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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （121 - 140）
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かぶは茎を切り落として皮ごと1cm角に、にんじんとベーコンは7～8mm角に切る。かぶの葉があれば少量を彩りのために刻んでおく。鍋にオリーブオイルを入れて中火で熱し、かぶとにんじん、ベーコンを炒める。全体に油がまわったら水400mlを加える。沸いたら火を弱め、アクが出てきたら取り除き、かぶに火が通るまでコトコトと煮る。最後にかぶの葉を入れてさっと火･･･
調理時間:約20分 カロリー:約158kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1.「おうち冷や汁」の要領で豆腐と野菜の下ごしらえをする。あじは魚焼きグリルでこんがり焼き、頭、骨、尾、皮を除き、小骨も取って、身をできるだけ細かくほぐす。2.練りごまとみそを加えて、よく混ぜる。あとは、「おうち冷や汁」の作り方4、5と同様に作る。
あじの干もの…大1枚もめん豆腐…大1/2丁(約200g)きゅうり…1本みょうが…2個青じそ…5枚だし汁…2 1/･･･ カロリー:約169kcal レタスクラブ
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いちじくは、縦半分に切り、5～6mm厚さのくし形に切って、皮をむく。バットなどに並べて、グラニュー糖をふり、キルシュをふる。冷蔵庫に入れて、約30分間おく。生クリームはグラニュー糖を加え、氷水で冷やしながら泡立てる。皿の中央に山形に絞り、紙タオルで軽く水けを取った**1**を風車状に重ねておき、上にラズベリーを飾る。
・いちじく 5コ・グラニュー･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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●下準備 ・ひじきは水で戻し(パッケージ参照)、水気を切っておく。・しらたきは熱湯にさっとくぐらせて長さ3㎝に切っておく。・大豆は水気を切っておく。 ● ①サラダ油を熱し、しらたき・ひじき・人参を炒める。 ②全体に油がまわったら、《a》・大豆を加え煮る(中火10分～)。 ③器に盛り付ける。
大豆(水煮) 50gしらたき 30gひじき(乾燥) 5gにんじん(せん切り) 20g･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約101kcal ABC cooking Studio
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1新生姜、長ねぎはせん切りにする。貝割れ大根は長さを半分に切る。2添付のたれとAを混ぜ合わせ、1を加えよく混ぜる。3鍋に湯を煮立て、水餃子を入れ3分ゆで、火を止めてざるなどで水けをきる。43を器に盛り、2をのせる。
材料(2～3人分)水餃子1パック新生姜1/2袋(40g)長ねぎ5cm貝割れ大根1/4パックA いりごま(白)大さじ1A ラー油適量A 塩ひとつまみ 調理時間:約7分 カロリー:約146kcal 塩分:約2.2g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)チンゲン菜は芯と葉に分け、芯はタテ8等分に切り、葉は5cm長さに切る。にんじんは5cm長さの細切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら「もちもち厚皮 水餃子」、(1)のチンゲン菜の芯・にんじんを加え、4分煮る。(3)(1)のチンゲン菜の葉を加え、しんなりしたら、みそを溶き入れる。椀によそい、白髪ねぎ、針しょうがをのせ、ごま油を加える。
味の素冷･･･ カロリー:約152kcal 味の素 レシピ大百科
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帆立て貝柱は厚みを2～3等分に切る。えびは殻付きのまま背に包丁を入れて切り開き、背ワタを除く。【B】はすべて合わせておく。トマトは皮を湯むきしてヘタと種を除き、ザク切りにする。帆立て貝柱とえびに、茶こしを通してかたくり粉大さじ1をふり、サッとゆでておく。フライパンに【A】を熱し、香りが出るまでいためたら**2**を加え、とろみがつくまで2～3分間･･･
調理時間:約20分 カロリー:約187kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)サンドイッチ用食パンは十字に切って4等分にする。(2)2枚ひと組にして上になる方を小さめの星型で抜き、バターを塗る。(3)下になる方にいちごジャムを塗って重ね、抜いたところからジャムがのぞくようにする。*クッキー型はお好みのものをお使いください。
サンドイッチ用食パン 4枚バター 適量いちごジャム 適量 カロリー:約166kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)レタスは細切りにし、パプリカはタテ細切りにする。ズッキーニはピーラーでタテに薄切りにし、ミニトマトは半分に切る。(2)器に豚肉、(1)のレタス・パプリカ・ズッキーニ・ミニトマトを盛り合わせる。(3)土鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(2)の豚肉・レタス・パプリカ・ズッキーニ・ミニトマトを加えてサッと煮る。*お好みでオリーブオイルをかけたり、粒マ･･･
カロリー:約195kcal 味の素 レシピ大百科
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1切干し大根は水に浸してもどし、水気をしぼって食べやすい長さに切る。にんじんはせん切りにする。2①をさっとゆで、水気をよくしぼる。3納豆は添付のたれを加えて混ぜ、キユーピー ディフェも混ぜ合わせる。4②と③を和える。
調理時間:約10分 カロリー:約192kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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てんさい糖、分量の水を鍋に入れ、スプーンで混ぜて平らにし、強めの中火にかける。縁から焦げて煙が出てくるまで、1分30秒～2分間火を通す。焦げた部分を全体に回すように、手早く鍋を揺する。全体がこんがりと色づいたら火を止め、分量の熱湯を加える(はねやすいので、やけどに注意)。空気を入れるようにスプーンでよく混ぜ、弱火にかける。混ぜながら、とろ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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1 トマト、玉ねぎ、パセリをみじん切りにする。 2 ボウルに(A)の材料を混ぜ合わせてマリネ液を作る。 3 ぶつ切りにしたゆでたこを和え、10分ほどおいて味をなじませる(時間外)。
材料(4人前) ゆでたこ 足 2本(100～150g) Aトマト 1/4個 A玉ねぎ 25～30g位 Aパセリ 少々 Aおろしにんにく 小さじ1/2 A割烹白だし 大さじ2 Aオリーブオイル 大さじ4 Aレモン汁 小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約104kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
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えびは殻と、あれば背ワタを取り除き、塩・かたくり粉各少々をもみ込む。水で洗って水けをしっかり拭き取り、ボウルに入れる。塩小さじ1/5と、こしょう少々をふり、粘りが出るまでしっかりもみ込み、酒小さじ2をふり入れる。かたくり粉大さじ2/3を加え、全体にからめる。クレソンは茎と葉に分ける。葉は食べやすい長さに、茎は1cm幅に切る。【A】は混ぜておく。湯･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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えびは殻と背ワタを取り除き洗う。マッシュルームはほこりを落とし、食べやすい大きさに切る。1 鍋に分量の水と(a)、マッシュルームを加えて火にかける。2 沸騰したらえびと糀甘酒を加え、中火で煮る。3 えびに火が通ったら(b)を加えてひと煮立ちさせる。4 器によそい、輪切りレモンとパクチーを添える。唐辛子やレモンの量はお好みでととのえてください。ナンプラ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約134kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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1.パイシートは室温に1～2分おき、めん棒で縦横各5mm分のばす。縦長に置いて、縦6等分の棒状に切る。2.ソーセージ1本につき1を1切れずつ巻きつける(巻き始めと終わりを同じ面に揃える)。3.受け皿に巻き終わりを下にして並べ、パイシートの表面に卵液適量をはけでぬる。4.オーブントースターで約25分焼く。途中、焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせる。
ウ･･･ カロリー:約117kcal レタスクラブ
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かぼちゃは皮を所々むき、1cm厚さのくし形切りにする。耐熱皿に広げ、ふんわりとラップをして600wで3分ほどレンジ加熱し、粗熱を取っておく。オクラはがくを取り除いておく。豚肉を広げ、からしを薄く塗り、かぼちゃ、オクラをそれぞれ巻き、小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、STEP2を3～4分返しながら火をとおす。火からフライパンを外し、酒、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約188kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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キャベツはせん切りにし、にんじんは3cm長さのせん切りにする。くるみは食べやすい大きさに割る。ボウルに**1**、レーズンを入れ、フレンチドレッシングを加えてあえる。
・キャベツ 3～4枚・にんじん 1/3本分・くるみ 30g・レーズン 大さじ3・フレンチドレッシング 大さじ3～4 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.トマトは一口大に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋に水2カップを中火で沸かし、とりガラスープの素小さじ1、玉ねぎ、トマトを加え、約2分煮る。酢大さじ1/2を加え、卵を割り入れて黄身をくずさないようにさっと混ぜ、白身が固まるまで煮る。
卵…2個トマト…1個(約150g)玉ねぎ…1/4個水…2カップとりガラスープの素…小さじ1酢…大さじ1/2 カロリー:約102kcal レタスクラブ
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(1)じゃがいもは皮つきのままよく洗い、小さめの乱切りにする。(2)耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱し、Aを加えて混ぜる。(3)器を盛り、青のりをかける。
じゃがいも・小 2個(200g)A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A「ほんだし」 小さじ1Aしょうゆ 小さじ1/2青のり 小さじ1/2 カロリー:約117kcal 味の素 レシピ大百科
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1 豚ロース肉は「プラス糀 糀甘酒の素」を振りかけてなじませ、30分程置く。2 梅干しは種を除き、包丁で叩く。青じそ、スライスチーズは2等分に、キムチはみじん切りにする。3 豚ロース肉に②の青じそ2枚を並べて梅肉を塗り、端から巻く。同様に計4個巻く。4 残りの豚ロース肉にスライスチーズを並べてキムチを乗せ、なるべくはみ出さないように巻く。同様に計4個･･･
調理時間:約30分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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