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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （121 - 140）
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コーンクリーム缶1カップ、卵1個、マヨネーズ大さじ3杯、塩小さじ1/2杯、にんにくのすりおろし1/2かけ、粉チーズ大さじ3杯を用意。この材料で通常のホワイトソースと比較して、約半分のカロリーで仕上げられます。大きめのボウルに卵を加えてときほぐし、塩、にんにく、コーンクリーム缶、マヨネーズ、粉チーズを混ぜます。順番はありませんが卵だけはときほぐし･･･
調理時間:約3分 カロリー:約121kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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(1)胴と内臓のつなぎ目を指で離す。足のつけ根を持って内臓を引き抜く。(2)その後、軟骨も引き抜く。内臓を取り出した後の胴はよく水洗いして水気をふく(特に刺身にするときは流水でよく洗う)。(3)胴は煮物などにするときは皮つきのまま筒状に切るが、刺身や短冊切りにするときは軟骨のついていたところに内側から包丁を入れて切り開く。(4)胴とえんぺらがつながっ･･･
カロリー:約160kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 生鮭は皮と小骨を取り除き、細かく刻む。油揚げは熱湯をかけ、短冊切りにする。ニンジンは皮をむき、短冊切りにする。エノキは石づきを切り落とし、長さを3等分にして根元をほぐしておく。 作り方1. の材料をすり鉢に入れ、すり混ぜる。 作り方2. 鍋にだし汁とニンジンを入れて中火で熱し、煮たったら(1)をスプーンなどで丸めながら落とし入れる。 作り方3･･･
調理時間:約15分 カロリー:約143kcal E・レシピ
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1ほうれん草は塩を加えたたっぷりの湯でゆで、水に取り、冷めたら水気をよく絞る。25cm長さに切り、塩・こしょうをしてほぐし、器に盛る。3豚肉は1cm幅に切り、塩・こしょうをふる。(A)を合わせておく。4油を熱し豚肉を炒め色が変わったら (A) の調味料を加えからめ、ほうれん草の上にのせる。ワンポイントアドバイス*見た目ワイルドな色合いと盛りつけが食卓を明る･･･
調理時間:約15分 カロリー:約195kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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[1] なすはヘタを落とし、縦半分にし両面に1cm幅に格子状の切れ目を入れる。にんにくは薄切りにする。を合わせる。[2] フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにくを入れ、きつね色になりカリッとするまで焼いて取り出す。[3] [2]のフライパンに、なすの皮の面を下にして入れ、焼き目がついたら上下を返し、ふたをして2分ほど蒸し焼きにする。しんなりしたらを･･･
カロリー:約169kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)大根は5mm幅のいちょう切りにし、小松菜は5cm長さに切る。(2)鍋に油を熱し、(1)の大根を入れて炒め、全体に油がまわったら、(1)の小松菜、ツナを汁ごと加えてサッと炒める。(3)Aを加えてフタをし、弱火で10分ほど煮る。
大根 10cm(250g)小松菜 1/2束(150g)ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)Aしょうゆ 大さじ1A酒 大さじ1A砂糖 小さじ2A「ほんだし」 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さ･･･ カロリー:約157kcal 味の素 レシピ大百科
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❶なすは縦8等分に切り、片栗粉を薄くまぶす。長ねぎ、にんにくはみじん切りにする。❷フライパンに豚ひき肉と日清ドレッシングダイエット ごま油香るチョレギ大さじ2を入れて火をつけ、弱めの中火で炒める。豚ひき肉がほぐれて7割火が通ってきたら1のなすを加える。なすに火が通るまで3～4分炒める。❸2に、にんにく、長ねぎを加えて1～2分炒め合わせ、残りの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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れんこんは小さめの乱切りにする。えびは殻をむいて尾を除き、背に竹串を刺し込んで背ワタを取り除く。塩とかたくり粉小さじ1/2をもみ込み、サッと洗い流す。水けを拭き、【A】をよくもみ込んで下味をつけ、かたくり粉小さじ1/2をもみ込む。【B】は混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、れんこんを入れて透き通るまで炒めて取り出す。フ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.山芋はすりおろし、ねぎは小口切りにする。2.小鍋に湯を沸かし、ねぎを加え、みそを溶き入れる。すりおろした山芋をスプーンですくい落とし、2～3分弱火で静かに煮る。長芋でもお作り頂けますが、山芋の方がもちもちした食感が際立ち、美味しく頂けます。
材料(2人分)具材山芋10cmなめこ60g長ねぎ10cm調味料みそ(京懐石)大さじ2水320ml 調理時間:約10分 カロリー:約107kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1牛肉は細切りにして、塩・こしょうをふる。2えのきとしめじは石づきを切り、小房に分ける。3鍋にオリーブ油を熱し、(1)、(2)の順に入れて炒め、ブイヨンを加えてひと煮立ちしたらカッペリーニを加え4～5分煮込み、基本のトマトソースを加える。4再び沸騰したら弱火で2～3分煮て、器に盛る。
材料(4人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶牛肉(薄切り)100g塩少々こし･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約176kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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(1)大きな帆立貝殻または、小鍋に水と「ほんだし」を入れて、火にかける。みそを溶き入れ、割りほぐした卵を加えて、スプーンで底から返すようにかき混ぜながら火を通す。(2)半熟状になったら、小ねぎを散らし、火からおろす。*青森県の郷土料理*みそは、お好みのもので。白みそを使用すると卵の色がきれいに仕上がります。
「ほんだし」 小さじ3/4水 1/4カップ･･･ カロリー:約168kcal 味の素 レシピ大百科
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1. 白菜は3～4cm長さに切り、白い部分は薄くそぎ切りにする。水菜は4～5cm長さに、きのこは石づきを除いてほぐす。 2. フライパンに油を熱し、強火で白菜の白い部分と八宝菜の「具」、きのこを約3分いためる。 3. 火が通ったら白菜の葉の部分と水菜、八宝菜の「ソース」を加えて強火で約1分いためる。 ※エネルギー・食塩相当量は、諫早プラントで製造した中華名菜「･･･
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約2.3g 日本ハム レシピ
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(1)牛肉は食べやすい大きさに切り、水菜は5cm長さに切る。にんじんは細切りにする。えのきだけは半分に切ってほぐす。大根はすりおろして軽く水気をきる。(2)鍋に油を熱し、(1)の牛肉、「ほんだし」の半量を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)のえのきだけ・にんじんを加えてさらに炒め、油がまわったら、水を加える。(3)途中アクを取り、煮立ったら、残りの「･･･
カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
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1.万能ねぎは4cm長さに切る。はんぺんは3cm長さ、1cm幅の拍子木切りにする。2.ボウルに白いりごま小さじ1、おろしにんにく1/4片強分(小さじ1/4)、ごま油大さじ1、しょうゆ小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
はんぺん…大1枚(約100g)万能ねぎ…60gおろしにんにく…1/4片強分(小さじ1/4)白いりごま、しょうゆ…各小さじ1ごま油…大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal レタスクラブ
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❶沸騰したお湯に卵を入れ5分加熱する。パンはトーストして2cm幅に切る。❷エッグスタンドに卵をのせ、パンを添える。卵に塩とBOSCOシーズニングオイル トリュフ&オリーブオイルをかけながらスプーンですくったり、パンに絡ませたりして食べる。
卵 2個パン 1枚塩 適量BOSCOシーズニングオイル トリュフ&オリーブオイル 適量 調理時間:約5分 カロリー:約148kcal 塩分:約0.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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わけぎは3cm長さに切る。するめいかは足をワタごと引き抜き、軟骨を取り除く。ワタは足から切り離し、1つはとっておく。胴は1cm幅の輪切りにする。足は目とクチバシを取り除き、1本ずつに切り分ける。鍋に【A】ととっておいたワタの約半量を入れ、煮立てる。いかの胴と足を加え、サッと煮て取り出す(いかに火を通しすぎると堅くなるので注意。少し濃いめの煮汁で･･･
調理時間:約25分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツは少し太めのせん切りにする。卵は溶いておく。鍋に【A】を入れ、帆立てを缶汁ごと加えて中火にかける。沸騰してきたら**1**のキャベツの1/3量を加え、玉じゃくしで軽く押さえて煮る。煮汁がキャベツの上に上がってきたら残りの1/2 量を加えて同様に煮、再び煮汁が上がってきたら残りのキャベツを加えて同様に煮る(上から玉じゃくしで押さえることで、キャ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.直径20cmの耐熱皿に大根を切り目を上にして並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約7分加熱する。下味を回しかけ、再びラップをかけてそのまま余熱で約3分おく。2.ぶりは塩ひとつまみをふって約5分おき、水けを拭き取る。2等分に切り、片栗粉を薄くまぶす。3.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、2を入れて両面を約1分30秒ずつ焼く。煮汁の材料、ねぎ、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約196kcal レタスクラブ
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しいたけは石づきを落として縦に薄切りにし、えのきだけ、まいたけ、しめじ、なめこは根元を落として食べやすくほぐす。鍋に【A】を入れて中火にかけ、煮立ったら**1**のきのこを加える。再び煮立ったら2～3分間煮て火を止め、味をみて塩で調える。
・生しいたけ 4枚・えのきだけ 1/2袋・まいたけ 1パック・しめじ 1/2パック・生なめこ 1/2パック・だし カップ2・み･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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1 クリームチーズを1cm角に切り、かつお節、しょうゆを和える。
材料(2人前) クリームチーズ 70g かつお節 3g しょうゆ 小さじ1/4 調理時間:約5分 カロリー:約127kcal 塩分:約0.4g ヤマキ おいしいレシピ
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