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「100～200kcal」 の検索結果： 17184 件中 （41 - 60）
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あさりは海水くらいの塩水に30分つけて砂をはかせます。大根は5ミリ厚さのいちょうに切っておきます。鍋にA、あさりを入れてふたをします。中火で煮たて口が開いたら火を止め、バットに開けます。熱いうちに大根を加えて上下を返し、味をなじませてそのまま冷まします。貝割れ菜を加えて上下を返し、器に盛り付けます。
あさり(殻つき)400g大根200g貝割れ菜少々･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約107kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルに溶き卵を入れて豆乳を加え、よく混ぜる。ホットケーキミックスを加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。くりはペーパータオルで汁けをふき、厚みを半分に切る。ぬれぶきんを用意しておく。直径24～26cmのフッ素樹脂加工のフライパンを中火にかける。40～50秒間熱してぬれぶきんに約5秒間のせ、フライパンの底を冷ます。【生地】は4枚ずつ焼く。フラ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] を煮立て、せん切りしたしょうが、かれいを加えて、弱火でふたをして10分ほど煮る。[2] [1]を器に盛り、小口切りした小ねぎを散らす。
かれい 2切れ、しょうが (せん切り) 1片、小ねぎ (小口切り) 大さじ1、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、みりん 小さじ2、酒 1/4カップ、水 1/4カップ カロリー:約113kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 水菜は4cm長さに切る。にんじんはせん切りにする。薄焼き卵は細切りにする。えびは食べやすい大きさに切る。[2] 耐熱容器にを入れて混ぜ合わせ電子レンジ(600W)で1分加熱する。電子レンジから取り出し粗熱が取れたら、水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせ、再び電子レンジ(600W)で10秒加熱し冷ます。[3] 濡らしてもどしたライスペーパーの中央に[1]を置いて巻く。器･･･
カロリー:約182kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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だいこんはすりおろしておきます。凍ったほきを半分に切り、片栗粉をまぶします。 揚げ油を160℃に加熱し(1)のほきを入れ、切身の中心まで火が通るよう、じっくり揚げます。(目安8分) 鍋に【A】とだいこんおろしを水気を切らずに入れて中火にかけます。ひと煮立ちしたら(2)のほきを加え、つゆをかけながら弱火で約2分煮ます。 器に盛り付け、青ねぎを散らします。 ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約154kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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(1)あさりは塩水に入れて砂出しをし、殻の表面をよく洗う。たけのこの穂先はくし形に切り、残りはいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分けて、熱湯でサッとゆでる。(2)フライパンにオリーブオイル、Aを入れて火にかけ、香りがたったら、(1)のたけのこを炒め、(1)のあさり、白ワイン、「コンソメ」を加えフタをして、あさりの口が開くまで蒸し煮にする。(3)(1)･･･
カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)グリーンリーフはひと口大にちぎり、ベビーリーフとともに洗い水気をきる。ベーコンは1cm幅に切り、フライパンでカリッと焼く。(2)皿に(1)を合わせて盛り、温泉卵をのせ、くし形に切ったミニトマト、クルトン、パルメザンチーズを散らし、シーザードレッシングをかける。
グリーンリーフ 1個ベビーリーフ 1パック厚切りベーコン・あればパンチェッタ 50gクルト･･･ カロリー:約145kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)鍋に卵、かぶるくらいの水、塩(1%程度、分量外)を入れ、中火にかける。沸騰したら弱火で8分ゆでて水にとり、冷めたら殻をむく。(2)鍋にAを入れ、ひと煮立ちしたら冷まし、漬け汁を作る。(3)ビニール袋に(2)の漬け汁を移し入れ、(1)のゆで卵を加え、1時間以上おき(時間外)、味つけたまごを作る。(4)(3)の味つけたまごはタテ4等分に切る。きゅうりは斜め薄切りにする。(･･･
カロリー:約122kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] いかは一口大に切り、格子状に切り込みを入れる。セロリは斜め1cm幅、しょうがはせん切りにする。赤とうがらしは種をとりのぞき、小口切りにする。[2] フライパンにサラダ油としょうが、赤とうがらしを入れて熱し、いか、セロリを加えて強火で炒める。いかの色が変わったら、「カンタン酢」、塩を加えて炒める。
いか (正味) 150g、セロリ 2本、しょうが 2･･･ カロリー:約143kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ボウルに材料をすべていれ、混ぜる。
「酢キャベツ 」…1カップ(約150g)ミックスビーンズ…120gカレー粉…小さじ2/3オリーブ油…小さじ2塩…小さじ1/3カレー粉(仕上げ用)…適量 カロリー:約153kcal レタスクラブ
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ブロッコリーは小房に分け、茎に切り目を入れる。大きいものは縦半分に切る。太い茎は1cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむく。太い茎は皮が厚くて堅いので、むいて使う。かにかまぼこは2cm長さに切ってほぐす。卵は溶きほぐし、塩・こしょう各少々を加えて混ぜる。【水溶きかたくり粉】を混ぜておく。小さめのフライパンに湯カップ2+1/2を沸かし、塩小さじ1/2を入れ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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【A】を合わせて保存容器に入れ、昆布を浸しておく。なすはヘタを落として5mm角に切り、塩少々をまぶして5分間ほどおく。しんなりしたら布巾に包み、水けを絞る。みょうがはみじん切りにして水に5分間ほどさらし、水けをよくきる。きゅうりは5mm角、青じそは5mm四方に切る。しょうがはみじん切りにする。**1**に**2**と**3**を加えて混ぜ、小皿などでおもしをして容器･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.梅は半割りにして種を除き、クリームチーズを6等分して詰める。
「梅シロップ」の梅…3個クリームチーズ…30g カロリー:約108kcal レタスクラブ
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干ししいたけは水で戻し、軸を除く。すずきは厚みを半分に切る。れんこんは酢水に5分間さらしてすりおろし、塩一つまみを加えて混ぜ、水けを軽く絞る。かたくり粉三つまみを加えて混ぜる。**1**のすずきは熱湯にサッとくぐらせ、氷水にとって表面の汚れやウロコを落とす。水けを拭いて紙タオルで包み、酒適量をふって全体を湿らせる。耐熱性の器に昆布1枚を敷き･･･
調理時間:約30分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] ふぐは一口大に切り、しょうゆと酒で10分ほど漬け、下味をつける。[2] 片栗粉をまぶして、中温でカラッと揚げる。青じそとしめじは素揚げにする。[3] 「かおりの蔵 丸搾りゆず」に大根おろしを加え、[2]をつける。
ふぐ (鍋用) 100g、酒 大さじ1/2、しょうゆ 小さじ1、、青じそ 2枚、しめじ 1/4パック、、片栗粉 適量、揚げ油 適量、、大根おろし 適量、ミツ･･･ カロリー:約119kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1キャベツはざく切りにする。にんじんは皮をむき、短冊切りにする。2シーフードミックスは袋の表示通りに解凍する。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、①と②を炒め、残りのオイルソースを加え、味をととのえる。
調理時間:約10分 カロリー:約162kcal 塩分:約2.9g キューピー とっておきレシピ
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[1] かつおは1.5cm角に切る。たまねぎは薄切りにする。[2] ボウルに[1]、「味ぽん」、ごま油を入れ、全体をなじませる。[3] 器に[2]を盛り、いりごま、小ねぎを飾る。
かつお 1/2冊、たまねぎ 1/6個、いりごま (白) 小さじ1、小ねぎ (小口切り) 適量、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、ごま油 小さじ1 カロリー:約130kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.じゃがいもはスライサー(または包丁)でせん切りにする。鍋にたっぷりの湯を沸かし、じゃがいもを透き通るまで約20秒ゆでる。ざるにあけ、冷水にさっとさらして水けをしっかりきる。2.ボウルに入れ、塩昆布、ごま油大さじ1、塩、こしょう各少々を加えてあえる。
じゃがいも…2個(約300g)塩昆布…10gごま油…大さじ1塩、こしょう…各少々 カロリー:約143kcal レタスクラブ
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(1)「中華風しょうが鍋」の残ったつゆを煮立て、水を加えて沸騰させ、ご飯をほぐしながら加え、煮立てる。 (2)ご飯がつゆを吸ってきたら、溶き卵を流し入れ、卵が軽く固まったら火を止める。 味をみて、好みで「香味ペースト」を加える。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
ご飯 300g溶き卵 1個分水 適量「Cook Do 香味ペースト」・好みで 適量 カロリー:約135kcal 味の素 レシピ大百科
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かには食べやすいように切り込みを入れるか、一部そぎ落としておきます。白菜は芯をつけたまま厚みを半分に切り、ブロッコリーは小房に分けておきます。Aを合わせます。天板にオーブンシートをひき、STEP1をのせ、STEP2の半量を全体にいきわたるように塗りこんでオーブンで焼きます。途中、何度か残っているSTEP2を塗りながら、焼きあげます。
かに(タラバガニ、･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約178kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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