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「100～200kcal > おかず」 の検索結果： 2495 件中 （701 - 720）
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作り方 ・玉ねぎはみじん切りにする。・ボウルにすり身、玉ねぎ、Aを入れて混ぜ合わせる。・2を四等分にし、手に水をつけ、1枚が1～1.5cm厚さの楕円形に整える。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。・「AJINOMOTO 健康プラス」を180℃に熱し、3を揚げる。・器にキャベツ、フィッシュカツを盛る。
材料(4人分 4枚) ・白身魚のすり身 200g・玉ねぎ 1/2個(約100g)・小麦粉 適量・溶き卵 適量・パン粉 適量・「AJINOMOTO 健康プラス」 適量・キャベツ(せん切り) 適量●A・カレー粉 小さじ2・砂糖 小さじ1/4・「瀬戸のほんじお」 小さじ1/8・一味唐がらし 少々・片栗粉 大さじ1 調理時間:約40分 カロリー:約136kcal 塩分:約0.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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下ごしらえ・(b)は合わせておく1.(a)はよく練り合わせ、俵型のお団子状に丸める。2.土鍋にだし汁を煮立て、[1]のつくねを入れて煮る。火が通ったらつくねを取り出す。3.[2]の土鍋にざく切りにしたしらたきを入れて、味が染み込むように煮る。4.[2]で取り出した鶏つくねを鍋に戻し、大根おろしを乗せて、刻んだせりを散らす。5.(b)のみそポン酢をつけながらいただく。
材料(2人分)具材(a)みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)小さじ1鶏むね挽き肉150g長ねぎ(みじん切り)1/2本分はんぺん1/2枚おろししょうが小さじ1/2しらたき200gせり2枝分調味料(b)みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)大さじ2ポン酢大さじ2だし汁300cc大根おろし100g 調理時間:約15分 カロリー:約194kcal 塩分:約4.1g マルコメ レシピ
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＼ POINT / 焼きのりやサンチュで巻いたり、ごはんにのせていただきましょう。お好みで、角切りにしたアボカドや千切りにしたきゅうりを加えてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]サーモン(刺身用)100gレタス1枚卵黄1個松の実小さじ1白炒りごま少々小ねぎ少々糸とうがらし少々Aしょうゆ小さじ2ごま油小さじ2砂糖小さじ1/2塩少々こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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＼ POINT / 電子レンジの加熱具合は、器の形状により異なるので、加熱しすぎないように注意しましょう。聖護院かぶが最高ですが、普通のか
材料えび(大)4尾かぶ(大)2個しめじ1/4パックぎんなん(水煮)6粒三つ葉適宜[銀あん]みりん50ccだし汁100cc薄口しょうゆ大さじ1/2塩少々[水溶き片栗粉]片栗粉大さじ1/2水大さじ1/2 カロリー:約160kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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むきえび…150gじゃがいも…2個(約300g)エリンギ…1パック(約100g)にんにく…1片オリーブ油…大さじ1/2塩…小さじ2/3こしょう…少々
調理時間:約12分 カロリー:約186kcal レタスクラブ
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(1)小松菜は3cm長さに切る。(2)ボウルにAを入れてなめらかになるまで混ぜ合わせ、(1)の小松菜、チーズを加えてサックリ混ぜる。(3)フライパンにごま油を熱し、(2)の生地を入れて広げ、両面を3～4分ずつ焼く。
小松菜 1束ピザ用チーズ 50gA薄力粉 1カップA水 1/2カップA卵 1個A「丸鶏がらスープ」 小さじ山盛り1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1 カロリー:約195kcal 味の素 レシピ大百科
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1...ごぼうをしっかり洗い、皮つきのまま12㎝の長さに切る。太い部分は食べやすい太さに縦半分に切る。2...水、みりん、しょうゆ、にんにく、しょうがを鍋に入れ、(1)を入れて5分ほど煮る。3...薄力粉、かたくり粉を混ぜ合わせる。4...(2)の表面に(3)をまぶし、180度のサラダ油で3分ほど揚げる。
4人分 ごぼう...400g 水...1カップみりん...大さじ4しょうゆ...大さじ3にんにく(おろし)...小さじ1しょうが(おろし)...小さじ1弱薄力粉...大さじ4かたくり粉...大さじ4サラダ油...適量 調理時間:約20分 カロリー:約176kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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おさかなのソーセージを斜め薄切りにしたら、クッキングシートの上に重ならないように並べ、600Wのレンジで2分加熱する。 加熱ムラがあれば場所を入れ替え、再び2分加熱し、3分ほど休ませる。 ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせ、(2)を加えて和える。 ＼ POINT / 加熱してから少し置くことで、カリっとした食感になります。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ2本A中濃ソース小さじ1ケチャップ大さじ1カレー粉小さじ1チューブにんにく小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約142kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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今回はキャベツを使用しましたが季節の野菜を使ってお好みでアレンジできます。
オーガニックみそパウダー 野菜だし 大さじ1牛乳 300ccキャベツ 1/4個玉ねぎ 1/2個にんじん 1/2個アスパラガス 4本にんにく(おろし) 1片アンチョビ(ペーストでも可) 15g塩こしょう 適量オリーブオイル 適量 調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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1まいたけは小房に分ける。エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。トマトは6等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。2フライパンに油をひいて熱し、まいたけとエリンギを炒める。しんなりしてきたらトマトを入れ、バジルソースを加えてさっと炒める。
調理時間:約10分 カロリー:約176kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。※お好みでごまをふってお召しあがりください。
なす 中2本(約150g)。ピーマン 2個(約60g)。厚揚げ 1/2枚(約75g)。エバラスチームベジ 1袋。いりごま(白) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約131kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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【鶏だんご】が浮いてきたらアクを取り、赤とうがらし、もやし、にら、細ねぎを入れ、再び煮立ったらしめじを入れてレタスをちぎり入れる。最後にレモン汁をふる。
・鶏ひき肉 300g・卵 1コ・しょうが 1かけ分・パン粉 大さじ2・塩 小さじ2/3・こしょう 少々・もやし 1袋・にら 1ワ・細ねぎ 1/2ワ・しめじ 1パック・レタス 1コ・スープ カップ5・赤とうがらし 1本分・ナムプラー 大さじ2・レモン汁 大さじ1～2 調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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6...ドライフルーツとアーモンドをトッピングし、ドレッシングをかける。
2人分 高野豆腐...1個豚肉(薄切り)...2枚塩こしょう...適宜にんにく(おろし)...適宜薄力粉...適宜卵...適宜パン粉...適宜レタス...70gさつまいも...45gブロッコリー...8個ドライフルーツ...5gアーモンド...3gイタリアンドレッシング(市販)...大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約160kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1玉ねぎ、さつまいもは1.5cm角に切る。ごぼうは太めのささがきにし、 酢水につける。にんじんは小さめの乱切り、しめじは小房に分ける。2フライパンに油を熱し、玉ねぎ、ごぼう、にんじん、さつまいも、しめじの順に炒める。基本のトマトソース、水1/2カップを加えてふたをし、野菜が柔らかくなるまで10～15分煮込み、塩・こしょうで味をととのえる。ワンポイントアドバイス*半熟の目玉焼きを添えてもおいしくいただけます。*冷たく冷やしてもおいしくいただけます。
材料(3～4人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶玉ねぎ1/2個ごぼう100gにんじん1/2本さつまいも150gしめじ1パックオリーブ油大さじ2塩小さじ1/3こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約20分 カロリー:約198kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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1.鶏ささみは1cm幅の斜め切りにし、塩を揉みこんでから耐熱皿に並べ、上から酒をふる。ふんわりとラップをし、500wで約2分半加熱する。2.耐熱皿にペーパータオルを敷き、その上に食べやすくちぎったキャベツを広げてふんわりとラップをかける。電子レンジで1分ほど、半分くらい火が入るまで加熱する。3.ボウルに、粗熱のとれた[1]と[2]を入れて「酢みそ」で和え、青じそをちぎり入れてさっと和え、器に盛る。
材料(2人分)具材鶏ささみ肉2本キャベツ1/6個青じそ4枚調味料酢みそ大さじ4酒小さじ1食塩小さじ1/3 調理時間:約8分 カロリー:約134kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1卵は熱湯で10分ゆで、冷水にとり、殻をむく。2トマトは1cm幅の輪切りにする。紫玉ねぎは薄切りにする。3パセリはみじん切りにし、ドレッシングと混ぜ合わせる。4器にトマトと紫玉ねぎを交互に並べて円形に盛りつけ、縦半分に切った①をのせ、③とキユーピーハーフをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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＼ POINT / ちくわなどの練り物などで試してみても良いですね!にんにくが気になる方は、同量のしょうがで代用してください。こちらも風味がよく、おすすめです。
材料 [ 2人分 ]香味焼 焼ホタテ風味1パックアスパラガス4本にんにく1/2片ごま油大さじ1黒こしょうお好みでA酒大さじ1鶏がらスープの素小さじ1/2塩小さじ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約116kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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鍋と牛すじを洗う。②①の鍋に牛すじ、しょうが、ねぎ、水500ccを入れて弱火にかけ、牛すじが柔らかくなるまでゆでる。1 下処理した牛すじとこんにゃくは1口大に切る。2 鍋に①と茹で汁、砂糖、しょうゆ、「液みそ 白みそ」大さじ1を入れて弱火で10分煮る。3 煮汁が1/3ぐらいになったら液みそ小さじ1を加えてとろみがでたところで火を止める。4 器に盛り、小ねぎと一味唐辛子を添える。・調理時間に下処理時間は含まれません。・こんにゃくのアク抜きが必要な場合は、沸騰したお湯で2～3分茹でてください
牛すじ 100gこんにゃく 50gしょうが(薄切り) 1枚ねぎの青い部分 1本小ねぎ 適宜液みそ 白みそ 大さじ1と小さじ1砂糖 大さじ1しょうゆ 小さじ2牛すじの茹で汁 200cc一味唐辛子 適宜 調理時間:約30分 カロリー:約120kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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耐熱容器に豆腐を入れ、「プチッと鍋」と水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱して、出来あがりです。※お好みで水菜を添えてお召しあがりください。
絹ごし豆腐 1/2丁。エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋 1個。水 200ml。水菜(4～5cmに切る) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約112kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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にんじんをスライサーで薄切りにしてから、千切りにする。スライスしたにんじんを少量あんかけ用にとっておく。STEP1に小麦粉をまぶす。STEP2を低めの温度から、焦げないように箸で混ぜながら揚げる。揚がったら油を切り、軽く塩を振る。鶏ガラスープの入った鍋に白菜とSTEP1のにんじんスライスを入れ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、塩、こしょうをし強火で温め、水溶き片栗粉でとろみをつけて完成。
にんじん1本白菜適量塩、こしょう適量鶏ガラスープ180mlヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ適量小麦粉適量水溶き片栗粉適量 調理時間:約15分 カロリー:約145kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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