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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （101 - 120）
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オーブンは170℃に予熱しておく。1 ボウルに「ダイズラボ 辻󠄀口博啓監修 糖質50%オフのスイーツ粉」をふるいにかけ、サラダ油を加え、全体を混ぜ合わせる。少しずつ牛乳、ポピーシードを加えてまとめる。2 生地を丸くまとめて、18cmくらいの円形にのばす。放射線状に6等分にカットする。3 170℃のオーブンで、20分〜30分焼く。4 クリームチーズとマーマレ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
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とうがんは種とワタを取り、ピーラーで表面の堅い皮を薄くむく。薄い緑色の部分は包丁でそぎ、5mm角に切り熱湯で柔らかくなるまでゆで、湯をきる。白い部分は一口大に切る。油揚げは3～4cm長さ、2cm幅に切る。鍋にとうがんの白い部分と油揚げ、【A】を入れて中火にかける。煮立ったら落としぶたをして弱火にし、10分間ほど煮て火を止め、味を含ませる。えびは殻を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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めんつゆ・水を煮立て、凍ったままのいかリング・さといもを入れ中火で3分間煮ます。 いかを取り出し、落としぶたをして、中弱火でさといもをさらに約15分間煮ます。 いかを戻し入れ、はちみつを加えさらに2～3分間煮ます。 器に盛り付け、お好みで下ゆでしたきぬさやとにんじんを散らします。 ＼ POINT / いかは硬くならないよう一度取り出し、最後に戻し入れまし･･･
調理時間:約10分 カロリー:約139kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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(1)キャベツは繊維に直角に1cm幅の細切りにし、大根、にんじんは3mm幅の細切りにし、しそはせん切りする。(2)鍋にAを入れて煮立て、牛肉を1枚ずつ広げて入れて、火を通す。すぐ氷水にとって手早く冷まし、ザルに上げて水気をしっかりきる。(3)(1)の野菜をザックリと混ぜ、器に盛り、(2)の牛肉をのせ、さらに上に野菜を少量のせる。好みのドレッシングをかける。
牛･･･ カロリー:約125kcal 味の素 レシピ大百科
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干ししいたけは水につけて戻し、軸を除いてみじん切りにする。なすはヘタを取り、縦四つ割りにして長さを半分に切る。【A】を混ぜ合わせた塩水につけ、ラップを表面に貼りつけるようにかぶせて10分間おく。なすの水けを拭いてサラダ油大さじ1/2をまぶし、耐熱皿に並べてラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)に4分間ほどかける。フライパンにサラダ油大さじ1/2･･･
調理時間:約20分 カロリー:約175kcal NHK みんなの今日の料理
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豚肉は一口大に切る。大根はいちょう切りにする。ねぎとごぼうは斜め薄切りにする。白菜はざく切りにする。しいたけは薄切りにする。餅は焼いておく。餅はテフロン加工のフライパンで中火で両面じっくり焼くのがおすすめ。テフロン加工ではないフライパンで焼くときは油を少量使用してください。鍋を中火で熱し、豚肉を入れて炒める。ねぎ、ごぼう、大根を加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約179kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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オクラは手に塩少々をつけ、うぶ毛をこすり取って洗う。ガクの堅い部分をグルリとむき、長さが約3等分になるよう回し切りにする。厚揚げはざるにのせ、両面に熱湯をかけて油抜きをする。縦半分にして4等分に切る。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、**1**のオクラと厚揚げ、塩少々、水大さじ1を入れてざっと混ぜてふたをする。厚揚げの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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大きめの鍋にカップ4の水を入れ、強火にかける。沸騰したら、塩、ショートパスタの順に入れて混ぜ、袋の表示時間どおりにゆでる。ざるに上げ、流水をかけて冷まし、水けをきる。[[鶏肉と野菜のトマト煮|rid=16614]]の残ったスープを中火で煮立て、ショートパスタを加えて約1分間煮る。器に盛り、あればパセリを散らす。
・「鶏肉と野菜のトマト煮」の残ったスー･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ピーマンはタテ半分に切って種を取り、ピーマンカップを作る。カップの底になる部分を軽くそぎ、全体を竹串で刺す。玉ねぎは5mm角に切り、ツナは水気をきる。(2)ボウルに(1)の玉ねぎ・ツナ、Aを入れて混ぜ、(1)のカップに等分に詰め、「ピュアセレクト マヨネーズ」を等分にかける。 (3)予熱したオーブントースターで焼き目がつくまで、6～8分ほど加熱する。途中で･･･
カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
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レタスとクレソンは水に5分間ほど浸し、よく洗う。**1**を食べやすくちぎってサラダスピナー(野菜水きり器)で水けをきる。または、布巾で水けを拭き取る。きゅうりは薄い小口切りにし、紫たまねぎは薄切りにする。**2**とともにサラダボウルや器に盛ってラップをかけ、冷蔵庫でよく冷やす。食べる直前に、塩小さじ1/3とこしょう適量をふる。レモンを全体に搾りかけ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1.絹厚揚げは水けを拭き、横半分に切って縦5mm幅に切る。ザーサイはみじん切りにする。2.器にブロッコリースプラウトを敷き、厚揚げを並べる。ザーサイを散らし、塩少々をふってごま油小さじ1をかける。
絹厚揚げ…1枚(約150g)ブロッコリースプラウト…25gザーサイ(味つき)…40gごま油…小さじ1塩…少々 調理時間:約5分 カロリー:約107kcal レタスクラブ
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1. マルゲリータピザの上に斜めにスライスした白ねぎトッピングし、パッケージ通りに調理する。
石窯工房® マルゲリータ 1枚 長ねぎ 30g 調理時間:約10分 カロリー:約105kcal 塩分:約0.5g 日本ハム レシピ
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かぼちゃは良く洗い、皮を残して1cm位の大きさに切る。にんじんは皮をむいて5mm位のいちょう切りにし、かぼちゃと一緒に皿に平らに広げて電子レンジ500Wで6～6分半加熱する。 たまねぎはスライスし、塩を振ってしばらく置く。しんなりしたら水にさらし、ふきんで包んで水気を絞る。ボールにたまねぎと練りからしを入れて混ぜる。 「海からサラダフレーク」を小口サ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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トマトはひとくち大にカット。大葉は千切りにする。Aを混ぜ、STEP1を和える。
トマト2個大葉4枚Aヤマサ昆布ぽん酢大さじ2すりごま(白)大さじ2ごま油小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約122kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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ささ身は筋を取り、縦半分に切ってから小さめの一口大に切る。バットに広げて塩二～三つまみをふる。**1**に熱湯を回しかけ、臭みを取り除く。ざるに上げて湯をきる。ボウルに米を入れてたっぷりの水を注ぎ、サッと洗って水を流す。今度はヒタヒタまで水を入れて米を研ぎ、水を流す。これを4～5回繰り返し、ざるに上げて水けをきる。鍋に**3**の米と水カップ2+1/4(45･･･
調理時間:約30分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえイカは下処理を済ませておく。1.ねぎは斜め薄切り、しょうがはせん切りにする。イカの胴はそのままにしておき、下足は食べやすく切っておく。2.熱した小さめのフライパンや平鍋にイカを入れてふたをし、強めの中火にかける。イカがふっくらしてきたら、ねぎとしょうがを脇に入れて再びふたをして1分ほど蒸し煮にする。イカは取り出したら食べやすい大･･･
調理時間:約15分 カロリー:約184kcal 塩分:約2.5g マルコメ レシピ
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下準備1. 厚揚げは大きい場合は食べやすい大きさに切り、厚さ5mmに切る。 下準備2. 白菜キムチが大きい場合はザク切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油を中火で熱し、厚揚げに焼き色がつくまで炒め、白菜キムチを汁ごと加えて炒め合わせる。 作り方2. 全体に炒められたら火を止め、マヨネーズを加えて和える。器に盛り、白ゴマをかける。
厚揚げ 2個白菜キム･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約177kcal E・レシピ
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まぐろ・アボカドは同じくらいの大きさに角切りにする。紫玉ねぎは繊維に沿って細切りにする。万能ねぎは小口切りにする。わかめはさっと洗って水分を絞り、ざく切りにする。STEP1をすべてボウルに入れ、調味料すべてを入れ混ぜる。
まぐろ(刺身用)150gアボカド35g紫玉ねぎ25g万能ねぎ10gわかめ(生)10gヤマサ 醤油にんにくつゆ(業務用濃縮)15gレモン果汁5g砂糖1gごま油･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約140kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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(1)カップに「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」を入れる。 (2)熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。*120mlの目安はコーヒーカップ6分目です。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」ポタージュ 1袋熱湯 120ml カロリー:約109kcal 味の素 レシピ大百科
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ささ身は筋を除き、一口大のそぎ切りにする。ごぼうは洗い、包丁の背で皮をこそげ、ささがきにして水にさらし、水けをきる。わけぎは5mm幅の斜め切りにする。卵は溶きほぐす。鍋に【煮汁】の材料とごぼう、わけぎ、ささ身を入れて火にかける。沸騰したら溶き卵を回し入れ、ふたをして火を止め、半熟くらいにする。
・鶏ささ身 2本・ごぼう 30g・わけぎ 2本・卵･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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