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「100～200kcal > おかず」 の検索結果： 2495 件中 （621 - 640）
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1じゃがいもは皮をむき一口大にカットして、ほっくりするまでボイルしてつぶす。2玉ねぎはあらみじん切りにしてしんなりするまで炒める。31.のじゃがいもにシラスと2.の玉ねぎを混ぜ、塩で味を調える。16等分に分けてチーズを中心に入れて丸くする。4小麦粉・卵・パン粉の順番につける。5高温の油できつね色になるまで揚げる。
徳用キャンディーチーズ16個シラス100g玉ねぎ1/2個塩小さじ1/2じゃがいも中2個小麦粉適量卵1個パン粉適量 調理時間:約15分 カロリー:約192kcal 塩分:約0.5g 六甲バター レシピ
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そら豆は薄皮をむき、えびは背ワタを除いて殻をむく。たまねぎは横半分に切り、にんにくは半分に切って芯を取る。フードプロセッサーにえび以外を入れてかくはんし、細かくなったらえび、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて再び軽くかくはんする。**1**を一口大に丸め、小麦粉適量をまぶす。揚げ油を170℃に熱し、**2**を静かに入れてこんがりと色づくまで揚げる。器に盛り、レモン、好みの葉野菜を添える。
・そら豆 160g・えび 5匹・たまねぎ 1/4コ・にんにく 1/2かけ・レモン 適量・好みの葉野菜 適量・塩 ・こしょう ・小麦粉 ・揚げ油 調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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材料(2人前) 白菜 2枚 豚バラ薄切り肉 60g 大和いも 60g 【A】水 カップ1/2 【A】割烹白だし 小さじ4 水溶き片栗粉 適量 しょうがのすりおろし 適量
調理時間:約12分 カロリー:約171kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.キャベツは、軸は4～5cm長さの薄切りにし、葉は4～5cm長さ、5mm幅に切る。2.ファスナーつき保存袋に塩糖水の材料を入れ、袋を振って調味料をざっと溶かし、キャベツを加える。3.軽く振り、空気を抜いて袋の口を閉じ、冷蔵室に入れて2時間以上味をなじませる。
キャベツ…1/2個(約500g)塩糖水 ・塩…小さじ1と1/2(約8g) ・砂糖…小さじ1と1/2(約5g) ・水…大さじ4 カロリー:約109kcal レタスクラブ
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＼ POINT / 焼きのりやサンチュで巻いたり、ごはんにのせていただきましょう。お好みで、角切りにしたアボカドや千切りにしたきゅうりを加えてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]サーモン(刺身用)100gレタス1枚卵黄1個松の実小さじ1白炒りごま少々小ねぎ少々糸とうがらし少々Aしょうゆ小さじ2ごま油小さじ2砂糖小さじ1/2塩少々こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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1フランスパンは縦長に切り、パスタソースをぬる。2①をオーブントースターで焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約142kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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鶏むね肉 1/2枚(100g)酒 大さじ1/2ゆでたけのこ 1/3個パプリカ(赤) 1/4個薄力粉 大さじ1/2A溶き卵 1/2個分A「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2青のり粉 小さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1
カロリー:約177kcal 味の素 レシピ大百科
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ゆでたけのこは1.5cmの色紙切りにします。小(万能)ねぎは小口切りにして、かにかまぼこはほぐします。Aの卵をボウルに溶きほぐし、「ヤマサ昆布つゆ白だし」、ごま油を加えてよく混ぜます。STEP2にSTEP1を加え、サラダ油を中火で熱したフライパンに流し入れます。少し火を弱めてフタをして6～7分、返して3分程焼いて火を通し器に盛ります。Bを鍋に入れて、かき混ぜながらとろみをつけ、STEP3にかけます。
グリーンアスパラガス6本ゆでたけのこ150g小(万能)ねぎ5本かにかまぼこ4本サラダ油大さじ2A卵3個ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2ごま油小さじ2Bヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1水1/2カップ片栗粉小さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1そら豆はさやから取り出し、薄皮に少し切り目を入れ、レンジで600w1～1分半加熱し、粗熱が取れたら薄皮を取り除く。2タコは食べやすい大きさにカットする。3フライパンにオリーブオイルを入れてそら豆を炒め、塩で軽く味を整える。43.にタコを加え、軽く炒めたら火を止めてチーズをのせる。
大きいとろけるスライス1枚タコ(茹で)100gそら豆さや付き10本分オリーブオイル適量塩適量 調理時間:約15分 カロリー:約124kcal 塩分:約2.9g 六甲バター レシピ
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青ネギは根元を切り落とし、長さ4cmに切る。 作り方1. 鍋にだし汁、アサリ、ニンニクを入れて中火にかける。アサリの殻が開いてきたらアクを取り、白菜キムチと絹ごし豆腐を加えて5分程煮る。 作り方2. 青ネギを加え、みそを溶き入れる。小さいボウルに卵を割り、鍋の中にそっと落とし入れる。蓋をして、卵白がかたまってきたら火を止めて器によそう。
アサリ(砂出し) 1パック(200〜250g)白菜キムチ 100g絹ごし豆腐 1/2丁卵 2個青ネギ 4〜5本ニンニク(すりおろし) 1片分みそ 大さじ1だし汁(煮干し) 400ml 調理時間:約15分 カロリー:約186kcal E・レシピ
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1 ほたて貝柱は2～3cm角に切る。小ねぎは小口切りにする。卵は溶きほぐす。2 コンロの上に網を置き、洗ったほたての貝殻を乗せて水大さじ1～2(分量外)、「かねさ糀つぶみそ」、みりんを入れて溶き混ぜ、火にかける。3 沸騰したらほたて貝柱を加え、溶き卵を2回に分けて適量注ぎ入れる。小ねぎを振り、ほどよく火が通ったら出来上がり。・貝殻の大きさにより量を調整しましょう。
調理時間:約10分 カロリー:約153kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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加熱時間は具材や卵液の温度、室温などにより変わります。固まらない場合は30秒ずつ様子を見
卵 1個鯛切り身 1切れ (70g)菜の花 2茎ミニトマト 2個とろけるチーズ 大さじ2 (20g)(a) 液みそ 料亭の味 大さじ1水 100ccオリーブオイル 適量 調理時間:約25分 カロリー:約125kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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・きゅうり 2本・油揚げ 1枚・甘酢ちりめん 大さじ5・塩
調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] むきえびは3等分に切る。たまねぎは薄切りにし、しいたけはみじん切りにする。[2] ボウルに[1]、はんぺん、おろししょうが、塩・こしょうを加えて、はんぺんをつぶすようによく混ぜる。[3] [2]を4等分にして、春巻きの皮で包み、を合わせた小麦粉ののりをつけて閉じる。[4] フライパンにサラダ油を中火で熱し、[3]をきつね色になるまで両面焼く。※「味ぽん」をつけてお召し上がりください。
春巻きの皮 4枚、むきえび(大) 4尾(40g)、はんぺん 大1/2枚(50g)、たまねぎ 1/4個、しいたけ 2個、おろししょうが 小さじ1/2、塩・こしょう 少々、、小麦粉 小さじ1/2、水 小さじ1/2、、サラダ油 大さじ1、、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約187kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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7mm厚さに切って器に盛り、2をかける。
まぐろ(赤身)…1さく(約250g)タルタルソース ・ゆで卵…1個 ・玉ねぎ…1/6個(約25g) ・きゅうり…1/3本(約40g) ・トマト…1/2個(約60g) ・オリーブ油…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々塩、こしょう、オリーブ油 カロリー:約174kcal レタスクラブ
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玉ねぎ・正味 1個(200g)「瀬戸のほんじお」 少々水 90mlA水 400mlA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々バゲット・薄切り 2枚ピザ用チーズ 15g「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1/2パセリのみじん切り 少々
カロリー:約152kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ソーセージは幅1cmに切る。ピーマンとたまねぎは1㎝角に切る。2.熱した鍋にオリーブオイルをひき、たまねぎとピーマンを炒め、玉ねぎが透き通ってきたらソーセージを加えて炒め合わせる。3.水を加えてひと煮立ちしたらトマトジュースを加えて「液みそ 料亭の味」で味付けし、器に盛る。パセリのみじん切りを散らす。
材料(3～4人分)具材ソーセージ4本玉ねぎ1/2個ピーマン2個調味料液みそ 料亭の味大さじ1と1/2オリーブオイル小さじ2トマトジュース(無塩)600cc水200ccパセリのみじん切り適宜 調理時間:約15分 カロリー:約128kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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材料 [ 2人分 ]宮崎産ほうれん草50g卵2個サラダ油適量大根おろし適宜Aだし汁50ml薄口しょうゆ小さじ1/2片栗粉小さじ1/2塩少々
調理時間:約5分 カロリー:約133kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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[1]たいは刺身用に薄切りにする(刺身用に切ってあるものを使用してもよい)。ズッキーニは2mm程度の薄切りにする。[2]皿にリーフレタスを敷く。その上に[1]のたいとズッキーニを交互に放射状に並べ、お好みで中心にディルの葉を飾る。[3][2]に「かおりの蔵 丸搾りゆず」とオリーブオイルをまわしかける。※「かおりの蔵 丸搾りゆず」とオリーブオイルのおすすめの割合は3:1です。
たい (刺身用) 1さく(120g)、ズッキーニ 1/3本、リーフレタス 適量、ディルの葉 適宜、、ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず 適量、オリーブオイル 適量 カロリー:約130kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
かき 16個。白菜(ざく切り) 1/4株。長ねぎ(斜め切り) 2本。しめじ(小房に分ける) 1パック。にんじん(飾り切り) 適量。豆腐 1丁。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 4個。水 600ml 調理時間:約20分 カロリー:約119kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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