ、オリーブ油、レモン汁、酢とよく混ぜ合わせる。 作り方3. (2)のボウルに大根、ニンジン、セロリ、ハム、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約184kcal E・レシピ
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1.ごぼうは5cm長さの細めの乱切りにする。エリンギは縦半分、長さを半分に切り、さらに7mm幅に切る。2.ごぼうはフライパンに入れ、かぶるくらいの水を注ぎ、強火にかける。煮立ったら約1分ゆでて、ざるにあける。3.フライパンをさっと拭き、油小さじ2を熱し、ごぼう、エリンギを加え、エリンギがしんなりするまで炒め合わせる。4.カレー粉、砂糖各小さじ1/2を加えて･･･
カロリー:約168kcal レタスクラブ
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1 鍋にカット野菜と豆腐を入れ、食べやすく割いたサラダチキンとキムチをのせる。 2 ①に【A】を加えて加熱し、火が通るまでフタをして弱火で煮込み、かつお節をかける。
材料(2人前) サラダチキン 1枚 キムチ 100g カット野菜 1パック 豆腐 1/2丁 【A】水 200ml 【A】めんつゆ 小さじ1 かつお節 1パック 調理時間:約10分 カロリー:約182kcal 塩分:約1.2g ヤマキ おいしいレシピ
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1. グルメイドステーキは1.5cm幅の短冊切りにする。ねぎは4cm長さに斜め切りにし、えのきだけは石づきを除いて、半分に切る。 2. アルミ箔を広げ、1をのせ、ステーキソースと塩、こしょうをかける。 3. 2の口を閉じてホットプレートにのせ、10～15分加熱する。
あらびき グルメイドステーキ® 2枚 長ねぎ 1/2本 えのきだけ 1/2パック ステーキソース(市販) 適量 塩・こし･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約155kcal 塩分:約1.7g 日本ハム レシピ
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ブロッコリーは小房に切り分け、大きければ縦2～4等分に切る。茎は皮を厚めにむき、一口大に切る。鍋にたっぷりの湯(1.6～1.8リットル)を沸かして塩を入れ、ブロッコリーを加える。再び煮立ったら約30秒間ゆで、ざるに上げて冷ます。ボウルに【A】を入れて混ぜ、ブロッコリーを加えてあえる。
・ブロッコリー 1/2コ・塩 小さじ1/2・すりごま 大さじ2・マヨネーズ ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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【生地】をつくる。ボウルに小麦粉と塩を入れて溶いた卵を加え、加減を見て水を加えながら泡立て器で混ぜる。ツナは缶汁をきる。もやしは塩少々を入れた熱湯でサッとゆで、湯をきる。直径26～28cmのフライパンにサラダ油少々を中火で熱し、**1**の1/4～1/3量を流して焼く。表面が乾いてきたら、ツナともやし各1/4～1/3量を散らし、細ねぎをふってクルクルと巻く。残り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンに油を熱し、きのことピーマンを炒めます。水・「具入り調味料」・「春雨」を加え、春雨をほぐすようにしながら中火で4～5分炒めます。春雨が戻り、汁気がなくなったら、出来あがりです。
しめじ(小房に分ける) 1パック。エリンギ(薄切り) 1パック。生しいたけ(薄切り) 2個。ピーマン(細切り) 適宜。エバラ韓Kitchen チャプチェの素 1袋。水 200ml･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約147kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1枝豆は袋の表示通り解凍し、さやから出す。2ボウルにホットケーキミックス、牛乳、ドレッシングを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。なめらかになったら、コーンと①を半量ずつ加え、さらに混ぜる。3マフィン型に②を入れ、残りのコーンと枝豆をのせて、指で押し込む。ラップをふんわりかけ、3個ずつレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。同様に残りの3個も加熱する･･･
調理時間:約15分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 砂肝は白い部分を削ぎ落とし、スライスする。ニラは長さ3cmに切る。 作り方1. 砂肝は、沸騰した湯で2～3分ゆでる。続けてニラもゆでて冷水にさらし、水気をきる。 作り方2. ボウルにの材料を混ぜ、(1)を和えて器に盛る。
砂肝 150gニラ 1束オイスターソース 大さじ1ゴマ油 大さじ1白ゴマ 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal E・レシピ
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1...たまねぎの上部に切り込みを入れ、600Wの電子レンジで4分温める。2...シュレッドチーズをのせ、オーブントースターで4分位、焦げ目がつくまで焼く。3...(2)を皿に盛り付け、混合したをかける。4...小ねぎ(青ねぎ)、鰹節をトッピングする。
2人分 たまねぎ...1個シュレッドチーズ…3gポン酢…6gマヨネーズ…14g小ねぎ(青ねぎ)…3gかつお節…適量 調理時間:約10分 カロリー:約103kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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ボウルにたまご、牛乳、レンジで時間通りに温めた和惣菜(写真はひじきの煮つけを使用しました)を入れ、塩、こしょうをして混ぜます。 熱したフライパンにバターを入れ溶かしたら一度火を止めます。 (1)を(2)のフライパンに流し込み、ふたたび火をつけ、中火で熱しながら、ふんわりするようかき混ぜ、形をととのえながら焼いて完成です。
材料 [ 2人分 ]「3種の和･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約184kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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下準備1. 海藻ミックスは、水につけて柔らかくもどし、水気を絞る。 下準備2. モヤシは出来れば根を取り、熱湯でゆでて冷水に取る。粗熱を取ってザルに上げ、しっかり水気をきる。 下準備3. 玉ネギは縦薄切りに、キュウリは端を切り落として斜め切りにし、さらに細切りにする。 下準備4. セロリは筋を引いて斜め薄切りにし、水煮タケノコも薄切りにする。 下準備5. ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約164kcal E・レシピ
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(1)フライパンにクッキングシートを敷き、水にくぐらせた餅を並べる。上から「ほんだし」をかけ、フタをして火をつけ、途中、餅を返しながら、火が通るまで5分ほど蒸し焼きにする。(2)器に盛り、好みで刻みのりを散らす。*お好みで、七味唐がらし、砕いたミックスナッツなどをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
切り餅 2個「ほんだし」 小さじ2/3刻み･･･ カロリー:約114kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)じゃがいもは5mm幅のいちょう切りにし、玉ねぎは薄切りにする。(2)鍋に油を熱し、(1)のじゃがいも・玉ねぎを炒め、しんなりしたら、Aを加えて5～6分煮、塩・こしょうで味を調える。(3)器に盛り、コーンフレークをのせる。
じゃがいも 1個玉ねぎ 1/2個Aクリームコーン缶 1缶(190g)A水 2カップA牛乳 1カップA「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ 2個「瀬戸のほんじお」･･･ カロリー:約146kcal 味の素 レシピ大百科
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1 フリーザーバックに「プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒」とトマトジュースを入れ、しっかりとジッパーを閉じ、バットなどに入れて平らにして冷凍庫で凍らせる。2 室温に戻して手でもめるくらいの柔らかさになってから、袋の上から手でもみほぐし、カップに入れる。・レモン汁を大さじ1ほど加えてもさっぱりと美味しく仕上がります。・プレーンタイプの糀甘酒でも･･･
調理時間:約5分 カロリー:約147kcal マルコメ レシピ
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アスパラガスは、根元の堅い部分を1cmほど切り落とし、さらに下から5cmほど皮をむく。じゃがいもは、7mm厚さの輪切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをし、電子レンジ(600W)に3分間かける。えびは尾を残して殻をむき、背ワタを取る。バター20gは6コに切る。アルミ箔(はく)にじゃがいもの半量を並べる。その上にアスパラガス3本、えび3匹を順にのせ、塩・こしょう各少･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)里いもは皮つきのまま、耐熱容器にのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。皮をむき、食べやすい大きさに切る。(2)Aは混ぜ合わせる。(3)耐熱容器に(1)の里いもをのせ、(2)のソースを回しかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、青のりをふり、あれば南天の葉を飾る。
里いも 200gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2Aみそ 大さじ1A･･･ カロリー:約168kcal 味の素 レシピ大百科
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【五香味】をつくる。干しえびは大さじ1の水で戻し、粗みじん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ2を弱火で熱し、にんにく、しょうがを入れて炒める。香りがたったら干しえびを加えて炒め、花椒を加える。サラダ油大さじ1を足してねぎを加え、軽く混ぜてすぐ火を止める。いんげんはヘタと筋を取って斜め半分に切り、塩を加えた熱湯で1分30秒～2分間ゆでる。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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「大きな大きな焼きおにぎり」は電子レンジにかけて温め、お皿に円形になるように並べる。かいわれ大根は、根元を切り落とす。 【A】を混ぜ合わせて、(1)の上に半量ぬり、かいわれ大根をのせる。 残りの【A】をかけて、粗びき黒こしょうをふる。 ＼ POINT / マヨネーズとレモン汁を組み合させることで、よりさっぱりした味わいを、楽しむことができます。
材料 [ ･･･ カロリー:約166kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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1れんこんとかぼちゃは1㎝の角切り、しめじは小房に分け、耐熱性の器に入れて白ワインをふりかける。ふんわりラップをして電子レンジで約3分、火が通るまで加熱してあら熱を取る。2モッツァレラチーズとカゴメ高リコピントマトは厚さ8㎜の輪切りにする。サニーレタスは一口大にちぎる。3器にサニーレタスを敷き、その上にモッツァレラチーズ、高リコピントマト･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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