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「100~200kcal」 の検索結果: 18747 件中 (981 - 1000)
下準備1. エリンギは長さを半分に切り、縦に厚さ3mmの薄切りにする。 作り方1. フライパンを熱して何もひかず油揚げをのせ、両面焼き色がつくまで焼く。縦半分に切り、さらに幅5mmに切る。 作り方2. (1)のフライパンにゴマ油を熱し、エリンギを炒める。 作り方3. ボウルに(1)、(2)、ポン酢しょうゆを混ぜ合わせる。器に盛り、刻みネギを散らす。
エリンギ 1パック油揚・・・
調理時間:約15分 カロリー:約107kcal 
E・レシピ
豆もやしはひげ根を取る。ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎の堅い部分は薄切りにする。房をさらに細かくしたものを飾り用に少々とりおく。鍋に【煮汁】を入れて火にかけ、沸いたら豆もやしを入れて1分間ほどゆで、ボウルで受けたざるにあけて冷ます。**2**の【煮汁】は鍋に戻して火にかけ、沸騰したらブロッコリーの茎と房を順に入れる。2分間ほどゆで、ボ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約120kcal 
NHK みんなの今日の料理
1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。にんじんは皮をむき、長さ5cmのせん切りにする。長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらして水気をきる。2鶏ささみは筋を取って耐熱容器に並べ、塩・酒をしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3器に①と②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約120kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
[1] あさりは砂だしする。木綿豆腐はペーパータオルに包んで耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)に2分かけて水きりをする。水きり後、一口大に切る。高菜漬けは刻み、赤とうがらしは種をとって、半分に切る。[2] フライパンにごま油を熱し、豆腐を入れて強火で焼きつける。[3] あさり、赤とうがらし、「追いがつおつゆ2倍」を加え、ふたをして強火でゆすりながら蒸し・・・
カロリー:約136kcal 塩分:約1.8g
ミツカン メニュー・レシピ
下準備1. スパゲティーは長さを半分に折る。 下準備2. ベーコンは幅5mmに切る。 下準備3. ピーマンは横細切りにする。 作り方1. 深めのフライパンに熱湯を沸かして塩を入れ、スパゲティーを袋の指定通りにゆでてザルに上げる。 作り方2. フライパンにオリーブ油を入れて中火にかけ、ベーコン、ピーマンを炒める。(1)のスパゲティーを炒め合わせ、の材料を加えてからめ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約176kcal 
E・レシピ
1キャベツは5mm幅の細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにさく。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 126kcal たんぱく質 6.8g 脂質 9.5g 炭水化物 3.8g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 70g
調理時間:約10分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.7g
キューピー とっておきレシピ
(1)わかめは水につけてもどし、食べやすい大きさに切る。もやしはサッとゆでて水気をきる。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のわかめ・もやしを加えてあえる。
乾燥わかめ 2gもやし 1/2袋(125g)Aにんにくのすりおろし 小さじ1/4A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1・1/2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1A「アジシオ」 少々
カロリー:約111kcal 
味の素 レシピ大百科
1 いわしはウロコをとり、頭と腹ワタを除いてきれいに洗い、水気をふきとって手開きにし、三枚おろしにして腹骨をそぎとる。 2 しょうがはせん切りにする。 3 フライパンに酒、みりんを入れて煮立て、アルコール分を飛ばし、分量の水、砂糖、しょうゆを加えて再び煮立て、(1)のいわしを入れる。再び煮立ったらアクをとり、上にしょうがを散らし、あいているところ・・・
調理時間:約3分 カロリー:約158kcal 塩分:約1.7g
キューピー3分クッキング
ねぎは斜め薄切りにする。豆腐は1cm角に切る。小さめの鍋にごま油を中火で少し温め、ちりめんじゃこを入れて弱めの中火で約30秒間炒める。ねぎを加え、しんなりするまで炒める。水カップ2+1/2を注いで中火にし、煮立ったら【A】を入れて混ぜ、豆腐を加えて約2分間煮る。
・ねぎ 1本・ちりめんじゃこ 20g・木綿豆腐 1/3丁・ごま油 小さじ2・酒 大さじ2・しょうゆ 小・・・
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)じゃがいもは5mm幅に切り、水にさらす。耐熱皿にのせて、ふんわりとラップをかけて、熱いうちにつぶして粗熱を取る。(2)きゅうり、玉ねぎは薄切りにして塩をふってもみ、しんなりしたら、水気をしぼる。(3)ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のじゃがいも、(2)のきゅうり・玉ねぎ、さけフレークを加えてサックリと混ぜ合わせ、Bで味を調える。(4)サラダ菜を敷いた器に盛る・・・
カロリー:約168kcal 
味の素 レシピ大百科
1キャベツはせん切りにする。2ボウルに①と揚げ麺を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 170kcal たんぱく質 2.6g 脂質 11.8g 炭水化物 14.2g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 60g
調理時間:約5分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
かじきは3~4cm角に切り、バットなどに並べ、塩少々とカレー粉をふる。5~6分間おいて、味をなじませ、小麦粉を薄くつける。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、**1**のかじきを3~4分間焼いて、取り出す。キャベツはザク切りにし、にんじんは皮をむいて太めのせん切りにする。さやいんげんは3cm長さに切る。鍋にサラダ油大さじ1+1/2を熱し、**3**のさやいんげんとに・・・
調理時間:約25分 カロリー:約190kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)がんもどきは熱湯でサッとゆでて油抜きをする。(2)かぶは皮を薄くむいてタテ4等分に切り、葉は熱湯で3分ほどゆでて4cm長さに切る。(3)鍋に水、「かつおとこんぶのあわせだし」、(2)のかぶ、(1)のがんもどきを入れて中火にかけ、煮立ったら落としぶたをして弱火で10分煮る。(4)Aを加えてさらに5分煮て、(2)のかぶの葉を加えて火を止め、味を含ませる。
がんもどき・・・
カロリー:約110kcal 
味の素 レシピ大百科
下準備1. 大根おろしはザルに上げて汁気をきり、刻みネギを混ぜ合わせる。 下準備2. シシャモに片栗粉をからめる。 下準備3. 深めのフライパンに揚げ油を1cmの深さまで入れ、中火で170℃に予熱する。 作り方1. 揚げ油にシシャモを入れ、少し揚げ色がつく位になれば油から取り出し、器に盛って大根おろしをのせポン酢しょうゆをかける。(ヒント)長く揚げていると卵が出・・・
調理時間:約10分 カロリー:約173kcal 
E・レシピ
1.しいたけは軸を切り落として薄切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。ピーマンは縦半分に切ってせん切りにし、にんじんもせん切りにする。2.鍋にあんの材料を入れて混ぜ、火にかける。煮立ったら1を入れ、野菜がやわらかくなるまで約5分煮る。3.水溶き片栗粉を回し入れて、とろみをつける。4.器に鮭の竜田揚げを盛り、3をかけ、こしょう少々をふる。
「鮭の竜田・・・
カロリー:約149kcal 塩分:約2.5g
レタスクラブ
1じゃがいもは洗ってぬれたままラップに包んで、電子レンジで加熱する。皮をむいてポリ袋に入れ、外から瓶などでたたいてつぶし、ボウルに入れる。2(1)に缶汁をきったツナをあわせ、ケチャップハーフとマヨネーズを加えて混ぜ合わせる。3器に盛り、お好みで万能ねぎをふる。
材料(4人分)じゃがいも中2個ツナ缶小1缶カゴメケチャップハーフ大さじ 2マヨネーズ大・・・
調理時間:約10分 カロリー:約135kcal 塩分:約0.4g
カゴメのレシピ
あさりは殻と殻をこすり合わせて洗い、ざるに上げて水けをきる。フライパンに入れ、酒カップ1/2を加えて強火にかけ、沸騰して貝が3~4コ開いたらふたをする。火を止め、貝が開くまでそのまま3~4分間蒸らす。布巾を敷いたざるでこし、あさりと蒸し汁に分ける。あさりの殻を使って、身をかき出す。こうすると、貝柱ごときれいに取れる。フライパンにあさりの蒸し・・・
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 
NHK みんなの今日の料理
新たまねぎは皮をむき、上下を切り落とす。鍋にひき肉、しょうが、酒大さじ1を入れ、へらで混ぜる。鍋を中火にかけ、へらで混ぜながら、肉の色が変わるまで火を通す。だしを加えて沸騰させ、新たまねぎを入れて弱火にし、アクを取る。うす口しょうゆ大さじ1+1/2を加えて15分間ほど煮たら、適量の煮汁とともに器に盛り、みつばの葉を添える。
・新たまねぎ 2コ・・・
調理時間:約25分 カロリー:約110kcal 
NHK みんなの今日の料理
作り方1. 白ネギはみじん切りに、シイタケは石づきを切り薄切りにする。 作り方2. 小鍋にサラダ油をひいて弱火で熱し、白ネギとシイタケを炒める。しんなりして香りがたってきたら豆乳、水を加え、鶏ガラスープの素とクリームコーン缶を加えて軽く混ぜる。沸騰する前に火を止め、器によそう。
白ネギ 15gシイタケ(生) 2個豆乳 150ml水 150ml鶏ガラスープの素 小さじ1・・・
調理時間:約10分 カロリー:約114kcal 
E・レシピ
1カリフラワーとブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ミニトマトは半分に切る。ヤングコーンは斜め半分に切る。3耐熱容器に①と②を入れ、混ぜ合わせたAをかけ、ピザ用チーズを散らし、オーブントースターで約3分、軽く色がつくまで焼く。
エネルギー 110kcal たんぱく質 4.3g 脂質 8.6g 炭水化物 4.8g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 78g
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.6g
キューピー とっておきレシピ
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