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「100～200kcal」 の検索結果： 17184 件中 （21 - 40）
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1.大根、にんじんは5mm厚さのいちょう切りに、ねぎは5mm幅の斜め切りにする。厚揚げは1cm幅の一口大に切り、かまぼこは5mm幅に切って半分に切る。こんにゃくはスプーンで一口大にちぎる。2.鍋にAを入れて中火にかけ、煮立ったら1を加え、弱火にしてふたをし、約10分煮る。
かまぼこ…30g厚揚げ…1/2枚(約100g)大根…2～3cm(約100g)にんじん…1/4本(約50g)長ねぎ…1/2本こんに･･･ カロリー:約117kcal レタスクラブ
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1ほうれん草は洗ってぬれたまま乾いたクッキングペーパーで包んでラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱し、水にとり水気をしぼって長さ4cmに切る。2にんじんは皮をむき、せん切りにする。3ボウルにAを入れ混ぜ合わせ、①と②を入れて和える。
調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1.ビスケットにつぶあんをのせ、練乳をかけ、もう1枚を重ねる。同様にしてもう3個作る。
ビスケット(市販品)…8枚つぶあん(市販品)…適宜練乳…適宜 カロリー:約132kcal レタスクラブ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむく。ボウルに入れ、なめらかになるまでつぶし、マヨネーズで和える。2スライスチーズとハムは花形と丸形で型抜きをする。残りは小さくちぎる。3①のじゃがいもでうさぎの顔と手を作る。のりで作った目と鼻、②の大きい丸･･･
調理時間:約20分 カロリー:約167kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむき一口大にカットし、サッと水にさらし耐熱皿に並べてラップをふんわりかけ電子レンジで加熱する。(600W:2~3分)2玉ねぎはくし切りに、ピーマンは細切り、ウインナーは斜めに切る。3フライパンに油を熱し、1の両面を焼き、2を加えて炒め合わせる。4火が通ってきたらフライパンの端に寄せ空いたスペースにケチャップを入れ加熱する。5ケチャップが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約197kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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1鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約5分加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。2きゅうりはせん切りにする。3①、②、パスタソースを混ぜる。4器に③を盛りつける。
調理時間:約10分 カロリー:約196kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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たいは7～8mm厚さのそぎ切りにする。バットなどに並べて塩をふり、約5分間おく。昆布は水にサッとくぐらせ、ペーパータオルで水けを拭く。ラップを広げて昆布1枚をのせ、たいの1/2量を並べる。昆布1枚を重ね、残りのたいと昆布を同様にのせる。ラップで包み、冷蔵庫で2～3時間(または一晩)冷やす。貝割れ菜は根元を切り落とす。**2**のたいを器に盛り、貝割れ菜、わ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鍋に分量の水を入れて火にかけ、軽く沸いたら緑茶を加え、濃いめに煮出す。(2)牛乳を加えて軽く沸騰したら、砂糖を加えて溶かし、茶こしでこす。*手軽に楽しみたい時は電子レンジでホットミルクを作り、急須で濃いめに入れた緑茶を 加えてもお作りいただけます。*お好みでシナモンやしょうがなどのスパイスを入れてもおいしくお召し上がりいただけます。
･･･ カロリー:約156kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルにホットケーキミックス、砂糖、ココアを入れ、泡立て器で混ぜる。卵、牛乳の順に加えてそのつど混ぜる。2.フライパンに油をペーパータオルで薄くひいて弱めの中火で熱し、ぬれぶきんの上にのせて少しさます。再び弱めの中火にかけ、1の生地を直径5cmの円形に間をあけて流し入れ、ふたをして約3分焼く。3.表面に穴があいてきたら裏返し、チョコレート、マ･･･
カロリー:約127kcal レタスクラブ
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(1)玉ねぎはみじん切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。(2)鍋に油、(1)の玉ねぎ・ベーコンを入れて火にかけ、焦がさないように炒める。玉ねぎが透き通ったら、Aを加えて3～4分煮る。(3)小さくちぎったのり、Bを加えてさらに1～2分煮る。
ベーコン 1枚(20g)玉ねぎ 1/4個(50g)焼きのり 1枚(2g)A水 2・1/2カップA「ほんだし」8gスティック 1本Bしょうゆ 小さじ1B「AJINOMOTO ごま油好き･･･ カロリー:約136kcal 味の素 レシピ大百科
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1小松菜は葉と茎に分け、葉は小さ目のざく切りにし、茎は2cm幅に切る。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。油揚げは縦半分に切り、1cm幅に切る。3フライパンに油をひかずに熱し、②をこんがりと焼く。4器に①を敷き、③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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大根はいちょう切りにし、白菜は細切りにする。米を洗って水を切り、鍋に入れる。水を入れて強火にかける。沸騰したら弱めの中火にして、フタを少し斜めにしてのせておき、吹きこぼれないようにし、時々混ぜながら15分煮る。大根と「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を加えて、同様に10分煮る。白菜を加えて5分ほど煮たら、火からおろす。器に盛り付けて、お好みでごま･･･
調理時間:約35分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1ズッキーニとなすは厚さ1cmの輪切りにする。赤・黄パプリカは乱切りにする。2耐熱容器に①を入れ、塩と黒こしょうをふる。オリーブ油を回しかけ、アイオリマヨで線描きをし、オーブントースターで、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約20分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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にんじんはピラーで細い薄切りにする。キャベツは大きめにちぎりますAを大き目のボウルに混ぜておきます。たっぷりの熱湯を沸かし、STEP1の野菜をさっとゆでてざるにとります。同じ熱湯で、牛肉を1枚ずつ広げながらいれてゆで、色が変わったら引き上げてAに漬け込み、STEP3も加えて味をからめます。
牛肉しゃぶしゃぶ用300gにんじん1/2本きゃべつ大さじ2枚(200g)Aヤ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約4.2g ヤマサ Happy Recipe
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アボカド1コは縦にぐるりと切り込みを入れ、実をねじって切り離し、種を取り除く。1/2コは皮をむき、1cm角に切ってボウルに入れ、レモン汁をふってサッとからめる(変色を防ぐため)。残りはラップをし、冷蔵庫で保存する。まぐろはペーパータオルで水けをふき、縦2～3等分に切って横に1cm幅に切る。別のボウルに【調味料】の材料を入れて混ぜ、まぐろ、アボカドを加･･･
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜は食べやすい大きさに切る。 ねぎは斜め切りにする。しいたけは石突を切り落とし軸は刻み笠は十字に飾り切りをする。大根とにんじんは皮をむき1cm幅に切り、端からV字に5か所切り取り、中心に向かって切り込みを入れる。包丁を斜めに入れそぎ落とし、花形に飾り切る。STEP2を耐熱皿に並べふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで6分～8分串がすっと刺さる･･･
調理時間:約30分 カロリー:約142kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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1 むきえびは洗い、ブロッコリーは小房に分け、塩少々(分量外)を加えたお湯でそれぞれほどよくゆで、水気をしっかりきる。2 ボウルに①、刻んだゆで卵、(a)を入れ、あえる。具材を小さめに刻み、パンに乗せたり、サンドイッチの具材にしても美味しくいただけます。
むきえび 8～10尾ブロッコリー 120gゆで卵 1個(a) 料亭の味 フリーズドライつぶみそ 小さじ2マヨネ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約157kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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1レタスは4等分にカットし、ミニトマトはへたを取り除く。2生姜は千切りにしてA.と混ぜ合わせる。3蒸し器で1.を1～2分蒸す。ふたを開けてチーズをのせたらふたをして1分蒸らす。(レタスは1/4に対してチーズ1枚、ミニトマトは1個につきチーズ1/4カット分)43.を取り出し、2.のたれをかける。
大きいとろけるスライス6枚レタス1個ミニトマト8個ごま油大さじ1オイスター･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約125kcal 塩分:約0.6g 六甲バター レシピ
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1.型にする口径約14cmの耐熱ボウルの内側全体にバターを手で薄くぬる。電気オーブンは150℃、ガスオーブンは140℃に予熱する。2.いちごは粗く刻んで小鍋に入れ、グラニュー糖の半量を入れて5分ほどおく。いちごからの水分でしっとりしたら全体を混ぜて火にかける。沸騰したらていねいにアクを取り、弱火で時々混ぜながら10分ほど煮詰め、ジャム状になったら火を止め･･･
カロリー:約156kcal レタスクラブ
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(1)餃子の皮は1cm幅に切る。ねぎは斜め薄切りにする。(2)鍋にごま油を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、肉に火が通ったら、Aを加える。(3)煮立ったら、(1)の餃子の皮・ねぎ、しょうがを加え、餃子の皮に火が通るまで煮る。
餃子の皮 15枚豚ひき肉 200g長ねぎ 1本A水 3カップA「丸鶏がらスープ」 大さじ1しょうがのせん切り 1かけ分「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま･･･ カロリー:約197kcal 味の素 レシピ大百科
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