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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （121 - 140）
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キャベツは1cm幅に切る。にんにくは縦四つ割りにして芯を除く。【煮汁】の材料を混ぜ合わせる。鍋にオリーブ油とにんにくを入れ、中火にかける。香りがたってきたら、**1**のキャベツを加え、上下を返しながら約2分間炒める。**1**の【煮汁】の材料を注ぎ、上下を返す。ふたをして弱火で約10分間蒸し煮にする。ボウルなどに移して冷ます。好みで冷蔵庫で冷やしても･･･
調理時間:約15分 カロリー:約146kcal NHK みんなの今日の料理
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たらは塩少々(分量外)を入れた熱湯で約10分間ゆで、水洗いして皮と骨を取りのぞきます。 (1)をふきんに包み、流水でもみ洗いしながら身を細かくほぐし、水気をしぼります。 フライパンまたは鍋に(1)・【A】を入れ、よく混ぜ合わせたら、弱火にかけます。 菜ばしや、木べらなどで空気を含むように混ぜながら炒り、器に盛り付け、お好みで、千切りにしたゆずの皮をそ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約131kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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煮干しは腹から二つに裂いて、骨を取り除く。【A】の調味料を合わせる。なべにサラダ油大さじ2を熱し、煮干しを加えて中火で5分間くらいいためる。**1**の調味料を加えて1～2分間煮からめ、一味とうがらしをふり入れる。
・煮干し 100g・たまりじょうゆ 大さじ3・砂糖 大さじ4・一味とうがらし 少々・サラダ油 調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]小松菜は3cm幅に切る。フライパンにツナ缶の油を小さじ1入れ、中火で小松菜を炒める。[2]全体に油がまわったら、「カンタン酢」を加えて火を強め、煮立ったら中火で2～3分加熱する。[3]とろみ出て、泡が大きくなってきたらツナ、にんにくすりおろしを加えて、炒め合わせる。
小松菜 2/3束(200g)、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン カンタン酢 大さじ4、おろしにんにく 小･･･ カロリー:約155kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1野菜は1㎝角、ベーコンは1㎝幅に切る。2オリーブ油大さじ1を熱し、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、キャベツ、じゃがいもの順に炒め、弱火にし、ふたをして蒸し焼きにする。3水1・1/2カップを加え、野菜が柔らかくなるまで15分ほど煮込み、濃厚あらごしトマト、水1・1/2カップを加えひと煮立ちさせる。4塩・こしょうで味を調え、仕上げにオリーブ油大さじ1/2を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約140kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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1 を混ぜてドレッシングを作る。 2 うど、にんじんは薄切りにする。うどは水にさらす。にんじん、菜の花、グリンピースはそれぞれゆでて冷ます。 3 豆腐は3cm角に切り、皿に盛る。 4 2のうど・にんじん・菜の花・グリンピースを1のドレッシングであえ、3の豆腐の上に小高く盛る。
材料(2人前) 絹ごし豆腐 1/6丁(50g) 菜の花 1/4束(50g) にんじん 1/10本(20g) うど・小 1/6本(30･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約148kcal ヤマキ おいしいレシピ
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キャベツは芯を切り落とす。芯は2～3mm厚さの薄切りに、葉は1cm幅に切る。ポリ袋に水大さじ3と塩を混ぜ合わせ、キャベツを加える。袋の上からもんでなじませ、空気を抜いて口を結び、30分間ほどおく。水けを絞って耐熱ボウルに入れる。小鍋に【A】を入れて煮立たせ、アツアツの状態で**2**のボウルに加えて混ぜる。ジッパー付き保存袋に入れて30分間以上おく。
･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約6.5g NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは薄い半月切りにし、ボウルに入れる。プレーンヨーグルト、塩ふたつまみを加えて混ぜる。2.約13×20cmの耐熱皿に広げ入れ、粉チーズ大さじ3をかけ、オーブントースターで約15分焼く。
プレーンヨーグルト…100gじゃがいも…小2個(約200g)粉チーズ…大さじ3塩…ふたつまみ 調理時間:約20分 カロリー:約121kcal レタスクラブ
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白菜は縦半分に切り、7mm幅の細切りにする。ブロッコリーは粗みじん切りにする。しょうがは皮をむき、繊維を断つように薄い輪切りにする。鍋に**1**の白菜、オリーブ油大さじ1を入れて中火にかけ、塩小さじ1/3をふり、焦がさないようにじっくりと炒める。しんなりとしたら、しょうが、ブロッコリー、固形スープの素を加えて水を注ぎ、ふたをして15分間ほど煮る。帆･･･
調理時間:約30分 カロリー:約140kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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大根は3cm厚さの輪切りにし、厚めに皮をむく。フライパンにサラダ油を1cm深さまで入れ、140℃に熱する。**1**の水けを拭いて入れ、弱めの中火で約8分間焼き、裏返して約7分間焼く。**2**の油をあけて残った油を拭き取り、**2**の大根と【煮汁】を入れる。厚手の紙タオルをのせて火にかける。中火で約10分間煮て、裏返して約5分間煮る。器に盛り、一味とうがらしをふる。･･･
調理時間:約40分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. ジャガイモは皮付きのまま水洗いし、蒸気の上がった蒸し器に入れ、竹串がスッと刺さるまで蒸す。の材料を合わせておく。 作り方2. ジャガイモは熱いうちにボウルに入れ、スプーン等でザックリ崩す。バターを加えて溶かしながら和え、で味を調えて器に盛り、香菜を散らす。
ジャガイモ 2個バター 15g砂糖 小さじ1ナンプラー 小さじ1.5ニンニク(すりおろし･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約157kcal E・レシピ
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小さめのボウルに【A】を合わせ、塩が溶けるまで混ぜる。別のボウルに卵を割りほぐし、**1**を加える。かにの汁けをきり、軽くほぐして加え、ねぎも加えて、はしでよくかき混ぜる。【セロリのスープあん】をつくる。【B】を鍋に合わせてうすめに味を調え、中火にかける。煮立ったらセロリの葉を加え、水溶きかたくり粉を回し入れて、とろみをつけて火から下ろす･･･
調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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【煮干しの甘酢漬け】をつくる。【A】を混ぜ合わせて煮干しを入れ、20分間以上おく。あじは三枚におろして薄皮をむく。腹骨と小骨を取り、薄いそぎ切りにする大根は縦にせん切りにし、セロリは5～6cm長さに切ってから縦にせん切りにする。れんこんは皮をむいて薄切りにする。太ければさらに半分に切る。パプリカはヘタと種を除いて縦にごく細く切る。土鍋など温･･･
調理時間:約30分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)にんじんはせん切りにする。(2)ボウルに(1)のにんじん、ミックスビーンズ、Aを入れて混ぜ合わせる。
ミックスビーンズ・ドライパック 80gにんじん 5cmA「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2Aすり白ごま 小さじ1Aうま味調味料「味の素®」 4ふり カロリー:約110kcal 味の素 レシピ大百科
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梅干しは種を取り除き、フードプロセッサーにかけてなめらかなペーストにする。えのきとオクラはさっと湯がいて食べやすい大きさに切り、昆布はハサミなどで細く切っておく。ボウルの中に梅肉とえのきとオクラ、刻み昆布を入れて冷蔵庫で冷やしておいただしと「ヤマサ昆布ぽん酢」を入れてさっくりと混ぜ合わせておく。鶏むね肉は塩を少々入れた沸騰した鍋の･･･
調理時間:約30分 カロリー:約165kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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1 じゃがいもは皮をむいて2～4つに切り、耐熱容器に並べてラップをふんわりかけ電子レンジで5～6分加熱する。 2 フライパンにバターを入れて中火にかけ、じゃがいもを加えて塩、こしょうをふる。フタをして弱火にし、ときどきころがしながら7～8分焼き色がつくまで蒸し焼きにする。 3 「めんつゆ」を回し入れ、汁気がなくなるまでからめる。
材料(2人前) じゃが･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal 塩分:約0.5g ヤマキ おいしいレシピ
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下準備 ・じゃが芋は皮付きのまま幅7mmの輪切り。 ・コーンは水気を除いておく。 ・バターは半分に分けておく。 1. 鍋にだし汁・じゃが芋を入れ加熱し(強火)、沸騰したらアクを除いて弱火にし、じゃが芋に火が通るまで加熱する(約5分)。 2. 合わせみそを加え混ぜる。 3. 器に盛り付け、コーン・バターをのせる。
じゃが芋(小芋) 120gだし汁 400㏄合わせみそ 小さじ4コ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約124kcal ABC cooking Studio
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下準備1. 水菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。レンコンは皮をむき、薄いイチョウ切りにする。の材料を混ぜる。 作り方1. 酢を加えた熱湯で、レンコンを2分位ゆでてザルに上げる。 作り方2. 器に水菜、レンコン、ミックスビーンズ(水煮)、ちぎった生ハムと順に盛り合わせ、をかける。
水菜 1〜2株レンコン 2cm酢 小さじ2ミックスビーンズ(水煮) 40〜50g生ハム 4枚･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約154kcal E・レシピ
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1丸型パンは上部をカットし、中を軽くくり抜き、つぶしておく。2裏面表記を参考に電子レンジで温めた海老と完熟トマトのビスクを①の中に注ぐ。お好みで茹で野菜を添える。■電子レンジで温める場合1袋の底面を十分に広げて、封を切らずに必ず立てて電子レンジの中央においてください。(1袋ずつ加熱してください)加熱時間の目安:500W約1分50秒/600W約1分30秒2加熱後は･･･
調理時間:約5分 カロリー:約156kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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作り方1. ナスはヘタを切り落として縦半分に切り、さらに幅2～3mmに切る。ボウルにの材料を入れてナスを加え、柔らかくなったら水気を絞る。 作り方2. キャベツは太めのせん切りにし、キュウリは輪切りにしてボウルに合わせ、分量外の塩少々でもみ、しばらくおく。しんなりしたらサッと洗って水気をよく絞る。ミョウガは薄い輪切りにし、大葉はせん切りにして水に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約164kcal E・レシピ
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