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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （21 - 40）
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1 れんこんは薄切りにして水にさらす。2 フライパンにサラダ油を熱し、赤唐辛子、水気をきったれんこんを炒める。3 れんこんが透き通ってきたら「プラス糀 糀甘酒」、しょうゆを加え炒め合わせる。水分がなくなったら、ごまを振る。
れんこん 1節ごま 少々赤唐辛子(輪切り) 1/2本分プラス糀 糀甘酒 大さじ2しょうゆ 大さじ1サラダ油 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約111kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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1.水菜はざく切りにする。しめじはほぐす。2.鍋にだし汁とさばを缶汁ごと入れて中火にかける。煮立ったらしめじを加え、しんなりしたら水菜を入れる。火が通ったらポン酢じょうゆを加え、味をととのえる。
さば水煮缶…1缶(約190g)水菜…100gしめじ…1パックだし汁…1/2カップポン酢じょうゆ…小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約191kcal レタスクラブ
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なすはヘタを切り落とし、縦半分に切って1cm幅の斜め切りにする。ツナは缶汁をきり、塊タイプは粗くほぐす。赤とうがらしは種を除いて5mm幅の輪切りにする。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、なすを入れて炒める。なすが油を吸ったらふたをし、弱めの中火で途中で上下を返しながら、4～5分間加熱する。なすがしんなりしたら、赤とうがらし、ツナを加え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮を厚めにむいて薄切りにする。2.フライパンに入れ、水1/2カップを加えてふたをし、強めの中火にかけ、煮立ったら約1分30秒蒸しゆでにする。湯をきり、粗熱をとる。3.耐熱ボウルに卵を溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。4.ラップをかけて1分30秒レンチンし、フォークなどでざっとほぐす。1、マヨネーズ大さじ1と1/2、塩ひ･･･
調理時間:約5分 カロリー:約155kcal レタスクラブ
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(1)ベーコンはひと口大に切る。ズッキーニ、パプリカは乱切りにし、玉ねぎは薄切りにする。(2)鍋にオリーブオイル、(1)のベーコンを入れて炒め、ベーコンから脂が出てきたら、(1)のズッキーニ・パプリカ・玉ねぎを加えて炒め、水、「ほんだし」大さじ1を加えて煮る。(3)煮立ったら、「ほんだし」大さじ1、黒こしょうを加えて味を調える。
ベーコンスライス 4枚ズ･･･ カロリー:約142kcal 味の素 レシピ大百科
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白菜は縦半分に切り、断面を上にして半日間、天日干しにする。[[香味乳酸キャベツ|rid=41156]]を参照して1cm幅に切り、粗塩、きび糖、【A】を加えて3～6日間漬ける。
・白菜 1kg・粗塩 小さじ4・きび糖 小さじ1/2～1・干したしょうが 適量・干したみかんの皮 適量・赤とうがらし 1本 調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約19.g NHK みんなの今日の料理
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Aの材料でいちごゼリーを作り、器に流し、冷やし固める。ボウルに「ヤマサ デザートベース 杏仁風味」と冷やした牛乳を入れよく混ぜ合わせSTEP1の上に注ぐ。STEP2の上に、いちごジャム、スライスしたいちご、ミントの葉を飾る。
ヤマサ デザートベース 杏仁風味150ml牛乳150mlいちご2個いちごジャム適宜ミントの葉適宜Aいちごジュースまたはいちごシロップ60mlゼラチ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.2g ヤマサ Happy Recipe
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1.プレーン生地を作る。卵は卵黄と卵白に分け、卵白はボウルに入れ、泡立て器で泡立てる。泡が細かくなったらグラニュー糖を3回に分けて加え、しっかりしたメレンゲ(すくうとつのがピンと立つまで)を作る。卵黄を加えてざっと混ぜ、薄力粉をふるい入れ、ゴムべらで底から持ち上げるように混ぜる。粉が見えなくなったらサラダ油を全体に散らし、油が見えなくなる･･･
カロリー:約156kcal レタスクラブ
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(1)エリンギは長さを3等分に切り、手で裂く。じゃがいもは太めのせん切りにし、水にさらし、水気をきる。ピーマンはそれぞれ太めのせん切りにする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、マリネ液を作り、(1)のエリンギ・じゃがいも・ピーマンを15分ほど漬け込む。(3)フライパンを熱し、(2)のエリンギ・じゃがいも・ピーマンを入れて炒める。火が通ったら、(2)の残ったマ･･･
カロリー:約121kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・aは合わせておく。 ・おからはほぐしておく。 ・絹ごし豆腐はペーパーで包み、水気を除いておく。 ・むき海老は背ワタがあれば除き、水で洗い、水気を除いておく。 ・玉ねぎはみじん切り。 ・しょうがは皮を除き、みじん切り。 ・ボウルにbを入れ混ぜ、全体に片栗粉をまぶしておく。 ・ほうれん草は根本を除き、水で洗い、ラップで包み、電子レンジで加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約115kcal ABC cooking Studio
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1ベビーホタテは塩コショウをして、片栗粉をまぶす。玉ねぎはみじん切り、アスパラは食べやすい大きさにカットする。2フライパンにサラダ油を入れて、玉ねぎ、しょうがを入れて炒める。3(2)に(1)のホタテとアスパラを加えて炒めて火が通ったら旨辛ホットチリケチャップを加える。
材料(3人分)ベビーホタテ200g塩少々こしょう少々片栗粉大さじ1/2サラダ油大さじ1玉･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約129kcal 塩分:約0.9g カゴメのレシピ
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1.かぼちゃは4等分に切り、皮を下にして耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて4分レンチンする。水けをきり、フォークでざっくりと潰す。2.オリーブ油大さじ1/2、酢小さじ1/2、塩ひとつまみ、こしょう少々を加えて混ぜ、ホールコーンの汁をきって加え、さっと混ぜる。
かぼちゃ…180gホールコーン…60gオリーブ油…大さじ1/2酢…小さじ1/2塩…ひとつまみこしょう…少々 カロリー:約106kcal レタスクラブ
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オーブンは200℃に予熱しておく。1 ボウルに卵を割りほぐし、牛乳を加え混ぜ、「ダイズラボ パンケーキミックス」を加えて混ぜ合わせる。ボソボソした状態からひとかたまりになって、なめらかになるまで手でこねる。目玉用の生地を少量取り分け、残りを8等分して丸める。2 台の上にラップを敷き、ひとつ分の生地をめん棒で軽く平らに伸ばし、ラップを使ってソー･･･
調理時間:約35分 カロリー:約145kcal 塩分:約0.6g マルコメ レシピ
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(1)鶏肉はひと口大のそぎ切りにしてAをもみ込み、10分ほどおく。キャベツはザク切りにし、ピーマンは乱切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れ、フタをして蒸し焼きにする。(3)鶏肉を裏返してさらに蒸し焼きにし、肉に火が通ったら(1)のキャベツ・ピーマンを加えて炒める。(4)全体に火が通ったら、Bを加えて味を調える。
鶏むね肉 ･･･ カロリー:約168kcal 味の素 レシピ大百科
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バットに鶏むね肉と【A】を入れて下味をつけ、かたくり粉をまぶす。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油をひいて**1**を入れ、中火で片面を約1分間焼き、返して反対側も約1分間焼く。水を加えて弱火にし、ピーマンを加え、水けがなくなるまでいためる。トマトと【B】を加え、トマトが温まったら火を止めて器に盛る。
・トマト 1個・ピーマン 1個・鶏むね肉 100･･･ カロリー:約129kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. 小松菜は根元を切り落として長さ3cmに切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジに2～3分かける。絹ごし豆腐はサッと水洗いして4つに切り、耐熱容器に入れて電子レンジで2～3分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方2. 小松菜と絹ごし豆腐を器に盛る。の材料を合わせておく。鍋に水を入れて沸騰させ、顆粒かつおダシの素、みりん、シ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約114kcal E・レシピ
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❶白身魚は薄くそぎ切りにしてAをふりかける。❷かぶはスライサーで薄切りにする。貝割れ大根は根元を落とし、長さを2等分する。❸皿にかぶをふわりと盛り、上に1を並べるようにおいてBを回しかける。貝割れ大根を添えて、ゆずの皮を天盛りにする。
白身魚刺身用(鯛、ひらめなど) 150g～A～ 塩 少々ゆず果汁 小さじ2かぶ 3個貝割れ大根 1/2パックゆずの･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約113kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)食パンはオーブントースターで3～5分焼き色がつくまで焼く。(2)バターを塗り、「コンソメ」をふりかけて広げる。
食パン6枚切り 2枚バター 適量「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1 カロリー:約194kcal 味の素 レシピ大百科
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金針菜は水に30～40分間つけて戻し、軽く押し洗いをして水けをきり、束にして茎側の堅い部分を切る。クコの実はサッと洗い、ぬるま湯に約10分間つける。ねぎは水にさらす。鶏ささ身に塩少々と酒大さじ1をふり、サラダ油少々をぬった器に入れて、蒸気の上がった蒸し器で7～8分間蒸す。氷水にとり、冷めたら水けをきって手で裂く。豆腐干は細切りにしてサッとゆで･･･
調理時間:約50分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルにいちご100g、砂糖を入れてフォークでつぶしてから、牛乳、コンデンスミルク、油を加える。2.ボウルに砂糖、牛乳、油を入れ、泡立て器で混ぜる。全体に混ざったら薄力粉、ベーキングパウダーを合わせてふるい入れ、なめらかになるまでさらに混ぜる。3.いちご2粒は2mm厚さに切る。カップに2の生地を入れたあとに、切ったいちごをのせ、電子レンジに間隔を･･･
カロリー:約119kcal レタスクラブ
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