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「100～200kcal > おかず」 の検索結果： 2495 件中 （781 - 800）
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「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を薄くぬったラップの上にのせ、1cm厚さの小判型に形をととのえる。・フライパンに「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を2cm深さほど入れ、強火で1分ほど熱したら中火にする。2をフライ返しですくいとり、すべらせるように入れる。途中返しながら両面キツネ色になるまで揚げる。油をきって取り出し、皿に盛っておろししょうがを添える。
材料(6枚分) ・白身魚のすり身 150g・あじ(三枚におろしたもの) 150g・おろししょうが 適量・大豆たっぷり「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 適量●A・塩 小さじ1/2・みりん 大さじ1・卵白 1個分・片栗粉 大さじ1 1/2 調理時間:約30分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1にんじんは皮をむき、短冊切りにする。ちくわは斜め切りにする。2フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、にんじんを炒める。火が通ったら、もやしとちくわを加えて炒め、残りのマヨネーズと塩・こしょうで味をととのえる。
調理時間:約10分 カロリー:約195kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1.鍋に皮とかぶるくらいの水を入れ、ひと煮立ちさせる。色が変わったら水にとり、アクや汚れをよく洗う。毛が残っている場合は毛抜きで抜く。2.食べやすい大きさに切り、表面が外に出るよう半分に折ってから、さらに半分に折り、串で縫うように刺す。3.フライパンに油適宜を熱し、ペーパータオルで薄くのばしながら軽く拭き取り、2と4を並べ入れる(一度に焼けない場合は分けて)。両面にしっかり焼き目がつくまで焼き、ふたをして弱火で約4分蒸し焼きにし、全体に火を通す。仕上げに余分な脂をペーパータオルで拭き取って、たれを加えてからめる。
カロリー:約126kcal レタスクラブ
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❶そら豆は茹でて皮をむく。❷玉ねぎはせん切りにする。❸ボウルにそら豆、玉ねぎ、しらす干しを入れて打ち粉を振って混ぜ合わせておきます。❹Aを混ぜ合わせて衣を作り、大さじ2を②のボウルに加え、軽く混ぜる。❺170℃に熱した日清あっさりこめ油で2～3分揚げる。
そら豆 8粒玉ねぎ 中1/4個しらす干し 大さじ4日清あっさりこめ油 適量打ち粉 小さじ1～A～水 140ml片栗粉 20gてんぷら粉 100g 調理時間:約20分 カロリー:約142kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ボウルに味噌・「きざみしょうが」・砂糖を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。市販のおでんにつけて食べてください。
材料(2人分)おでん2人前味噌大さじ3「きざみしょうが」大さじ1砂糖大さじ3 カロリー:約119kcal 塩分:約3.6g 桃屋 かんたんレシピ
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1 白菜は1cm幅に切り、長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。大根はすりおろして水気をきり、みつばは2～3cm幅に切る。 2 耐熱皿に白菜、長ねぎ、鱈、かに風味かまぼこをのせ、酒を回し入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で7～8分、鱈に火が通るまで加熱する。 3 小鍋にAを入れてひと煮立ちさせ、弱火で2～3分煮る。大根おろし半量、みつばを加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。 4 ②に残りの大根おろしを添え③をかける。
調理時間:約20分 カロリー:約177kcal 塩分:約3.3g ヤマキ おいしいレシピ
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1 玉ねぎはみじん切りにする。トマトは輪切りにする。2 クリームチーズをやわらかくなるまで練り、「プラス糀 生しょうゆ糀」、玉ねぎを加え混ぜる。3 器にトマトを乗せ、②をかけ、刻んだパセリを振る。・パセリは大葉やバジルに置き換えてもよく合います。・お好みでオリーブオイルや黒こしょうを振っても。
トマト 1個玉ねぎ 1/4個クリームチーズ 50gパセリ 適量プラス糀 生しょうゆ糀 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約129kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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1.あさりは殻と殻をこすり合わせてよく洗い、鍋に広げ入れる。その上に、キャベツを大きめにちぎりながら加え、水1/2カップ、酒大さじ1を注ぎ、ふたをして中火にかける。2.あさりの口があくまで約2分蒸し煮にし、塩、こしょう各少々をふる。3.器に汁ごと盛り、オリーブ油大さじ1を回しかけ、粉チーズをふる。
あさり(砂抜き)…300g春キャベツの外葉…4～5枚(約200g)粉チーズ…大さじ1酒、塩、こしょう、オリーブ油 カロリー:約102kcal レタスクラブ
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ビニール袋にすべての材料を入れ、30分以上漬け込む。 作り方1. 漬けこんだ魚を魚焼きグリルで焼く。焼き上がり直前につけだれをぬってツヤを出す。
生鮭 2切れしょうゆ 小さじ2みりん 大さじ1砂糖 小さじ1ユズ(輪切り) 2枚 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal E・レシピ
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油をきって器に盛る。食べるときに塩適量を添える。
・大豆 60g・えび 2匹・みつば 2～3本・卵 1/2コ・冷水 カップ1/2・小麦粉 50g・小麦粉 ・揚げ油 ・塩 調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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[1] 長いもはすりおろす。コーン缶の汁をきる。[2] 鶏ひき肉、枝豆、塩、[1]をよく混ぜ合わせる。[3] 油を160～170℃に熱し、[2]を丸めて落とし入れ、色よく揚げる。器にの野菜とともに盛り、「追いがつおつゆ2倍」を薄めたものでいただく。
鶏ひき肉 200g、長いも 50g、コーン缶 (ホール) 30g、枝豆 (ゆで) 30g(さやから出して)、揚げ油 適量、塩 小さじ1/4弱、、水 1/2カップ、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、、、枝豆 適量(ゆで)、ミニトマト 適量 カロリー:約157kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、レンジ(600W)で約1分加熱する。2長ねぎとしょうがはみじん切りにする。3かに風味かまぼこはさく。4フライパンにごま油をひいて熱し、②、①、③の順に炒め、火が通ったら、Aを加えさっと炒める。
調理時間:約15分 カロリー:約105kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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耐熱容器2コに[[ラタトゥイユ|rid=16191]]を等分に入れ、卵を1コずつ落とし入れ、塩・こしょう各少々をふる。オーブントースターに**1**を入れ、約10分間焼く。取り出して、好みで粉チーズをふる。
・ラタトゥイユ 200g・卵 2コ・粉チーズ 適宜・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1.切りもち2個が入る耐熱容器(約19×9×高さ5～6cm)に入れ、かぶるくらいの水を加える。ラップをかけずに2分30秒レンチンし、湯を捨てる。Aであえる。
切りもち…2個A ・バター…10g ・青のり…小さじ1 ・塩…ひとつまみ 調理時間:約3分 カロリー:約147kcal レタスクラブ
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(1)オイルサーディンは油をきってボウルに入れ、フォークなどでこまかくつぶし、「香味ペースト」を加えてよく混ぜ合わせ、6等分する。(2)ワンタンの皮に(1)をそれぞれのせ、フチに水をつけて包み、180℃に熱した油できつね色になるまで揚げる。(3)器に盛り、すだちを添える。
ワンタンの皮 6枚オイルサーディン 8尾「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)「AJINOMOTO サラダ油」 適量すだち 適量 カロリー:約104kcal 味の素 レシピ大百科
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トマト 2個(300g)玉ねぎ 1個なす 2個ズッキーニ 1本(150g)パプリカ(黄) 1/2個(90g)ピーマン 2個(80g)つぶしたにんにく 1かけ分「やさしお」 小さじ1こしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3
カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・バットにほうれん草を入れ、合わせたAをかけて5分漬ける。・器に盛り、粉チーズをふる。
材料(2人分) ・ほうれん草(ゆでて、長さを半分に切る) 1束・粉チーズ 小さじ2A・水 大さじ4・めんつゆ(3倍濃縮タイプ) 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ1・レモン汁 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約107kcal 塩分:約1.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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お好みによって唐辛子をご調整してください。
ダイズラボ 大豆のお肉 ブロック 1袋こんにゃく 1/2枚(a) 砂糖 小さじ1酒 大さじ1しょうゆ 大さじ1みりん 大さじ1ごま油 大さじ1/2輪切り唐辛子 適量いりごま 適量 調理時間:約15分 カロリー:約124kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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鍋に水と昆布を合わせて火にかけ、STEP1～3を適量入れて火を通す。火が通ったら「ヤマサ昆布ぽん酢」(または「ヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド」)につけていただく。
たら4切長ねぎ1本にんじん1/2本しいたけ4枚ごぼう1/2本水菜1束昆布10cm水800ccヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適量 調理時間:約30分 カロリー:約133kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.キャベツは大きめにちぎる。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、キャベツを約2分焼き、「ほっけそぼろ」を加えて約1分炒め、こしょう少々をふる。
「ほっけそぼろ」…大さじ3～4キャベツ…150gごま油、こしょう カロリー:約145kcal レタスクラブ
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