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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （981 - 1000）
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干ししいたけは水につけて柔らかく戻し、軸を除いて薄切りにする。ごぼうは縦半分に切って斜め薄切りにし、にんじんはいちょう形に切る。しめじは小房に分け、油揚げは油抜きして短冊に切る。鍋にだしと**1**を入れて火にかけ、野菜に火が通るまで10分間ほど弱めの中火で煮る。【まめぶ】をつくる。ボウルに薄力粉を入れて熱湯75mlを加え、菜箸で混ぜる。ひとまと･･･
調理時間:約35分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1グラスにジャムを入れ、湯を加えてよく混ぜていただく。
調理時間:約5分 カロリー:約160kcal キューピー とっておきレシピ
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ブロッコリは小房に切り分けて耐熱皿にのせ、ラップをフワリとかけて、電子レンジ(500W)に3分間かけ、1cm厚さに切る。からし明太子の皮に包丁を入れて中身をしごき出し、レモン汁と混ぜる。クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練り、**2**を加えて、塩・こしょう各少々で味を調える。皿に**1**と**3**を盛る。**3**を**1**につけながら食べる。
・ブロッコリ 1コ・･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約125kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 鶏ささ身は縦半分に切って筋を取り、耐熱皿に並べ、酒と塩を振りかける。ラップをして電子レンジで3分位加熱し、そのまま冷ます。冷めたら食べやすい大きさに手で裂く。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってパリッとさせ、水気をきる。 下準備3. プチトマトはヘタを取って水洗いし、縦4･･･
調理時間:約15分 カロリー:約102kcal E・レシピ
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おからは耐熱性容器に広げ、電子レンジ(500W)に2～3分間かけて様子を見て加減しながら少しポロポロするくらいまで水けをとばす。小松菜は根を落とし、茎は5mm長さに、葉は縦に3～4等分してから1cm長さに切る。にんじんは皮をむいて長さを半分にし、2～3mm幅の細切りにする。なべを火にかけ、桜えびをからいりする。香りがたったら水カップ1/3、酒大さじ1、薄口しょう･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉、白菜はひと口大に切る。豆苗は根元を切り、長さを半分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、しめじは小房に分ける。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉を加え、肉に火が通ったら、(1)の白菜・ねぎ・しめじを加えて煮る。(3)全体に火が通ったら、(1)の豆苗を加えてサッと煮る。
鶏もも肉 1枚(300g)白菜 125g豆苗 1袋長ねぎ 1本しめじ 1パックAしょうが･･･ カロリー:約172kcal 味の素 レシピ大百科
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牛肉は食べやすい大きさに切り、たれの材料を合わせた中に加えて手でよく混ぜ、15～20分おく。大豆もやしは根を切り、多めの塩を入れた熱湯で歯ごたえが残る程度にゆでて、ざるに上げる。しし唐は包丁で縦に1本切り目を入れる。フライパン(フッ素樹脂加工のものがよい。普通のものなら油を薄くひく)を中火で熱し、肉を広げて入れ、色が変わるまで両面を焼いて取･･･
カロリー:約200kcal オレンジページnet
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1ラタトゥイユを作る。なす、ズッキーニ、玉ねぎ、黄パプリカは1cm角に切ってオリーブ油を熱したフライパンで炒め合わせる。基本のトマトソースを加えて混ぜ合わせ、塩を加えて味を整える。2鶏むね肉は薄くそぎ切りにし、さっと茹でる。3皿に②を盛り付け、①をかける。レタスを添える。ワンポイントアドバイス*ラタトゥイユは作り置きが可能で、さまざまなメニ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約193kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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木綿豆腐は厚手の布巾で包んでバットなどでおもしをし、20分間ほどおいて水けをきる。手で粗くほぐす。鍋にごま油大さじ1+1/2を熱し、**1**の豆腐を強めの中火で鍋を揺すりながら炒め(油はねに注意)、全体に油がなじんだら火を止める。別の鍋にだしを煮立て、みそ50～60gを溶き入れて味を調える。椀に**2**をよそって**3**の汁をはる。みょうがをのせ、七味とうがらしを･･･
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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(1)卵は熱湯で12分ゆでる。ハムは短冊切りにし、玉ねぎは薄切りにする。(2)じゃがいもは皮をむいてラップに包み、耐熱皿にのせて電子レンジ(600W)で4分加熱する。熱いうちにつぶし、Aを加えて混ぜる。(3)(1)のゆで卵・ハム・玉ねぎを加え、ゆで卵を粗くつぶしながら混ぜ合わせる。(4)器に盛り、好みでパセリを飾る。
じゃがいも 1個卵 1個ロースハム 2枚(30g)玉ねぎ 15gA･･･ カロリー:約165kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. イカは胴と足がくっついている所を指で引っ張ってはずし、足を持って胴から引き抜く。胴は水洗いして軟骨を抜き取り、幅1cmの輪切りにする。足は目の際で切り落としてくちばしを取り、足先を切り揃える。吸盤は包丁でこそげ落とし、2本ずつに切り分ける。 下準備2. 白菜キムチは大きいものはザク切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油を中火で熱し、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約132kcal E・レシピ
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1 厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、12等分にカットする。なすはヘタを取り乱切りにする。ししとうがらしはヘタを取り、つまようじなどで数ヶ所穴をあける。 2 フライパンにごま油を熱し、なすを中火で炒める。時々返しながら3分ほど炒めたら、①を加えて全体に焼き色がつくまで炒める。 3 器に盛り付けてめんつゆを回しかけ、かつお節とさんしょうをふる。
材料･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約135kcal 塩分:約1.6g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)かぶは茎を1.5cm残して葉を落とし、皮をむいて薄いくし形に切る。かぶの茎は3cm長さに切る。玉ねぎは薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。春雨は食べやすい長さに切る。(2)鍋に「干し貝柱スープ」、Aを入れて中火で熱し、煮立ったら、(1)のかぶ・玉ねぎ・ベーコン・春雨を加えて、かぶに火が通るまで煮る。(1)のかぶの茎を加えて1～2分煮てアクを取り除き、火を止･･･
カロリー:約112kcal 味の素 レシピ大百科
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木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをのせて1時間以上おき水切りする。キッチンペーパーで包んだ豆腐はバットをのせ、上から別のバットに重し=お皿を2～3枚のせ水切りします。いちごはヘタを取り、4～6等分に切る。うどは4cm幅に切って皮を厚めにむき、長さを半分に切って薄切りにする。酢水(分量外)に5分ほどつけざるに上げ、キッチンペーパーで挟み押さえ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約119kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1ボウルに卵を割り入れ泡立つくらいに混ぜ、小麦粉、バジル、塩・こしょうを加え、衣を作る。2衣にトマトをくぐらせ、170℃の揚げ油で揚げる。お好みでレモンをしぼる。
材料(4人分)カゴメ サラダプラム(ﾄﾏﾄ)1袋卵1個小麦粉大さじ4～5バジル(粉)小さじ1塩少々こしょう少々揚げ油適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約189kcal 塩分:約0.2g カゴメのレシピ
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1.さつまいもは皮つきのままラップで包んで電子レンジで4分ほど加熱する。パウンド型に合わせて両端を落とし、縦半分に切る。黒糖は大きめに砕く。2.「基本のミニ食パン」の作り方1〜10と同様に作る。途中、「基本のミニ食パン」の作り方6で黒糖をのせ、上から手で押さえて形を整える。左右から約4cmずつ折り、さつまいもを1本のせてひと巻きし、もう1本ものせてさ･･･
カロリー:約176kcal レタスクラブ
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春キャベツは芯ごとざく切りにする。カニカマは軽くほぐす。にんにくは包丁の腹で潰す。フライパンに菜種油とにんにくを入れ中弱火にかける。にんにくの香りがしてきたらキャベツ、塩を入れざっと混ぜ、蓋をして蒸し焼きにする(3分)。春キャベツは水分を多く含み、葉も柔らかいです。通常のキャベツを使用する場合は、水を大さじ1ほど入れて蒸し焼きにします。S･･･
調理時間:約10分 カロリー:約134kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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1.にんじんは皮をむいて5mm厚さの半月切りにし、鍋に入れる。水3カップ、とりガラスープの素、バター大さじ3を加えてふたをし、やわらかくなるまで煮る。2.1をミキサーでかくはんしてピューレ状にし、鍋に戻す。牛乳、塩小さじ1、こしょう少々を加えて煮立ったら火を止める。3.器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。
牛乳…150mlにんじん…3本とりガラスープの･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約144kcal レタスクラブ
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グリーンアスパラガスは根元を少し折って下5～6cmの皮をむき、長さを斜め半分に切る。べーコンは長さを半分に切る。フライパンにオリーブ油少々を熱し、ベーコンとアスパラガスを入れ、弱火で3～4 分間ほど炒めてアスパラガスに火を通し、こしょうをふる。ベーコンがこんがりと焼けたら、途中で取り出す。器にアスパラガスとベーコンを盛り、オリーブ油適量とし･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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❶レタス、ルッコラなどお好みのサラダ野菜を一口サイズにちぎる。❷ごぼう以外の根菜は2mm厚にスライスする。ごぼうは、ピーラーで細長くむくように8本程度スライスする。れんこんとさつまいも、ごぼうは水に5分程度さらしてから、水気をしっかりとふき取る。170～180度の日清キャノーラ油でカリッとするまで素揚げする。❸1のサラダ野菜の上に、2の根菜チップス･･･
調理時間:約20分 カロリー:約161kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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