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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （101 - 120）
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❶鯛はキッチンペーパーで水分を拭いて、1切れにつき塩小さじ1/4、こしょう、BOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイル小さじ1/2を全体に馴染ませマリネする。ミニトマトは半分に切り、アスパラガスは固い部分を切り落として斜めに切り、しめじは小房に分ける。パプリカは1cm幅に切り半分にする。❷オーブンシートを30cmほど切り取り、真ん中に鯛を置き、鯛の周･･･
調理時間:約15分 カロリー:約195kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。水からゆで、火が通ったら湯を捨て、鍋を揺すって粉ふきいもにする。オクラは塩適量で表面をこすってうぶ毛を除き、ガクをグルリと削る。サッと塩ゆでしてざるに上げ、水けをきって斜めに3～4等分に切る。ボウルに【ドレッシング】の材料を合わせ、トロリとするまでよく混ぜる。**1**、**2**、ピクルスのしめじを**3**であえ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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かつおは1cm厚さに切り、小麦粉を全体に薄くまぶす。フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったらにんにくを取り出す。**1**のかつおの表面だけをサッと焼きつけ、しょうゆを全体にからめる。火を止め、かつおを取り出して器に盛る。**2**のフライパンにピーマンを入れてサッと炒め、**2**のにんにくと一緒にかつおの上にのせる。
・か･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは1cm厚さの輪切りにして1cm幅の棒状に切り、水にさっとさらして水けをきる。にんじんは3cm長さ、7mm四方の棒状に切る。2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分30秒加熱する。ポン酢じょうゆ大さじ2、白すりごま大さじ1と1/2を加え、あえる。
じゃがいも…1個(約150g)にんじん…2/3本(約100g)ポン酢じょうゆ…大さじ2白すりごま…大･･･ カロリー:約105kcal レタスクラブ
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(1)ツナは軽く油をきり、ミニトマトはヘタを取って半分に切る。オクラは5mm幅の輪切りにして、耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱する。豆腐は手でくずす。(2)ボウルにAを入れてみそをよく溶かし、「焼きあごだし」を加えて混ぜ、氷水を加えて軽く混ぜる。(3)器に(1)のツナ・ミニトマト・オクラ・豆腐を等分に入れ、(2)を1/4量ずつ･･･
カロリー:約115kcal 味の素 レシピ大百科
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卵は溶きほぐし、レタスはちぎる。 小鍋に水、中華スープの素、焼きさけあらほぐし、春雨を入れ、中火にかけて沸騰したらアクを取る。 3分ほど煮込み、春雨がやわらかくなったらレタスを加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。 卵を流し入れて塩で味を調え、器に盛ったら、粗挽き黒こしょうをふってできあがり。 ＼ POINT / 最後にごま油を加えたり、醤油で風味付け･･･
調理時間:約10分 カロリー:約156kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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枝豆とオクラはゆで、枝豆はサヤから取り出す。ミキサーに全ての材料を入れ滑らかに攪拌する。スープ皿やカップに注ぎ、お好みで刻みパセリを浮かべる。お好みで冷やしたり温めたりしてどうぞ。
枝豆(正味)60gオクラ60g牛乳200mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ20mlパセリ(刻んだもの)適宜 調理時間:約15分 カロリー:約147kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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オレンジは皮を薄皮ごとむき、1房ずつ果肉をナイフで切り出す。残った薄皮は果汁を搾る。果肉、果汁、三温糖を小鍋に合わせて中火で5～6分間、果汁がやや残る程度に煮る。火を止めてキルシュを加える。[[さつまいものメープルバター蒸しパン|rid=21141]]のつくり方**4**～**6**と同様にする。**1**のオレンジをトッピング用に少量取り置き、**2**に加えて混ぜる。クリーム･･･
調理時間:約35分 カロリー:約190kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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1 強力粉、薄力粉を軽くふるって、ふやかしておいたドライイーストを加え混ぜる。2 砂糖、「プラス糀 生塩糀」を混ぜながら、仕込み水と溶き卵を加えひとまとまりにする。3 ②にショートニングを加え揉み込みなじませる。4 30℃で30～40分程発酵させる。(一次発酵)5 ガス抜きをし、10等分に分割し丸める。6 ベンチタイムに20分程置く。7 成型しなおし、40℃で20分発酵さ･･･
調理時間:約45分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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1キャベツはざく切りにする。(A)の材料はボウルに入れ、よく練る。2鍋に水6カップ、固形スープの素、トマトケチャップ、しょうがのせん切りを入れ、火にかける。3煮立ったらAのひき肉を小さなボール状に丸めながら、加える。4さらにキャベツを加え、約15分煮込み、塩・こしょうで味をととのえる。ワンポイントアドバイス*ケチャップがひき肉の臭みを消してくれて･･･
調理時間:約30分 カロリー:約171kcal 塩分:約3.6g カゴメのレシピ
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アルゼンチン赤えびはハサミで脚、ひげなどをカットし、背中から尾まで切れ目を入れ、厚めに切ったれんこんと小房に分けたしめじ、塩糀を入れて絡め、冷蔵庫で15分ほど置きます。 フライパンにサラダ油を引き、(1)を並べ、ふたをして両面を焼き、仕上げにみじん切りにした長ねぎを絡めます。 ＼ POINT / 背中に切れ目を入れると、食べやすくなります。ふたをして蒸･･･
調理時間:約10分 カロリー:約180kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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1 生鮭(切り身)にまんべんなく「プラス糀 生塩糀パウダー」をまぶし、5分置く。2 フライパン又はグリルで焼く。
生鮭(切り身) 1切れプラス糀 生塩糀パウダー 小さじ1<br>(食材重量の3%) 調理時間:約15分 カロリー:約142kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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1...じゃがいもは一口大に切り、ゆでる。鮭は焼き、ほぐしておく。2...セロリ、紫たまねぎは薄切りにし、パセリはみじん切りにする。3...じゃがいもは粗熱がとれたら潰し、クリームチーズ、マヨネーズを混ぜておく。さらに鮭、セロリを入れる。4...皿に(3)を盛り付け、紫たまねぎ、パセリをトッピングする。
4人分 じゃがいも...2個鮭...1切れセロリ...20g紫たまねぎ...･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約107kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、ひき肉、冷凍里いもを加え、里いもがやわらかくなり、煮汁が少し残るくらいになるまで20分ほど煮る。
冷凍里いも 6個(160g)豚ひき肉 25gA水 1/2カップA「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g) カロリー:約101kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 白菜は幅を2～3等分に切り、さらに幅6～7mmくらいの細切りにする。 下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。 下準備3. 油揚げはフライパンで両面焼き色をつけ、1cm角に切る。 下準備4. ショウガは皮をむいてみじん切りにし、白ネギもみじん切りにする。 作り方1. 鍋にサラダ油、ショウガ、白ネギを加えて中火にかけ、香りがたってきたらの材料を加える･･･
調理時間:約15分 カロリー:約121kcal E・レシピ
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じゃがいもは皮をむき、縦半分に切って横半分に切る。かぶるくらいの水に約5分間さらし、ざるに上げて水けをきる。鍋にじゃがいもと水カップ5を入れ、強火にかける。沸騰したら弱火にし、9～10分間ゆでる。ざるに上げて水けをきり、じゃがいもを鍋に戻す。再び中火にかけ、鍋を揺すりながら水けをとばす。**2**の水けがなくなったらボウルに移し、細かくつぶす。*･･･
調理時間:約25分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ブロッコリーは小房に分け、軸の部分はかたい皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。 下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 熱湯でブロッコリーをお好みのかたさになるまでゆで、ザルに上げる。のボウルにブロッコリーを加えて和え、器に盛る。
ブロッコリー 1/2株すり白ゴマ 大さじ1すり黒ゴマ 大さじ1練り白ゴマ 小さじ1酒 小さじ1みりん ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約137kcal E・レシピ
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エビは尾を一節残して殻をむき、背ワタを除いて塩をふります。パプリカは1.5cm幅に切ります。バーベキューグリルでエビを焼き、両面にこんがりと焼き色がついたら、バットなどに取り出して粗熱をとります。いんげんも同様に焼き、粗熱がとれたら食べやすい長さに切っておきます。ボウルにパプリカを入れ、「浅漬けの素」を加えて混ぜ合わせます。(3)に(2)とオリー･･･
調理時間:約15分 カロリー:約165kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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「味付榨菜」はざく切りにする。ごはんは軽く洗ってよく水気を切る。ごはんを器に盛り、「味付榨菜」・白いりごまをのせ、ウーロン茶を注ぐ。
材料(1人分)ごはん100g「味付榨菜」25g冷たいウーロン茶150ml白いりごま適宜 カロリー:約181kcal 塩分:約1.7g 桃屋 かんたんレシピ
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だいこん・にんじんは細かい千切りにします。しいたけは細切りに、みつばは1～2cm幅に切ります。 鍋にだいこん・にんじん・しいたけ・かつおだし・水を入れ、中火で約5分間煮ます。最後にみつば・こしょうを加え、火を止めます。 「大きな大きな焼きおにぎり」は、トレーにのせたまま電子レンジであたためます。 (3)を器に入れ、上から(2)を注ぎます。「大きな大き･･･
カロリー:約148kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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